Виды тренажёров для рук в скалолазании
Фингерборд
Кампусборд
Пегборд
Мунборд
Странно, что идея, предложенная Беном Муном, не нашла отклика в сердцах титулованных скалолазов. Где, спрашивается, шармаборд или сашаджулианборд? И что мешает какому-нибудь Васе Пупкину сделать первый отечественный стенд, назвав его именем своей фамилии?
Системборд
История появления системборда
Особенности тренировок на системборде
Особенности конструкции системборда
- опирающаяся на пол;
- подвешенная к потолку либо стене;
- самоопирающаяся.
Зацепки для системборда
Добавлю ложку дёгтя в эту бочку мёда. Эффективность тренировок на системборде создаёт обманчивое ощущение его самодостаточности. Но это не так! Тренажёр не позволяет заменить собою лазание в зале или на естественном рельефе. Чрезмерное увлечение систембордом обедняет технику лазания и может привести к неправильному формированию техники постановки ног.
Советы начинающим
- Перед тренировкой на системборде тщательно разомнитесь.
- Тренируйтесь под наблюдением тренера или более опытных спортсменов.
- Начинайте тренировку с открытых хватов и только потом переходите к лазанию по активникам, щипкам и дыркам.
- Начинайте тренировку с простых и коротких перехватов и только потом переходите к более сложным и далёким движениям.
- Не зацикливайтесь. Часто меняйте упражнения на разные хваты и группы мышц.
- Дублируйте упражнения для левой и правой стороны тела, чтобы добиться гармоничного развития мускулатуры.
- Не перегружайтесь!
И конечно, помериться харизмой.