Весь товар, представленный на сайте, Вы можете найти в магазине
по адресу: ул. Сайкина, 4
  • 8 (495) 668-14-97
  • 8 (495) 287-87-97
  • 8 (800) 333-14-41
  • Бесплатный звонок по России
Телеграм чат
Каждый день
Магазин на Сайкина 4
с 10 до 24
Интернет-магазин
с 10 до 22
Присоединяйтесь к нам:

Избранное

Как не разочароваться в альпинизме в первый же день сборов.

10.03.2015

подход

Передвижение по горной тропе. 

Как не разочароваться в альпинизме в первый же день сборов.

По большому счету, все нижесказанное инструктор отделения должен объяснить новичкам в первый день их пребывания в горах. Но, как говорится, «мало ли, кто кому должен» - лучше будет, если вы сами будете понимать, как обеспечить собственный комфорт.

Я рассказываю здесь о банальных, в общем-то, вещах, которые приходят с опытом в любой аутдор активности. И все же, в горы часто попадают люди вообще без такого опыта, а освежить воспоминания бывает полезно даже бывалым товарищам.

На начальных этапах своего альпинистского развития, лазать вы будете очень мало, в основном – ходить. В самые первые дни это будут подходы к местам проведения занятий или к передовому лагерю по натоптанным тропинкам. Это время стоит использовать, чтобы найти собственный темп движения, свыкнуться с рюкзаком и неровным рельефом, понять, как часто вам необходимо отдыхать. Все эти навыки пригодятся вам на восхождениях – на крутых осыпях, на льду, снегу и скалах. Поэтому во время подходов не загоняйте себя, прислушивайтесь к ощущениям, постарайтесь проводить время на тропе с максимальным комфортом и пользой.

Здесь я рассматриваю в качестве примера один из самых неприятных вариантов перехода – заброску в передовой лагерь, из которого вы будете совершать восхождения. С небольшими поправками эти же рекомендации годятся для подхода к маршруту или к месту проведения занятий.

Вводные данные:

  • Задача – добраться до передового лагеря
  • Выход – 7 утра.
  • Вес рюкзака – 25 кг
  • Погода – 2 градуса выше нуля, рассветает, небо ясное
  • Предполагается время подхода – 3-5 часов
  • Рельеф – Хорошая тропа без снега.
  • Набор высоты – 900 метров


Подготовка к выходу

Как одеться для подхода

Собирая рюкзак на сборы, подумайте о том, какая одежда на вас останется, когда вы согреетесь при ходьбе, а какая может понадобиться при ухудшении погоды. Поинтересуйтесь у знающих район людей, будет ли ваш путь освещаться солнцем. Если да, то стоит иметь легкий головной убор и легкую кофту светлых тонов. Про крем солнцезащитный в горах надо помнить всегда. Кроме того, учтите, что 900 метров – серьезный перепад, там может лежать снег – в таком случае необходимо иметь в быстром доступе гамаши (фонарики).

В этом конкретном случае я бы предложил экипироваться следующим образом:

Обувь – если ваша основная обувка – тяжелые горные ботинки, то стоит выходить в легких треккингах или даже кроссовках. Лучше таскать лишние полтора килограмма в рюкзаке, чем на ногах. Кроме того, если по дороге начнет припекать, то в тяжелых ботинках будет жарко, и вы рискуете заработать мозоли.

Брюки – переодевать штаны – дело хлопотное и лучше немного померзнуть на старте, чем тормозить группу минут на 10, когда станет совсем жарко. Идеальный вариант – надеть поверх легких штанов самосбросы и снять их, как только немного потеплеет.

Гамаши не стоит сразу же нацеплять. Они создадут дополнительное утепление голени, а весь пот будет скатываться прямиком в ботинки. Собственно, то же самое происходит и на снежном рельефе, но там уж приходится выбирать, что лучше – снег или пот.

Кстати, если вы едете летом в теплый район – скажем, на юг Киргизии, то помимо мембранных штанов стоит иметь легкие (без утепления) кальсоны, в которых не стыдно ходить (только возникнет проблема с отсутствием карманов), или легкие трикотажные штаны - лучше всего - скалолазные брюки. Также их можно использовать на скальных занятиях, и на восхождениях в очень хорошую погоду. А в рюкзаке пускай валяются тоненькие мембранные самосбросы и термобелье.

Верх – Одевайтесь так, чтобы после выхода было чуть прохладно – согреетесь под рюкзаком минут через десять (здесь важен вес рюкзака – чем тяжелее, тем быстрее согреетесь). В этом случае это будет тонкое термобельефлиска и штормовка. Как только становится жарко, следует останавливаться и снимать лишнюю одежду.

Дополнительное снаряжение

При подходе в передовой лагерь, все эти вещи по-любому должны лежать в рюкзаке, для последующих восхождений, но разместить их нужно в клапане или поверх других вещей, чтобы их можно было быстро достать.

  • Солнцезащитные очки
  • Крем от загара
  • 0.5-1 литр питья – горячего (если думаете, что будет холодно) или чуть теплого (если думаете, что будет жарко)
  • Горные ботинки, если идете в кроссовках и не исключаете ухудшения погоды, или когда ближе к передовому лагерю лежит снег
  • Гамаши
  • Фонарик (если выход поздний, или дорога очень длинная)
  • Штормовка, если вы выходили не в ней
  • Мембранные штаны – самосбросы
  • Эластичный бинт или наколенник. Из-за непривычной нагрузки могут разболеться колени, и их стоит немного разгрузить.

