0

Как начать заниматься скалолазанием

(с) Дарья Арсентьева
Вы увидели скалолазание и загорелись. Ещё 20 лет назад скалолазание в России было почти андеграундным видом спорта, которому и не снились олимпийские сны. Сейчас это спорт — любительский и профессиональный, фитнес и активность для детского развития. Без ограничений по возрасту, весу, полу, сильным или слабым рукам. Скалолазание подходит каждому.
Global Climbing Day на скалодроме в Лужниках © Никита Царёв, фото из архива скалодрома BigWall Sport
Скалолаз-любитель Дрю Халси из команды La Sportiva
Марсель Реми, 94-летний спортсмен из документального фильма компании Mammut

С чего начать занятия скалолазанием

Вы загорелись идеей начать занятия, волнуетесь и хотите, чтобы всё прошло идеально. В этом вам помогут наши советы, как найти подходящий зал и записаться на занятия. Чтобы вы не стеснялись и не чувствовали себя неловко в новой среде, мы также составили в этом материале краткий справочник начинающего скалолаза с ответами на самые популярные вопросы. А в конце статьи вы найдёте разговорник, который поможет быстрее понять, о чём говорят люди, окружающие вас на скалодроме и скалах.
Но с несколькими понятиями мы определимся прямо сейчас, иначе в дальнейшем могут возникнуть путаница и непонимание.
Скалолазанием можно заниматься на скалах или в специальном зале — скалодроме. Если лезут со страховочной верёвкой вверх, то это скалолазная дисциплина «Трудность». Если лезут невысоко и без верёвки, но со страховочными матами, то это «Боулдеринг». Многие скалодромы специализируются на одном из двух видов. Залов для боулдеринга больше, так как им не нужны высокие потолки и этот вид скалолазания очень популярен как замена фитнесу.
Трудность. Спортсмен со страховочной верёвкой. Финал Московского фестиваля скалолазания © Anna Rouxe, фото из архива скалодрома BigWall Sport
Боулдеринг. При падении спортсмен приземляется на страховочный мат. Финал Московского фестиваля скалолазания © Юлия Леонова, фото из архива скалодрома BigWall Sport
Боулдеринг на летнем скалодроме в Лужниках © Никита Царёв, фото из архива скалодрома BigWall Sport
Трудность на летнем скалодроме в Лужниках © Никита Царёв, фото из архива скалодрома BigWall Sport
Шершавые штучки, за которые во время лазания цепляются руками и ногами, называются зацепы (зацепки). Последовательность зацепок, накрученных на стенку в каком-то определённом правилами порядке, называется трасса.
На скалодромах занимаются скалолазанием, а не альпинизмом. В чём разница?
Альпинист Скалолаз
Задача — взойти на вершину горы Задача — пролезть скальную трассу
Выбирает маршрут сам Лазает по заранее подготовленным трассам на скалодроме или скалах
Скалолазание — одна из прикладных дисциплин, которая помогает подняться на вершину горы Скалолазание — самостоятельная спортивная дисциплина
Ночует в походных условиях На выезде чаще всего живёт в цивилизации
Идёт на Эльбрус, Эверест, пик Ленина Едет на скалолазный выезд в Карелию, Кисловодск, в Гуамку
Если кратко, то скалолазы не идут в гору, не восходят на вершину и не поднимаются на самую высокую гору. Альпинисты сами выбирают маршрут. Скалолазы лазают заранее подготовленные трассы на скалодроме или на скалах. В тепле и уюте, вечером возвращаясь в тёплую кровать и чаще всего к душу и вайфаю. Альпинисты героически восходят на вершину, часто зимой, в холоде и с рюкзаком. На скалодроме альпинисты становятся скалолазами и лазают по правилам скалолазания.

Как выглядит путь в скалолазание

Путь скалолаза выглядит следующим образом:
  • Поиск скалодрома.
  • Запись на первое занятие.
  • Первое занятие.
  • Несколько тренировок в группе или индивидуально с тренером.
  • Дальнейшее продолжение занятий самостоятельно или с тренером, выезды на скалы с тренером или друзьями, участие в фестивалях и соревнованиях.
В каждом пункте могут быть варианты. И между пунктами могут проходить разные промежутки времени. Кто-то знакомится со скалолазанием сразу на скалах, кто-то после вводного занятия решает тренироваться сам и находит компанию, кто-то на скалы попадает через несколько лет занятий на скалодроме. А кто-то тренируется только на скалодроме и никогда не выезжает на естественный рельеф. Мы все разные, и у каждого свой путь, главное, чтобы нравилось и с соблюдением техники безопасности. О ней вам расскажут на первом занятии, а в дополнение можно посмотреть наше видео.

