По статистике, на сегодняшний день не менее четверти населения Земли имеет плоскостопие в разной степени его проявления. Проблемы бывают как непосредственно с уплощением свода стопы, так и с «завалом» ноги наружу или вовнутрь, то есть гипо- или гиперпронацией, нередко проявляющейся в различных комбинациях с плоскостопием.
Что же делать людям, имеющим такие особенности? Можно ли им бегать?
Статья по теме
Существующее мнение о том, что с плоскостопием нельзя добиться серьёзных беговых результатов, опровергают производители современных кроссовок. Они разработали и внедрили в производство технологии, помогающие минимизировать последствия плоскостопия. К сожалению, все анатомические особенности конкретной стопы можно учесть лишь при изготовлении индивидуальных стелек. Но обеспечить уверенную поддержку свода стопы и предотвратить гиперпронацию современная беговая обувь может.
15 290 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gel-Kayano 28 Lite-Show Carrier Grey/Pure Silver
39
39(1/2)
40
40(1/2)
41(1/2)
12 990 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Arahi 5 Ombre Blue/Blue Fog
43(1/3)
44
44(2/3)
45(1/3)
46
46(2/3)
47(1/3)
10 392 ₽
12 990 ₽
Hoka
Кроссовки мужские Hoka Arahi 5 Turkish Sea/White
44
44(2/3)
45(1/3)
46
47(1/3)
12 990 ₽
Saucony
Кроссовки женские Saucony Peregrine 11 GTX Black/Cherry
37(1/2)
38
38(1/2)
39
40
40(1/2)
41
42
42(1/2)
10 392 ₽
12 990 ₽
Hoka
Кроссовки женские Hoka Arahi 5 Mosaic Blue/Luminary Green
40(2/3)
41(1/3)
42
42(2/3)
43(1/3)
44
14 990 ₽
Asics
Кроссовки мужские ASICS Gel-Kayano 28 Piedmont Gray/Thunder Blue
42
43(1/2)
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
Ну а теперь обо всём подробнее.
Какие бывают технологии поддержки стопы в кроссовках
Технологии, применяемые в кроссовках для поддержки стопы при плоскостопии, различны по виду, но схожи по сути. Продольная поддержка удерживает свод стопы, а поперечная предохраняет его от скручивания. Если поперечную поддержку можно встретить и в нейтральных моделях, то продольная является прерогативой тех, о ком мы сегодня ведём речь.
В частности, фирма Mizuno использует для поддержки особую конфигурацию технологичной пластины Wave с внутренней стороны средней части подошвы. Визуально рисунок пластины отличается большей, чем с внешней стороны, агрессией.
Статья по теме
В кроссовке Mizuno видно пластину салатового цвета с характерными изгибами и дополнительными рёбрами жёсткости
У бренда ASICS подход иной: в его кроссовках с поддержкой используются вставки пеноматериала двойной плотности. Эта технология называется Duomax, и обычно вставку легко обнаружить по соответствующей надписи и цвету, отличному от общего цвета подошвы.
В кроссовке ASICS цвет пеноматериала двойной плотности практически не отличается от основного цвета средней части подошвы, но при выборе кроссовок вы легко можете проверить плотность на ощупь
В кроссовке Saucony прекрасно видно пластиковую вставку серого цвета, при тактильном контакте она совершенно не проминается пальцем — в отличие от остальной части подошвы
Технологии не стоят на месте и всё время совершенствуются, главной же остаётся суть: кроссовки для людей с плоскостопием имеют специальный элемент поддержки стопы. Он может быть по-разному реализован, быть видимым снаружи или спрятанным внутри подошвы, но принцип работы всех его модификаций схож. Различия обнаруживаются лишь в степени поддержки.
Можно ли бегать с плоскостопием в нейтральных кроссовках?
В принципе — да. Но при выполнении некоторых условий. Можно поддержать стопу с помощью специальных анатомических стелек, о которых речь пойдёт ниже. Но этот вариант срабатывает не во всех кроссовках, особенно если они слишком мягкие, а у вас есть явная склонность к гиперпронации. Также есть бренды, которые не заявляют о том, что делают кроссовки с поддержкой, но фактически обеспечивают достойной продольной и поперечной жёсткостью практически все свои модели. Яркими представителями этой серии являются кроссовки бренда Salomon.
А если вы не обнаружили в кроссовках никаких технологий поддержки, но по каким-то причинам всё-таки решили их приобрести, значит, готовьтесь к тому, что ваши проблемы могут усилиться.
Можно ли бегать в кроссовках с поддержкой при нейтральной пронации?
Важно отметить, что кроссовки с поддержкой также подходят и людям с нейтральной пронацией. Более того, при длительной беговой работе они даже рекомендованы, поддержка стопы никогда не будет лишней.
Минусом таких кроссовок является увеличение их веса, по отношению к нейтральным моделям, что вызвано появлением дополнительных деталей, обеспечивающих поддержку.
Какая стелька нужна в кроссовки при плоскостопии
Большинство людей не различают понятия «анатомическая» и «ортопедическая» стелька, считая их синонимами. Но важно понимать, что это не просто термины, а разные изделия. В спортивных магазинах, в частности в «Спорт-Марафоне», вы можете приобрести анатомические стельки, уже готовые к использованию, то есть предформованные. Либо купить формуемые, которые здесь же, с помощью специальной техники подгоняются под индивидуальные анатомические особенности именно вашей стопы.
Причём для использования в кроссовках нужно купить стельки, предназначенные именно для беговой обуви. Аналогично есть стельки для других видов активности либо просто для городской обуви. Стельки, разработанные с учётом специфики нагрузки и биомеханики при беге, более гибкие, с дополнительной амортизацией и поддержкой, будут более комфортны во время тренировок и проживут существенно дольше базовых ортопедических моделей.
В качестве примера можно назвать стельки Sidas, в широком ассортименте представленные в магазине «Спорт-Марафон».
При этом следует учитывать, что анатомические стельки не рассчитаны на искоренение ваших ортопедических проблем. Они могут в той или иной степени разгрузить ступню и суставы, помочь избежать появления мозолей и натоптышей. А вот ортопедическая стелька — это уже некий лечащий инструмент, и приобретаются они в специализированных медицинских учреждениях и только по назначению врача.
Что важно знать и всегда помнить?
Если вы хотите прожить долгую и счастливую беговую жизнь, имея проблемные стопы, значит, нужно чётко осознавать всю меру ответственности при выборе кроссовок. Ответственности перед самим собой! Да, вам может понравиться более красивая и стремительная модель с более яркой расцветкой. Но в вашем случае это вторичный признак, по которому можно делать выбор. Первично — идти к тем полкам, где стоят кроссовки категории «суппорт». И выбирать из них, и только из них, а уже потом пытаться рассмотреть иные варианты.
В каталоге «Спорт-Марафона» в разделе «Кроссовки» воспользуйтесь фильтром «пронация» и выберите вариант «с поддержкой». Берегите здоровье, бегайте с удовольствием.
Я рекомендую
Мне нравится
