Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.
Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.
Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.
Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»
Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).
О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.
Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.
- Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
- Дополнительная поддержка свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
- Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
- Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
- Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
- Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.
Статья по теме
На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.
Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!
Модели для тяжёлых бегунов, рекомендованные экспертами «Спорт-Марафон»
Кроссовки ASICS
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Gel-Kayano | с поддержкой | асфальт |
| Gel-Nimbus | нейтральная | асфальт |
| Gel-Cumulus | с поддержкой | асфальт |
| GT-2000 | с поддержкой | асфальт |
| GT-4000 Wide (с широкой колодкой) | с поддержкой | асфальт |
| Glideride | нейтральная | асфальт |
Если хотите разобраться, чем одна модель отличается от другой, прочитайте нашу статью «Хотите купить кроссовки ASICS? Наш обзор в помощь».
19 950 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS GT-2000 10 Gtx Carrier Grey/Black
37
37(1/2)
38
39
39(1/2)
40
40(1/2)
41(1/2)
42
12 593 ₽
17 990 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Cumulus 23 Gtx Carrier Grey/Black
38
39
39(1/2)
40
23 770 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 29 Black/Black
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
43(1/2)
44
44(1/2)
46
46(1/2)
47
48
49
19 950 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS GT-2000 10 Gtx Graphite Grey/Black
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
43(1/2)
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48
49
13 643 ₽
19 490 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Cumulus 23 French Blue/Pure Silver
38
39
39(1/2)
23 770 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Nimbus 24 Black/Black
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
43(1/2)
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48
Кроссовки Hoka
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Clifton | нейтральная | асфальт |
| Clifton Wide (с широкой колодкой) | нейтральная | асфальт |
| Bondi | нейтральная | асфальт |
| Rincon | нейтральная | асфальт |
| Elevon | нейтральная | асфальт |
| Arahi | с поддержкой | асфальт |
| Gaviota | с поддержкой | асфальт |
| Stinson ATR | нейтральная | трейловые |
| Speedgoat | нейтральная | трейловые |
| EVO Mafate | нейтральная | трейловые |
Если не знаете, на какой модели бренда остановиться, прочитайте наш обзор беговых кроссовок Hoka.
11 340 ₽
16 200 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Aquarelle/Cantaloupe
39(1/3)
40(2/3)
41(1/3)
42
12 572 ₽
17 960 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Gaviota 3 Black/Castlerock
42(2/3)
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
47(1/3)
10 990 ₽
15 700 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Wide Outer Space/Atlantis
39(1/3)
42
42(2/3)
12 180 ₽
17 400 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Black/Black
40(2/3)
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
46
10 206 ₽
14 580 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Silver Peony/Cantaloupe
36
36(2/3)
38
38(2/3)
39(1/3)
40(2/3)
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
44
10 990 ₽
15 700 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Arahi 5 Wide Blanc De Blanc/Outer Space
40
40(2/3)
41(1/3)
42
42(2/3)
44
13 356 ₽
19 080 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Evo Speedgoat Citrus/Black
38(2/3)
40
40(2/3)
41(1/3)
42
9 422 ₽
13 460 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Wide Plein Air/Orchid Hush
36
39(1/3)
40
42
42(2/3)
Кроссовки Mizuno
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Wave Paradox | с поддержкой | асфальт |
| Wave Horizon | с поддержкой | асфальт |
| Wave Inspire | с поддержкой | асфальт |
| Wave Skyrice | нейтральная | асфальт |
| Wave Sky | нейтральная | асфальт |
| Wave Mujin | с поддержкой | трейловые |
| Wave Creation | нейтральная | асфальт |
| Wave Creation Waveknit | нейтральная | асфальт |
О кроссовках Mizuno для асфальта и бездорожья читайте в подробном обзоре.
13 490 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Inspire 18 MoroccanB/Wht/GibraltarS
40(1/2)
42
42(1/2)
43
44
13 993 ₽
19 990 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Sky Neo 2 сер-гол/св.гол/син.
36(1/2)
37
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
42
13 490 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Inspire 18 AmparoB/Wht/DeepCobalt
36(1/2)
37
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
16 490 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 Wht/CyberYellow/IBunting
40
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48(1/2)
12 990 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Skyrise 3 White/White/Neo Lime
36(1/2)
37
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
42
42(1/2)
16 990 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 NeoLime/Skywriting/Blk
41
42
42(1/2)
43
44(1/2)
45
46
47
50
16 490 ₽
Mizuno
Кроссовки женские Mizuno Wave Sky 5 чер/роз-крас/сер-син.
36(1/2)
37
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
13 490 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Skyrise 4 Bashes/NimbClud/Soleil
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
47
16 490 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 QShade/Silver/NeoLime
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48(1/2)
15 490 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Paradox 5 т.син-гол/нео.лайм/т.син.
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48(1/2)
50
16 490 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Horizon 6 т.син-гол/бел/крас
40(1/2)
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48(1/2)
51
Кроссовки New Balance
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Fresh Foam 1080 | нейтральная | асфальт |
Обо всех особенностях кроссовок американского бренда, технологических разработках, новинках сезона — в обзоре «Спорт-Марафон».
Кроссовки Nike
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Vomero | с поддержкой | асфальт |
| Pegasus | нейтральная | асфальт |
| Pegasus Trail | нейтральная | трейловые |
Рекомендуем почитать подробный обзор кроссовок для бега Nike. Все модели бренда обладают высокой степенью амортизации.
19 400 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike React Pegasus Trail 4 Gtx Barely Grape/Total Orange-Barely Green
40(1/2)
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
45(1/2)
46
47
47(1/2)
48(1/2)
19 400 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Pegasus Trail 4 Gtx Purple Smoke/Peach Cream-Enamel Green
37(1/2)
38
38(1/2)
39
40(1/2)
41
42
10 950 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Quest 5 Black/Dk Smoke Grey
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
45(1/2)
46
47
47(1/2)
48(1/2)
19 400 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Zoom Fly 5 Cerulean/White-Bright Spruce-Peach Cream
41
44
44(1/2)
45
45(1/2)
46
16 380 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Structure 24 Black/Bright Crimson-Cinnabar-Concord
41
42
42(1/2)
43
44
45
45(1/2)
46
47
47(1/2)
48(1/2)
49(1/2)
14 784 ₽
24 640 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike ZoomX Invincible Run Flyknit Black/Iron Grey/Volt/White
38(1/2)
16 380 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Air Zoom Structure 24 Summit White/University Red-Photon Dust
38(1/2)
40
40(1/2)
41
42(1/2)
15 770 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike React Pegasus Trail 4 Black/Aura-Dark Grey-Wolf Grey
37(1/2)
39
41
42
43
16 380 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Pegasus 39 Black/White-Dk Smoke Grey
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
45(1/2)
46
47
47(1/2)
16 380 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Air Zoom Structure 24 Black/Neptune Green-Lapis-Light Thistle
38(1/2)
40
40(1/2)
41
42
42(1/2)
10 950 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Quest 5 Black/White-Smoke Grey-Dk Smoke Grey
42
43
44
45
46
47
47(1/2)
48(1/2)
13 098 ₽
21 830 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike React Infinity Run Flyknit 2 Black/White/White
45
45(1/2)
Кроссовки On
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Cloudswift | нейтральная | асфальт |
| Cloudstratus | с поддержкой | асфальт |
О том, как какие преимущества даёт спортсменам концепция «бег в облаках», какие кроссовки подойдут для городских условий, а какие для трейла, читайте в нашем обзоре.
15 792 ₽
22 560 ₽
On
Кроссовки женские On Cloudswift Lake/Sky
37
37(1/2)
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
42
Кроссовки Salomon
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| S/lab | нейтральная | трейловые |
| Ultra Pro | нейтральная | трейловые |
| Sense | нейтральная | трейловые |
| Supercross | нейтральная | трейловые |
Чтобы вы не запутались, мы составили гайд по моделям кроссовок Salomon, в котором рассказываем о новинках бренда, их отличиях и преимуществах.
9 793 ₽
13 990 ₽
Salomon
Кроссовки мужские Salomon Supercross 3 Reef/Wht/Crystl
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
9 793 ₽
13 990 ₽
Salomon
Кроссовки мужские Salomon Supercross 3 Black/Black/Black
40
40(2/3)
41(1/3)