0

Как выбрать кроссовки для тяжёлых бегунов

, обновлено 09.08.2023
Если встал вопрос, какие кроссовки подобрать для бега, да и для ходьбы, если ваш вес выше среднего, то ура-ура, вас можно отнести к тем немногим, кто заботится о себе ещё до травм, а не делает это после.
Есть прямая зависимость между количеством травм опорно-двигательного аппарата, весом человека и его обувью. Чем более точно вы подберёте для себя кроссовки для бега, тем меньше сумма в чеке на мази и докторов у вас будет в будущем, а в идеале, её не будет вовсе.
Стоит сразу оговориться, что вес выше среднего, это понятие относительное.
Относительно роста индекс массы тела может быть нормальным, ну, например, рост 190 см и вес 85-90 кг. Обыкновенный мужчина. Да только связкам, мышцам и стопам это не объяснишь, когда они на полумарафоне будут вопить «за что, хозяин?»
Человек может иметь и избыточный вес, относительно роста, за счёт жировых или наоборот, мышечных накоплений (быть на массе).
О каком приблизительном весовом диапазоне для взрослых людей мы говорим? Для мужчин выше 85 кг, для девушек свыше 75 кг.
Итак, на какие особенности кроссовок стоит обратить внимание в первую очередь.
  • Повышенная амортизация в пятке и всей подошве. Кроссовки должны гасить большую часть ударной нагрузки, причём не только на отдельные суставы, а на весь организм. Если бежать в тонких марафонках, то заболят не только стопы или колени, но и спина, и шея, и ещё что-нибудь до кучи. Нужна массивная толстая пятка и средняя часть подошвы, возможно использование производителем дополнительных вставок, вроде пластин, пены или геля. В зоне плюсны также возможны дополнительные амортизационные вставки.
  • Дополнительная поддержка свода стопы. Кроссовки должны иметь в структуре подошвы дополнительный подъём, для того, чтобы свод стопы не проседал под собственным весом во время бега, связки не растягивались, а сама стопа не заваливалась во внутрь. Эту поддержку можно ощутить как на примерке, так и узнать у продавца заранее. Как правило, все кроссовки такого сегмента эту поддержку имеют. Заменой такой поддержке, если она не встроена в кроссовки, могут быть жёсткие индивидуальные стельки, которые поддерживают свод.
  • Жёсткая чашка в пятке. В кроссовках задник пятки должен иметь жёсткий каркас. В некоторых моделях он виден снаружи, а в некоторых спрятан. Суть в том, чтобы пятка была плотно зафиксирована, и никуда не сместилась, например, при неправильной постановке стопы. Такая чашка выполняется из разных материалов, но принцип один — стабилизация и фиксация ноги в кроссовке.
  • Широкая подошва. Для стабильности стопы в таких кроссовках чаще всего подошва достаточно широкая, для большего контакта с поверхностью, как в передней, так и в задней и в средней частях. Кроссовки такого типа редко могут быть сильно заужены посредине, да практически никогда.
  • Высокая торсионная и поперечная жёсткость. Тут всё просто — кроссовки не должны слишком легко гнуться и скручиваться. Высокая жёсткость должна защитить стопы от растяжений или микроразрывов в момент неудачной постановки стопы на рельефе или банального подскальзывания.
  • Плотно и прочно сшитая колодка и сетка верха. Определённо, кроссовки должны быть прочными, без потери вентиляционных свойств. Плетение должно быть и крупным, и крепким одновременно, если речь о летних кроссовках.
На что ещё стоит обратить внимание при выборе, так это на размер обуви. К сожалению, во время бега при наличии веса выше среднего достаточно часто отекают ноги, а если речь идёт о беге на длинные дистанции, то отекают точно, вопрос лишь в том, как скоро это произойдёт. Рекомендуется выбирать кроссовок с небольшим запасом так, чтобы отёкшая нога не натиралась кроссовком.
Главной же профилактической рекомендацией будет — качайте ноги вне зависимости от веса. Укрепляйте стопы, колени, бёдра, спину. Занимайтесь профилактикой травм, покупайте ту обувь, которая поможет вам бегать долго и с удовольствием!

