Top.Mail.Ru

Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

22 июля, Среда
19:30 - 21:30
Осталось мест 1
Юрий Иванов
Юрий Иванов
Мастер-класс по оказанию первой помощи
Умение оказывать первую помощь может пригодиться в любой момент. На мастер-классе вы узнаете, когда необходимо проводить сердечно-лёгочную реанимацию и на практике отработаете приёмы по спасению
23 июля, Четверг
19:30 - 21:15
Ольга Мурашова
Ольга Мурашова
Средняя Азия на попутках: 40 дней погружения, 4 страны и 8500 км
На встрече спикер поделится тем, что редко попадает в путеводители: ночёвкой в горном приюте и тем, как дорога без билетов становится не способом сберечь деньги, а прямым путём к людям
19:45 - 21:15
Мест нет
Алёна Фёдорова
Алёна Фёдорова
Четверг — время беговых работ! Прокачаем силу в «Коломенском»
Забудьте про традиционные, монотонные забегания в горку. В этот четверг мы заменим их на эффективную тренировку по рельефу в музее-заповеднике «Коломенское». Вас ждут 10 км живописного городского трейла
24 июля, Пятница
19:30 - 21:15
Настя Жидко
Настя Жидко
Самостоятельное путешествие в Саудовскую Аравию
Саудовская Аравия долгое время оставалась закрытой для туристов — и теперь, когда страна открылась, первые путешественники возвращаются с неожиданными впечатлениями
19:30 - 21:15
Валентин Крутиков
Валентин Крутиков
Через горы к морю за один день. Лучше по восьмёрке или по тридцатке?
Многие любители трейлраннинга мечтают пробежать через Кавказские горы к Чёрному морю. Обсудим маршруты №8 и №30 Кавказского заповедника, особенности и безопасность во время пробежки
25 июля, Суббота
12:00 - 20:00
Эколого-просветительский фестиваль «Китофест: киты и люди»
Приглашаем на эколого-просветительский фестиваль «Китофест: киты и люди». Организаторы — команда проекта «Китофест» и Фонд защиты китов. Мероприятие приурочено ко Всемирному дню китов и дельфинов
26 июля, Воскресенье
16:00 - 18:00
Осталось мест 151
Олег Тайга
Олег Тайга
На лыжах к Агафье Лыковой. Первый зимний маршрут за два десятилетия
Рассказ из первых уст о самом сложном зимнем походе в жизни путешественников. Как готовились с нуля, как шли через ледяные броды и морозы и что за человек-легенда живёт одна в тайге в свои 80 лет
29 июля, Среда
19:30 - 21:15
Наталья Гладских
Наталья Гладских
Эффект горизонта: почему путешествия меняют нас сильнее, чем мы думаем
Это не лекция «про море», а приглашение по-новому посмотреть на свой путь. Наталья соединит истории с больших парусников с разбором психологических механизмов изменений
04 августа, Вторник
19:30 - 21:15
Василий Должанский
Василий Должанский
Курс выживания в дикой природе
Как быть, если заблудился в лесу, отстал от своих в походе? Как развести огонь, обустроить временное жилище, что делать с компасом и картой? Об этом и не только на лекции
13 августа, Четверг
19:30 - 21:30
Анна Будовая
Анна Будовая
Вводная лекция для новичков о поисковом отряде «ЛизаАлерт»
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. Если вы давно хотели, но не знали как к нам присоединиться - эта лекция для вас!
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Антон Гуничев
Антон Гуничев
Посетил более 30 стран, спланировал и успешно реализовал программы путешествий по зимнему и летнему Байкалу, Камчатке, Турции, Вьетнаму. Осуществил соло-мотопутешествия по Индонезии, Индии, Шри-Ланке....
Денис Провалов
Денис Провалов
Известный спелеолог России, восходитель на Эверест.
