0

Как выбрать кроссовки для тяжёлых бегунов

Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.
Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.
Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.
Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»
Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).
О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.
Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.
  • Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
  • Дополнительная поддержка свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
  • Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
  • Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
  • Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
  • Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.
На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.
Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!

Модели для тяжёлых бегунов, рекомендованные экспертами «Спорт-Марафон»

Кроссовки ASICS

Модель Пронация Назначение
Gel-Kayano с поддержкой асфальт
Gel-Nimbus нейтральная асфальт
Gel-Cumulus с поддержкой асфальт
GT-2000 с поддержкой асфальт
GT-4000 Wide (с широкой колодкой) с поддержкой асфальт
Glideride нейтральная асфальт
Если хотите разобраться, чем одна модель отличается от другой, прочитайте нашу статью «Хотите купить кроссовки ASICS? Наш обзор в помощь».
Подробнее
Подробнее

Кроссовки Hoka

Модель Пронация Назначение
Clifton нейтральная асфальт
Clifton Wide (с широкой колодкой) нейтральная асфальт
Bondi нейтральная асфальт
Rincon нейтральная асфальт
Elevon нейтральная асфальт
Arahi с поддержкой асфальт
Gaviota с поддержкой асфальт
Stinson ATR нейтральная трейловые
Speedgoat нейтральная трейловые
EVO Mafate нейтральная трейловые
Если не знаете, на какой модели бренда остановиться, прочитайте наш обзор беговых кроссовок Hoka.
Подробнее
Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Blue Fog/Castlerock
17 400 ₽
Hoka Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Blue Fog/Castlerock
41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3) 44(2/3) 45(1/3) 46 46(2/3)
Подробнее
Кроссовки мужские Hoka Clifton 8 Blue Coral/Butterfly
новинка
16 200 ₽
Hoka Кроссовки мужские Hoka Clifton 8 Blue Coral/Butterfly
43(1/3) 44 44(2/3) 45(1/3) 46 46(2/3)
Подробнее
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Aquarelle/Cantaloupe
16 200 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Aquarelle/Cantaloupe
38 38(2/3) 39(1/3) 40 40(2/3) 41(1/3) 42 43(1/3) 44
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Blue Glass/Chalk Violet
новинка
13 900 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Blue Glass/Chalk Violet
38(2/3) 40 40(2/3) 41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3)
Подробнее

Кроссовки Mizuno

Модель Пронация Назначение
Wave Paradox с поддержкой асфальт
Wave Horizon с поддержкой асфальт
Wave Inspire с поддержкой асфальт
Wave Skyrice нейтральная асфальт
Wave Sky нейтральная асфальт
Wave Mujin с поддержкой трейловые
Wave Creation нейтральная асфальт
Wave Creation Waveknit нейтральная асфальт
О кроссовках Mizuno для асфальта и бездорожья читайте в подробном обзоре.

Кроссовки New Balance

Модель Пронация Назначение
Fresh Foam 1080 нейтральная асфальт
Обо всех особенностях кроссовок американского бренда, технологических разработках, новинках сезона — в обзоре «Спорт-Марафон».

Кроссовки Nike

Модель Пронация Назначение
Vomero с поддержкой асфальт
Pegasus нейтральная асфальт
Pegasus Trail нейтральная трейловые
Рекомендуем почитать подробный обзор кроссовок для бега Nike. Все модели бренда обладают высокой степенью амортизации.

Кроссовки On

Модель Пронация Назначение
Cloudswift нейтральная асфальт
Cloudstratus с поддержкой асфальт
О том, как какие преимущества даёт спортсменам концепция «бег в облаках», какие кроссовки подойдут для городских условий, а какие для трейла, читайте в нашем обзоре.
Кроссовки женские On Cloudstratus Marina/Magnet
27 480 ₽
On Кроссовки женские On Cloudstratus Marina/Magnet
37 37(1/2) 38 38(1/2) 39 40(1/2) 41 42
Подробнее
Кроссовки мужские On Cloudswift Rock/Slate
24 480 ₽
On Кроссовки мужские On Cloudswift Rock/Slate
42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 47
Подробнее
Подробнее
Кроссовки мужские On Cloudstratus Black
новинка
27 480 ₽
On Кроссовки мужские On Cloudstratus Black
43 44(1/2)
Подробнее
Кроссовки женские On Cloudswift Lake/Sky
24 480 ₽
On Кроссовки женские On Cloudswift Lake/Sky
37(1/2) 38 38(1/2) 39 40 40(1/2) 41 42
Подробнее
Кроссовки мужские On Cloudswift Magnet/Citron
новинка
24 480 ₽
On Кроссовки мужские On Cloudswift Magnet/Citron
41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 47 47(1/2)
Подробнее
Подробнее

Кроссовки Salomon

Модель Пронация Назначение
S/lab нейтральная трейловые
Ultra Pro нейтральная трейловые
Sense нейтральная трейловые
Supercross нейтральная трейловые
Чтобы вы не запутались, мы составили гайд по моделям кроссовок Salomon, в котором рассказываем о новинках бренда, их отличиях и преимуществах.

Кроссовки Saucony

Модель Пронация Назначение
Hurricane с поддержкой асфальт
Ride нейтральная асфальт
Guide с поддержкой асфальт
Omni Iso с поддержкой асфальт
Бренд Saucony выпускает много хороших моделей для асфальта и бездорожья. Обо всех можно узнать, прочитав наш подробный обзор.
Видео по теме
Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?
Как выбрать кроссовки для тяжёлых мужчин?
Эксперты «Спорт-Марафона» знают всё о каждой модели кроссовок и делятся своими знаниями в видеообзорах. Возможно они помогут вам найти подходящую пару.

Об авторе

© Спорт-Марафон, 2022 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Мне нравится

Товары по теме

Статьи по теме

В рассылке блога мы рассказываем о новых коллекциях
, интересных товарах
и людях
Если у вас есть вопросы или пожелания по блогу, пишите их нам, мы постараемся учесть.
Напишите нам, о чём бы вы хотели прочитать в нашем блоге.
Заметили ошибку? Выделите текст ошибки, нажмите Ctrl+Enter, отправьте форму. Мы постараемся исправить ее.