Как найти подходящий скалодром

Скалодромы активно открываются по всей стране, особенно небольшие боулдеринговые залы. Возможно, у вас в шаговой доступности есть уютный скалодром с приятной домашней атмосферой, и там как раз будет только боулдеринг. Если нет никаких других скалодромов — можно начать с боулдеринга. Но если есть и с трудностью, и с боулдерингом, для первого визита лучше выбрать именно такой. Для того, чтобы сразу попробовать оба вида и составить более полное впечатление.
Искать скалодромы лучше всего по запросам в соцсетях, потому что не все проекты делают свои сайты. Особенно если вы ищете зал не в Москве или Санкт-Петербурге.
Больше всего аккаунтов скалодромов можно найти в социальной сети «ВКонтакте». Запрос может выглядеть как «скалолазание Череповец», «скалодром Череповец», «Федерация скалолазания…» — подставить район, город, ближайший к вам крупный населённый пункт.
Если в поиске появились результаты только по запросу «Федерация скалолазания…», то не стесняйтесь туда написать.
В 99,9% случаев вам ответят отзывчивые и неравнодушные к новичкам люди, подскажут и помогут.
Важно

Если ничего не находится и по запросу «Федерация скалолазания», то попробуйте «Федерация альпинизма». Там тоже подскажут, потому что и альпинисты занимаются скалолазанием.

Федерации в скалолазании организованы обычными людьми, с которыми вам потом тренироваться на одном скалодроме, лазать по одним скалам и пить чай после совместных мероприятий. Скалолазов мало в сравнении с массовыми видами спорта, вроде лёгкой атлетики или плавания. Поэтому здесь почти нет границ в общении, и даже заслуженный мастер спорта легко может подсказать, где новичку найти тренера и зал.
Одним из критериев выбора зала является ценовая политика. Стоимость разовой тренировки в Москве отличается от стоимости в Санкт-Петербурге, у залов разные акции и скидки и разная стоимость проката снаряжения. Первая тренировка из-за проката выйдет дороже, чем регулярные занятия. Во всех залах есть абонементная система, которая позволяет снизить стоимость занятий до уровня классического фитнеса и дешевле.
Ещё существуют два принципиально разных типа залов, отличающихся по стоимости тренировок и подходу к тренировочному процессу.
Коммерческий зал Зал, созданный энтузиастами
Прокатный фонд Есть в каком-то виде, чаще всего более чем достаточный для начала тренировок Может не быть, может состоять из стареньких скальных туфель регулярно тренирующихся
Работа с новичками Отработана, по предварительной записи, есть программы тренировок и тренеры Чаще всего основана на дружеской периодической поддержке. Но бывает и с тренером
Стоимость тренировок Дороже зала, функционирующего на общественных началах Дешевле коммерческого зала, но могут быть дополнительные взносы на тренировочное оборудование
Дополнительные затраты времени Их нет. Можно просто ходить тренироваться Есть дополнительные затраты времени, связанные с общественной работой. Плюсы — вклад в развитие спорта и классное общение
Выбирать, какой подход вам ближе, лучше после того, как попробуете и тот и другой вариант.
Но один из самых важных критериев — удобство расположения. В зал, до которого нужно добираться несколько часов, будет сложновато ходить регулярно. Если вы нашли устраивающий вас в плане транспортной доступности скалодром, то следующий шаг — записаться на вводное занятие и узнать, как проходят тренировки.