Ангелина Водолазкая
Ангелина Водолазкая
Врач-эндокринолог-диетолог, специалист превентивной медицины
Сергей Лысенко
Сергей Лысенко
Ходит с рюкзаком с 1998 года, ездит в экспедиции на авто с 2005 года. В прошлом году в палатке проспал более 4х месяцев. Был на Ликийской тропе, в Южной Африке, Сардинии, на Лофотенах, в Марокко и Пат...
Алиса Карасёва
Алиса Карасёва
Бегунья и мать троих сыновей, обладательница 1 разряда в лёгкой атлетике по суточному бегу и тренер.
Валерий Шипицин
Валерий Шипицин
Режиссёр, заряжается с гоу-про на крутых склонах и на сноуборде в горах.
Митя Высоцкий
Митя Высоцкий
Ультралегкоход из Минска, установил рекорды прохождения Закарпатского Туристического Пути (410 км за 10 дней) и Крымской Тропы (525 км за 12 дней), проект Корона Урала (797 км, 5 вершин за 27 дней), а...
Иван Давыдов
Иван Давыдов
Путешественник, ультрамарафонец. Профессионально занимается бегом с 2008 года, в 2017 перешёл в трейловый ультра бег. С 2016 продвигает направление многодневного ультра бега. Участник многих шоссейных...
Владимир Головин
Владимир Головин
Журналист, путешественник, горнолыжник, постоянный участник автомобильных тест-драйвов. Посетил более 40 стран мира.
Ксения Моисеева (Шейко)
Ксения Моисеева (Шейко)
С самого детства занималась спортом, ходила в байдарочные походы, а потом увлеклась драйтулингом и скалолазанием. Последним она занялась всерьёз и надолго, решив связать со скалами свою рабоче-професс...
Рустам Набиев
Рустам Набиев
Блогер, спортсмен, общественный деятель. 6 лет назад полностью потерял ноги при обрушении казармы в городе Омск (проходил срочную службу). В сентябре 2020 года в составе спортивной команды Alpwww Extr...
Никита Йохансон
Никита Йохансон
За плечами - немного альпинизма, заметно больше скалолазания, туризм. Сегодня - байкпакинг. Любит хорошее снаряжение, чистый воздух, общение с людьми и плёночную фотографию.
Александр Швецов
Александр Швецов
Триатлет любитель, лыжник любитель. Сооснователь школы триатлона TRIM triathlon. Призёр соревнований по триатлону, дуатлону и бегу. Организатор 5 вёрст Филатов Луг. Атлет во благо
Андрей Данилов
Андрей Данилов
Путешественник, гид-проводник по Тибету, Китаю, Непалу, Индии, Камбодже с 2008 года. Создатель компании «Лакшми тревел». Имеет физкультурно-педагогическое и лингвистическое (английский язык) образован...
Николай Присяжный
Николай Присяжный
Мастер-преподаватель RockTape (США), врач ЛФК, врач-реабилитолог, массажист, специалист по кинезиотейпированию
Илья Култаев
Илья Култаев
Старший инструктор водного туризма с 1998 года, инструктор и начальник водных туршкол различного уровня на протяжении не одного десятка лет. С 2017 года Президент РООСРМТ Туристский клуб (Более извест...
Андрей Гусаров
Андрей Гусаров
Инструктор и тренер по экстремальным видам спорта школы Jumbocrew, член АГГР (Ассоциация горных гидов России)
Глеб Сухоцкий
Глеб Сухоцкий
Ведущий спортсмен России, мастер спорта России международного класса, чемпион России и Украины по парапланерному спорту, победитель этапа Кубка Мира и нескольких предкубков Мира, многократный участник...
Владимир Павлов
Владимир Павлов
Автор цикла лекций «5 вулканов, доступных для каждого». Путешествует более 20 лет. Поднимался на Олимп, Эльбрус, Казбек, Демавенд и другие вулканы, обошёл г. Кайлас в Гималаях. Член Русского Географич...
