Есть в Европе гонка, о которой мечтают все трейлраннеры, но решаются лишь самые отважные. Называется «Тур гигантов» (Tor des Geants, или просто TOR) и представляет собой безумный трейловый забег в Италии вокруг долины Аоста.
Флагманская дистанция «Тура гигантов» — 330 км с общим набором высоты 24 000 метров. Контрольное время на прохождение маршрута — 150 часов. Лидеры умудряются пробежать за 65 часов. По статистике, около 40% участников сходят с дистанции.
Это самая высокогорная гонка Европы. Маршрут проходит на высотах около 2000 метров над уровнем моря, а по ходу забега спортсмены преодолевают 20 перевалов. Гонка включает многочисленные отрезки большой высоты, и условия могут быть чрезвычайно трудными: бег в темноте, ветер, холод, дождь или снег.
Помимо основного маршрута, также есть забеги-спутники на 130 и 30 км.
В 2019 году гонка пройдёт с 6 по 15 сентября и мы тоже примем участие в этом грандиозном событии! «Спорт-Марафон» совместно с брендом Ferrino выбрал 2 участниц, которые пробегут дистанции 30 и 130 км на гонке:
- Алёна Шевчук, Т130
- Мария Мальцева, Т30
Перед стартом мы поговорили с девушками об их беговой истории, мотивации и подготовке к гонке.
Алёна Шевчук
— Алёна, расскажи, как ты пришла в трейлраннинг, как давно ты бегаешь и как дошла до жизни такой?
— Уложить ответ в несколько слов непросто, начну с того, что бегаю я примерно с мая 2015 года. Тогда пробежала свою первую десятку (10 км), и лишь потому, что она была рядом с домом. Я увидела информацию в интернете и подумала: «Почему бы её не пробежать?»
— Это была асфальтовая десятка?
— Да, в парке «Ботанический сад». Это был забег «Бег во благо», что-то такое. Я не знала ничего толком о времени, бегала по приложению в телефоне, он говорил мне какие-то цифры: с каким темпом я бегу и всё такое, но я ничего не понимала, бегала до пруда и обратно, всё остальное меня не особо интересовало. Я пробежала, лицо пунцовое, сердце колотится. Первая десятка у меня была за 1 час 9 минут.
Собственно, через год, в мае месяце, у меня была уже первая сотка, это был «Эльтон». Неожиданно я попала в призы, была вторая.
— То есть между десяткой и соткой был всего год?
— Да.
— При этом десятка была в мае, а уже в июле ты попробовала бежать 30-километровый трейл в Суздале…
— Да, потом марафон Московский… потом в ноябре трейл в Каппадокии 60 километров. А в сентябре, перед Московским марафоном, я поняла, что хочу, наверное, бегать трейлы. Тогда же приняла решение, что мне нужен тренер. Потому что я в спорте была какое-то время, лет в 16-17 занималась греблей на байдарке и каноэ, входила в малую сборную Советского Союза, у меня было звание КМС. В общем, я знаю, что такое цель, знаю, как её можно достичь. И, чтобы не делать лишних телодвижений и беречь своё время, я решила взять себе тренера. Первое, что у меня спросил тренер: «Чего ты хочешь?»
— Это как раз вопрос о мотивации. С чего вообще начался твой забег? Что тобой двигало, когда ты побежала — не ту десятку, а вообще?
— После 22 лет курения я бросила и поправилась с 55 килограммов до 75. Жила и работала тогда в Турции, в девять утра меня забирал водитель, а в шесть привозил домой. Квартира с видом на море, а внизу магазин по продаже алкоголя. В шесть вечера уже свободна и, не зная, чем заняться в новой стране без друзей, как-то пристрастилась к вину. Однажды поняла, что с этим надо заканчивать, что это скучно и надо что-то менять в своей жизни. Мне очень не нравилось моё тело, не нравилось это ощущение, в котором я живу. Это и сподвигло начать бегать.
И я решила, что побегу-ка я вон до того столба: 10 минут туда, 10 минут обратно, 15 минут туда, 15 — обратно, так вот челноком начала бегать. Потом я переехала обратно в Москву и через некоторое время снова побежала. Первым стартом была десятка, с неё всё и пошло. Май — 10 км, июль — 30, сентябрь — марафон, октябрь — 60 и в мае уже следующего года первая сотка.