Запись на занятие

Запись на первую тренировку в коммерческие залы и в залы, созданные энтузиастами, будет происходить по-разному.
В зале, который развивают ребята-энтузиасты, скорее всего, не будет ресепшен, прайса на сайте, да и сайта может не быть, только группа в соцсетях. Поэтому если у вас именно этот вариант, то запись будет происходить через контакты и личные сообщения в группе. Не стесняйтесь задавать все интересующие вопросы, вам всё подскажут. График работы обычно вечерний, прокатный фонд есть не всегда.
Но знакомство со скалолазанием, даже если у вас есть друзья из тусовки, лучше провести в коммерческом зале. На тренировку можно записаться, связавшись с залом по контактам, указанным в соцсетях или на сайте, на удобное для вас время. На скалодроме тренировка для новичков обычно называется «Вводное занятие», Start up или «Пробное занятие». Администратор вас точно поймёт, если вы спросите о «первой тренировке для новичков». Группы чаще всего будут небольшие, 3–6 человек. В будний день вы можете оказаться единственным скалолазом на таком занятии. Во время записи у администратора стоит уточнить:
  • Есть ли в зале прокатное снаряжение. Если нет — позаботьтесь об обуви с нескользящей подошвой. Кеды отлично подойдут.
  • Есть ли акции/скидки. Возможно, вам сделают скидку в будни днём или какие-то предложения для компании друзей.
  • Есть ли рекомендации по одежде. Возможно, на скалодроме прохладно или, наоборот, жарко.
  • Продолжительность вводного занятия.
  • Можно ли после занятия остаться и ещё полазать самостоятельно.
  • Наличие кулера с водой на скалодроме. Свою бутылочку взять придётся, потому что стаканов на скалодромах нет! Их дружно убрали из заботы об экологии.
Плюсы коммерческого скалодрома: получится максимально эффективно по времени, процесс отлажен и проверен на множестве новичков, чаще всего есть фонд прокатного снаряжения и самый терпеливый инструктор.
Занятия проходят в небольших группах. Скалодром Climb Lab
Занятия проходят в небольших группах. Скалодром Climb Lab. Источник: фото из архива скалодрома

Инструктор на скалодроме следит за техникой безопасности и работает с новичками на первом занятии. Тренер — ведёт занятия для тех, кто уже прошёл вводное занятие. Это разные должности. Многие тренеры могут в какие-то дни работать и дежурными инструкторами.

Важно

Коммерческие скалодромы нужно не путать со скалодромами-аттракционами на развлекательных площадках, фестивалях и в торговых центрах.

Для полноценного первого занятия нужен именно спортивный объект, он тоже может располагаться в торговом центре, но на спортивном объекте с вами проведут полноценную тренировку. На спортивных скалодромах есть детские и/или взрослые школы скалолазания, там регулярно обновляются тренировочные трассы. И чаще всего есть прокат специальной обуви для скалолазания, а не только страховочной системы. На спортивных скалодромах нацелены на длительную работу с человеком, а не на однократное посещение.
Материальная база аттракционов часто оставляет желать лучшего. Исключение — хорошие панда-парки и детские зоны на больших скалодромах, там можно безопасно и спортивно провести время, но к спортивному скалолазанию это тоже не будет иметь отношения. Но будет комфортным погружением в вертикальный мир для детей.
На многих скалодромах есть скидки или бесплатные вводные занятия. Эту информацию можно уточнить заранее по телефону или на месте, как и информацию о скидках на последующие занятия с тренером или самостоятельно.