Вячеслав Киплюкс
Вячеслав Киплюкс
Известный путешественник, исследователь Центральной Азии, член Русского географического общества, организатор экспедиций по Байкалу, Тянь-Шаню и Памиру, Китаю, Тибету, пустыни Гоби, Гобийскому и Монго...
Александра Малахова
Александра Малахова
Горный гид, организатор восхождений и авторских туров. Работает летом на Кавказе, весной и осенью в Гималаях, Турции, Иране
Валерий Рогозин
Валерий Рогозин
Путешественник и фотограф, с которым постоянно приключаются различные истории.
Кирилл Семакин
Кирилл Семакин
Влюблённый в историю и древности Мангистау. Человек, родившийся на Мангышлаке, но изучивший его уже в зрелом возрасте. Объездил регион вдоль и поперёк. Любит часами ковыряться в поисках древностей, ам...
Борис Смолин
Борис Смолин
Полярный путешественник. В 2008 году достиг Северного полюса полярной ночью. Сотрудник Клуба «Приключение»
Зумруд Гаджиисаева
Зумруд Гаджиисаева
Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе от проекта Nordic-health, персональный фитнес-тренер с 4-х летним стажем, консультант по питанию, тренер групповых программ (ВИИТ, силовые, функцио...
Сергей Беседин
Сергей Беседин
Победитель и призёр забегов на небоскрёбы в России: Екатеринбург, Челябинск, Пермь, Уфа, Волгоград. Занимается лёгкой атлетикой, альпинизмом, ски-альпинизмом, скайраннингом.
Анна Кошкина
Анна Кошкина
Косметолог и просто отчаянный путешественник, хозяйка двух котов, вместе с которыми дважды пересекла полярный круг, поднималась на гору Чегет, проехала весь северный Кавказ от Дагестана до Сочи. Откры...
Ирина Онуфреня
Ирина Онуфреня
Руководитель проектов WWF России по сохранению наземного и морского биологического разнообразия в Арктике.
Вячеслав Соколов
Вячеслав Соколов
Член команды ASICS Frontrunner Russia. МСМК по лёгкой атлетике. Многократный чемпион и призёр чемпионатов России на средних дистанциях, чемпион Всемирной Универсиады 2009. Тренер по бегу, основатель б...
Кирилл Жердев
Кирилл Жердев
Руководитель направления института в аккредитованной испытательной лаборатории средств индивидуальной и коллективной защиты НИУ МГСУ. Разработчик ряда национальных стандартов (ГОСТ Р), автор научных с...
Дмитрий Шпиленок
Дмитрий Шпиленок
Кинодокументалист и инспектор Кроноцкого заповедника. Закончил МГКИК по специальности «Режиссёр кино и телевидения». Работал в оперативной группе Кроноцкого заповедника. Снимал видеоматериалы для росс...
Фёдор Давыденко
Фёдор Давыденко
Врач спортивной медицины и реабилитации
Виктория Парканская
Виктория Парканская
Преподаватель йоги и бегун-любитель, практикует йогу больше 20 лет, бегает 10 лет
Тимофей Рогожин
Тимофей Рогожин
Руководитель Центра арктического туризма «Грумант». Тимофей живет и работает на Шпицбергене с весны 2014 г. и вместе с командой сумасшедших соратников развивает российский арктический туризм на Шпицбе...
Даниил Тикунов
Даниил Тикунов
Учитель географии и биологии, фотограф, пеший и водный походник.
Роман Костров
Роман Костров
Горнолыжный блогер и путешественник.
Ильдар Сайфуллин
Ильдар Сайфуллин
Опытный путешественник и спортсмен, КМС по спортивному туризму, имеет 1 разряд по спортивному ориентированию. Занимается альпинизмом 10 лет. Успешно прошёл более 15 маршрутов сложности до 6а., увлечён...
Валерий Гулгонов
Валерий Гулгонов
Фотограф, путешественник, покоривший Северный полюс. Действительный член Русского Географического общества СССР, делегат VIII съезда Географического общества СССР. Удостоен звания «Заслуженный эколог ...