— Несмотря на то, что график сильно форсированный, он получился вполне себе адекватным. Сейчас ты красивая, стройная, трезвая и, надеюсь, не курящая женщина. 
Что движет тобой сейчас?
Что движет тобой сейчас?
— Каждый старт у меня — какая-то мотивация. Исходя из того, что я люблю трейлы, это в очередной раз побывать в горах.
— Способ путешествий?
— Приключения, скорее всего. Я всегда говорю, что трейл — это маленькая жизнь. И я стремлюсь прожить эту жизнь в очередной раз. Она каждый раз другая, приносит новые эмоции, впечатления, знакомства. Ну и всё сопутствующее этому. Как только у меня в голове происходит щелчок, что я хочу пробежать трейл, всё, я попадаю в какое-то состояние, начиная с поиска билетов, проживания, построения логистики. Как только зарегистрируюсь, у меня начинается программа, которую мне шлёт тренер, под названием «Цель, к которой я иду». Я живу этими программами, периодами жизни от старта к старту.
Мотивация — попасть и получить удовольствие от этого старта. Я всегда говорю, что я не преодолеваю себя, не борюсь, не доказываю. Я бегаю в удовольствие. Для меня это самое главное — получить удовольствие. Когда я первый раз попала на «тумбочку», была очень удивлена, что, получая удовольствие, можно ещё и на «тумбочку» попасть. Когда мне первый раз дали медальку финишёра, для меня это тоже было очень удивительно: за что, я же просто пробежала, а медаль дают только призёрам. Потом я уже привыкла получать эти медальки.
Но я совершенно спокойно отношусь, если мне не дали медальки, я не расстраиваюсь. Вот я пробежала SaintéLyon во Франции, один из самых старых трейлов в Европе. В память о нём у меня только воспоминания, но я не жалею, не переживаю и сильно не расстраиваюсь по этому поводу. А когда начала попадать на «тумбочки», тогда было очень интересно, уже пошло как соревнование.
— С собой или с другими?
— С другими, с собой я никогда не соревнуюсь. Иногда у меня бывает такая мотивация, что я вижу впереди женскую спину и мне нужно её догнать кровь из носу. «Эльтон» первый и «Эльтон» 100 км я, может, благодаря этому и добежала. Когда увидела спину — побежала, а потом спина пропала — девочка сошла. Я увидела вторую спину женскую — опять начала гнаться, потом она тоже сошла. Там было очень много сходов. В общем, я финишировала, пробежала, хотя и с ужасной болью, потому что мозоли набухали и лопались, снова и снова.
— Если посмотреть на список твоих финишей с 2015 года, больше 20 на больших сертифицированных трейлах. То есть у тебя превалируют длинные и горные забеги. Почему ты выбрала путь именно длинных трейлов, а не каких-нибудь марафонов? Там меньше спин или больше приключений?
— Там больше времени, когда я нахожусь в этом этапе жизни. Дагестан, например, для меня только начался и сразу закончился.
— Там какая дистанция у тебя была?
— 112 км, 6000 набора. Вот если бы была ещё одна или две горки, то я бы, думаю, себя реализовала. Получила бы огромное удовольствие. Организаторы из-за погодных условий сократили трассу, изменили маршрут. Но в общем-то гонка очень понравилась, в следующем году я ещё раз побегу, только лишь потому, что я хочу ещё раз забежать и попробовать целиком проглотить эту дистанцию, пережить. Почему такие дистанции? Потому что этот период, который я нахожусь там, мне нравится жить в таком режиме, наверное.
— Какой забег у тебя был самый долгий?
— В Гонконге, 38 часов — самый длинный мой забег был. Набор 12 000 и спуск по ступенькам, не по тропам.
— Ты подавала заявку на «Тур гигантов», хотела бежать полную дистанцию 330 км с набором 24 000. Что пошло не так?