подход

Распределение общественного снаряжения

Для начала стоит убедиться, что вы взяли все необходимое личное снаряжение. Еще раз представьте, как будет выглядеть весь выход – наверняка вспомнится какая-нибудь полезная мелочь. Потом сравните вес своего рюкзака с рюкзаками товарищей (пока что без общественного снаряжения). Если у кого-то рюкзак значительно тяжелее, значит он наверняка взял что-то лишнее. Аргументы типа: «Мое дело – что хочу, то несу» при этом в расчет приниматься не должны.

Я всегда стараюсь внушить своим участникам, что распределять общественный груз следует не поровну, а по возможностям. Выбившийся из сил слабый участник – это проблема всей группы. Быть может, именно вам придется потом сопровождать его обратно в лагерь. Не стоит рассчитывать на то, что отстающего всегда можно разгрузить – обычно люди в начале выкладываются по полной под тяжелым рюкзаком, и когда станет заметно, что человек «не тянет», будет уже поздно.

Питание перед выходом

Будьте особенно осторожны с завтраком, если вы еще в процессе акклиматизации. Вообще, принятие пищи перед физической нагрузкой не рекомендуется в большинстве видов спорта, но здесь просто нет выхода. Ешьте побольше углеводов, не перемешивайте слишком много продуктов, не наедайтесь досыта.

На тропе

подход

Постарайтесь найти оптимальный для себя темп движения. Иногда участники начинают соревноваться друг с другом, кто быстрее добежит до лагеря. Это – совершенно лишняя нагрузка – особенно в начале сборов.

Первые полчаса – час нужно специально себя притормаживать, тогда весь подход покажется намного легче. Просто отнеситесь к этому времени, как к разминке перед физическими упражнениями, и только потом, если сможете, набирайте темп.

Учитесь использовать телескопические палки. С ними часто возникают трудности, начинает казаться, будто это – дополнительная помеха, и лучше бы в руках был ледоруб. Но постарайтесь к ним привыкнуть. Экспериментируйте с длинной. Когда вы к ним привыкните, ваши усилия окупятся с лихвой, ведь это бонус к равновесию и перенос части нагрузки с ног на верхний плечевой пояс. (о пользе треккинговых палок и о том как их выбрать читайте здесь)

Пользуйтесь карманным перекусом, но ешьте в меру – иначе идти станет намного тяжелее.

Не отказывайтесь от привалов, особенно в первые два часа – так можно хорошо сэкономить силы. На мой взгляд, минимальное время одного перехода – 40 минут, а лучше час. Если сильная усталость наступает раньше, необходимо сбавить темп. Рассиживаться долго не стоит: пяти минут вполне достаточно. Через 2-3 перехода можно остановиться на 10-15 минут для перекуса.

Если вы остановились на продолжительный привал (больше пяти минут), подумайте, не стоит ли приодеться – тепло очень быстро уходит через промокшую под рюкзаком спину.

Ориентируйтесь, запоминайте дорогу – даже если идете цепочкой за инструктором и не понимаете, как тут вообще можно потеряться. Не исключено, что возвращаться придется в небольшой компании, без проводника и в плохую погоду.

Контролируйте состояние отстающих участников и постарайтесь не взвинчивать их темп. Помните, что вам же придется с ними возиться, если они не успеют восстановиться к восхождению, и не будут доверять вам, потому что вся группа бросила их на подходе.

Другие варианты переходов в горах

Помимо заброски, вам возможно придется ходить между базовым и передовым лагерем, уже налегке. Это будут намного легче: рюкзак в разы меньше, а организм уже адаптирован к высоте и нагрузкам. Главное, чтобы у вас всегда был рюкзак, в котором должно лежать снаряжение и одежда для движения по тропе в любую погоду и время суток.

При подходе к началу маршрута рюкзак также не будет очень тяжелым. Здесь следует подумать, какие элементы снаряжения понадобятся на горе в первую очередь (сперва каска, затем обвязка, кошки и т.д.). Если подход не слишком продолжителен, а объем рюкзаков ограничен, то часть снаряжения можно надеть прямо в лагере.

Впрочем, этот вопрос относится скорее к тактике восхождений, к которым вы можете подойти с хорошим запасом сил, следуя этим нехитрым советам.

Об авторе: Алексей Тюлюпо - можно сказать, один из самых спортивных инструкторов альпинизма в стране. Последние пару лет много работает инструктором, а между делом ходит маршруты высших категорий сложности "для себя". Старается передавать собственный опыт, полученный методом проб и ошибок, своим клиентам и читателям. Надеемся, получается доходчиво и интересно. тюлюпо

Ссылки по теме:

Посмотреть подробнее/ купить "Альпинистская обувь"
Посмотреть подробнее/ купить "Треккинговая обувь"
Посмотреть подробнее/ купить "Снаряжение для альпинизма"

Статьи по теме:

как лед ходить статьи про альпинизм статьи про альпинизм

ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО ПОЛОГОМУ ЛЬДУ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

ОДЕЖДА ДЛЯ ЗИМНЕГО АЛЬПИНИЗМА. ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ

ИДЁМ НА 7000 МЕТРОВ. ОБЗОР СНАРЯЖЕНИЯ.

статьи про альпинизм

как выбрать снаряжение для альпинизма

альпинистские ботинки

БОТИНКИ И КОШКИ. ЧТО К ЧЕМУ?

АЛЬПИНИСТСКИЕ КОШКИ. ОБЗОР ВИДОВ

АНАТОМИЯ ТРЕККИНГОВОГО БОТИНКА

Другие статьи по теме альпинизма смотрите здесь

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Я рекомендую Мне нравится
© Спорт-Марафон, 2017 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru

Товары по теме

Комментарии

comments powered by HyperComments