Александр Холодный
Александр Холодный
Профессиональный путешественник, проехал на автомобиле более 500 000 км по 128 странам мира. Организатор и исполнитель многих автомобильных экспедиций. На «Буханке» вокруг света 2017-2019 год, 90 000 ...
Алексей Светлов
Алексей Светлов
IT специалист. Акционер компании X5 Retail group «Пятёрочка», побывал во всех 14-ти магазинах «Пятёрочка» г. Москвы, района Ивановское. Каждый год в одиночку проходит маршрут до гипермаркета ИКЕА Тёпл...
Алексей Тарасов (Theoretic)
Алексей Тарасов (Theoretic)
Известный российский пилот. Признанный авторитет и большой эрудит в области парапланеризма. Модератор популярного Интернет-форума paraplan.ru.
Дмитрий Сафронов
Дмитрий Сафронов
Инструктор центра первой помощи и добровольчества "Вершина". Больше 10 лет работает юристом, для души получил образование фотожурналиста. С 2009 года занимается роупджампингом, он и привёл его в горы....
Борис Абрамов
Борис Абрамов
Врач сборной команды Узбекской ССР с 1972 по 1987 г., врач Узбекского Республиканского клуба альпинистов с 1988 по 1990 г., которому приходилось не единожды спускаться с больными участниками со склоно...
Екатерина Брускова (Артамонова)
Екатерина Брускова (Артамонова)
Гид по Алтаю и Монголии, инструктор-проводник, член РГО
Ника Кивелевич
Ника Кивелевич
Дипломированный тренер по горнолыжному спорту и педагог. Инструктор категории «А» (рейсовая часть). Лектор курсов категории «С», «В- basic» и школы мастерства в Национальной Лиге инструкторов. Кандида...
Данила Бирюков
Данила Бирюков
Любитель циклических видов спорта и студент ветеринарной академии
Павел Комаров
Павел Комаров
Путешественник со стажем более 15 лет, Чемпион России и Мира по лыжному туризму, парапланерист – развивает навыки быстрых спусков в горах. Альпинист со стажем – ходит в стиле «Just Fan»
Алик Амануллин
Алик Амануллин
Основатель и инструктор клуба FLYDAY. Летает на параплане почти 30 лет
Рафаэль Авсахов
Рафаэль Авсахов
Турист из Уфы. В активе более 30-ти водных и комбинированных маршрутов по России, в том числе Трансчукотское кольцо 2019 и одиночный поход по Становому хребту с посещением гольца Ямбуй и реки Мая в 20...
Андрей Плешко
Андрей Плешко
Историк, путешественник и блогер. В течение нескольких месяцев жил в Южной Африке, исследовал город и его окрестности, а также в качестве гида сопровождал путешественников по самым интересным локациям...
Евгения Маркова
Евгения Маркова
Путешественница, блогер, организатор авторских туров. В одиночку исследовала Иран, взошла на Демавенд, прочувствовала +55°С в самой жаркой пустыне мира и ночевала в настоящем караван-сарае.
Павел Карасёв
Павел Карасёв
Геолог, фотограф и путешественник. Увлекается самостоятельными путешествиями и пейзажной фотографией уже более 10 лет. Особенный интерес вызывают вулканические и пустынные ландшафты. Организовывал фот...
Александр Шер
Александр Шер
Путешественник, яхтсмен, не ездит по одному и тому же маршруту дважды. Любит северную природу, открывает для себя высокие широты.
Александр Сухарев и команда Kosmaj Project
Александр Сухарев и команда Kosmaj Project
это объединение творческих людей из разных городов России. Мы — это фото и видео с высоты птичьего полёта. Мы — это съёмка необычных труднодоступных мест. Мы — это постоянный поиск нового уникальног...
Ирина Кириллова
Ирина Кириллова
Тренер по навыкам выступлений и самопрезентации, автор онлайн-курса «Отважный оратор».
