0

Как выбрать кроссовки для тяжёлых бегунов?

Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.
Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.
Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.
Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»
Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).
О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.
Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.
  • Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
  • Дополнительная поддержка свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
  • Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
  • Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
  • Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
  • Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.
На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.
Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!

На какие модели рекомендуют обратить внимание эксперты магазина «Спорт-Марафон»

Кроссовки ASICS

  • Kayano 26 (с поддержкой);
  • Nimbus 22 (нейтральные);
  • Novablast;
  • Cumulus 21 (с поддержкой);
  • GT-2000 8 (с поддержкой);
  • GT-4000 Wide (с поддержкой и широкой колодкой);
  • Glideride;
  • Metaride (дроп — 0 мм);
Если хотите разобраться, чем одна модель отличается от другой, прочитайте нашу статью «Хотите купить кроссовки ASICS? Наш обзор в помощь».

Кроссовки Hoka

  • Clifton 6, Clifton 6 Wide (широкая колодка);
  • Bondi 6;
  • Rincon;
  • Elevon;
  • Arahi 4 (с поддержкой);
  • Gaviota 2 (с поддержкой);
  • Stinson ATR 5 (трейловые);
  • Speedgoat 4 (трейловые);
  • EVO Mafate 2 (трейловые).
Если не знаете, на какой модели бренда остановиться, прочитайте наш обзор беговых кроссовок Hoka.

Кроссовки Mizuno

  • Paradox 5 (с поддержкой);
  • Horizon 4 (с поддержкой);
  • Wave Inspire 16 (с поддержкой);
  • Wave Skyrice (нейтральные);
  • Wave Sky 3;
  • Wave Creation Waveknit 2;
  • Wave Mujin 6 (трейловые, с поддержкой);
  • Creation 20 (нейтральные).
О кроссовках Mizuno для асфальта и бездорожья читайте в подробном обзоре.

Кроссовки New Balance

  • Fresh Foam 1080v10;
  • Vomero 14 (широкая колодка, с поддержкой).
О всех особенностях кроссовок американского бренда, технологических разработках, новинках сезона — в обзоре «Спорт-Марафон».

Кроссовки On

  • Cloudswift;
  • Cloudstratus.
О том, как какие преимущества даёт спортсменам концепция «бег в облаках», какие кроссовки подойдут для городских условий, а какие для трейла, читайте в нашем обзоре.

Кроссовки Salomon

  • S/lab Ultra 2;
  • Ultra Pro;
  • Sense Ride 3;
  • Supercross.
Чтобы вы не запутались, мы составили гайд по моделям кроссовок Salomon, в котором рассказываем о новинках бренда, их отличиях и преимуществах.

Кроссовки Saucony

  • Hurricane 22 (с поддержкой);
  • Ride Iso 2;
  • Guide 13 (с поддержкой);
  • Omni Iso 2 (с поддержкой).
Бренд Saucony выпускает много хороших моделей для асфальта и бездорожья. Обо всех можно узнать, прочитав наш подробный обзор.
Видео по теме
Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?
Как выбрать кроссовки для тяжёлых мужчин?
Эксперты «Спорт-Марафона» знают всё о каждой модели кроссовок и делятся своими знаниями в видеообзорах. Возможно они помогут вам найти подходящую пару.

Об авторе

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Я рекомендую Мне нравится
© Спорт-Марафон, 2020 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru

Товары по теме

Статьи по теме

В рассылке блога мы рассказываем о новых коллекциях
, интересных товарах
и людях
Если у вас есть вопросы или пожелания по блогу, пишите их нам, мы постараемся учесть.
Напишите нам, о чём бы вы хотели прочитать в нашем блоге.
Заметили ошибку? Выделите текст ошибки, нажмите Ctrl+Enter, отправьте форму. Мы постараемся исправить ее.