— Да, я очень хотела на «Тур гигантов», прям у меня была мечта пробежать его, потому что понимала, что физически я очень готова, хочу, и тренер меня мотивирует на то, что моя выносливость позволит мне показать там очень хорошие результаты. Потому что среди российских участниц результат — 119 часов, по мужчинам — 103 часа, лимит по гонке — 150 часов, то есть семь дней продолжается гонка. У меня была цель, план, желание — пробежать лучше. Но я проиграла лотерею. Там как граждане России подались два участника не из России, итальянец и француз. И они прошли, попали в лотерею, а я нет. Я ругалась с организаторами по этому поводу. Если бы не они, то я бы попала по квотам и бежала.
— В общем, у тебя есть ещё один год, чтобы подготовиться к забегу.
— Ну, да. Я так для себя и сказала. Я подавалась на Western States в Калифорнии — лотерею не выиграла, UTMB — не выиграла, «Тур гигантов» — тоже. В общем, как-то год у меня начался, но не совсем хорошо, в лотереях я имею в виду…
А тут мне Антон Жилин пишет: «А не хотела бы ты?» И это уже не первый раз в моей жизни, когда я сильно чего-то хочу — оно случается.
Я была очень рада, тут же написала Игорю, своему тренеру: «Ты себе не представляешь, что сейчас произошло!» Аннулировала суточный забег, который планировала ранее для получения звания мастера спорта. Мы переписали план тренировок. Сейчас я уже активно занимаюсь силовыми тренировками, эту неделю хожу, как будто меня перемололи в мясорубке. В воскресенье у меня было 100 км на велосипеде, во вторник — 1000 набор в КАНТе.
— Расскажи, как ты готовишься к вертикальным работам. Всё-таки Москва хоть и на семи холмах, но на холмах вполне плоских.
— Да. Сейчас у меня очень хорошая наработанная объёмная база, потому что я готовилась к суткам. Максимально у меня было 254 км в неделю. В среднем было 120-160 км в неделю.
— Но это всё равно более-менее плоский бег.
— Да, я говорю, что у меня наработаны объёмы. Сейчас мне нужно освежить те мышцы, которые не были задействованы для подготовки к плоскому бегу. Для горного бега мышцы немного другие, сейчас нет времени их улучшать, потому что это всё было сделано зимой, зимой было очень много ОФП, очень много силовой работы. Нужно всё это привести в должный тонус, так будем говорить. Сейчас у меня очень много горной работы, я много езжу в КАНТ либо на улицу Косыгина и там, извините за выражение, фигачу эти наборы.
— То есть просто в горку и с горки, в горку — с горки.
— Да. Последняя тренировка у меня была — 1000 метров набора за два часа, 8 км получилось по длине. Спокойно, туда-сюда, туда-сюда, с палочками и пошла. В воскресенье у меня будет 1500 набора, я буду работать там примерно три часа.
— Сейчас есть список обязательного снаряжения, есть куча необязательных ништячков, гаджетов. Что в твоём понимании является важнейшим элементом экипировки, выбору которого стоит уделить максимальное внимание, иначе у тебя гонка сорвётся, и чем можно пренебречь?
— Я всегда говорила и говорю, даже не находясь в спорте, что жизнь состоит из мелочей. А в ультре она тем более состоит из мелочей. Любая мелочь, которая кажется неважной, может сыграть очень большую роль. Например, в Гонконге я бежала 38 часов: у меня там было две ночи, то есть стартовали вечером, ночь, весь день бежали, ещё одна ночь и я финишировала утром. И так получилось, что тот набор запасных батареек, который я с собой взяла, оказался не очень хорошим. И во время второй ночи ближе к утру батарейки сели. Нужно было ещё два часа бежать до пункта питания, где была заброска и другие батарейки. То есть я в Гонконге, находясь неизвестно где, не зная язык, с ужасной маркировкой трассы, остаюсь без света. И тут мимо пробегают две девочки, местные, они бегут с другой дистанции, с короткой. И я за ними попыталась удержаться. Но, исходя из того, что они бежали очень быстро, я могла их упустить и тогда бы точно не знаю, где оказалась бы. Я их попросила: девочки, пожалуйста, не бросайте меня. Я им объяснила ситуацию, что у меня села батарейка, я без света, если вы убегаете — будьте добры меня подождать. Они пошли мне навстречу, и так я добежала до пункта питания, поменяла батарейки и пробежала. Благодаря им, они мне помогли.
