Обзор книг для скалолазов

Если посмотреть на типичную книжную подборку для скалолазов, можно увидеть 50 оттенков «категории трудности». Это объяснимо: на русском языке книг о скалолазании катастрофически мало, к тому же этот вид спорта идёт рука об руку с альпинизмом на всём протяжении своего развития, так что порой действительно тяжело отделить одно от другого. И всё же мы сделали более специализированную подборку книг: для тех, кому большие горы категорически не интересны. Для всех остальных есть наш обзор книг об альпинизме . Считаем, что они идеально дополняют друг друга.

Большая часть книг в этом обзоре — на английском языке. Но мы будем обновлять и дополнять его по мере выхода новых книг в издательстве «Библиотека Спорт-Марафон» и других.

Наш бестселлер. «Исчерпывающее руководство по улучшению результатов» — так сказано в подзаголовке. И эта книга действительно обобщает опыт автора — скалолаза, тренера и исследователя — в самых разных важных для скалолазания сферах: от психологии и физиологии до питания и восстановления.

448 страниц о самом важном для скалолазов:

Эрик Хёрст изучает и преподаёт технику скалолазания много лет, а его учебники и концепции распространились среди скалолазов более чем в 50 странах. Эрик написал восемь книг, многократно переведённых на иностранные языки, с общим тиражом более 300 тысяч экземпляров.

Как приобрести: в нашем магазине.

Захватывающая история об одержимости мечтой о прохождении самого сложного маршрута Эль-Капитана свободным лазаньем и изменениях, без которых было невозможно её осуществление.

14 января 2015 года Томми Колдуэлл и его напарник Кевин Йоргесон после 19 дней пути завершили прохождение одного из самых трудных маршрутов в истории стенного альпинизма — на крутой километровой стене Эль-Капитана, Dawn Wall. Свободным лазаньем. Эти события стали кульминацией всей его спортивной и альпинистской жизни.

Увлекательная история, сплетённая из воспоминаний, повествует о путешествиях мальчика с фанатичным отцом-альпинистом. Стремление Колдуэлла к приключениям привело его в головокружительный мир свободного лазанья по большим стенам. Но его превращение из скалолаза в альпиниста было трудным. Томми поставил перед собой цель пролезть самую большую, крутую, глухую стену Эль-Капитана — «Стену рассвета». Этот эпический проект занял более семи лет, в течение которых Колдуэлл переосмыслил спорт, вновь обрёл любовь и стал отцом. Вы сможете лучше узнать Томми, прочитав эту книгу.

Как приобрести: в нашем магазине.

Книга о психологической подготовке для альпинистов и скалолазов: чёткий план и упражнения для того, чтобы правильно подготовить себя к восхождению с психологической точки зрения.

Дон Макграт и Джефф Элисон — опытные скалолазы и психологи — рассказывают, какие мыслительные привычки помогут улучшить спортивную форму и получать больше удовольствия от скалолазания. Книга особенно пригодится тем, кто боится лазать с нижней страховкой, преодолеть свой страх.

Как приобрести: интернет-магазины.

Одна из самых выдающихся скалолазок мира пишет о своём пути на вершины спорта. Линн известна своими прохождениями предельно сложных скальных маршрутов свободным лазаньем, а также успешными выступлениями в соревнованиях. В книге Хилл рассказывает о своей жизни и спортивной карьере и заодно описывает историю и традиции скалолазания в США.

Как приобрести: интернет-магазины.

Автобиографическая книга Алекса Хоннольда в соавторстве с Дэвидом Робертсом. Книга с говорящим названием. Кроме своих прочих восхождений, многие из которых Алекс совершил в одиночестве и без использования верёвки, в свежем издании, вышедшем в 2018 году, Хоннольд от первого лица рассказывает историю своего восхождения по отвесной стене Эль-Капитана в 2017 году. Прохождение маршрута Freerider соло заняло всего 3 часа 56 минут. Русское издание, к сожалению, эти главы не включает. Но книга и без того стоит внимания. Конечно, если вам интересно, как устроена голова солиста.

Как приобрести: интернет-магазины и онлайн-библиотеки.

Подобная книга есть в литературе на любом языке. Полезные узлы — в скалолазании и быту. Однако стоит помнить, что для занятий вертикальными видами спорта одного лишь знания узлов недостаточно.

Как приобрести: интернет-магазины и онлайн-библиотеки.

Автор этой книги, один из основателей компании-производителя тренажёров Beastmaker, нашёл и делится с обычными людьми — такими, как мы с вами, — инструментами, необходимыми для получения максимальной отдачи от скалолазания.

Внутри вы найдёте техники для развития подвижности, силы кора и пальцев, упражнения на фингерборде и ОФП.

Своим взглядом на тренировки в книге делятся Алекс Хоннольд, Шона Кокси, Адам Ондра, Алекс Пуччио, Томоа Нарасаки и другие.

Как приобрести: в нашем магазине.

Знаменитый шотландский скалолаз делится опытом с самоучками и говорит: 9 из 10 скалолазов совершают одни и те же ошибки. И действительно, человеку бывает сложно долго концентрироваться на цели, управлять своим временем, в конце концов, анализировать и исправлять собственные технические или тактические ошибки.

Но если двадцать лет назад информации о подходящих скалолазам тренировках не хватало, то сегодня всё наоборот. Книг становится всё больше — это хорошо. Но ориентироваться в шквале информации, отсеивать несущественное и брать то, что нужно для тренировок лично вам, — сложно. Эта книга — одна из первых, действительно заслуживающих внимания.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Ещё одно исчерпывающее руководство, которое поможет вам эффективно тренироваться.

Авторы — опытные тренеры по скалолазанию. Основываясь на собственном опыте в этом виде спорта, они собрали в книге лучшие европейские методики подготовки скалолазов, которые помогут читателям развить выносливость, силу, мотивацию, преодолеть страх срыва, подробно изучить вопросы стратегии и тактики в скалолазании, а также улучшить физическую форму.

Книга содержит 400 фотографий и вдохновляющие эссе известных скалолазов. В общем, настоящая «скалолазная библия».

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Книга, авторы которой тренировали Алекса Мегоса и других известных скалолазов на легендарном скалодроме Gimme Kraft в Нюрнберге. Патрик Матрос и Людвиг «Дики» Корб делятся комплексом упражнений сразу на двух языках — немецком и английском. А чтобы вы точно выполняли всё правильно, книга продаётся в комплекте с DVD-диском.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Любите ли вы тренироваться на открытом воздухе так, как автор этой книги? Не знаем, но предлагаем попробовать. В качестве бонуса получите способность быстрее восстанавливаться, лучшую подвижность, меньшую подверженность травмам, а также бо́льший успех и больше удовольствия от лазанья.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Современные пособия по скалолазанию уделяют всё больше внимания психологической подготовке спортсменов. И «Путь воина скал» — одна из первых книг этой тематики. А ведь психологический настрой так же важен для достижения результатов, как сила, гибкость и техника. Арно Илгнер черпает информацию из исследований по спортивной психологии и литературы о воинском деле, объединяя эти данные со своим обширным опытом в скалолазании. Это пошаговое руководство по анализу мотивации, сбору информации, оценке риска, концентрации и сознательному переходу к действиям. Понять природу страха, справиться с ним и пролезть что-то недоступное прежде мечтает каждый скалолаз. Книга Арно помогает сделать мечту явью.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Отличная книга, ставшая для многих скалолазов основным справочником по теме травм и реабилитации. Анатомия и основные риски, первая помощь и профилактика, болезненный, но неизбежный процесс реабилитации — авторы не обходят вниманием ни один из ключевых моментов. И хотя ни одна книга не заменит визита к врачу, понимание темы поможет вам получить максимальную пользу от похода в медицинское учреждение.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Как говорил Вольфганг Гюллих, «стать сильным легко, стать сильным без травм — трудно». Практически все скалолазы рано или поздно получают травмы. В итоге именно травмы определяют, какое будущее в скалолазании вас ждёт. В своей книге Маклеод рассказывает о том, как наши нынешние привычки в скалолазании приводят к травмам в будущем и что можно сделать, чтобы это исправить. Изучив максимум современных исследований в области спортивной медицины, Дэйв даёт практические советы по диагностике, реабилитации и профилактике травм в скалолазании.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Ещё одно пособие по самопомощи при травмах. Независимо от того, лазали вы боулдеринг один сезон или десятилетия, доктор Лиза научит вас определять свои слабые места и работать с ними. И хотя некоторые читатели критикуют книгу за избыточное употребление сленга, это ещё один профессиональный источник информации для реабилитации ваших травм и сохранения здоровья для долгой скалолазной жизни.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Научиться плавным, расслабленным и мощным движениям — значит научиться получать максимальное удовольствие от занятий скалолазанием. Джон Кеттл знает о движении всё. И хотя, глядя на название книги, вы можете решить, что она для начинающих, читая это пособие, вы поймёте, что приведённые там упражнения пригодятся и тем, кто давно занимается скалолазанием и ощущает застой в своём развитии.

Рисунки в книге дополняют видеоролики по ссылкам, чтобы вы точно выполняли упражнения грамотно.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Плох тот скалолаз, что не мечтает лазать трэд. Это шутка, но лишь отчасти. Автор этой книги знает о скалолазании на естественном рельефе — и об организации страховки — всё. И делится с нами. Стенное и трещинное лазанье, лазанье с нижней страховкой и трэд, немного информации о технике лазанья на искусственных точках опоры тоже не будет лишним. Также в книге вы прочтёте о современных методах спасения и оказания помощи.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Ещё одно пособие по совершенствованию в скалолазании.

52 практических упражнения и DVD-диск с демонстрацией их выполнения и документальным фильмом. В этом видео скалолазы Адам Стэк и Крис Линднер пытаются пролезть трассу категории 5.14a/b редпойнт.

Фильм, кстати, высоко оценили на горном фестивале в Банфе в 2007 году.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Лауреат национальной премии в области аутдор-литературы 1998 года. Как завязать 35 альпинистских узлов: пошаговые иллюстрации, простые в исполнении инструкции, а также советы экспертов по выбору и уходу за верёвками.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Победитель книжного конкурса среди учебных пособий на Банфском фестивале 2020 года. Всё, что вы хотели знать о лазанье по трещинам. Этот высокотехничный вид движения требует осознанной работы всех частей тела. Потому что трещины бывают как крайне узкие, в которые с трудом помещаются кончики пальцев, так и широкие, внутри которых лезть приходится враспор. Эта книга расскажет о всевозможных техниках трещинного лазанья и о том, как заматывать руки. Очень полезная книга.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.

Ещё одна «библия» в нашем списке. На сей раз для тех, кто хочет лазать трэд — то есть по не пробитым шлямбурами скалам. Не учебник, но сборник эссе и множества бесценных советов, которые помогут расширить знания читателя по этой теме.

Как приобрести: зарубежные интернет-магазины.