Top.Mail.Ru

Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

02 июля, Четверг
19:30 - 21:15
Идет сейчас
Мария Сидорова
Мария Сидорова
Ледник Безенги: мир глазами географа
Глобальное потепление действительно существует? Как образуются ледники? Почему в горах Кавказа мы можем найти остатки морских микроорганизмов? Узнаете из лекции с учёным-географом
03 июля, Пятница
19:30 - 21:15
Мария Царёва
Мария Царёва
Кавказские Минеральные Воды — новая веха скалолазания в России
Кавказские Минеральные Воды - одна из уникальных локаций страны, где на протяжении многих десятилетий процветает скалолазание. Мягкий климат, уникальный рельеф, до Эльбруса - рукой подать
05 июля, Воскресенье
09:00 - 12:15
БирЛонг. ЧИТЕРС х Бездельник
БирЛонг в компании бездельников с б/а пивным пунктом питания в середине маршрута и финишем в уникальном кафе полезного и вкусного фастфуда Читерс
07 июля, Вторник
19:30 - 21:15
Владимир Воробей
Владимир Воробей
Магаданская область. Туризм без авантюризма: Как увидеть Колыму самостоятельно?
Мы поговорим об обычном туризме в Магадане, который доступен всем тем, кто решился приехать в этот интереснейший и неисчерпаемый для туризма регион. И расскажут о своëм регионе его жители
08 июля, Среда
19:30 - 21:15
Вика Богатая
Вика Богатая
Огненная Земля: место, где заканчивается мир. Что на самом юге Америки потеряли индейцы, золотоискатели, полярники и наша семья
Где заканчивается Патагония? Чем Огненная Земля отличается от остальной Южной Америки? И почему этот архипелаг уже несколько столетий притягивает путешественников, исследователей и мечтателей
09 июля, Четверг
19:30 - 21:15
Мария Рябенко
Мария Рябенко
Выше неба: честный женский взгляд на высоту 5642 метра
Для многих Эльбрус — это красивая картинка из путеводителя по Кавказу. Но попробуйте заменить эту картинку на ледяной ветер в лицо, разреженный воздух и бесконечную череду шагов, приближающих вас к заветной высоте
10 июля, Пятница
19:30 - 21:15
Владимир Демченко
Владимир Демченко
Как легко убрать боль в ногах и пояснице: в походе и при беге
Как справиться с болью в стопе, большом пальце или подвёрнутом голеностопе? Как быстро убрать боль в колене при спуске или длительной ходьбе? Расскажет Владимир Демченко, спортивный врач, реабилитолог
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Василий Кулик
Василий Кулик
Руководитель спортивных походов (турклуб ВШЭ, горный турклуб МГУ). Победитель и призёр чемпионатов по спортивному туризму, руководитель большого количества первопрохождений. Любит походы по малохожены...
Алина Пекова
Алина Пекова
Взошла на 11 восьмитысячников за 6 месяцев. Совершила двойное восхождении на Эверест и Лхоцзе в один день
Андрей Хачатуров
Андрей Хачатуров
Ультрамарафонец с многолетним стажем. Лучший марафон 2:45:48. Лучший результат в суточном беге 192 км 800 м. Лучший результат в 10-ти суточном беге 1005 км 625 м. Сольный пробег Трансармения - от Груз...
Вячеслав Глухов
Вячеслав Глухов
Лидер Проекта, директор соревнований «EltonUltra», учредитель и директор ООО «Ультра 100», помощник мэра г. Волжский Волгоградской области по спорту. В 2014 году дал старт марафону пустынных степей «...
Сергей Толубаев
Сергей Толубаев
Руководитель сообщества велотуристов Веломаршрут.ру
Татьяна Муратова
Татьяна Муратова
Эксперт по горнолыжному региону Доломитовые Альпы.
Григорий Жежа
Григорий Жежа
Главный врач центра спортивной и восстановительной медицины «СпортМедика», травматолог-ортопед, врач ЛФК и спортивной медицины, специалист по реабилитации и профилактике травм при занятии спортом, ч...
Илья Култаев
Илья Култаев
Старший инструктор водного туризма с 1998 года, инструктор и начальник водных туршкол различного уровня на протяжении не одного десятка лет. С 2017 года Президент РООСРМТ Туристский клуб (Более извест...
Дарья Гуленко
Дарья Гуленко
Художник и педагог. Путешествует с семьёй. Они посетили Шри-Ланку, Индонезию, некоторые страны Европы, но север всегда манил сильнее, поэтому самое любимое — страны Скандинавии. Из всех вариантов путе...
Сергей Лукьянов
Сергей Лукьянов
Посетил более 100 стран. Организует путешествия с 2005 года. Создавая программы, исследует каждый новый маршрут, детально его разрабатывает. Приоритет ставит на зрелищность поездки, комфорт, отдых и г...
Егор Шаров
Егор Шаров
Заслуженный Мастер Спорта по лёгкой атлетике, серебряный призёр паралимпийских игр 2012
Виктор Агеев
Виктор Агеев
Инструктор горного туризма и альпинизма, 3-ий разряд по альпинизму. Горный гид на Кавказе, около 100 восхождений на горы выше 5000м
Михаил Мельников
Михаил Мельников
Лидер и сооснователь школы Time to sport. Высшее тренерское образование СГАФКСиТ, тренерский опыт: 8 лет. Более 100 учеников подготовил к первому забегу, более 80 человек подготовил к марафону и полум...
Оксана и Денис Рогожниковы
Оксана и Денис Рогожниковы
Создатели туристического клуба MYTRAVELBAR. Организаторы походов и путешествий с 2017 года
Дмитрий Мосейкин
Дмитрий Мосейкин
Биолог, зам.руководителя Общероссийского фестиваля природы «Первозданная Россия», гендиректор АНО «Фотоэкспедиция в дикую природу», координатор Фонда Олега Пантелеева по поддержке культурных и природо...
Анастасия Бесогонова
Анастасия Бесогонова
Директор программ Эльбрус и Аконкагуа «Клуба 7 Вершин».
Фёдор Лавров
Фёдор Лавров
Фотожурналист и документальный фотограф, фоторедактор. Член Союза фотохудожников России. Преподаёт журналистику на программе Liberal Arts в РАНХиГС
Ольга Ржавская
Ольга Ржавская
Профессиональный спасатель — медик МЧС и горный инструктор.
Екатерина Хрищатая
Екатерина Хрищатая
Инструктор и организатор походов в турклубе «ПИК». Екатерина водит походы по Кольскому полуострову, Приэльбрусью, Дагестану, Байкалу, Камчатке, Крыму, Индии, восхождения на Килиманджаро, Эльбрус, Монб...
Мария Кочуркина
Мария Кочуркина
Турист, прошедшая подготовку в туристических клубах МГТУ им. Н.Э. Баумана, ТК «АБРИС» и ТК МГУ. Прошла курс первой помощи в Красном Кресте. Участвовала в походах по Кавказу с ТК «АБРИС» и ТК МГУ, в эк...
Андрей Барышников
Андрей Барышников
Продюсер и автор подкаста «В спортивках». Отвечает за развитие Die Hard. Мастер спорта по ориентированию и кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике
Артём Шелдовицкий
Артём Шелдовицкий
В сноубординге с 2004 года. Большую часть юношества провел в путешествиях и съёмках экшен фильмов. В настоящем cтудент Ассоциации Горных Гидов России. Работает в команде Helipro и Снежная Долина в кач...
Роман Проценко
Роман Проценко
Яхтенный капитан, фотограф, преподаватель фотографии, основатель бюро парусных путешествий «Волна». За последние шесть лет организовал и провёл более 60 походов под парусом с географией от норвежского...
Светлана Котляр
Светлана Котляр
Увлекается сноубордингом, трейлраннингом, скиджорингом, каникроссом. 2 разряд по альпинизму: технические восхождения до 3Б в Хибинах, Туюк-Су, Ала-Арче, Крыму, Урале. Прошла курсы оказания первой помо...
Владимир Привалов
Владимир Привалов
Беговой гедонист, всё время куда-то бежит, обычно медленно и со вкусом, иногда об этом пишет. Продюсер проекта Running Goddesses Photos.
Александр Червяков
Александр Червяков
Руководитель школы Водного туризма ТК МГТУ им. Баумана (WWbmstu). На воду пришёл в 2021 году, но за эти несколько лет сходил в 1.5 десятка походов 2-5к.с. Тренер, инструктор программы подготовки участ...
Елизавета Петенко
Елизавета Петенко
Пробовала разные виды спорта. С 2010 года работает в фитнес-индустрии. Проходила обучения в разных направлениях, но всё больше изучает умный фитнес. Так же практикует фасциальные манипуляции. В работе...
Григорий Фузеев
Григорий Фузеев
Чемпион России 2016 в дисциплине слоупстайл, победитель российских и международных контестов (New Star, Пилотаж, BGV, Grand Prix De Russie, Adrenalin Games, Ruka Fabulos, Rosa Fest и проч.). Автор wor...
Мария Огурцова
Мария Огурцова
Спортивный психолог, тренер по психологической подготовке. Мастер спорта по спортивному ориентированию, жена ультратрейлраннера, мама троих спортсменов. Работает со сборными командами России, ведёт об...
Влад Повеликин
Влад Повеликин
Профессиональный путешественник и тревел-блогер. В 2021 году в одиночку на велосипеде проехал 13 000 км от Нижнего Новгорода до Владивостока. В 2023 году за 97 дней обошёл пешком вокруг самого глубоко...
Максим Егоров
Максим Егоров
Спортсмен, пробежавший от Санкт-Петербурга до Владивостока, марафонец на любые дистанции, ведущий и соорганизатор спортивных мероприятий. «Бросить вызов невозможному – это также интересно, как увидеть...
Михаил Лукерченко
Михаил Лукерченко
Сервисмен команды SWIX на соревнованиях кубка Мира по лыжным гонкам
Владимир Сыровнев
Владимир Сыровнев
Врач РХМДЛ (аритмолог), кардиолог
Наталья Симоненко
Наталья Симоненко
Дизайнер, фотограф и путешественник. Родилась и большую часть жизни прожила на Сахалине. На данный момент посещает Сахалин каждый год.
Максим Сотников
Максим Сотников
Эксперт отдела обуви. Определяет размер ноги с первого взгляда. Любит комфортный треккинг по горам и равнинам. Стремится к легкоходству.
Рода Екатерина
Рода Екатерина
Переводчик, психолог, влюблённый в пеший туризм
Геннадий Сёмин
Геннадий Сёмин
Президент МОО НЦКТ, спортивный судья 1 категории, Председатель комиссии по конному туризму ФСТР.
Андрей Бушля
Андрей Бушля
Путешественник, увлекается столярным делом и очень любит готовить. Основная деятельность - путешествия и создание новых туристических маршрутов, организация походов разной категории сложности, в том ч...
Кирилл Коробейников
Кирилл Коробейников
Студент, администратор Клуба Путешественников магазина «Спорт-Марафон», гид-проводник, путешествовал по Бурятии и Байкалу последние 5 лет. Характер скверный, не женат. instagram long_k.jpeg
Станислава Ильина
Станислава Ильина
Гид Горного Клуба «Спорт-Марафон». За 16 лет обошла пешком и на лыжах Урал, Кавказ, Саяны, Забайкалье, Альпы, Атласские горы. Взошла на Эльбрус с трёх разных сторон, Монблан, Тубкаль, Манарагу и Народ...
Антон Донцов
Антон Донцов
Инструктор. Кандидат в мастера спорта по сверхлёгкой авиации. Участник множества соревнований. Опыт полётов с 2012 года. Опытный путешественник, создатель удивительных парапланерных туров по Кавказу.