Алексей Сухарев
Алексей Сухарев
КМС, 4-кратный чемпион России, высотный гид, 8 восхождений на 7000-ки, лидер альпинистского клуба НГТУ
Станислав Петраков
Станислав Петраков
Фит-техник Студии Настройки Посадки «BIKEFiT•RU». Стас в прямом смысле живёт велоспортом. Увлёкся им в 2013 году и уже в 2014 стал Чемпионом России в Индивидуальной гонке и бронзовым призёром в Группо...
Антон Жилин
Антон Жилин
Менеджер бегового направления магазина «Спорт-Марафон», главный организатор Sport-Marafon Fest. Основатель и лидер команды Wild Family, директор забегов X-Race Wild Trail, Nikola-Lenivets Winter Wild ...
Григорий Фузеев
Григорий Фузеев
Чемпион России 2016 в дисциплине слоупстайл, победитель российских и международных контестов (New Star, Пилотаж, BGV, Grand Prix De Russie, Adrenalin Games, Ruka Fabulos, Rosa Fest и проч.). Автор wor...
Полина Мельникова
Полина Мельникова
Мастер спорта России по горнолыжному спорту, член основного состава сборной России с 2016 по 2022г.. Многократная чемпионка и вице-чемпионка России в дисциплинах слалом, гигант, параллельный слалом, к...
Андрей Федорович
Андрей Федорович
Гид и основатель клуба путешественников «Миры», профессиональный путешественник с 20-летним стажем, выпускник мореходного училища, член Русского географического общества.
Владимир Храбовченко
Владимир Храбовченко
Лыжный гид Ассоциации горных гидов России (АГГР), инструктор Российского лавинного центра, член Канадской лавинной ассоциации, инструктор по горным лыжам (НЛИ, категория В) и сноуборду (ВАГИ, 1 катего...
Надежда Столярова
Надежда Столярова
Сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA
Павел Курышкин
Павел Курышкин
Бизнес-тренер, игропрактик, фасилитатор, действующий спортсмен в разделе «Мастерс». Специализация: лидерство, эффективные коммуникации, управление внутренними ресурсами человека. Провёл более 600 трен...
Андрей Волковицкий
Андрей Волковицкий
Лыжный гид, преподаватель лавинных курсов, член Американской лавинной ассоциации и Российской Ассоциации Горных Гидов. Возглавляет проект команды Snow Sense по переводу современной лавинной литературы...
Алекс Кузмицкий
Алекс Кузмицкий
Инструктор UIAA (ENEQ), Жетон №317, инструктор сноубординга (ISIA, ФГССР), вдохновитель и создатель Snow Sense, автор популярной фрирайд-школы, проводит различные обучающие программы по альпинизму и ф...
Анастасия Маренцова
Анастасия Маренцова
Менеджер по организации мероприятий и специальным проектам в «Лаборатории Касперского», лидер благотворительного движения в московском офисе компании, волонтёр нескольких фондов. В прошлом году стала ...
Зульфия Афридонова
Зульфия Афридонова
Аллерголог-иммунолог, педиатр, исследователь, основатель Школы аллергологии для врачей, амбассадор здорового образа жизни, опыт бега 16 лет (любитель, ежедневно от 2 до 4 км, в марафонах не участвовал...
Андрей Воинков
Андрей Воинков
Владелец экстрим центра МЕТЕЛИЦА. Владелец большого телеграмм канала в России по теме квадро-мото-гидроциклов, снегоходов и багги. Амбассадор компании Dragonfly, райдер, эксперт в сфере автоспорта и э...
Сергей Чулков
Сергей Чулков
Инструктор и главный эксперт по восхождению на Эльбрус Турклуба «Пик». Опыт в альпинизме и горном туризме более 13 лет. Организовал и провёл более 200 походов и восхождений по всему миру. 2 спортивный...
Антон Перельмутов
Антон Перельмутов
Педагог дополнительного образования, руководитель детского интеллектуального клуба «Стратег» в ГБОУДО ЦДТ «Свиблово», организатор турниров и фестивалей по абстрактным, классическим и современным насто...