— Казалось бы, не беговой элемент снаряжения.
— Поэтому всё, что идёт в списке обязательного снаряжения, я без разговоров всегда с собой беру. Кто его знает, что там будет. Я не знаю трассы, я там никогда не бегала. Если написано брать такое-то оборудование, значит, я его беру. Я по себе знаю, что я мерзляк, поэтому я всегда беру что-нибудь для себя, для сохранения души. Пусть даже оно не будет использовано.
Вот, кстати. В Дагестане я умудрилась упасть в горную реку на третьем километре из 112. А там дальше снежок лежит, тогда и пригодилось всё обязательное снаряжение. Поэтому, если в списке обязательного снаряжения что-то идёт, я всегда с собой беру. Стараюсь брать всегда хорошее, проверенное. Либо я консультируюсь с ребятами, которые мне посоветуют, какое лучше. Там всегда даются параметры: допустим, ветрозащитное, водонепроницаемое и с проклеенными швами. По этим трём параметрам и глядя на свой кошелёк я уже иду и покупаю то, что мне нужно. Конечно, всегда хочется купить что-то хорошее, дорогое. Что дорого, то и хорошее в нашем случае чаще всего.
Поэтому всё, что написано в снаряжении, я с собой возьму. И, исходя из того, что погода у нас в этом году вообще непредсказуемая, накануне, прежде чем вылетать из дома, я ещё раз посмотрю, что там с прогнозом, и возьму с собой как можно больше вариантов по погоде. Может быть жарко, может быть холодно. Потому что гонка эта подразумевает старт в 21:00. Мы будем бежать и ночь, и день. То есть будут и минусовые температуры, наверное.
— Плюс поправка на ветер. На «Туре гигантов» часто бывает снег на перевалах, это нормальная история.
— Поэтому, если там написана одна пара перчаток, — я возьму две пары. Потому что эти несколько граммов погоды не сделают в моём рюкзачке, зато там мне очень помогут.
— Среди российских спортсменок есть кто-то, кого ты больше всего хочешь обогнать? С кем больше всего соревнуешься, если ты азартная, как я понимаю? Пусть даже эта спина бежит другой старт, есть ли кто-то, на кого ты равняешься или с кем состязаешься?
— Я бы хотела встать на старт какого-нибудь горного стомильника вместе с Пономарёвой Верой.
— Хороший выбор. Удачи тебе на соревнованиях.
Мария Мальцева
— Расскажи, как давно ты бегаешь и с чего начала?
— Если оглянуться назад, то, в принципе, бег всегда присутствовал в моей жизни, начиная с самого раннего возраста. В четыре года меня отдали в художественную гимнастику, а все тренировки начинаются с пробежки, как и в любом виде спорта. В дальнейшем моя работа в фитнес-индустрии тоже была связана с бегом, так как мы каждый год проходили аттестацию фитнес-инструкторов, в которую входит
тест Купера
.
— То есть ты фитнес-инструктор?
— Я была им. Потом супервайзером, потом фитнес-менеджером, потом управляющим. И всё это время я проходила тест Купера.
— Интересный тест! В него, насколько я помню, входит бег в течение 12 минут?
— Да. Когда первый раз я бежала 12 минут, проклинала всё на свете, думала, что это какой-то адский ад, несмотря на то, что вроде ты физически готов и выполняешь сложные вещи и какие-то силовые нагрузки, у тебя бывает по пять тренировок в день. Потихоньку я стала бегать на беговой дорожке, чтобы в следующем году легко и играючи пробежать эти 12 минут.
В 2010 году в Москве проходил первый забег Run Moscow. Можно было его пробежать, и тебе засчитывали этот забег как тест Купера. Вот мы с сотрудниками компании и побежали этот забег. Но это было не по доброй воле, а добровольно-принудительно. Не было какого-то осознанного решения, что я бегу.
— Когда же побежала по доброй воле? И какая мотивация была?
— А вот по доброй воле я побежала, когда мотивации вообще никакой не было.
— Как так?