Модели для тяжёлых бегунов, рекомендованные экспертами «Спорт-Марафон»

Кроссовки ASICS

Модель Пронация Назначение
Gel-Kayano с поддержкой асфальт
Gel-Nimbus нейтральная асфальт
Gel-Cumulus с поддержкой асфальт
GT-2000 с поддержкой асфальт
GT-4000 Wide (с широкой колодкой) с поддержкой асфальт
Glideride нейтральная асфальт
Если хотите разобраться, чем одна модель отличается от другой, прочитайте нашу статью «Хотите купить кроссовки ASICS? Наш обзор в помощь».
Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 31 Black/Pure Silver
+10% к этой скидке до 17:00
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 31 Black/Pure Silver
37 37(1/2) 38 39 39(1/2) 40 40(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2)
Кроссовки мужские ASICS Gel-Cumulus 27 Black/Carrier Grey
+10% к этой скидке до 17:00
14 832 ₽
16 480 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS Gel-Cumulus 27 Black/Carrier Grey
40(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2) 43(1/2) 44 46 46(1/2) 48 49
Кроссовки мужские ASICS Gel-Nimbus 27 Amber/Neutral Pink
+10% к этой скидке до 17:00
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS Gel-Nimbus 27 Amber/Neutral Pink
41(1/2) 42 42(1/2) 44 44(1/2) 46 46(1/2)
Кроссовки мужские ASICS Gt-2000 12 Gtx Blue Expanse/Safety Yellow
+10% к этой скидке до 17:00
16 182 ₽
17 980 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS Gt-2000 12 Gtx Blue Expanse/Safety Yellow
42 49
Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 31 White/Concrete
+10% к этой скидке до 17:00
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 31 White/Concrete
44(1/2) 45
Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 31 Black/Black
+10% к этой скидке до 17:00
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 31 Black/Black
37 37(1/2) 38 39 39(1/2) 40 40(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2)
Кроссовки женские ASICS Novablast 5 White/Coral Reef
+10% к этой скидке до 17:00
13 482 ₽
14 980 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS Novablast 5 White/Coral Reef
42 42(1/2)
Кроссовки женские ASICS Gel-Cumulus 26 Black/Concrete
+10% к этой скидке до 17:00
14 832 ₽
16 480 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS Gel-Cumulus 26 Black/Concrete
39 39(1/2) 40
Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 31 Birch/Energy Aqua
+10% к этой скидке до 17:00
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 31 Birch/Energy Aqua
37 37(1/2) 38 39 39(1/2) 42(1/2)
Кроссовки женские ASICS Gel-Nimbus 27 Light Ube/Dark Ube
+10% к этой скидке до 17:00
18 432 ₽
20 480 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS Gel-Nimbus 27 Light Ube/Dark Ube
37 37(1/2) 38 39 39(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2)
Кроссовки женские ASICS Gt-2000 13 Piedmont Grey/White
+10% к этой скидке до 17:00
14 832 ₽
16 480 ₽
Asics Кроссовки женские ASICS Gt-2000 13 Piedmont Grey/White
37 37(1/2) 38 40 42 42(1/2)
Кроссовки мужские ASICS Gel-Cumulus 26 Black/Black
+10% к этой скидке до 17:00
14 832 ₽
16 480 ₽
Asics Кроссовки мужские ASICS Gel-Cumulus 26 Black/Black
40(1/2) 41(1/2) 42 42(1/2) 43(1/2) 44(1/2) 45 46(1/2) 47 49

Кроссовки Hoka

Модель Пронация Назначение
Clifton нейтральная асфальт
Clifton Wide (с широкой колодкой) нейтральная асфальт
Bondi нейтральная асфальт
Rincon нейтральная асфальт
Elevon нейтральная асфальт
Arahi с поддержкой асфальт
Gaviota с поддержкой асфальт
Stinson ATR нейтральная трейловые
Speedgoat нейтральная трейловые
EVO Mafate нейтральная трейловые
Если не знаете, на какой модели бренда остановиться, прочитайте наш обзор беговых кроссовок Hoka.
Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Mid Gtx Серый/Белый/Голубой
+10% к этой скидке до 17:00
18 151 ₽
25 930 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Mid Gtx Серый/Белый/Голубой
38(2/3) 40 40(2/3) 41(1/3) 42 42(2/3)
Кроссовки мужские Hoka Speedgoat 6 Gtx Blue Twilight/Druzy
24 980 ₽
Hoka Кроссовки мужские Hoka Speedgoat 6 Gtx Blue Twilight/Druzy
41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3) 44 44(2/3) 45(1/3) 46 46(2/3)
Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Gtx Чёрный
+10% к этой скидке до 17:00
17 199 ₽
24 570 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Gtx Чёрный
38 38(2/3) 39(1/3) 40 41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3)
Кроссовки женские Hoka Bondi 9 Black/Rose Gold
новинка
24 980 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Bondi 9 Black/Rose Gold
37(1/3) 38(2/3) 41(1/3)
Кроссовки женские Hoka Arahi 7 Thunder Cloud/Stormy Skies
новинка
20 980 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Arahi 7 Thunder Cloud/Stormy Skies
37(1/3) 38(2/3) 39(1/3) 40 40(2/3) 42
Кроссовки женские Hoka Rincon 4 Black/Black
17 980 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Rincon 4 Black/Black
37(1/3) 38(2/3) 39(1/3) 40 41(1/3) 42 42(2/3)
Кроссовки женские Hoka Bondi 9 Black/Black
+10% к этой скидке до 17:00
19 984 ₽
24 980 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Bondi 9 Black/Black
38(2/3)
Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Mid Gtx Galaxy/Guava
+10% к этой скидке до 17:00
19 173 ₽
27 390 ₽
Hoka Кроссовки женские Hoka Speedgoat 6 Mid Gtx Galaxy/Guava
38 38(2/3) 39(1/3) 40 40(2/3) 41(1/3) 42 42(2/3) 43(1/3)

Кроссовки Mizuno

Модель Пронация Назначение
Wave Paradox с поддержкой асфальт
Wave Horizon с поддержкой асфальт
Wave Inspire с поддержкой асфальт
Wave Skyrice нейтральная асфальт
Wave Sky нейтральная асфальт
Wave Mujin с поддержкой трейловые
Wave Creation нейтральная асфальт
Wave Creation Waveknit нейтральная асфальт
О кроссовках Mizuno для асфальта и бездорожья читайте в подробном обзоре.
Кроссовки женские Mizuno Wave Inspire 20 Eggshell Blue/White/Blue Turqu
+10% к этой скидке до 17:00
10 794 ₽
17 990 ₽
Mizuno Кроссовки женские Mizuno Wave Inspire 20 Eggshell Blue/White/Blue Turqu
38 38(1/2)
Кроссовки мужские Mizuno Wave Inspire 21 Reflex Blue C/White/GreenGecko
новинка
17 990 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Inspire 21 Reflex Blue C/White/GreenGecko
40(1/2) 41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 47 48(1/2) 50
Кроссовки мужские Mizuno Wave Skyrise 6 Reflex Blue C/White/Blue Pace
новинка
15 990 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Skyrise 6 Reflex Blue C/White/Blue Pace
42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2)
Кроссовки мужские Mizuno Wave Horizon 7 Estate Blue/Plein Air/Mugen Bl
+10% к этой скидке до 17:00
15 992 ₽
19 990 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Horizon 7 Estate Blue/Plein Air/Mugen Bl
42(1/2) 43 44(1/2) 45
Кроссовки женские Mizuno Wave Sky 8 Thistle/White/Camellia Rose
новинка
19 990 ₽
Mizuno Кроссовки женские Mizuno Wave Sky 8 Thistle/White/Camellia Rose
36(1/2) 37 38 38(1/2) 39 40 40(1/2) 41 42
Кроссовки женские Mizuno Wave Horizon 7 Pageant Blue/Mercury Blue/Plei
+10% к этой скидке до 17:00
15 992 ₽
19 990 ₽
Mizuno Кроссовки женские Mizuno Wave Horizon 7 Pageant Blue/Mercury Blue/Plei
36(1/2) 38 38(1/2) 40 40(1/2) 41
Кроссовки мужские Mizuno Wave Mujin 10 ReflexBlueC/White/GreenGecko
новинка
18 990 ₽
Mizuno Кроссовки мужские Mizuno Wave Mujin 10 ReflexBlueC/White/GreenGecko
42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2) 48(1/2)
Кроссовки женские Mizuno Wave Mujin 10 Purple Impression/White Sand/A
+10% к этой скидке до 17:00
15 192 ₽
18 990 ₽
Mizuno Кроссовки женские Mizuno Wave Mujin 10 Purple Impression/White Sand/A
38 38(1/2)

