Однодневные походы, или хайкинг, не требуют специальной подготовки — достаточно найти простой маршрут, выбрать удобную одежду и обувь и собрать рюкзак. В этой статье как раз и расскажем о том, что надеть, как обуться и что положить в рюкзак, чтобы гулять с комфортом.
Обувь
Треккинговые кроссовки
На простые тропы и экскурсионные маршруты в горах, куда «все ходят», есть соблазн пойти в обычных кроссовках, сандалиях или даже шлёпках. Так делать не нужно! Даже если тропа имеет репутацию хорошо натоптанной и ухоженной, велик риск, что на ней будут участки, где легко поскользнуться, подвернуть ногу или споткнуться. Вдобавок, любой трек может резко изменить свой «характер», если испортится погода. Слегка рыхлый грунт после дождя превратится в грязь, а намокшие камни станут очень скользкими.
Ни беговые кроссовки, ни городские сандалии не созданы, чтобы держать сцепление на природных поверхностях. Их стихия — асфальт, бетон, брусчатка и парковые тропы, утоптанные до состояния мостовой. А открытые пальцы на сандалиях и шлёпках — прямой путь к травме, если вам не повезёт и вы споткнётесь о выступающий корень или камень.
Специально для хайкинга и треккинга с лёгким рюкзаком созданы треккинговые кроссовки. Они почти такие же лёгкие и удобные, как и привычные беговые модели, но дают лучшее сцепление с поверхностью и более надёжную опору. Поэтому риск поскользнуться или подвернуть ногу будет намного ниже.
Безопаснее всего перемещаться даже по простым туристическим тропам в треккинговых кроссовках. На ботинки переходят только на очень пересечённой местности или когда нужно нести тяжёлый рюкзак. Источник фото: trackslesstravelled.com
22 000 ₽
27 500 ₽
Altra
Кроссовки мужские Altra Mont Blanc Carbon White/Lime
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
48
18 980 ₽
Salomon
Кроссовки женские Salomon Xa Pro 3D V9 Plum Kitten/Oxford Tan/Tender Peach
37(1/3)
38
38(2/3)
39(1/3)
13 312 ₽
20 480 ₽
Garmont
Кроссовки мужские Garmont 9.81 Engage Steel Grey/Primerose Green
43
44(1/2)
45
46(1/2)
47
17 703 ₽
25 290 ₽
Nike
Кроссовки мужские Nike Zoomx Zegama Trail 2 Thunder Blue/Glacier Blue/Diffused Blue
40(1/2)
41
42(1/2)
43
44
45
45(1/2)
11 184 ₽
13 980 ₽
Kailas
Кроссовки женские Kailas Fuga Du Original/Midnight Blue/Orange
37(1/2)
38
39
39(1/2)
18 980 ₽
Brooks
Кроссовки женские Brooks Catamount 4 Bit Of Blue/Flame/Legion Blue
37(1/2)
38(1/2)
39
17 520 ₽
21 900 ₽
Altra
Кроссовки мужские Altra Timp 5 Hiker Gtx Taupe
42
42(1/2)
43
44
45
46
46(1/2)
47
18 886 ₽
26 980 ₽
Salomon
Кроссовки мужские Salomon X Ultra Alpine Mid Gtx Blue Nights/Black/Red Orange
45(1/3)
46
Если хотите самостоятельно разобраться в вопросе их выбора, у нас есть пара статей по этой теме.
Гамаши
Рекомендуем дополнить кроссовки хотя бы короткими беговыми гамашами. Это небольшие «манжеты» для ног, которые закрывают верх обуви, чтобы внутрь не попал сор с тропы: мелкие камешки, сухая трава, хвоя и пр. Удобнее всего их использовать, если вы идёте в шортах, тайтсах или узких спортивных брюках. Если вы предпочитаете брюки свободного кроя, то лучше использовать высокие гамаши — они не только защищают от сора и росы, но и не дают низу штанин испачкаться. Отказаться от гамаш стоит только в жару.