Как проходит вводная тренировка и чем она отличается от следующих

На занятиях с инструктором с вами максимально подробно проговорят технику безопасности. Отнеситесь ответственно, слушайте внимательно. В дальнейшем за её нарушения могут отстранить от тренировок, а в случае многократно повторяющихся нарушений даже закрыть доступ в зал.
На входе в зал вас встречает примерно такая табличка-памятка с техникой безопасности и правилами разметки, если вдруг забудете. Фото сделано на скалодроме Climb Lab
Скальные туфли (на ногах лезущего) меньше скользят по зацепкам, чем кроссовки. И плотно фиксируют ногу. Тренер всегда поддержит и подскажет. Скалодром Climb Lab. Источник: фото из архива скалодрома
Инструктор помогает пристегнуть страховочную верёвку к страховочной системе © Наталья Мазина, фото из архива скалодрома Limestone
Ресепшен — сердечко скалодрома. Тут вам выдадут снаряжение и ответят на все вопросы. Скалодром Climb Lab
Прокат снаряжения обычно оплачивается на стойке администратора, а помогает его подобрать и подогнать под себя инструктор. В зале для боулдеринга это будут скальные туфли и мешочек с магнезией, а для лазания с верёвкой — ещё и страховочная система.
Инструктаж по технике безопасности будет повторяться в процессе занятия, чтобы самые важные моменты закрепились лучше. Это нормально, его всем повторяют, не думайте, что для вас сделали особое исключение.
Далее идёт разминка, она займёт около 10 минут. Упражнения будут самыми простыми, знакомыми с детства. На вводном занятии разминка нужна скорее как настройка на дальнейшую работу, а вот на тренировках для продолжающих ей уделяется больше внимания и времени.
Само скалолазание на вводном занятии может состоять из:
  • знакомства с невысокими трассами в зоне боулдеринга;
  • лазания с верёвкой первых высоких трасс в зоне трудности, если она есть на скалодроме;
  • подробной инструкции о том, как ориентироваться в трассах на скалодроме.
Порядок действий зависит от инструктора и особенностей зала, но каждый скалодром старается максимально подробно познакомить со всеми своими возможностями.
Возможно, что нагрузка на первом занятии покажется вам незначительной, особенно если у вас хорошая спортивная форма. Это нормально, задача первой тренировки — мягко и аккуратно показать вам радости этого вида спорта, а не заставить вас страдать. Сложности дальше каждый может найти себе по потребностям, скалолазание в этом плане максимально вариативно по нагрузке.
Вводное занятие длится от часа до полутора. Этого хватает, чтобы всё рассказать и показать азы, но может быть маловато, если вы в хорошей форме, группа большая и вообще вам всё очень понравилось. После тренировки с инструктором некоторые скалодромы разрешают продолжить самостоятельно лазать в зале. Если на это остались силы, обязательно сделайте небольшой перерыв перед продолжением тренировки.
Следующие тренировки с тренером обычно длятся 2–3 часа. В них входят и разминка, и общая физическая подготовка.

Тренировки с тренером или самостоятельно

О том, как продолжить занятия, можно узнать уже после первой тренировки на стойке администратора. Мы рекомендуем сходить на занятия к разным тренерам, потому что чья-то методика и стиль проведения тренировок покажется ближе. Если вы ходите на групповые занятия, то стоит обратить внимание и на комфорт общения в группе. Если чувствуете, что нет контакта с коллективом или тренером, попробуйте перейти в другую, атмосфера везде разная. Тренеру можно сразу сказать, что вы планируете попробовать походить в разные группы. К этому отнесутся нормально.
 Тренеры Анастасия Астахова и Александр Карандашев
Тренеры Анастасия Астахова и Александр Карандашев. Источник: фото из архива скалодрома Limestone
Отработка техники падения на скалодроме Limestone. Показывает Сергей Арзунов
Отработка техники падения на скалодроме Limestone. Показывает Сергей Арзунов © Anna Rouxe
О выборе тренера наш хороший друг Ксения Моисеева написала душевный и полезный материал для блога.
Наш совет: если есть возможность, то стоит пройти базовый курс с тренером. Это может быть отдельный блок занятий для новичков, на котором вы закрепите навыки безопасного падения и страховки, полученные на вводном занятии. Плюс такого варианта — большое внимание именно к начинающим и возможность наблюдать не только за своими ошибками, но и за чужими. Минус — может быть скучновато отрабатывать очевидные вещи, но это очень важно. После многократного повторения их в начале вашего скалолазного пути они станут привычными и доведёнными до автоматизма. Это позволит лазать безопаснее и станет отличным вкладом в профилактику травм. Новичкам дадут азы работы со страховочным устройством, расскажут, как падать на маты, и отработают падение, научат ориентироваться в трассах на скалодроме; познакомят с базовыми понятиями скалолазной техники, которая поможет и сэкономить силы, и не травмироваться. А ещё расскажут об упражнениях общей физической подготовки. Занятия чаще всего проходят в небольших группах, 4–6 человек.
На скалодромах оборудованы зоны для общей физической подготовки
На скалодромах оборудованы зоны для общей физической подготовки. Скалодром Climb Lab © Юлия Леонова
Ещё вариант, если на скалодроме нет отдельного курса для новичков, — полноценная групповая тренировка в общей группе с ребятами разного уровня подготовки. Плюс — есть за кем тянуться, и вы сразу вливаетесь в комьюнити. Минус — может казаться, что ничего не получается, потому что вам тяжелее всех. И это нормально, немного стараний и терпения, и всё будет становиться лучше и лучше с каждым днём.
После получения базовых навыков, достаточных для безопасного лазания простых трасс, можно попробовать какое-то время самостоятельно тренироваться или комбинировать одну тренировку с тренером с несколькими самостоятельными.
В мессенджерах есть тематические чаты для поиска напарников и компании на тренировки, но можно искать друзей сразу на скалодроме. За месяц регулярных посещений зала вы, скорее всего, их найдёте.
Сейчас набирает популярность формат удалённых тренировок с заранее составленным тренером планом. Это дешевле, чем тренировка в группе с личным присутствием. И эффективнее, чем самостоятельные попытки прогрессировать в самом начале скалолазного пути. Такой план может включать и упражнения общей физической подготовки, которые можно делать дома или во дворе, используя минимум оборудования — коврик и турник. Этот формат будет выходом и если ваш ближайший и удобный зал находится, например, в фитнес-клубе, в котором просто нет тренерского скалолазного состава. Или вы часто уезжаете в командировки, и приходится искать зал в новом месте, а ресурса заниматься организацией тренировки с тренером там просто нет.