Воробьёв Антон
Воробьёв Антон
Инструктор альпинизма, 1 разряд по альпинизму. Любит ходить в горы, и петь про них песни с гитарой у костра.
Наталия Судец
Наталия Судец
Автор, продюсер, режиссёр и оператор. Член Русского географического общества и Союза фотографов дикой природы
Денис Симавский
Денис Симавский
Исполнительный директор Ассоциации Горных Гидов России. Сертифицированный лыжный гид. Основные направления работы: бэккантри, скитур, фрирайд
Дмитрий Исправник
Дмитрий Исправник
Велопутешественник, автор youtube канала о путешествиях
Виталик и Леся #Hellofriend
Виталик и Леся #Hellofriend
Путешественники из Екатеринбурга, более пяти лет ведут свой блог @hellofriend__travel: они совершили кругосветное путешествие автостопом, издали об этом книгу, сейчас организовывают экспедиции по всем...
Кирилл Кожухов
Кирилл Кожухов
Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолаза...
Георгий Ёлгин
Георгий Ёлгин
Педагог, персональный тренер, действующий спортсмен
Ксения Литвинова
Ксения Литвинова
создатель проекта Outdog trekking, инструктор пешего туризма, кинолог.
Алексей Люткевич
Алексей Люткевич
Автопутешественник, руководитель внедорожного клуба, член Русского географического общества. Организатор автомобильных экспедиций по исследованию старинных путей сообщения. В 2018 году организовал оди...
Дмитрий Раевский
Дмитрий Раевский
Общественный деятель, мыслитель, философ, путешественник, писатель, коуч, а для многих людей учитель, благой друг, мастер и мудрец. Основатель общественного движения «RaevskyCommunity», Школы мышления...
Илья Пеняев
Илья Пеняев
МС по альпинизму, инструктор альпинизма, победитель и призёр очных и заочных чемпионатов России в высотно-техническом, высотном и скальном классе
Евгений Мойсеенко
Евгений Мойсеенко
Инструктор Национальной Лиги инструкторов категории А (ISIA card), инструктор категории С по телемарку, основатель, методист проекта Ski Discoverer и горнолыжной школы SkiDi Club
Константин Пьянов
Константин Пьянов
Экскурсовод, хранитель легенд и кладезь историко-культурной информации о Лодейнопольском районе Ленинградской области. Друг Нижне-Свирского заповедника.
Ольга Сим
Ольга Сим
Горный гид «БАСК-ТУР». Провела в Пакистане в общей сложности больше 8 месяцев, влюблена в эту страну. Регулярно бывает в Непале с 2008 года.
Андрей Летуновский
Андрей Летуновский
Бегун, волонтёр, организатор игр Quiz&Run и ран-директор parkrun Кузьминки, создатель телеграм-канала «Я побежал»
Никита Мосеев
Никита Мосеев
Тренер и инструктор по скалолазанию, судья по альпинизму.
Татьяна Удалова
Татьяна Удалова
Представитель «Клуба Приключений». Любит исследовать прекрасное, собирать впечатления, узнавать новые города и заповедные уголки нашей страны. Большой любитель гитарных песен и походной романтики
Анна Борисова
Анна Борисова
Путешественник со стажем, посетила более 60 стран мира, передвигаясь пешком, на велосипедах, автобусах, поездах, машинах, самолётах и паромах. В поездках Анна больше всего ценит историю и культуру, ко...
Евгений Карпухин
Евгений Карпухин
Велосипедист-путешественник. Автор YouTube канала «Горы зовут». Участник гонки «Дагестан: перевальный взлёт»
Симоне Моро
Симоне Моро
Итальянский альпинист, скалолаз, горный гид, автор первых зимних восхождений на Макалу, Гашербрум II и Нанга-Парбат, Снежный барс СССР. Совершил 13 восхождений на восьмитысячники, 4 из них на Эверест....

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями