Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.
Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.
Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.
Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»
Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).
О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.
Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.
- Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
- Дополнительная поддержка свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
- Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
- Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
- Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
- Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.
Статья по теме
На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.
Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!
Модели для тяжёлых бегунов, рекомендованные экспертами «Спорт-Марафон»
Кроссовки ASICS
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Gel-Kayano | с поддержкой | асфальт |
| Gel-Nimbus | нейтральная | асфальт |
| Gel-Cumulus | с поддержкой | асфальт |
| GT-2000 | с поддержкой | асфальт |
| GT-4000 Wide (с широкой колодкой) | с поддержкой | асфальт |
| Glideride | нейтральная | асфальт |
Если хотите разобраться, чем одна модель отличается от другой, прочитайте нашу статью «Хотите купить кроссовки ASICS? Наш обзор в помощь».
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 31 White/Concrete
42
42(1/2)
44
44(1/2)
45
49
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 31 Indigo Blue/Pure Silver
37
37(1/2)
38
39
39(1/2)
40
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Nimbus 27 Illusion Blue/Indigo Blue
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
43(1/2)
44
44(1/2)
46
47
13 482 ₽
14 980 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Novablast 5 Black/Carrier Grey
40(1/2)
42
42(1/2)
43(1/2)
44(1/2)
45
14 832 ₽
16 480 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gt-2000 13 Black/Black
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
44(1/2)
46
49
50(1/2)
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 31 Black/Rainy Lake
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
43(1/2)
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48
49
15 732 ₽
17 480 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Cumulus 26 Gtx Black/Light Ube
37
37(1/2)
38
39
39(1/2)
40
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
14 832 ₽
16 480 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gt-2000 13 Piedmont Grey/White
37
37(1/2)
38
40
42
42(1/2)
13 482 ₽
14 980 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Novablast 5 Mineral Beige/Taupe Grey
37
39
42
42(1/2)
14 832 ₽
16 480 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gt-2000 13 Lite-Show Lite-Show/Light Blue
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
43(1/2)
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
48
49
Кроссовки Hoka
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Clifton | нейтральная | асфальт |
| Clifton Wide (с широкой колодкой) | нейтральная | асфальт |
| Bondi | нейтральная | асфальт |
| Rincon | нейтральная | асфальт |
| Elevon | нейтральная | асфальт |
| Arahi | с поддержкой | асфальт |
| Gaviota | с поддержкой | асфальт |
| Stinson ATR | нейтральная | трейловые |
| Speedgoat | нейтральная | трейловые |
| EVO Mafate | нейтральная | трейловые |
Если не знаете, на какой модели бренда остановиться, прочитайте наш обзор беговых кроссовок Hoka.
18 123 ₽
25 890 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Gtx Smoky Quartz/Quartzite
38(2/3)
39(1/3)
40
40(2/3)
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
17 199 ₽
24 570 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Gtx Чёрный
38
38(2/3)
39(1/3)
40
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
17 199 ₽
24 570 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Speedgoat 6 Gtx Чёрный
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
19 173 ₽
27 390 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Mid Gtx Galaxy/Guava
38
38(2/3)
39(1/3)
40
40(2/3)
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
17 980 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Rincon 4 Frost/Pink Twilight
37(1/3)
38
38(2/3)
39(1/3)
40
41(1/3)
42
17 980 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Rincon 4 Yuzu/Tart Apple
42
42(2/3)
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
17 980 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Rincon 4 Moonlight/Nautical Dusk
37(1/3)
38
38(2/3)
39(1/3)
40(2/3)
Кроссовки Mizuno
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Wave Paradox | с поддержкой | асфальт |
| Wave Horizon | с поддержкой | асфальт |
| Wave Inspire | с поддержкой | асфальт |
| Wave Skyrice | нейтральная | асфальт |
| Wave Sky | нейтральная | асфальт |
| Wave Mujin | с поддержкой | трейловые |
| Wave Creation | нейтральная | асфальт |
| Wave Creation Waveknit | нейтральная | асфальт |
О кроссовках Mizuno для асфальта и бездорожья читайте в подробном обзоре.
18 990 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Mujin 10 Violet Indigo/Neo Mint/Citadel
37
38
38(1/2)
39
40
19 990 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Horizon 8 PearlBlue/VintageIndigo/NeoMin
40(1/2)
41
42
42(1/2)
43
44(1/2)
46
46(1/2)
19 990 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Horizon 8 Pearl Blue/White/Hint of Mint
36(1/2)
37
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
42
15 990 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Skyrise 6 Reflex Blue C/White/Blue Pace
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
14 392 ₽
17 990 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Inspire 20 Estate Blue/White/River Blue
43
44
44(1/2)
45
19 990 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Sky 8 Thistle/White/Camellia Rose
36(1/2)
37
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
19 990 ₽
Mizuno
Кроссовки Mizuno Wave Sky 8 Citadel/India ink/Neo Min
40(1/2)
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46(1/2)
17 990 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Inspire 21 Tradewinds/NeoMint/FrontierBlu
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
15 990 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Skyrise 6 Thistle/Violet Indigo/Camellia
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
42
15 192 ₽
18 990 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Mujin 10 Purple Impression/White Sand/A
38
38(1/2)
Кроссовки New Balance
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Fresh Foam 1080 | нейтральная | асфальт |
Обо всех особенностях кроссовок американского бренда, технологических разработках, новинках сезона — в обзоре «Спорт-Марафон».