— В 2013 году я уволилась и решила, что работу 24/7 я уже видела в течение восьми лет, может, пора что-то поменять. И получилось так, что у меня появилась возможность пожить другой жизнью — я уехала жить на Бали. Поехала в сёрф-кэмп, увидела абсолютно другой Бали, не похожий на то, к чему я привыкла при жизни в пятизвёздочном отеле. И я решила, что карьеру я уже построила, а пожить надо и, вообще, понять, чего ты хочешь. Собралась и поехала.
Там популярен сёрфинг. Это, конечно, классно, но однажды я не смогла поехать с ребятами на сложный спот. Тогда я надела кроссовки и побежала. Добежала до берега океана, спокойно по нему пробежалась и поняла — это не тест Купера, не мучение, а приятно и здорово. Ты наедине с собой, это кайф, и тебе не надо заставлять себя бежать, ты просто берёшь и делаешь это. И я стала чередовать сёрфинг с бегом.
И в Москве беговое движение как раз стало развиваться. Когда я вернулась, мне попалась на глаза школа I Love Running. Моим тренером стала Ирина Борисовна Подъяловская. Я решила попробовать себя на 10 км в Лондоне, это был мой первый осознанный забег, который я пробежала за 46:46. Тогда я была, мне кажется, самым счастливым человеком на свете.
— Неплохой результат. А почему ты пошла в асфальтовый бег, если бегала до этого по естественному рельефу?
— На этот вопрос я на данный момент ответить не могу. Бегала и бегала. На Бали природа, города не так много и есть пляж. А здесь, в каменных джунглях, выбор небольшой, пока ты не переехал жить за город, где можно выйти в лес или поле. Так как бег вообще только начинал развиваться, в тех же «Лужниках» не было бегунов, попадались два-три. А когда я бегала в ближайшем парке, бабушки крутили у виска, мол, чего это тут девочка носится туда-сюда. Когда мы клиентов в клубе мотивировали выйти на улицу — они не хотели. А сейчас кардинально другая ситуация, мне кажется, когда людей, наоборот, в зал не затащишь, они с удовольствием будут тренироваться на улице. Наверное, время должно было прийти.
Ну и, собственно говоря, я пробежала в Лондоне, вернулась. Мой знакомый триатлонист пригласил меня поехать в Кисловодск. У него был там тренер, с которым я сейчас занимаюсь, — Алексей Маркович Кононов. И там я бегала по естественному рельефу, ходила по горам.
— Я так понимаю, после асфальтового забега пошли асфальтовые марафоны и так далее, да?
— Нет, до асфальтового марафона ещё было долго. В 2014 году я пробежала первую десятку, а первый марафон пробежала только в 2017-м. Наверное, я не из тех, кто форсирует события. Мне хотелось бежать чуть быстрее. Но так как я со спортом связана с самого детства, понимала, что так не может быть, чтобы сегодня я пробежала 5 км, а завтра — 100.
— Алёна бы тут сказала, что может.
— Ну, наверное, да, можно и так. Но я понимала, что точно не хочу страдать на дистанции и что к 42 км буду готовиться.
— Мотивация в этот момент какая-то появилась? Или просто азарт — я могу больше и я побегу больше. Чем сейчас руководствовалась?
— Марафон мне, наверное, давно надо было пробежать.
— Для галочки?
— Нет, не для галочки. Наверное, всё было немного сложнее. Когда я бежала босоногий забег, я заняла третье место, и это единственный забег, на котором мне подарили книгу. Хорошая, кстати, практика. Мне
Леонид Швецов
вручил
книгу Джурека
, которая многим знакома, у многих она уже истрёпанная. И я её прочитала. Когда читала, думала: «Какие 42? 42 — это только какой-то пунктик на пути к дистанциям, которые он бегает». Здесь и есть понимание, что это всего лишь определённый пункт, но его нужно попробовать.
На тот момент не было таких марафонов, как сейчас: 70, 80, 90, 100 — на любой вкус. Было немного забегов: в Зеленограде «Спутник» и «Октябрь», «Гром» в Мещерском. Но нельзя сказать, что это была пересечённая местность, часть отрезка — грунт, часть — асфальт, ближе даже к асфальтовому забегу. И уже когда в 2016 году появился первый трейл 30 км в Суздале, я его пробежала.
— То есть получается, в Суздале ты первый раз попробовала прям трейл. И как тебе в сравнении с асфальтом?
— На тот момент я думала не об этом. За два дня до старта у меня обострился плантарный фасциит на ноге. Это был первый и последний раз, когда я бежала с какой-то болячкой. За четыре дня до марафона в Сочи я подвернула ногу, и мы с тренером приняли решение, что лучше всё отменить. Побегу — непонятно, когда верну форму. А после Суздаля я месяца два просто лечила ногу.
— Ты сбегала Суздаль в 2016 году и что ты делала дальше?
— После были марафоны: один в Твери, в моём городе, где я родилась, второй — в Москве. Потом уже я решила, что можно и побольше пробежать.
— Какой у тебя результат на марафоне?
— На первом — 3 часа 22 минуты с чем-то, на втором — 3 часа 13 минут.
— Это очень сильный женский результат.
— Я тренировалась в беговом клубе «Гепард», где меня готовили больше к асфальтовым забегам, марафонам и так далее. А я человек, который не любит, чтобы его контролировал даже пульсометр. Я люблю сама выбирать старты. И сказать мне: «Не бегай трейл, а беги это» — не вариант. Я вернулась к своему тренеру и спокойно с ним тренируюсь дистанционно.
— После летнего трейла в Никола-Ленивце на 55 км, получается, у тебя был ещё зимний забег на 10, потом летом опять Sport-Marafon Trail в Ленивце на 57 км, где пришла первой, и снова Суздаль 30 км решила попробовать, правильно?
— На самом деле я хотела бежать бо́льшую дистанцию, но тренер сказал, что не надо сейчас этого делать. Скажем так, закрепили результат. Я, наверное, всю свою жизнь принимала решения молниеносно. А здесь не знаю, что срабатывает. Когда я бежала Суздаль 30 км, было дежавю: снова болит нога и бежишь как по лезвию ножа. Наверное, я просто не из тех людей, которые через тернии к звёздам. Не важно, к какой дистанции ты готовишься — 30, 50, 60, 100, я считаю, что всё должно быть легко и играючи. Наверное, за исключением «Тура гигантов» — 330 км. Причём в моём представлении было так, что там всё время бегут. Потом-то, конечно, приходит понимание, что ты не всегда бежишь, что ты где-то идёшь.
— Получается, в горах ты ещё ни разу не бегала? Это будет твой первый опыт?
— В горной местности бегала только в Кисловодске.
— Ну это большие холмы. Когда ты первый раз услышала о «Туре гигантов», что ты о нём знала?
— О «Туре гигантов» я услышала, когда закрыли дистанцию в 2015-м. И в RunLab ребята рассказывали про этот трейл. Только округлялись глаза, и я думала, что люди же это делают, значит, это возможно. Просто надо поступательно идти к какой-то своей цели.
— То есть были идеи там поучаствовать?
— Ну какие-то такие мысли были, да. На самом деле мне, наверное, просто сказочно повезло — участвовать, и участвовать в этом году. Во-первых, у них сейчас десятилетие. Во-вторых, до этого никогда таких дистанций не было: ни 130, ни 30.
— Дистанцию 130 впервые в прошлом году сделали.
— Поэтому я счастлива просто пощупать, что это вообще такое.
— Тебе досталась дистанция 30 километров с набором 2000 метров. Это та дистанция, которую ты сама бы выбрала, или ты хотела бы немножко другой длительности?
— Наверное, если бы я пробежала на одном из трейлов здесь, по плоскому, 100 км, то я бы выбрала дистанцию, например, 130. И если бы ещё я знала об этом раньше, когда у меня было время подготовиться, выбрала бы больше. Но когда ты понимаешь, что у тебя месяц всего и там не плоский рельеф, а есть набор высоты, и он нехилый, — это нужно осознать и к этому нужно подготовиться в ближайшем месте, где есть горы, в горы с палками походить. На данный момент не выбрала бы.
— Как ты планируешь распределить силы сейчас? На что акцент сделаешь? Времени немного осталось.
— У меня закончились подводящие три недели ОФП, сейчас начинается потихоньку работа в гору и вкатка постепенная. И длительные по выходным. Наверное, скажу, что я больше готова, чем не готова.