Павел Руденко
Павел Руденко
Организатор авторских походов RUDENKO, автор сайта о туризме pavelrudenko.ru, амбассадор Кольского полуострова, соло турист, специалист по снаряжению
Олег Смирнов
Олег Смирнов
Опытный яхтсмен и шкипер с наплаванностью более 100 000 миль. Победитель регат «Родос Кап» (2005, 2008), участник походов и гонок на яхтах, катамаранах по различным морям. Занимался одиночными перегон...
Игорь Киселёв
Игорь Киселёв
Дизайнер и партнёр студии Just Be Nice, организатор сайд-проекта — велоклуб Just Be Nice Cycling Club. Летом 2012 года отправился в свой первый велотур по Италии. Затем последовали велотрипы Франкфурт...
Андрей Прозоров
Андрей Прозоров
Мастер спорта по спортивному ориентированию и руководитель команды организаторов спортивных мероприятий Open Band
Григорий Новиков
Григорий Новиков
Велопутешественник. Изучив на велосипеде большую часть достопримечательностей Подмосковья и ближайших регионов, совершил велопутешествие по Польше. С поездки остался богатый опыт, множество полезных и...
Николай Пиотровский
Николай Пиотровский
Фрирайдер, хели-ски гид, продюсер и оператор, основатель команды Action Brothers, организатор Кубка России по фрирайду, Олимпийских Игр 2014, фестиваля Rosa Fest, победитель Кубка Хибин по фрирайду. Ф...
Юлия Гущина
Юлия Гущина
Руководитель по развитию проектов АНО «Лаборатория внутреннего туризма»
Юрий Куканов
Юрий Куканов
Заслуженный тренер России, старший тренер сборной Москвы в видах выносливости, личный тренер Олимпийских спортсменов В. Шабунина, А. Реункова
Милан Милетич
Милан Милетич
Человек-мотиватор, тренер. Родился, вырос и долго жил в Сербии, профессионально занимался велоспортом. Когда закончил карьеру, занялся бегом, финишировал ультрамарафон 100 miles of Istria, стал Ironma...
Елена Галанова
Елена Галанова
Генеральный директор туроператора «Моменты»
Галина Бурдина
Галина Бурдина
Инструктор по горным лыжам международной категории и основатель детской школы «Калабайка».
Анна Зимина
Анна Зимина
Инструктор по горнолыжному спорту категории «А», сертифицированный лектор Национальной Лиги инструкторов по курсу «Совершенствование техники катания по концепции UPS». Участница Кубков России, Кубка Е...
Алексей и Юлия Шариковы
Алексей и Юлия Шариковы
Инструкторы-проводники Клуба Приключений, руководители спортивных категорийных походов. Занимаются туризмом около 10 лет
Валентин Афанасьев
Валентин Афанасьев
Руководитель турклуба ПИК, бездомный, который живёт в разных городах и странах последнюю дюжину лет с четырьмя детьми, ironman. Максималист и экстремал: нырял на задержке дыхания на 90 метров в глубин...
Ксения Соловьёва
Ксения Соловьёва
Врач-эндокринолог, заместитель руководителя отдела научных коммуникаций LahtaClinic(Санкт-Петербург), член Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD). Одна из сфер интересов – физические нагруз...
Алексей Люткевич
Алексей Люткевич
Автопутешественник, руководитель внедорожного клуба, член Русского географического общества. Организатор автомобильных экспедиций по исследованию старинных путей сообщения. В 2018 году организовал оди...
Алексей Минаев и Анна Бубнова
Алексей Минаев и Анна Бубнова
Full-time тревеллеры, путешествия для них - это образ жизни. Они задумали отправиться в кругосветку и создали проект @za_tridevyatzemel. Начали с Ирана и провели там 5 месяцев, посетив почти все уголк...
