Весь товар, представленный на сайте Вы можете найти в магазине
по адресу: ул. Сайкина, 4
  • 8 (495) 668-14-97
  • 8 (495) 287-87-97
  • 8 (800) 333-14-41
  • Бесплатный звонок по России
Телеграм чат
Каждый день
Магазин на Сайкина 4
с 10 до 24
Интернет-магазин
с 10 до 22
Присоединяйтесь к нам:

Избранное

Рюкзак для бега по пересечённой местности/трейлраннинга

03.04.2017

Как выбрать удобный рюкзак для беговых тренировок и соревнований по трейлраннингу? На какие детали обратить особое внимание и как не потеряться среди широкого ассортимента? Своим опытом делятся бывалые бегуны.

Для безопасных и комфортных тренировок стоит озаботиться правильным снаряжением. Одежда для бега, кроссовки, беговой рюкзак, питьевая система — всё это требует тщательного подбора, подгонки, привыкания. По сложности процесса выбор рюкзака для бега идёт следом за обувью.

Выбрать беговой рюкзак

Как правило, организаторы соревнований включают его в список обязательного снаряжения, без которого вас не допустят к прохождению дистанции. Беговые рюкзаки делают небольшими, с диапазоном объёма от 2 до 20 литров. В самых маленьких впритык помещаются небольшой запас еды и воды, а также прочие предметы обязательного снаряжения. Рюкзаки большего объёма, 10‑12 литров, предназначены для очень протяженных гонок, в том числе многодневных забегов в режиме полной автономии.

Выбираем беговой рюкзак

С развитием популярности трейлраннинга во всём мире запросы бегунов также не стоят на месте. Чем больше амбиции спортсмена, тем интереснее задача стоит перед производителями — как удовлетворить их самые безумные мечты? Пробежать 200 километров по горам в режиме полной автономии? Вот вам непромокаемый рюкзак для бега на 20 литров с возможностью крепления бивачного снаряжения. Желаете сделать UTMBUltra-Trail du Mont-Blanc — Монблан Ультра Трейл. Праздник трейл-раннинга у подножия Монблана, в Шамони, традиционно проходит в конце последней недели июня. На выбор участников дистанции 80, 42, и 23 км, 6 000, 3 200, 2 000 м подъёма соответственно. Для начинающих есть старт на 10 км по трассе для беговых лыж с небольшим рельефом; для специалистов — «вертикальный километр", 3.8 км сплошного крутого подъёма с набором 1000 м. Отдельный интерес для приехавших с семьями представляют детские старты (800 м — 3 км). и не чувствовать за спиной ничего? Вот вам жилет для бега Salomon S-lab Sense Ultra Set. Хотите на бегу крепить палки, как это делают ниндзя со своим мечом? Не вопрос — есть Camp Ultra Trail Vest 12.

Рюкзак для ультра-трейлов Camp Ultra Trail Vest 12 — тесты и отзыв

Неизменными остаются базовые принципы подбора бегового рюкзака. Усвоив их, вам будет проще всего ориентироваться в многообразии рюкзаков для бега.

Итак, чтобы правильно выбрать беговой рюкзак стоит определить для себя приоритетные факторы, влияющие на баланс «удобство/функциональный объём/вес».

Факторы влияющие на выбор объёма бегового рюкзака

  1. Для чего вам нужен рюкзак — для тренировок или соревнований? Помимо более простых технических характеристик, рюкзаки для тренировок, порой, сильно отличаются ценой от соревновательных моделей. Чаще всего они, естественно, дешевле. Тренировочные рюкзаки для бега проще по функционалу и деталям, но имеют большинство необходимых функций. Также, тренировочные рюкзаки обычно больше по объёму. Экипировки в них влезает больше. Конечно же, нет особых предписаний, что в тренировочных рюкзаках нельзя соревноваться, а в соревновательных тренироваться — всё зависит от используемого вами снаряжения, его веса и габаритов в упаковке.

Александр Ивакин — личный опыт.