Хорошо, что есть возможность тренироваться на каких-то горнолыжных склонах. Рядом с Москвой, где я живу, — Чулково. На даче в Калуге — «Квань», горнолыжный курорт, там сейчас никого нет, всё заросло травой, плюс длинные лестницы. Бронницы тоже от меня недалеко. И на Яченском водохранилище в Калуге шикарные длинные лестницы, на них вполне можно тренироваться. Ну и, в принципе, так как прошлое у меня связано со спортом, какие-то вещи ты знаешь, умеешь и можешь.
— Такой вопрос: учитывая, что ты никогда до этого не бегала горные трейлы, ты понимаешь, что там идёт один большой подъём, а потом один большой спуск? В первый подъём бежать — очень-очень опасно, туда надо идти пешком, скорее всего. Или ты будешь пытаться бежать?
— Ну, есть разные техники подъёма в гору. Бегом или шагом, не важно, как я доберусь до вершины. Плюс у меня будут палки, в конце концов.
— Ну да, палки — это хорошо.
— Во всём такое есть, наверное. Когда ты на те же горные лыжи первый раз встаёшь. Есть «синие» трассы, есть «чёрные», и тебя на слабо берут — давай катись. А ты там ёлочкой или бочком-бочком да спустишься.
— Сейчас ассортимент бегового снаряжения просто огромный. На какие элементы экипировки ты обращаешь особое внимание?
— Самое важное для меня — это кроссовки. Остальное уже не так важно. Восемьдесят процентов успеха — это кроссовки с носками.
— По какому принципу ты их выбираешь на ту или иную дистанцию? Спрашиваешь совета, или читаешь отзывы, или что-то ещё?
— Все мои последние кроссовки куплены в «Спорт-Марафоне», я пробую в них на дорожке побегать, комфортно или нет. Кроме зимних «Саломонов». Мне важно, чтобы носок был свободный, чтобы не жало. И самое главное, чтобы фиксировало свод стопы. Не со всеми кроссовками получается найти общий язык сразу. Но в большинстве случаев потом к ним притираешься, во всех купленных бегаю.
Следующий элемент, если это длинная дистанция, — гидратор. Важно, чтобы он сидел крепко, не бултыхался из стороны в сторону. Чтобы спинка у него была плотная, потому что, если она мягкая, — некомфортно.
А остальному — майка, шорты — уже лет по 5-6. Мне в них комфортно, и я в них бегаю. Могу купить, если смотрю и понимаю, что моё. Тогда могу сразу три пары разного цвета купить.
— Ещё такой вопрос. Ты сейчас едешь туда попробовать самую маленькую дистанцию. Как ты думаешь, ты когда-нибудь вернёшься бежать самую большую? Какие у тебя мысли насчёт длинных и горных дистанций? Есть какое-то желание двигаться в том направлении?
— Наверное, чтобы двигаться в горном направлении, надо хотя бы поселиться на какое-то время рядом с горами. Не в мегаполисе…
— Воробьёвы горы На самом деле очень много любителей бегают длинные забеги, живя в мегаполисе, в том числе и трейлы.
На самом деле очень много любителей бегают длинные забеги, живя в мегаполисе, в том числе и трейлы.
— Я слушала рассказ Васи Бокова, когда он говорил, что поднимался на работу по лестнице и так далее. Это всё возможно, наверное, тренировать, на той же беговой дорожке можно выставить угол наклона.
— Ещё подложить под неё пару кирпичиков.
— Нахождение в горах, ощущение себя в этой среде, наверное, ничем нельзя заменить. Хотя бы тот же Кисловодск, Домбай. Какие-то такие места, в которых реально надо пожить и прочувствовать. Плюс это высота. Хотя об этом я никогда и не задумывалась. Когда приезжала в горы, у меня не было ощущения какого-то дискомфорта. Может, я просто не поднималась выше, чем 3000, поэтому так говорю.
— Некоторые и на трёх уже чувствуют. А вообще с 1700 там всё начинается.
— Я читала последний отчёт, Наталья Нещерет писала, что на 1800 ей уже не очень комфортно.
Спасибо, Мария, надеемся, горы тебя встретят по доброму и всё получится.
Мне нравится