Носки
Когда вы идёте в кроссовках на однодневный хайк, не обязательно надевать
крутые треккинговые носки. Но и идти в одной из хлопковых пар, что продаются в составе килограммовой пачки, тоже не надо. За пару часов ходьбы в горах такие носки пропитаются потом, растянутся и начнут съезжать в гармошку. В местах складок сырой трикотаж будет натирать, особенно на спусках. Поэтому велик риск, что на следующий день вы будете сидеть в номере, залечивая мозоли, а не гулять по склонам.
Ваша задача — найти крепкие, эластичные, хорошо облегающие стопу носки и запастись по одной паре на каждый день хайкинга. Например, такие носки можно найти в
коллекциях для бега и фитнеса. Они существенно дешевле треккинговых моделей, но в рамках одного дня на маршруте не уступают им в удобстве и прочих свойствах.
Верхняя одежда
Дождевик или мембранная куртка?
Если у вас уже есть проверенная дождями мембранная куртка, берите на маршрут её — в ней будет удобнее и комфортнее. Если же такой одежды у вас нет, для хайкинга «под прогноз» будет достаточно дождевика, который лежит в рюкзаке на всякий случай.
Важно: полиэтиленовый дождевик из хозяйственного магазина не подойдёт. Это лучше, чем ничего, но стоит приобрести полноценное пончо или плащ из прочной ткани с проклеенными швами и водонепроницаемым покрытием. Такой дождевик, в отличие от полиэтиленового, не порвётся в процессе надевания или о первый же куст, а затем прослужит много лет и пригодится в дождливые дни в городе.
Футболка с длинным рукавом
Лучшая верхняя одежда для летних хайков в горах —
лонгслив или рубашка с длинным рукавом из тонкой синтетики. Вполне возможно, что такие вещи уже есть в вашем гардеробе: нейлоновые рубашки, тонкое термобельё или беговой лонгслив. Если таковых нет, то сойдёт и тонкий хлопок, но учтите, что он «работает» только в тёплых горах, где температура днём не опускается ниже +20 °C. В противном случае мокрая от пота хлопковая ткань будет весь день остужать тело на прохладном ветру, а высушить её на маршруте не удастся.
Идеальная верхняя одежда для хайкинга — лонгслив с капюшоном из тонкой синтетической ткани. Он лёгкий, быстро сохнет и отлично защищает от солнца. Источник фото: thetrek.com
Длинный рукав добавляет тепла, когда становится прохладно, особенно на ветру. А ещё он защищает руки от солнца и вам не нужно постоянно обновлять на них солнцезащитный крем. Если же это не проблема, то будет достаточно и футболки.
Кстати, если вы не знаете, чем отличается санскрин для активного отдыха, у нас есть материал на эту тему!
Статья по теме
Брюки, шорты или тайтсы?
Подходит любой из вариантов, и шорты особенно хороши, когда очень жарко, но кожа на ногах лучше защищена в брюках. Так нет нужды мазать её санскрином или терпеть царапины и ожоги от травы и веток кустарника.
Самая простая и удобная альтернатива полноценным походным брюкам —
беговые тайтсы. Да, на них нет карманов и они не такие прочные, но на однодневных маршрутах этого и не нужно. Зато они удобные, быстро сохнут и почти наверняка уже есть в гардеробе, если вы занимаетесь спортом или йогой.
С брюками всё сложнее. Повседневные джинсы лучше не брать даже на однодневные хайки — они недостаточно удобные и серьёзно ограничивают свободу движений. Пояс съезжает, оголяя поясницу, а задрать ногу повыше при подъёме по крутому склону будет сложно. Если джинсы промокнут под дождём, вы рискуете схлопотать переохлаждение на ровном месте: плотный хлопковый деним впитает много воды и будет остужать вас на ветру вплоть до возвращения. Вдобавок мокрая ткань тяжелеет, сильнее стесняет движения и начинает натирать. По этой же причине не стоит надевать в хайкинг свободные спортивные «треники» из хлопкового футера. Да, они могут быть мягкими и не стеснять движений, но намокнув, обретают те же недостатки, что и у джинс.
Лучший вариант — брюки прямого или свободного кроя из тонкой синтетической ткани. Даже если они сильно промокнут, их можно снять и отжать, отчего они будут лишь слегка влажными. Вдобавок, такой материал хорошо сохнет на ветру.
Статья по теме
Головной убор
Обязателен на любом маршруте. Это может быть кепка, козырёк, панама, бафф или платок-бандана — выбирайте по вкусу. Главное, чтобы голову не пекло на солнце. Если есть сомнения, самый универсальный аксессуар туриста —
неутеплённый Buff. Он используется и как косынка, и как шапка, и как шарф. Всё зависит от того, как вы его наденете.
Ветровка
Если у вас есть тонкая беговая ветровка без мембраны, обязательно возьмите её на маршрут. В горных районах ветер дует почти постоянно и чтобы защититься от него, вам не придётся накидывать на себя кофту или дождевик, в которых на ходу оказывается слишком душно и жарко.
Беговые ветровки
8 953 ₽
12 790 ₽
The North Face
Куртка мужская The North Face Higher Run Wind Digital Orange Prisms Print
S
M
Кофта или пуховка
Флисовые кофты — это замена тяжёлым шерстяным колючим свитерам из прошлого. Они не уступают им в теплоте, при этом легче и комфортнее, быстрее сохнут, проще в уходе и медленнее изнашиваются. Во время хайков в тёплое время года флиску берут с собой, чтобы утеплиться на стоянках. Обычно привалы делают на видовых точках, а такие места расположены высоко — на склонах, перевалах или у подножия ледников. И там прохладно! К тому же не стоит сбрасывать со счетов, что вы можете припоздниться и завершить свой маршрут в сумерках или после заката. А как только заходит солнце, в горах резко холодает.
Пуховая куртка нужна только в высокогорных районах или на время осенних хайкингов. В тёплое время года достаточно флисовой кофты. Источник фото: switchbacktravel.com
А для осенних хайков или коротких треков в высокогорных районах на замену флиске потребуется пуховый свитер: тонкая куртка с пуховым или синтетическим утеплителем. Весит такая, как флис, но значительно теплее и почти вдвое компактнее в упаковке.
27 234 ₽
45 390 ₽
The North Face
Куртка женская The North Face Summit Breithorn Hoodie Tnf Black
XS
S
Тонкие перчатки
Пригодятся на случай похолодания. Достаточно будет пары из тонкого эластичного трикотажа, но на маршруты в осенних горах лучше брать флисовые перчатки с начёсом внутри.
Снаряжение
Рюкзак
Для первого раза подойдёт любой «спортивный» рюкзак объёмом 20–25 литров, если у вас такой уже есть. Когда вы решите, что хайки в вашей жизни — дело регулярное, стоит озаботиться покупкой отдельного рюкзака для таких маршрутов. Он даёт «+100» к комфорту. Рюкзак для короткого треккинга или хайкинга устроен и сидит так, что не впивается в плечи, не сковывает движений и почти не нарушает баланс, когда вы движетесь по сложным участкам тропы. В него точно поместится всё необходимое, а снаружи будут точки для крепления нужной экипировки. Выбирайте из моделей объёмом до 30 литров — они спокойно проходят в нормы ручной клади большинства авиакомпаний.
Новичкам мы рекомендуем модели с максимально вентилируемой спиной. Их нетрудно узнать в каталоге — спинки у таких рюкзаков прогнуты и обтянуты сеткой. Так спина почти не будет мокрой, а это основное неудобство, на которое жалуются начинающие хайкеры, особенно в жарких регионах.
Заточенный под однодневные маршруты компактный рюкзак на 20–30 литров намного удобнее спортивных «шмотников» и городских моделей. Источник фото: outdoorsmagic.com
Рюкзаки с вентилируемой спинкой
Чтобы выбрать рюкзак для хайкинга и коротких треков было проще, мы регулярно обновляем нашу подборку — там есть модели под разные форматы маршрутов.
Статья по теме
Налобный фонарь
Независимо от того, как далеко вы пойдёте, на хайкинг нужно закладывать полноценный ходовой день. Прогулка, которая по плану должна была занять пару часов, может затянуться, а погода испортиться, несмотря на хороший прогноз. Поэтому всегда держите в рюкзаке заряженный налобный фонарь и не выходите без него на маршрут. Это очень частая ошибка новичков: поздно стартовали, не рассчитали силы и темп, резко сгустились сумерки, небо вдобавок затянуло тучами… А тропу осветить нечем, отчего скорость движения упала ещё сильнее и приходится возвращаться глубокой ночью, подсвечивая тропу фонариком в смартфоне. А это повышает риск заблудиться, замёрзнуть или травмироваться.
Для хайкинга подойдёт самый простой «налобник» — большая и яркая «фара» вам не нужна, достаточно такого, что осветит тропу под ногами и на несколько шагов вперёд. На языке чисел это фонари, которые способны выдавать 50–100 люмен на «стандартном», а не максимальном режиме освещения.
Налобные фонари для хайкинга
В этой подборке мы собрали модели налобных фонарей, которые подходят для простых маршрутов и бытовых задач в походном лагере. С таким можно читать книгу, готовить на горелке, освещать тропу перед собой или искать нужную вещь в палатке или рюкзаке.
Смартфон с картами
Проверьте, чтобы ваш смартфон перед выходом был заряжен, а на нём установлены офлайн-карты той местности, где вы планируете гулять. Связи в горах может не быть или она будет там «очагами», без устойчивого приёма. А заранее скачанные карты с тропами от вас никуда не денутся.
Обязательно скачайте на смартфон карты того района, где проходят ваши однодневные маршруты © Antonio Grosz
Самый простой и бесплатный вариант — скачать приложения OsmAnd+ и Organic Maps. В этой статье мы подробно описали, как это сделать. В отличие от Google и Яндекс Карт в них есть пешие тропы, отмечены родники и удобные стоянки, размечен хотя бы примерный рельеф, есть расчёт набора высоты и много других полезных функций, которые пригодятся при ориентировании.
Пауэрбанк
Всегда берите с собой, чтобы подзарядить смартфон или налобный фонарь, если он питается от аккумулятора, а не от батареек. Главное, не забудьте подходящие кабели! Чтобы зарядить всё необходимое и при этом не таскать лишнего, будет достаточно модели ёмкостью 10 000 mAh, желательно в компактном и лёгком корпусе.
Фляга и контейнер
Независимо от маршрута, берите с собой литровую флягу воды. В хайкингах флягу можно заменить или дополнить питьевым термосом, даже летом — в многодневных походах это роскошь из-за весовых ограничений. А так вы сможете пить прохладный напиток в течение дня, особенно если добавить внутрь несколько кубиков льда.
Питьевые термосы и термобутылки
Если вы отправляетесь в хайк на несколько часов, то из еды достаточно калорийных снеков вроде шоколадного батончика, а если идёте на весь день, берите с собой контейнер с полноценным обедом.
Солнцезащитные очки
Просто возьмите на маршрут те, что у вас уже есть — от УФ-излучения сегодня надёжно защищают даже недорогие модели из салона оптики у дома. Смысл брать спортивные очки есть, только если вы почувствуете необходимость в них. Например, из-за того, что «городские» хоть и стильные, но плохо держатся на лице, давят или слишком легко запотевают.
Треккинговые палки
Когда ходите с лёгким рюкзаком по тропам, палки могут показаться избыточными, но на практике это полезная штука. Даже с одной палкой в руке проще проходить сложные участки на тропе, вроде крутых уклонов или узких мостиков — ведь есть дополнительная точка опоры. А полностью пара треккинговых палок раскрывается на затяжных и крутых спусках, давая опору и ощутимо разгружая суставы ног. В южных регионах вроде Ликийской тропы в Турции металлический стук палок ещё и разгоняет мелкую живность — например, змей и скорпионов.
Спасательное одеяло
Спасодеяло — это пластиковая блестящая плёнка с тончайшим слоем алюминия. В экстренных ситуациях она становится последней защитой от переохлаждения, потому что не промокает, не пропускает ветер и отражает обратно к телу инфракрасное излучение. Много не весит и места почти не занимает, как такового срока годности не имеет. Просто положите в рюкзак и носите на хайки на всякий случай.
Гермомешок
Тонкий гермомешок объёмом 5–10 литров для вещей, которые должны остаться сухими при любой погоде. Обычно это кофта или пуховочка, а также документы и электронные устройства.
Мне нравится