Ольга Терентьева
Ольга Терентьева
Волонтёр Арктики, географ, учитель, каяк-гид и организатор путешествий. Участвовала в волонтёрских экологических экспедициях «Зелёной Арктики» в Сеяху и Полярный
Андреа Коолен
Андреа Коолен
С 2016 года работает в качестве ассистента главы туристического офиса курорта Серфаус-Фисс-Ладис. К своим 30 годам она успела получить образование переводчика на английский и русский языки, поработать...
Александр Кочетков
Александр Кочетков
Химик, гид научно-популярного экспедиционного клуба Russian Travel Geek.
Станислав Свинцицкий
Станислав Свинцицкий
Московский экскурсовод, спортсмен, мастер WorldIoppet и эксперт outdoor индустрии с многолетним опытом
Филипп и Никита Стрельниковы
Филипп и Никита Стрельниковы
Братья-близнецы, велотуристы, влюблённые в путешествия, развивающие сообщество RussianVeloTravel.
Ольга Тарантинова
Ольга Тарантинова
Специалист в области физической культуры и спорта, мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике, тренер с 2008 года и победитель многих российских стартов.
Сергей Красиков
Сергей Красиков
Государственный инспектор Байкальского заповедника в области охраны окружающей среды, главный инспектор заказника «Алтачейский». Победитель всероссийского конкурса «Лучший государственный инспектор фе...
Александр Забелин
Александр Забелин
Главный редактор TECHUNTER.
Ольга Бабушкина
Ольга Бабушкина
Фотограф, путешественник. Член Союза Фотографов Дикой природы, Санкт-Петербургского Клуба Фотоохотников, участник международных фотовыставок и автор персональной выставки «Арктика». В начале 2023 года...
Дарья Кадышева
Дарья Кадышева
Эксперт по активному туризму. Является инструктором по конным, пешим, санным маршрутам по бескрайним просторам Башкирии.
Денис Ворон
Денис Ворон
Трейл-гид, vip-тренер фитнес-клуба. Опыт трейлов более 7 лет
Российский Лавинный Центр
Российский Лавинный Центр
единственная в России организация, объединяющая профессионалов в вопросах обучения лавинной безопасности. Образовательные программы Центра для профессионалов и любителей разработаны в сотрудничестве с...
Наталия Ярлыкова
Наталия Ярлыкова
Опытный лектор и инструктор, 8 лет занимается организацией и проведением мероприятий по первой помощи, имеет среднее медицинское образование, постоянно занимается повышением своей квалификации и распр...
Алексей Симакин
Алексей Симакин
Учредитель и идеолог компании «Авторазум», мастер спорта СССР и двукратный чемпион России по парусному спорту, организатор автомобильных путешествий и экспедиций, а также парусных регат, Обладатель Ре...
Дмитрий Ласенко
Дмитрий Ласенко
Велосипедист с 10 летним опытом походов. Автор YouTube канала о велокультуре. Любит снимать видео и кататься.
Евгений Корбут
Евгений Корбут
Директор фирмы «ВЕК», с 1992 года занимающейся разработкой и изготовлением спортивного, туристического и экспедиционного снаряжения. Руководитель многочисленных уникальных кайтовых экспедиций по Крайн...
Кристина Володина
Кристина Володина
Врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета
Давид Левашенко
Давид Левашенко
Геолог, профессиональный географ, альпинист с 20-летним стажем. Парапланерист с 2003 года. Художник, участник более 25 персональных выставок
Всеволод Шустов
Всеволод Шустов
Организатор пеших фитнес-походов. В прошлом переводчик с Японского языка, с 2013 года — массажист и тренер по TRX, работает со спортсменами и не только. В определённый момент увлёкся пешими походами, ...
Андрей Данилов
Андрей Данилов
Путешественник, гид-проводник по Тибету, Китаю, Непалу, Индии, Камбодже с 2008 года. Создатель компании «Лакшми тревел». Имеет физкультурно-педагогическое и лингвистическое (английский язык) образован...
Ольга Бекрицкая
Ольга Бекрицкая
Бегун-любитель, спортивный журналист, двукратный мировой рекордсмен в беге босиком. В 2022 году полностью отказалась от кроссовок и перешла на естественный бег.