Как не выглядеть глупо, или Нормальные вопросы, на которые мы ответим заранее

Инструкторы и опытные скалолазы готовы ответить на абсолютно одинаковые вопросы новичков. Вот только не все готовы их задавать, боясь выглядеть глупо. Но ответы на них действительно важны. Они помогут чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Трос не порвётся? Это не трос, а страховочная верёвка. И она на верхней страховке выдерживает нагрузки до двух тонн.
Тапки жмут, что делать? Так нужно, чтобы стопа становилась максимально жёсткой и не соскальзывала с зацепок. Фанатизм в этом вопросе, конечно, вреден, и слёзы из глаз течь при попытке влезть в обувь для лазания не должны. Как ориентироваться в скальниках, мы рассказывали в нашем блоге.
Магнезия отстирывается? Да, и легко. Даже рассыпавшаяся в рюкзаке. Но лучше выбрать надёжно закрывающийся мешочек и не переживать.
Страхующий выдержит? Да, даже если это хрупкая девушка. Система крепления страховочной верёвки снимает со страхующего бо́льшую часть нагрузки за счёт трения. Удержать ваш вес страхующему будет трудно, только если он легче вас более чем в два раза. Но даже на этот случай есть специальные устройства, например Edelrid Ohm.
А я не стану похожа на мужчину, если буду много тренироваться? Тренировки на скалодроме не повредят женственности и не превратят вас в гору мышц. Если только вы этого не хотите сами и не будете специально делать определённые упражнения, не скалолазные, и придерживаться особой диеты.
Можно тренироваться и оставаться женственной и прекрасной
Можно тренироваться и оставаться женственной и прекрасной. Скалодром Climb Lab © Юлия Леонова

А что дальше

Скалолазание при желании может стать хобби, в котором вы найдёте не только активный образ жизни, но и новых друзей. Боулдеринг можно лазать самому, а можно найти в зале компанию по интересам и уровню. Трудность даёт возможность найти очень близких друзей в лице напарников на тренировке, а если у вас нет напарника и вы не знаете, где его искать, — групповые тренировки с тренером решат эту проблему. Совместные тренировки позволяют поддерживать мотивацию, потому что в зале вы получаете не только спорт, но и эмоции от общения. Ещё для поддержания мотивации многим важно понимать, для чего я тренируюсь.
Хорошо, когда желания поддерживать себя в форме или приходить общаться с классными людьми хватает. Но иногда бывают периоды, когда наша мотивация может нуждаться в дополнительных смыслах. Для этого есть любительские соревнования и фестивали, есть спорт высоких достижений, есть аутдор-направление. Кратко остановимся на каждом формате.

Любительские соревнования и фестивали

Скалодромы регулярно проводят внутриклубные соревнования для учеников детских и взрослых школ. А ещё фестивали для любителей и спортсменов с разделением на разные группы по уровню подготовки. Новички соревнуются с новичками, любители с любителями, спортсмены идут лазать свои сложные трассы в отдельном зачёте. Разделение по возрастным группам в скалолазании пока редкость, но с ростом количества участников организаторы всё чаще задумываются о такой опции.
Спортивные разряды на таких открытых соревнованиях редко оформляют, только если они не совмещены с официальными стартами, занесёнными в планы мероприятий. Чаще это просто спортивный праздник с музыкой, конкурсами и классными фотографиями. Домашние клубные старты или небольшие открытые соревнования чаще всего проходят в формате «все собрались, полазали вместе, занесли результаты в карточку участника, попили чай и наградили победителей».
Финал Московского фестиваля скалолазания
Финал Московского фестиваля скалолазания © Юлия Леонова, фото из архива скалодрома BigWall Sport
Крупные мероприятия проходят обычно в два или три этапа:
  • сам фестиваль, к лазанию на котором допускаются все желающие;
  • иногда полуфинал, на который отбирают около 20 человек;
  • финал.
На таких соревнованиях иногда есть возможность посмотреть, как в группе «спортсмены» лазают участники Кубков мира и чемпионатов России. Пообщаться с близкими по духу людьми и поболеть всей командой за тренера, если он вышел в финал. Или просто дома уютно посмотреть трансляцию, их всё чаще делают на любительских соревнованиях.
Московский фестиваль скалолазания
Московский фестиваль скалолазания © Никита Царёв, фото из архива скалодрома BigWall Sport
Польза фестивалей для развития техники — в возможности посмотреть не только как лезут очень классные спортсмены, но и как удаётся то или иное движение ребятам вашего уровня или близкого к нему. Часто после мероприятий трассы оставляют на какое-то время, и можно их разбирать и пробовать.
Ещё на таких мероприятиях бывает классный мерч, который остаётся памятью о событии на годы тренировок. Это отличный повод поехать в другой город, познакомиться с новыми людьми и полазать на новом скалодроме. Да и просто атмосфера спортивного праздника способна поднять настроение даже в самую промозглую и холодную погоду.
Как попасть на такие соревнования? Поискать в соцсетях скалодромов информацию о фестивалях, спросить на стойке информации в своём зале о внутриклубных соревнованиях, зарегистрироваться и ехать!

Спорт высоких достижений

Если вы нацелены на официальные соревнования, обращайтесь в местные федерации, там вам подскажут и где их находить, в каких можно принять участие для оформления разряда, а главное — какие документы нужно оформить до и после мероприятия. Это и допуск врача, и страховка, и разрядная книжка, и правильно собранные протоколы после. Не пугайтесь, вам помогут и подскажут. В скалолазании хватает примеров людей, пришедших в спорт во взрослом возрасте и добившихся очень впечатляющих результатов!

Скалолазание на естественном рельефе

В какой-то момент вам захочется разнообразить свои занятия в зале, или новые друзья позовут классно провести выходные. И вот вы уже надеваете любимые скальные туфли на солнечной лужайке около скалы, на которую сейчас полезете.
Боулдеринг на естественном рельефе с гимнастической страховкой
Боулдеринг на естественном рельефе с гимнастической страховкой © Дарья Арсентьева
Съёмки проекта «Туда, где скалы», Пальцево
Съёмки проекта «Туда, где скалы», Пальцево © Дарья Арсентьева
Первый выезд очень важно осуществить с опытными проводниками в мир скалолазания. Это могут быть как уже давно лазающие на естественном рельефе друзья, так и тренер со скалодрома. Сейчас практически каждый зал собирает группы на выезды, несколько раз в год и под любой уровень подготовки. Достаточно просто записаться на скалодроме или спросить своего тренера о таких выездах.
В компании таких же новичков вам будет комфортно вместе учиться тонкостям лазания и безопасной страховки на естественном рельефе. А тренер всегда поможет, если что-то пойдёт не по плану. Но нужно быть готовым следовать принятому графику тренировок и режиму дня. Для спорта это плюс, а вот эмоционально может быть не очень комфортно.
Скалы — самый лучший источник вдохновения. Виды, люди, романтика летних ночей — всё это даёт возможность по-новому взглянуть на скалолазание в зале. Найти в нём способ подготовки к проектам на скалах. Ведь в зале иногда сложно оценивать свой рост: трассы регулярно обновляются, соревнования не всем комфортны, да и оценка уровня там может иметь погрешность. Скалы же стояли и будут стоять, к одним трассам можно возвращаться несколько выездов, тренируя недостающие навыки.
Для вдохновения посмотрите наш видеогайдбук по скалолазным районам России «Туда, где скалы», там мы стараемся подробно рассказать, когда, как и куда приехать, на кого рассчитаны трассы и чем заняться в день отдыха.

Базовый словарь скалолаза

Чтобы вам было понятно, о чём говорят вокруг вас на скалодроме с первого дня, мы подготовили этот небольшой словарь.
Трудность — дисциплина скалолазания, в которой страховка осуществляется с помощью верёвки.
Боулдеринг — лазание коротких трасс на небольшой высоте, над страховочным матом.
Скальные туфли, они же «скальники», «тапки», — это специальная обувь с липкой резиной, плотно прилегающая к ноге и обеспечивающая максимальную жёсткость стопе при постановке ноги на зацепки.
Верхняя страховка — способ осуществления страховки, когда верёвка сразу закреплена выше лезущего. Сокращённо говорят: «Лезть с верхней». На первом занятии трудностью вы будете «лезть с верхней».
Нижняя страховка — способ осуществления страховки, когда лезущий фиксирует страховочную верёвку в специальных местах для верёвки — оттяжках — по ходу движения. Сокращённо говорят: «Лезть с нижней».
Гимнастическая страховка — в скалолазании два понятия: это и страховочный мат в зале, и техника подстраховки напарниками, когда скалолазу помогают приземлиться в правильное положение и не удариться спиной и головой.
Страховочная система — специальное снаряжение с поясом и ножными петлями. Служит для удержания скалолаза при падении или спуске с трассы. Надевается на ноги и пояс, плотно фиксируется. К ней прикрепляется страховочная верёвка.
Страховочный мат — упругий мат под скалолазной трассой. Часто используют название «крэш-пэд».
Карабин — металлическое приспособление для фиксации страховочного устройства или верёвки.
Верёвка — то, чем вас страхует инструктор. Идёт наверх к точке страховки. Важно не называть её тросом, канатом или шнурком. Выдерживает с запасом ваш вес, даже если вы весите 150 кг.
Страховочное устройство — металлическое устройство, в которое заправляется верёвка и которое позволяет удерживать человека от падения на трассе.
Страховочное устройство «Стакан» © Дарья Арсентьева
Скалодром Sportstation. Нижняя страховка. Ноги стоят на зацепках, левая рука держится за зацепку, в правой руке страховочная верёвка © Сергей Миронов
Страховочное устройство GriGri. Источник: фото из архива скалодрома Sportstation
Очень большие и комфортные зацепки «карманы» на Sport-Marafon Fest © «Спорт-Марафон»
Верхняя страховка на скалодроме Sport-Marafon Fest © «Спорт-Марафон»
Стенка — так скалолазы называют поверхность скалодрома или скалы.
Трасса — последовательность зацепок одного цвета или отмеченных определённым образом на скалодроме. Или направляющая линия для движения на скалах.
Накрутка, постановка, подготовка — процесс создания трасс.
Зацепка (зацеп) — пластиковые рельефные приспособления, за которые на скалодроме держатся скалолазы.
Рабочая зона — место, где держать зацепку удобнее всего.
Мизер — очень маленькая зацепка. Рабочая зона маленькая.
Карман (ручка) — очень большая и комфортная зацепка.
Подхват — зацепка, которую нужно держать снизу. Хорошо работает, когда ноги уверенно давят на зацепки ниже неё. Подробнее о движении с подхватов в этом видео.
Откидка — зацепка, на которой рабочая зона расположена сбоку. Требует навыков расположения корпуса относительно зацепки.
Рельеф — объёмный элемент, помещённый на стену, позволяющий создать дополнительные интересные движения на трассе.
О типах зацепок подробно и с иллюстрациями в этой статье.
Инструктор — самый главный по технике безопасности на скалодроме.
Больше о тонкостях скалолазания вы можете узнать из нашего видеопроекта «Школа скалолазания».

Об авторе

© Спорт-Марафон, 2022 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Мне нравится

Товары по теме

Статьи по теме

В рассылке блога мы рассказываем о новых коллекциях
, интересных товарах
и людях
Если у вас есть вопросы или пожелания по блогу, пишите их нам, мы постараемся учесть.
Напишите нам, о чём бы вы хотели прочитать в нашем блоге.
Заметили ошибку? Выделите текст ошибки, нажмите Ctrl+Enter, отправьте форму. Мы постараемся исправить ее.