Когда я выбирал свой первый рюкзак, ещё ни о каких ультра-трейлах речи не шло. Я работал 5 дней в неделю в офисе до 6 вечера, после чего имел нужду проводить тренировки в пригороде. До места тренировки полтора часа езды, автомобиля нет, домой заезжать не вариант. Я приобрёл, на мой взгляд, оптимальный рюкзак — беговой жилет для автономных ультра-трейлов Salomon Advanced Skin Pro 14+3 (сейчас его преемником является Skin Pro 15). Благодаря ему, я имел возможность выходить с работы уже в спортивной экипировке, а за спиной были рабочие джинсы, джемпер, куртка, вода, еда и другие нужные вещи. Не пробегая больше 20 км по вечерам, я легко использовал все преимущества рюкзака для забегов на 200 км. Таким образом, соревновательный рюкзак с большим литражом оказался оптимальным вариантом для повседневных тренировок.


  1. Какова протяжённость дистанции? Чем длиннее предполагается маршрут, тем больше потребуется взять с собой вещей. Необходимо учесть климатические факторы, продолжительность автономной части забега и требования организаторов. Скомплектовав снаряжение вы сможете выбрать тот объём рюкзака, который необходим. У организаторов соревнований нет жёстких ограничений по литражу рюкзака — главное, чтобы всё обязательное снаряжение уместилось.
  2. Какой максимальный объём экипировки и снаряжения для бега вам необходимо поместить в рюкзак, исходя из задач? Опытные бегуны на забег длиной 100 км по горам берут рюкзаки на 5 л и спокойно помещают туда все необходимые предметы. Конечно, для этого нужно минимизировать объём и вес снаряжения, а значит выбирать самые технологичные продукты. Чем больше места в совокупности занимает ваша одежда, тем больше нужен литраж. Если каждый раз заталкивать экипировку в маленький рюкзак, утрамбовывая ногой, то пострадают, в первую очередь молнии рюкзака, а со временем и швы, что приведёт либо к ремонту, либо к необходимости новой покупки.
  3. Какой объём гидратора вам нужен? В большинстве случаев рюкзак продаётся с отделением под питьевую систему. Гидратор представляет собой полимерный плоский мешок-бурдюк для воды, из днища которого отходит гибкая трубка с соском-клапаном на конце. Верхний конец-горловина мешка снабжён герметизирующим элементом, чтобы вода не выдавливалась вверх. Объём гидраторов колеблется от 1 до 3 литров. Самые популярные варианты — 1.5-2 литра. Стоит учесть, что в минималистичные рюкзаки объёмом 2-5 литров влезают только небольшие гидраторы. Помните, что существует риск небольшого подтекания воды из питьевой системы, так что подумайте о непромокаемой упаковке для содержимого вашего рюкзака.

Факторы, влияющие на удобство бегового рюкзака

Все беговые рюкзаки (поясные сумки оставим пока за кадром) должны хорошо ложиться на спину. Вдоль спины располагается плоский карман для питьевой системы, её гибкая трубка с соском обычно выводится вперёд через лямку рюкзака, она огибает плечо сверху (впрочем, есть модели, где эта трубка проходит от днища рюкзака вдоль лямки снизу).

Удобство рюкзака обеспечивается системой регулировки лямок и фиксирующих элементов. Чаще всего он фиксируется поясным ремнём с пряжкой-защёлкой и дополнительной стяжкой между лямками на уровне груди. Также достаточно распространены модели рюкзаков похожих на жилет. Такая конструкция позволяет расположить дополнительные ёмкости/карманы большого объёма спереди — на лямках и поясе.

Правильно сидящий рюкзак в застёгнутом состоянии не должен стеснять движений и двигаться отдельно от хозяина. Убедитесь, что вы можете свободно и глубоко дышать! Не пожалейте времени на примерку, положите что-нибудь внутрь рюкзака, застегните его, присядьте, нагнитесь, попрыгайте… Обратите внимание на прилегание лямок рюкзака к плечам, важно, чтобы материал при трении о голую кожу (в жаркую погоду вы скорее всего будете бегать в майке) не доставлял дискомфорта.

  • Рюкзак Salomon S-Lab ADV Skin Hydro 5 Set (5 литров)
  • Рюкзак Salomon S-Lab ADV Skin Hydro 5 Set (5 литров)

Salomon S-Lab ADV Skin Hydro 5 Set

Выбирая удобный рюкзак стоит также ответить себе на следующие вопросы:

  • Каков ваш размер? Большинство рюкзаков для трейлраннинга имеют 2-3 размера, исходя из ростовки и гендерных особенностей — обхвата груди, ширины плеч. На гендерные особенности чаще обращают внимание именно в Salomon, который делит свои беговые жилеты S-lab Adv Skin и Skin Pro на мужские и женские. Другие производители пока не особо заморачиваются с этим. О некоторых тонкостях выбора по размеру рюкзака мы ранее рассказывали в обзоре Camp Ultra Trail Vest 12. От размера рюкзака и возможностей его регулировки зависит как он будет на вас сидеть. Крайне нежелательно допускать разбалтывание рюкзака на теле, при котором отдельные детали будут натирать. Но и стягивать лямки до сдавливания груди нельзя — это влияет на дыхание.
  • Является ли критичным наличие выступающих швов и других элементов на лямках с внутренней стороны? Это главный элемент, натирающий плечи и грудь на длительных забегах, при условии, что лямки болтаются, а футболка под лямкой либо не закрывает участки тела в этом месте, либо образует складки. Качественная футболка чаще всего нивелирует проблему, можно ещё проклеить медицинским пластырем места, где есть риск натирания.
  • Беговой рюкзак или беговой жилет? Большинство тех, кто однажды выбрал беговой жилет, редко вновь «пересаживаются» на обычные беговые рюкзаки. Анатомический крой жилета позволяет ему как бы облегать тело, минимизируя разбалтывание груза за спиной. Однако, качественные рюкзаки для бега, по отзывам бегунов тоже очень удобны. Тут всё зависит от поставленных задач и предпочтительной балансировки.

© findyourfeet.com.au

  • Критична ли для вас балансировка рюкзака? Балансировка — это такая штука, которую сложно объяснить, но легко почувствовать, когда вы полностью задействуете весь объём рюкзака. Насколько вес будет тянуть назад и давить на плечи, будет ли содержимое карманов на лямках болтаться или тянуть вниз при пустом рюкзаке за спиной? Если да, то балансировка оставляет желать лучшего, хотя она скорее будет страдать при неподходящем для вас размере, даже если рюкзак скроен на 5 баллов. Кстати, высота посадки карманов для бутылок на лямках также влияет на баланс бегового рюкзака.
  • Наличие и качество системы вентиляции на спине и в лямках. Не секрет, что, бегая с обычным рюкзаком, его спинка насквозь промокнет и пропитается вашим потом. Это не практично и не гигиенично. Поэтому в качественных беговых рюкзаках система вентиляции и отведения влаги должна быть хорошей. У разных производителей системы сильно отличаются, и не пробежав в каждом ультра-трейл, будет сложно сказать, какая из них лучше. Стоит понимать, что вентиляция рюкзака может хорошо работать, только если между вашим телом и рюкзаком есть только качественная синтетическая футболка, простая хлопковая промокнет и сохнуть не будет. Если же вы бежите в непромокаемой куртке с рюкзаком, то о его вентиляционных свойствах говорить и вовсе нечего. Желательно, чтобы вентиляционный слой в спинке создавал некоторое воздушное пространство между вашей спиной и материалом рюкзака. Циркулирующий воздух должен охлаждать спину.
  • Нужны ли дополнительные функциональные карманы и где они должны быть размещены? В самых простых рюкзаках всё содержимое несётся за спиной, и когда что-то требуется, приходиться снимать, открывать, закрывать и снова надевать. Это не очень удобно и влияет на скорость. В наиболее продвинутых моделях все важные вещи могут размещаться в боковых карманах и карманах на лямках. Некоторые модели беговых жилетов и вовсе не имеют функционального отделения за спиной — всё содержимое несётся в лямках. Пример — беговой жилет Salomon S-lab Sense Set. Чем продуманнее размещены такие отсеки, тем меньше вы будете отвлекаться во время бега.
  • Материал самого рюкзака — косвенно может влиять на удобство. Сейчас большинство рюкзаков делают из влагостойкого нейлона или и вовсе из непромокаемых материалов. В условиях жаркого климата это может сказаться на удобстве, поэтому стоит вновь особое внимание уделить вентиляции рюкзака. Если же условия влажные или вовсе дождливые — непромокаемость тканей только в плюс. В конечном счёте, материалы больше влияют на вес рюкзака.

© outdoorgearlab.com

Факторы, влияющие на вес рюкзака для бега

  • Материал рюкзака — непромокаемые рюкзаки всегда тяжелее. Чем плотнее и прочнее материал — тем он тяжелее.
  • Наличие дополнительных карманов.
  • Объём рюкзака.
  • Наличие и тип используемых молний.
  • Наличие всевозможных замков, петель, застёжек, ремней, шнурков.
  • Наличие гидратора.

Снижение веса достигается использованием лёгких материалов (правда, они менее прочные и долговечные), заменой ткани на редкую сетку (например, на карманах, поясном ремне, лямках). Бегуны, стремящиеся уменьшить вес рюкзака, выбирают минимальный функциональный объём отделения за спиной, предпочитая переносить вес в передние карманы на лямках. Часто не боятся отрезать лишний материал ремней и строп.


Видео по теме: Как собрать рюкзак для трейла?


В любом случае, выбор рюкзака — это компромисс между максимальным комфортом (это главное!), полезным объёмом и минимальным весом. Так же как новые кроссовки, рюкзак требует «обкатки». Несколько беговых тренировок на рельефе с рюкзаком «в полной выкладке» помогут освоиться с особенностями техники бега, подобрать одежду, которая не сбивается под рюкзаком, научиться есть и пить на ходу

Внимание! Никогда не бросайте пустую упаковку на землю! На всех пунктах питания есть ёмкости для мусора!

А теперь — вперёд, туда, где кончается асфальт и начинается трейл! Радуйтесь, вас ждут приключения!

Александр Элконин

Об авторе: Александр Элконин — врач по образованию, спортсмен по призванию. В копилке Александра — 40 лет стажа на горных лыжах, более 20 марафонов в период с 2005 года и более 10 горных ультрамарафонов, а также большой опыт в других видах спорта. Первый трейл в 2006, с тех пор он бегает по 3-4 «больших» старта в год. Действующий тренер по бегу и наш хороший друг.

Александр Ивакин

О соавторе: Александр Ивакин — трейлраннер, участник международных и российских стартов по скайраннингу, Чемпионата Мира по скайраннингу, ультра-трейлов, обозреватель беговой экипировки.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Я рекомендую Мне нравится
© Спорт-Марафон, 2017 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru

Товары по теме

Статьи по теме:

10 самых крутых российских трейлов 2017 года
Трейлов становится всё больше, организация всё лучше, хочется пробежать всё и везде. Как при таком обилии спланировать календарь на сезон? Ловите 10 самых интересных трейлов будущего сезона
далее
Кроссовки Salomon SpeedCross. Личный опыт
Кроссовки Salomon Speedcross – одни из самых продаваемых в нашем ассортименте. Почему? Мы попросили рассказать о них нашего хорошего знакомого мультиспортсмена, рогейнера и трэйлраннера Якова Френклаха.
далее
Рюкзак для ультра-трейлов Camp Ultra Trail Vest 12 - тесты и отзыв
Нашему обозревателю Александру Ивакину - скайраннеру и трейлраннеру, посчастливилось испытать в Приэльбрусье новый беговой рюкзак Camp Ultra Trail Vest 12 для бегающих на сверхдлинные расстояния. Подробно об особенностях подбора рюкзаков и его полезных опциях в нашем обзоре.
далее
Что такое трейлраннинг?
Страну накрыло увлечение бегом. Последняя по времени волна – трейлраннинг. О том, что это такое и в чем особенность снаряжения для этого вида спорта рассказывает опытный спортсмен Александр Элконин.
далее

Комментарии

comments powered by HyperComments