Кроссовки New Balance

Модель Пронация Назначение
Fresh Foam 1080 нейтральная асфальт
Обо всех особенностях кроссовок американского бренда, технологических разработках, новинках сезона — в обзоре «Спорт-Марафон».

Кроссовки Nike

Модель Пронация Назначение
Vomero нейтральная асфальт
Pegasus нейтральная асфальт
Pegasus Trail нейтральная трейловые
Рекомендуем почитать подробный обзор кроссовок для бега Nike. Все модели бренда обладают высокой степенью амортизации.
Кроссовки женские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Phantom/Black/Khaki/Mink Brown
+10% к этой скидке до 17:00
21 032 ₽
26 290 ₽
Nike Кроссовки женские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Phantom/Black/Khaki/Mink Brown
38 38(1/2) 39 40(1/2) 41 42
Кроссовки женские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Off Noir/Black/Monarch/Pale Ivory
+10% к этой скидке до 17:00
21 032 ₽
26 290 ₽
Nike Кроссовки женские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Off Noir/Black/Monarch/Pale Ivory
38 38(1/2) 39 41 42
Кроссовки мужские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Off Noir/Black/Monarch/Pale Ivory
+10% к этой скидке до 17:00
21 032 ₽
26 290 ₽
Nike Кроссовки мужские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Off Noir/Black/Monarch/Pale Ivory
41 42(1/2) 43 45(1/2)

Кроссовки On

Модель Пронация Назначение
Cloudswift нейтральная асфальт
Cloudstratus с поддержкой асфальт
О том, как какие преимущества даёт спортсменам концепция «бег в облаках», какие кроссовки подойдут для городских условий, а какие для трейла, читайте в нашем обзоре.
Кроссовки женские On Cloudstratus 3 Cream/Arctic
новинка
22 980 ₽
On Кроссовки женские On Cloudstratus 3 Cream/Arctic
38 38(1/2) 40(1/2)
Кроссовки мужские On Cloudstratus 3 White/Sand
новинка
22 980 ₽
On Кроссовки мужские On Cloudstratus 3 White/Sand
42(1/2) 44(1/2) 45 46

Кроссовки Salomon

Модель Пронация Назначение
S/lab нейтральная трейловые
Ultra Pro нейтральная трейловые
Sense нейтральная трейловые
Supercross нейтральная трейловые
Чтобы вы не запутались, мы составили гайд по моделям кроссовок Salomon, в котором рассказываем о новинках бренда, их отличиях и преимуществах.
Кроссовки женские Salomon Sense Ride 5 Tender Peach/Fuco/Black
15 980 ₽
Salomon Кроссовки женские Salomon Sense Ride 5 Tender Peach/Fuco/Black
37(1/3) 38 38(2/3) 39(1/3) 40 40(2/3) 41(1/3)
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Black/Bay/Cherry Tomato
15 980 ₽
Salomon Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Black/Bay/Cherry Tomato
42(2/3) 43(1/3) 44 44(2/3) 45(1/3) 46 46(2/3)
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Black/Laurel Wreath/Green Gecko
15 980 ₽
Salomon Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Black/Laurel Wreath/Green Gecko
42 42(2/3) 43(1/3) 44 44(2/3) 45(1/3) 46 46(2/3) 47(1/3)
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Gtx Black/Magnet/Black
+10% к этой скидке до 17:00
13 286 ₽
18 980 ₽
Salomon Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 Gtx Black/Magnet/Black
41(1/3) 45(1/3)
Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 French Blue/Black/Dark Blue
новинка
15 980 ₽
Salomon Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 5 French Blue/Black/Dark Blue
41(1/3) 42(2/3) 43(1/3) 45(1/3) 46 46(2/3) 47(1/3) 48
Кроссовки женские Salomon Sense Ride 5 Gtx Blue Radiance/Green Ash/India Ink
+10% к этой скидке до 17:00
11 490 ₽
19 150 ₽
Salomon Кроссовки женские Salomon Sense Ride 5 Gtx Blue Radiance/Green Ash/India Ink
40

