Top.Mail.Ru

Зимняя база бегуна: почему одни выходят из зимы быстрее и сильнее, а другие — просто уставшими?

06 ноября
19:30 - 21:15
Пятница
Встреча состоится по адресу:
г. Москва, 5-я Кожуховская, д.10
Зимняя база бегуна: почему одни выходят из зимы быстрее и сильнее, а другие — просто уставшими?
Важно

Лекция пройдёт в Клубе Путешественников «Спорт-Марафон»,
06 ноября, начало в 19:30.

Зима — не время бесконечно наматывать километры и не повод откладывать тренировки до весны.

Это возможность развить качества, которые помогут стать быстрее, сильнее и выносливее в новом сезоне.

На лекции разберём:

База — это не только медленный бег.
Как развивать выносливость и грамотно использовать интенсивность.

Почему бегуну недостаточно просто бегать?
Как сила, мощность и координация влияют на экономичность бега.

От приседаний до плиометрики.
Как выстроить силовую и прыжковую подготовку, чтобы она действительно работала на бег.

Как организм адаптируется к нагрузкам?
Что происходит с мышцами, сухожилиями и костями и почему важно готовить их заранее.

Шоссе и ультра: разные цели — разные стратегии.
Как расставлять приоритеты в зависимости от дистанции и уровня подготовки.

Как построить зимний тренировочный цикл?
Конкретные примеры тренировок, распределения нагрузки и подготовки к следующему сезону..

Спикеры

Регистрация

Вы успешно зарегистрировались на эту лекцию.
* - обязательные к заполнению поля

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями