0

Как выбрать кроссовки для тяжёлых бегунов

Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.
Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.
Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.
Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»
Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).
О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.
Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.
  • Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
  • Дополнительная поддержка свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
  • Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
  • Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
  • Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
  • Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.
На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.
Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!

Модели для тяжёлых бегунов, рекомендованные экспертами «Спорт-Марафон»

Кроссовки ASICS

Модель Пронация Назначение
Gel-Kayano с поддержкой асфальт
Gel-Nimbus нейтральная асфальт
Gel-Cumulus с поддержкой асфальт
GT-2000 с поддержкой асфальт
GT-4000 Wide (с широкой колодкой) с поддержкой асфальт
Glideride нейтральная асфальт
Если хотите разобраться, чем одна модель отличается от другой, прочитайте нашу статью «Хотите купить кроссовки ASICS? Наш обзор в помощь».
Кроссовки женские ASICS GT-2000 10 Gtx Carrier Grey/Black
19 950 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS GT-2000 10 Gtx Carrier Grey/Black
37 37(1/2) 38 39 39(1/2) 40 40(1/2) 41(1/2) 42
Подробнее
Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 29 Black/Black
новинка
23 770 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 29 Black/Black
40(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2) 43(1/2) 44 44(1/2) 46 46(1/2) 47 48 49
Подробнее
Кроссовки мужские ASICS GT-2000 10 Gtx Graphite Grey/Black
19 950 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS GT-2000 10 Gtx Graphite Grey/Black
40(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2) 43(1/2) 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 47 48 49
Подробнее
Кроссовки мужские ASICS Gel-Nimbus 24 Black/Black
новинка
23 770 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS Gel-Nimbus 24 Black/Black
40(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2) 43(1/2) 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 47 48
Подробнее

Кроссовки Hoka

Модель Пронация Назначение
Clifton нейтральная асфальт
Clifton Wide (с широкой колодкой) нейтральная асфальт
Bondi нейтральная асфальт
Rincon нейтральная асфальт
Elevon нейтральная асфальт
Arahi с поддержкой асфальт
Gaviota с поддержкой асфальт
Stinson ATR нейтральная трейловые
Speedgoat нейтральная трейловые
EVO Mafate нейтральная трейловые
Если не знаете, на какой модели бренда остановиться, прочитайте наш обзор беговых кроссовок Hoka.
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Aquarelle/Cantaloupe
-30%
11 340 ₽
16 200 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Aquarelle/Cantaloupe
39(1/3) 40(2/3) 41(1/3) 42
Подробнее
Кроссовки мужские Hoka Gaviota 3 Black/Castlerock
-30%
12 572 ₽
17 960 ₽
Hoka Кроссовки мужские Hoka Gaviota 3 Black/Castlerock
42(2/3) 43(1/3) 44 44(2/3) 45(1/3) 46 46(2/3) 47(1/3)
Подробнее
Подробнее
Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Black/Black
-30%
12 180 ₽
17 400 ₽
Hoka Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Black/Black
40(2/3) 41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3) 46
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Silver Peony/Cantaloupe
-30%
10 206 ₽
14 580 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Silver Peony/Cantaloupe
36 36(2/3) 38 38(2/3) 39(1/3) 40(2/3) 41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3) 44
Подробнее
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Arahi 5 Wide Blanc De Blanc/Outer Space
-30%
10 990 ₽
15 700 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Arahi 5 Wide Blanc De Blanc/Outer Space
40 40(2/3) 41(1/3) 42 42(2/3) 44
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Blanc De Blanc/White
-30%
11 340 ₽
16 200 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Clifton 8 Blanc De Blanc/White
40(2/3) 41(1/3) 42
Подробнее
Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Black/Atlantis
-30%
12 180 ₽
17 400 ₽
Hoka Кроссовки мужские Hoka Bondi 7 Black/Atlantis
43(1/3) 46 46(2/3)
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Evo Speedgoat Citrus/Black
-30%
13 356 ₽
19 080 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Evo Speedgoat Citrus/Black
38(2/3) 40 40(2/3) 41(1/3) 42
Подробнее
Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Wide Plein Air/Orchid Hush
-30%
9 422 ₽
13 460 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Rincon 3 Wide Plein Air/Orchid Hush
36 39(1/3) 40 42 42(2/3)
Подробнее

Кроссовки Mizuno

Модель Пронация Назначение
Wave Paradox с поддержкой асфальт
Wave Horizon с поддержкой асфальт
Wave Inspire с поддержкой асфальт
Wave Skyrice нейтральная асфальт
Wave Sky нейтральная асфальт
Wave Mujin с поддержкой трейловые
Wave Creation нейтральная асфальт
Wave Creation Waveknit нейтральная асфальт
О кроссовках Mizuno для асфальта и бездорожья читайте в подробном обзоре.
Кроссовки женские Mizuno Wave Sky Neo 2 сер-гол/св.гол/син.
-30%
13 993 ₽
19 990 ₽
Mizuno Кроссовки женские Mizuno Wave Sky Neo 2 сер-гол/св.гол/син.
36(1/2) 37 38 38(1/2) 39 40 40(1/2) 41 42
Подробнее
Подробнее
Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 Wht/CyberYellow/IBunting
16 490 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 Wht/CyberYellow/IBunting
40 41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 47 48(1/2)
Подробнее
Кроссовки женские Mizuno Wave Skyrise 3 White/White/Neo Lime
12 990 ₽
Mizuno Кроссовки женские Mizuno Wave Skyrise 3 White/White/Neo Lime
36(1/2) 37 38(1/2) 39 40 40(1/2) 41 42 42(1/2)
Подробнее
Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 NeoLime/Skywriting/Blk
новинка
16 990 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 NeoLime/Skywriting/Blk
41 42 42(1/2) 43 44(1/2) 45 46 47 50
Подробнее
Кроссовки мужские Mizuno Wave Skyrise 4 Bashes/NimbClud/Soleil
новинка
13 490 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Skyrise 4 Bashes/NimbClud/Soleil
41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 47
Подробнее
Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 QShade/Silver/NeoLime
16 490 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Sky 6 QShade/Silver/NeoLime
41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 47 48(1/2)
Подробнее
Кроссовки мужские Mizuno Wave Paradox 5 т.син-гол/нео.лайм/т.син.
15 490 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Paradox 5 т.син-гол/нео.лайм/т.син.
41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 47 48(1/2) 50
Подробнее
Кроссовки мужские Mizuno Wave Horizon 6 т.син-гол/бел/крас
16 490 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Horizon 6 т.син-гол/бел/крас
40(1/2) 41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 47 48(1/2) 51
Подробнее

