Какие типы беговых лагерей бывают
- Учебно-тренировочные сборы (УТС), где проводится обучение технике спорта на практике и в теории, а также происходит набор тренировочного объёма. В таких лагерях должен быть опытный тренер, инструктор, предлагающий свою программу обучения.
- Тренировочные сборы — более простой вариант УТС без премудростей обучения, созданный для набора тренировочного объёма. Такой лагерь может организовать себе любой бегун самостоятельно.
- Акклиматизационные сборы — для адаптации организма перед соревнованиями на высоте или повышения уровня гемоглобина для последующего участия в стартах на равнине. В таких сборах для любителей процесс тренировок уходит на второй план, так как при прохождении высотной адаптации крайне не рекомендуются высокоинтенсивные нагрузки. В таких сборах основное внимание уделяется походам, теории, обучению техникам спорта в щадящем режиме, восстановительным процедурам.
- проведение отпуска в интересном месте с пользой для здоровья;
- обучение и отработка техник;
- набор объёма, если позволяют условия;
- минимальная акклиматизация перед стартом, если лагерь проводится на высоте;
- знакомство с новыми людьми;
- тимбилдинг (командообразование);
- гастрономический лагерь (самый опасный для здоровья вариант).
Как выбрать учебно-тренировочный лагерь
- Опыт и квалификация инструкторов. Проверить это в трейловых лагерях довольно просто — найдите инструктора на сайте itra как спортсмена и оцените его опыт. Сделать выводы очень несложно. Стоит ли ориентироваться на наличие профильного спортивного образования — ваш выбор. Но нужно помнить, что специального образования в сфере трейлраннинга не существует. По бегу, лёгкой атлетике, спортивному туризму — да. Наличие такого образования является хорошим сигналом. Хотя, конечно, тот же ультратрейл имеет множество тонкостей, которые известны только пробитым опытом спортсменам.
- Продуманная организация логистики мероприятия. Если в описании лагеря нет детальной информации, уточняйте у организаторов схему приезда/отъезда, как осуществляется доставка к месту проведения, где и в каких условиях предстоит жить.
- Наличие программы лагеря. Хорошо, если в программе лагеря сразу прописано: чему будут учить и когда. Стоит учитывать, что программа в лагерях, проводящихся в горах, может быть плавающей из-за переменчивости погоды.
- Продуманная акклиматизация, если лагерь проводится на высоте. Довольно тонкая история, и её лучше сразу уточнять у организаторов. Только опытные любители гор или тренеры с большим опытом вам смогут объяснить схему составления плана высотной акклиматизации и наложения на него тренировочной программы. Это как раз к вопросу об опыте.
- Наличие групп по уровню подготовки. В любительских лагерях принимают участие спортсмены совершенно разных уровней и амбиций. Хотя бы немного опытным чаще всего будет скучно с начинающими. Новички же просто не вывезут программу для опытных. Чтобы все были под присмотром и получали желаемый уровень внимания, хорошо, если у каждой группы будет свой инструктор. Только мегаопытный тренер может управлять одновременно несколькими группами.
Отсутствие избыточного количества участников на одного тренера. В профессиональной среде тренеров принято считать, что качественного обучения можно достичь при размере группы до 7-8 человек на одного тренера при условии примерно одного уровня участников. Это вопрос управления группой. Опять же, только суперопытный специалист может на себя взять 15 человек с минимальной потерей качества. И всё равно нужно быть готовым, что при таком раскладе кого-то обделят вниманием. Если личность тренера, на ваш взгляд, малоизвестна, а в группе у него 20-30 человек, стоит усомниться.
Цель лагеря
О ценах
Экипировка для бегового лагеря
- кроссовки для старта + кроссовки запасные;
- сланцы или сандалии, обувь прогулочная;
- несколько беговых шорт;
- несколько футболок;
- несколько пар носков;
- головной убор от солнца, кепка, бандана;
- солнцезащитные очки;
- водостойкий солнцезащитный крем, в горах желательно UV 50+;
- ветровка;
- поясная сумка или пояс для мелочей.
- водонепроницаемая куртка и брюки;
- тайтсы (лучше с запасными);
- футболка для бега с длинным рукавом или термомайка (также лучше с запасной);
- второй слой с хорошими свойствами вентиляции, например флис, возможно, с ветрозащитой (Midlayer);
- шапки, перчатки, баффы, утеплённые или водонепроницаемые носки;
- спасодеяло.
- кроссовки для трейлраннинга, и, скорее всего, минимум 2 пары;
- рюкзак, жилет для бега;
- треккинговые палки (требуются не всегда);
- фонарь для бега.
Аптечка
- бинт эластичный;
- бинт медицинский марлевый;
- перекись водорода;
- вазелин или другие средства от натирания;
- средства от аллергии, диареи, простуды, ожогов.
Если вы заболели посреди лагеря, старайтесь изолироваться от других участников! Если возникла какая-то ссадина, травма или любая другая проблема со здоровьем — незамедлительно сообщайте инструктору и примите все меры для её решения. Идите к врачу и всегда имейте медицинскую страховку, которая распространяется на занятия спортом. Особенно это касается участия в лагерях в Европе, где любая эвакуация без страховки выйдет дороже, чем сам лагерь.