В настоящий мороз бегают настоящие смельчаки, и в этом им помогает только грамотно подобранная экипировка. В ваш гардероб по мере падения температуры будут добавляться некоторые аксессуары и дополнительные слои. Прямо скажем, что бегать в двух слоях верхней одежды могут себе позволить только самые горячие спортсмены. Особенно это касается тех, кто живёт в зоне высокой влажности — известно, что -20°С в Санкт-Петербурге по ощущению сопоставимы с -30°С в Сибири, где воздух сухой. При этом суровые спортсмены бегают и там, и там.
Верх
Рекомендуется добавить дополнительный первый слой — ещё одну термофутболку. На неё утепляющий слой из флиса или толстого термобелья, наверх — пуховку или куртку с синтетическим утеплителем. Если ветер, добавить ветрозащитную куртку или остаться дома (но мы-то знаем, что вы выберете).
При температуре ниже -20°C можно надевать на тренировку до 4 слоёв одежды. В вашем гардеробе могут быть термофутболка с длинным рукавом + утепляющий слой типа флиса или SoftShell + мембранная куртка или ультралёгкая пуховка. На соревновании один из слоёв будет очевидно лишним, если вы отважитесь выйти на старт.
Низ
Тайтсы следует надевать только зимние, с приставкой Warm в названии. Под тайтсы настоятельно рекомендуется надевать термотрусы. Хотя для многих это актуально уже и при -10°С. При температуре ниже -20°С многие бегуны поверх тайтсев одевают ветрозащитные брюки или зимние брюки с маркировкой Warm. Некоторые предпочитают комбинацию: штаны + компрессионные шорты + гетры. Надевать ли второй слой на ноги, опять же, ваш личный выбор.
Аксессуары
Обязательна шапка, ветрозащитные утеплённые перчатки или варежки, термоноски. На шею рекомендуется надеть бандану типа Buff. Альтернативой бандане и шапке может служить балаклава с ветрозащитными свойствами, которая особенно актуальна при температуре ниже -20°С.
Балаклавы бывают как со встроенными ветрозащитными масками, так и без них. Маски также продаются отдельно. Хорошие маски не должны затруднять дыхание и имеют перфорацию и прорези в области рта и носа. Балаклавы имеют разную плотность, исходя из температурного диапазона применения. К примеру, в лютый мороз тонкую балаклаву можно надеть под шапку, а толстую носить и без шапки. Комбинация аксессуаров — вопрос индивидуального предпочтения.
.jpg)
Я рекомендую
Мне нравится
