Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.
Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.
Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.
Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»
Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).
О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.
Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.
- Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
- Дополнительная поддержка свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
- Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
- Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
- Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
- Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.
Статья по теме
На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.
Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!
Модели для тяжёлых бегунов, рекомендованные экспертами «Спорт-Марафон»
Кроссовки ASICS
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Gel-Kayano | с поддержкой | асфальт |
| Gel-Nimbus | нейтральная | асфальт |
| Gel-Cumulus | с поддержкой | асфальт |
| GT-2000 | с поддержкой | асфальт |
| GT-4000 Wide (с широкой колодкой) | с поддержкой | асфальт |
| Glideride | нейтральная | асфальт |
Если хотите разобраться, чем одна модель отличается от другой, прочитайте нашу статью «Хотите купить кроссовки ASICS? Наш обзор в помощь».
19 490 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Cumulus 23 Mako Blue/Pure Silver
44
44(1/2)
45
46(1/2)
47
23 390 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Nimbus 24 French Blue/Barely Rose
39
39(1/2)
40(1/2)
41(1/2)
24 480 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano Lite 2 Piedmont Grey/Lake Drive
38
39
40(1/2)
41(1/2)
24 480 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Nimbus Lite 3 Black/Hazard Green
43(1/2)
44
44(1/2)
46
46(1/2)
47
48
21 830 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Cumulus 23 GTX Carrier Grey/Black
37
37(1/2)
38
39
39(1/2)
40
40(1/2)
Кроссовки Hoka
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Clifton | нейтральная | асфальт |
| Clifton Wide (с широкой колодкой) | нейтральная | асфальт |
| Bondi | нейтральная | асфальт |
| Rincon | нейтральная | асфальт |
| Elevon | нейтральная | асфальт |
| Arahi | с поддержкой | асфальт |
| Gaviota | с поддержкой | асфальт |
| Stinson ATR | нейтральная | трейловые |
| Speedgoat | нейтральная | трейловые |
| EVO Mafate | нейтральная | трейловые |
Если не знаете, на какой модели бренда остановиться, прочитайте наш обзор беговых кроссовок Hoka.
14 360 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Elevon 2 Ballad Blue/Dazzling Blue
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
44
17 400 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Blue Fog/Castlerock
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
16 200 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Clifton 8 Blue Coral/Butterfly
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
19 700 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Speedgoat Mid 2 Gtx Ombre Blue/Blue Sheen
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
16 200 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Aquarelle/Cantaloupe
38
38(2/3)
39(1/3)
40
40(2/3)
41(1/3)
42
43(1/3)
44
13 900 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Blue Glass/Chalk Violet
38(2/3)
40
40(2/3)
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
Кроссовки Mizuno
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Wave Paradox | с поддержкой | асфальт |
| Wave Horizon | с поддержкой | асфальт |
| Wave Inspire | с поддержкой | асфальт |
| Wave Skyrice | нейтральная | асфальт |
| Wave Sky | нейтральная | асфальт |
| Wave Mujin | с поддержкой | трейловые |
| Wave Creation | нейтральная | асфальт |
| Wave Creation Waveknit | нейтральная | асфальт |
О кроссовках Mizuno для асфальта и бездорожья читайте в подробном обзоре.
Кроссовки New Balance
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Fresh Foam 1080 | нейтральная | асфальт |
Обо всех особенностях кроссовок американского бренда, технологических разработках, новинках сезона — в обзоре «Спорт-Марафон».
Кроссовки Nike
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Vomero | с поддержкой | асфальт |
| Pegasus | нейтральная | асфальт |
| Pegasus Trail | нейтральная | трейловые |
Рекомендуем почитать подробный обзор кроссовок для бега Nike. Все модели бренда обладают высокой степенью амортизации.
21 050 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Vomero 16 Cool Grey/Black-Anthracite/Kumquat
45
45(1/2)
26 980 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike Air Zoom Tempo Next% Black/Anthracite/Pure Platinum/White
37(1/2)
38
38(1/2)
39
40(1/2)
41
35 560 ₽
Nike
Кроссовки женские Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 White/Black-Aurora Green-Washed Teal
38(1/2)
39
40(1/2)
28 540 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Tempo NEXT% Black/Anthracite/Pure Platinum/White
44(1/2)
45
45(1/2)
18 400 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Terra Kiger 7 Turquoise Blue/Mystic Teal/University Gold/White
44
44(1/2)
45(1/2)
17 150 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Pegasus 38 Pure Platinum/Photo Blue-Black
44(1/2)
45
45(1/2)
46
17 150 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Pegasus 38 Anthracite/Photon Dust-Black/Kumquat
45(1/2)
46
Кроссовки On
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Cloudswift | нейтральная | асфальт |
| Cloudstratus | с поддержкой | асфальт |
О том, как какие преимущества даёт спортсменам концепция «бег в облаках», какие кроссовки подойдут для городских условий, а какие для трейла, читайте в нашем обзоре.
24 480 ₽
On
Кроссовки мужские On Cloudswift Magnet/Citron
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
47
47(1/2)
Кроссовки Salomon
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| S/lab | нейтральная | трейловые |
| Ultra Pro | нейтральная | трейловые |
| Sense | нейтральная | трейловые |
| Supercross | нейтральная | трейловые |
Чтобы вы не запутались, мы составили гайд по моделям кроссовок Salomon, в котором рассказываем о новинках бренда, их отличиях и преимуществах.
Кроссовки Saucony
| Модель | Пронация | Назначение |
|---|---|---|
| Hurricane | с поддержкой | асфальт |
| Ride | нейтральная | асфальт |
| Guide | с поддержкой | асфальт |
| Omni Iso | с поддержкой | асфальт |
Бренд Saucony выпускает много хороших моделей для асфальта и бездорожья. Обо всех можно узнать, прочитав наш подробный обзор.
Видео по теме
Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?
Как выбрать кроссовки для тяжёлых мужчин?
Эксперты «Спорт-Марафона» знают всё о каждой модели кроссовок и делятся своими знаниями в видеообзорах. Возможно они помогут вам найти подходящую пару.
Мне нравится