23 980 ₽
New Balance
Кроссовки женские New Balance Fresh Foam X 1080 V14 Clementine
36(1/2)
37
37(1/2)
Кроссовки Nike
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Vomero | нейтральная | асфальт |
| Pegasus | нейтральная | асфальт |
| Pegasus Trail | нейтральная | трейловые |
Рекомендуем почитать подробный обзор кроссовок для бега Nike. Все модели бренда обладают высокой степенью амортизации.
21 032 ₽
26 290 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Off Noir/Black/Monarch/Pale Ivory
41
42(1/2)
43
45(1/2)
21 032 ₽
26 290 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Off Noir/Black/Monarch/Pale Ivory
38
38(1/2)
39
41
42
21 032 ₽
26 290 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Zoomx Zegama Trail 2 College Grey/Barely Volt/Sequoia
41
43
46
47
19 290 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Structure 25 Black/White/Picante Red/Anthracite
42(1/2)
44(1/2)
23 690 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Pegasus Trail 5 Gtx Black/Black/Anthracite
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
47
21 032 ₽
26 290 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Phantom/Black/Khaki/Mink Brown
38
38(1/2)
39
40(1/2)
41
42
19 290 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Structure 25 Smokey Blue/White/Sail/Armory Navy
42
44(1/2)
45
19 290 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Air Zoom Structure 25 Summit White/Black/Mink Brown
38
38(1/2)
41
19 290 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Air Zoom Structure 25 Magic Ember/White/Sail/Apricot Agate
37(1/2)
38(1/2)
39
Кроссовки On
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Cloudswift | нейтральная | асфальт |
| Cloudstratus | с поддержкой | асфальт |
О том, как какие преимущества даёт спортсменам концепция «бег в облаках», какие кроссовки подойдут для городских условий, а какие для трейла, читайте в нашем обзоре.
Кроссовки Salomon
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| S/lab | нейтральная | трейловые |
| Ultra Pro | нейтральная | трейловые |
| Sense | нейтральная | трейловые |
| Supercross | нейтральная | трейловые |
Чтобы вы не запутались, мы составили гайд по моделям кроссовок Salomon, в котором рассказываем о новинках бренда, их отличиях и преимуществах.
13 286 ₽
18 980 ₽
Salomon
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Gtx Black/Magnet/Black
41(1/3)
45(1/3)
18 980 ₽
Salomon
Кроссовки женские Salomon Sense Ride 5 Gtx Catawba Grape/Orchid Bouquet/Cherry Tomato
37(1/3)
38
38(2/3)
39(1/3)
40
40(2/3)
15 980 ₽
Salomon
Кроссовки женские Salomon Sense Ride 5 Tender Peach/Fuco/Black
37(1/3)
38
38(2/3)
39(1/3)
40
40(2/3)
41(1/3)
15 980 ₽
Salomon
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Black/Bay/Cherry Tomato
42(2/3)
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
15 980 ₽
Salomon
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Black/Laurel Wreath/Green Gecko
42
42(2/3)
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
47(1/3)
15 980 ₽
Salomon
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 French Blue/Black/Dark Blue
41(1/3)
42(2/3)
43(1/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
47(1/3)
48
15 980 ₽
Salomon
Кроссовки женские Salomon Sense Ride 5 Cashmere Blue/Carbon/Peacock Blue
38
38(2/3)
39(1/3)
40
40(2/3)
41(1/3)
Кроссовки Saucony
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Hurricane | с поддержкой | асфальт |
| Ride | нейтральная | асфальт |
| Guide | с поддержкой | асфальт |
| Omni Iso | с поддержкой | асфальт |
Бренд Saucony выпускает много хороших моделей для асфальта и бездорожья. Обо всех можно узнать, прочитав наш подробный обзор.
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony
Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 Vanilla/Dusk
42
42(1/2)
44
45
46
46(1/2)
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony
Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 Azurite
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
14 392 ₽
17 990 ₽
Saucony
Кроссовки женские Saucony Guide 18 Peach/Sunny
37(1/2)
38
38(1/2)
39
40
41
14 392 ₽
17 990 ₽
Saucony
Кроссовки мужские Saucony Guide 18 White/Peel
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
14 392 ₽
17 990 ₽
Saucony
Кроссовки мужские Saucony Guide 18 Skydiver/Black
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony
Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 White/Olivine
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
Видео по теме
Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?
Как выбрать кроссовки для тяжёлых мужчин?
Эксперты «Спорт-Марафона» знают всё о каждой модели кроссовок и делятся своими знаниями в видеообзорах. Возможно они помогут вам найти подходящую пару.
Мне нравится