Кроссовки New Balance

Модель Пронация Назначение
Fresh Foam 1080 нейтральная асфальт
Обо всех особенностях кроссовок американского бренда, технологических разработках, новинках сезона — в обзоре «Спорт-Марафон».

Кроссовки Nike

Модель Пронация Назначение
Vomero с поддержкой асфальт
Pegasus нейтральная асфальт
Pegasus Trail нейтральная трейловые
Рекомендуем почитать подробный обзор кроссовок для бега Nike. Все модели бренда обладают высокой степенью амортизации.
Кроссовки мужские Nike React Pegasus Trail 4 Gtx Barely Grape/Total Orange-Barely Green
19 400 ₽
Nike Кроссовки мужские Nike React Pegasus Trail 4 Gtx Barely Grape/Total Orange-Barely Green
40(1/2) 41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 45(1/2) 46 47 47(1/2) 48(1/2)
Подробнее
Кроссовки мужские Nike Quest 5 Black/Dk Smoke Grey
10 950 ₽
Nike Кроссовки мужские Nike Quest 5 Black/Dk Smoke Grey
42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 45(1/2) 46 47 47(1/2) 48(1/2)
Подробнее
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Structure 24 Black/Bright Crimson-Cinnabar-Concord
16 380 ₽
Nike Кроссовки мужские Nike Air Zoom Structure 24 Black/Bright Crimson-Cinnabar-Concord
41 42 42(1/2) 43 44 45 45(1/2) 46 47 47(1/2) 48(1/2) 49(1/2)
Подробнее
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Pegasus 39 Black/White-Dk Smoke Grey
16 380 ₽
Nike Кроссовки мужские Nike Air Zoom Pegasus 39 Black/White-Dk Smoke Grey
42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 45(1/2) 46 47 47(1/2)
Подробнее

Кроссовки On

Модель Пронация Назначение
Cloudswift нейтральная асфальт
Cloudstratus с поддержкой асфальт
О том, как какие преимущества даёт спортсменам концепция «бег в облаках», какие кроссовки подойдут для городских условий, а какие для трейла, читайте в нашем обзоре.
Подробнее
Кроссовки мужские On Cloudswift Magnet/Citron
24 480 ₽
On Кроссовки мужские On Cloudswift Magnet/Citron
41 42 42(1/2) 43 44(1/2) 45 46 47 47(1/2)
Подробнее
Кроссовки женские On Cloudswift Plum/Dawn
-30%
15 792 ₽
22 560 ₽
On Кроссовки женские On Cloudswift Plum/Dawn
37 37(1/2) 41
Подробнее
Кроссовки женские On Cloudstratus Marina/Magnet
-30%
19 236 ₽
27 480 ₽
On Кроссовки женские On Cloudstratus Marina/Magnet
37(1/2) 38 38(1/2) 42
Подробнее
Кроссовки женские On Cloudstratus White/Almond
-30%
17 052 ₽
24 360 ₽
On Кроссовки женские On Cloudstratus White/Almond
37(1/2) 38 42
Подробнее
Кроссовки женские On Cloudswift Lake/Sky
-30%
15 792 ₽
22 560 ₽
On Кроссовки женские On Cloudswift Lake/Sky
37 37(1/2) 38 38(1/2) 39 40 40(1/2) 41 42
Подробнее
Кроссовки женские On Cloudstratus Rose/Red
-40%
16 488 ₽
27 480 ₽
On Кроссовки женские On Cloudstratus Rose/Red
38 38(1/2)
Подробнее
Кроссовки мужские On Cloudswift Rock/Slate
22 560 ₽
On Кроссовки мужские On Cloudswift Rock/Slate
42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 47
Подробнее

Кроссовки Salomon

Модель Пронация Назначение
S/lab нейтральная трейловые
Ultra Pro нейтральная трейловые
Sense нейтральная трейловые
Supercross нейтральная трейловые
Чтобы вы не запутались, мы составили гайд по моделям кроссовок Salomon, в котором рассказываем о новинках бренда, их отличиях и преимуществах.
Подробнее
Кроссовки мужские Salomon Supercross 3 Reef/Wht/Crystl
-30%
9 793 ₽
13 990 ₽
Salomon Кроссовки мужские Salomon Supercross 3 Reef/Wht/Crystl
41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3) 44 44(2/3) 45(1/3) 46 46(2/3)
Подробнее