Кроссовки Saucony

Модель Пронация Назначение
Hurricane с поддержкой асфальт
Ride нейтральная асфальт
Guide с поддержкой асфальт
Omni Iso с поддержкой асфальт
Бренд Saucony выпускает много хороших моделей для асфальта и бездорожья. Обо всех можно узнать, прочитав наш подробный обзор.
Кроссовки женские Saucony Hurricane 24 Black/Black
+10% к этой скидке до 17:00
13 923 ₽
19 890 ₽
Saucony Кроссовки женские Saucony Hurricane 24 Black/Black
37(1/2)
Кроссовки женские Saucony Guide 18 Moon/Quail
+10% к этой скидке до 17:00
14 392 ₽
17 990 ₽
Saucony Кроссовки женские Saucony Guide 18 Moon/Quail
38(1/2) 39 40 40(1/2)
Кроссовки женские Saucony Hurricane 24 Cloud/Bloom
+10% к этой скидке до 17:00
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony Кроссовки женские Saucony Hurricane 24 Cloud/Bloom
37(1/2) 38 38(1/2) 39
Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 Vanilla/Dusk
+10% к этой скидке до 17:00
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 Vanilla/Dusk
42 42(1/2) 44 45 46 46(1/2)
Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 White/Silver
+10% к этой скидке до 17:00
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 White/Silver
44 44(1/2) 46 46(1/2)
Кроссовки мужские Saucony Guide 18 White/Peel
+10% к этой скидке до 17:00
14 392 ₽
17 990 ₽
Saucony Кроссовки мужские Saucony Guide 18 White/Peel
41 42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46
Кроссовки женские Saucony Guide 18 Peach/Sunny
+10% к этой скидке до 17:00
14 392 ₽
17 990 ₽
Saucony Кроссовки женские Saucony Guide 18 Peach/Sunny
37(1/2) 38 38(1/2) 39 40 41
Кроссовки женские Saucony Guide 18 White/Ice Melt
+10% к этой скидке до 17:00
14 392 ₽
17 990 ₽
Saucony Кроссовки женские Saucony Guide 18 White/Ice Melt
37 38(1/2) 39
Кроссовки женские Saucony Guide 18 Triple Black
+10% к этой скидке до 17:00
12 593 ₽
17 990 ₽
Saucony Кроссовки женские Saucony Guide 18 Triple Black
37(1/2)
Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 Pepper/Black
+10% к этой скидке до 17:00
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 Pepper/Black
42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2)
Кроссовки женские Saucony Hurricane 24 Vo2
+10% к этой скидке до 17:00
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony Кроссовки женские Saucony Hurricane 24 Vo2
37(1/2) 38 38(1/2) 39
Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 White/Olivine
+10% к этой скидке до 17:00
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony Кроссовки мужские Saucony Hurricane 24 White/Olivine
42 42(1/2) 43 44 44(1/2) 45 46 46(1/2)
Видео по теме
Как выбрать кроссовки для тяжёлых женщин?
Как выбрать кроссовки для тяжёлых мужчин?
Эксперты «Спорт-Марафона» знают всё о каждой модели кроссовок и делятся своими знаниями в видеообзорах. Возможно они помогут вам найти подходящую пару.

Об авторе

© Спорт-Марафон, 2025 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Мне нравится

Товары по теме

Статьи по теме

В рассылке блога мы рассказываем о новых коллекциях
, интересных товарах

и людях
Если у вас есть вопросы или пожелания по блогу, пишите их нам, мы постараемся учесть.
Напишите нам, о чём бы вы хотели прочитать в нашем блоге.
Заметили ошибку? Выделите текст ошибки, нажмите Ctrl+Enter, отправьте форму. Мы постараемся исправить ее.