Нирмал «Nims» Пурджа
Нирмал «Nims» Пурджа
Непальский альпинист, горный проводник, член ордена Британской империи (MBE) за выдающуюся работу в высотном альпинизме. В 2019 году Нирмал поднялся на все четырнадцать восьмитысячников за рекордное в...
Кирилл Цветков
Кирилл Цветков
Сверхмарафонец, спортивный блогер, участник многодневных ультрамарафонских забегов в разных точках земного шара от 250 до 1378 километров: 50 км пробег по югу Финляндии, 1280 км вокруг Азовского моря,...
Иван Кузьмин
Иван Кузьмин
Председатель RTRA, организатор Adidas Elbrus World Race, чемпион мира по лыжному ориентированию, заслуженный мастер спорта России, организатор многих международных соревнований по лыжным гонкам, прикл...
Сергей Сигаев
Сергей Сигаев
Фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. МС по велоспорту, окончил РГУФКСИТ, специалист по физической культуре и спорту, тренерский стаж 19 лет
Владимир Силинский
Владимир Силинский
Инструктор по горным лыжам, гид хели-ски с 2006 года, в настоящее время — гид компании Sochi-Heliski. Участник и судья соревнований по фрирайду, работал лавинщиком на одном из курортов Красной Поляны,...
Кирилл Черных
Кирилл Черных
Руководитель проекта Apsny Trekking, гид по Абхазии, основные направления - треккинг, скитур.
Ольга Трунина
Ольга Трунина
Начала водить в походы своих сыновей в 2006 году. Четверо сыновей и их друзья прошли под её руководством маршруты по Крыму, Кавказу, Тянь-Шаню и Уралу. С 2018 года начала вести туристический кружок в ...
Анастасия Бучнева
Анастасия Бучнева
Тренер-реабилитолог. Автор интеграционной методики восстановления опорно-двигательного аппарата (ОДА).
Александр Гирник
Александр Гирник
Гид Краснополянского Горного Клуба. Проживает в Красной Поляне, отлично знает маршруты для треккинга и фрирайда, катает бэккантри и любит походы.
Сергей Пищулов
Сергей Пищулов
Участник команды путешественников по России «Градусы открытий». Профессиональный географ и путешественник. Выпускник географического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова, кандидат географических наук, ч...
Дмитрий Сафронов
Дмитрий Сафронов
Участник олимпийских игр, бронзовый призёр чемпионата Европы, один из шести русских марафонцев, бежавших из 2:10
Александр Фомичев
Александр Фомичев
Мастер спорта международного класса по горным лыжам, один из первых российских ньюскулеров. Капитан и тим-менеджер экстремальных команд. В числе восьми топ-райдеров Европы принимал участие в контесте ...
Мария Бекназарова
Мария Бекназарова
Врач по лечебной физкультуре ФНКЦ ФМБА России, физиотерапевт
Константин Вандышев
Константин Вандышев
Эксперт магазина «Спорт-Марафон». Опыт организации скалолазных выездов для друзей больше 15 лет. Опыт альпинистских восхождений включая 5Б, в том числе опыт руководства.
Валерий Рогозин
Валерий Рогозин
Путешественник и фотограф, с которым постоянно приключаются различные истории.
Маргарита Млада
Маргарита Млада
Певица, таролог, путник. Гастролирует и путешествует с детства. Даёт новую жизнь забытым славянским песням. Раскрывает природные голоса людей
Евгений Лысов
Евгений Лысов
Гид команды Kamchatka Freeride Community. В 2019 году переехал из Москвы, вёл программы морского каякинга, а в этом году уже участвовал в пеших маршрутах на вулканы. Но даже уехав из Москвы, не перест...
Вячеслав Плакущев
Вячеслав Плакущев
Мастер спорта по спортивному туризму, пятикратный чемпион России и чемпион мира, обладатель Кубка России

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями