Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

12 Февраля, Четверг
19:30 - 21:15
Александр Пасмуров
Александр Пасмуров
По следам экспедиций Н.К. Рериха
На встрече альпинист, путешественник, художник Александр Пасмуров расскажет о своих поездках в места, связанные с именем великого русского художника и философа Николая Константиновича Рериха
13 Февраля, Пятница
19:30 - 21:15
Гимат Далгатов
Гимат Далгатов
Адаптация к высокогорью: опыт врача-походника
Лекция будет посвящена разбору высотной болезни и процессам акклиматизации. Обсудим: какие исследования необходимо сделать перед восхождениями, при каких заболеваниях нельзя в высокогорье
16 Февраля, Понедельник
19:30 - 21:15
Марина Максимчук
Марина Максимчук
Психологическая подготовка к трейлам: как не бояться, сохранять мотивацию и настрой?
Физическая активность напрямую связана с нашей психикой. Поговорим о том, как программировать мозг на успех, как готовиться, чтобы увеличивать свою уверенность и создавать внутреннюю опору
17 Февраля, Вторник
19:30 - 21:15
Артём Тарабукин
Артём Тарабукин
600 км в одиночку на лыжах вдоль Белого моря: Мезень — Архангельск
25 дней один на берегу Белого моря: штормы, морозы и дожди, открытое море, поморские сёла и неожиданные встречи. Одиночный лыжный маршрут, где ошибка стоит дорого, а решения приходится принимать самому
19 Февраля, Четверг
19:00 - 21:00
Александр Юркин
Александр Юркин
Лавинная безопасность: основы
Ознакомительная лекция для альпинистов, туристов, фрирайдеров и других любителей гор о снежных лавинах, их происхождении и о мерах безопасности при нахождении на лавиноопасных склонах
19:30 - 21:45
Анна Будовая
Анна Будовая
Вводная лекция для новичков о поисковом отряде «ЛизаАлерт»
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. Если вы давно хотели, но не знали как к нам присоединиться - эта лекция для вас!
20 Февраля, Пятница
19:30 - 21:15
Андрей Троицкий
Андрей Троицкий
Горы: от Эльбруса до пика Коммунизма
Путешественник, турист и фотограф Андрей Троицкий расскажет о горных походах и восхождениях. Как подготовиться, горные опасности, ЧП в горах, советы по тренировкам, снаряжению и питанию
25 Февраля, Среда
19:30 - 21:15
Антон Агарков
Антон Агарков
Египет. От Каира до Сахары
Египет - это куда больше, чем отели «всё включено» и прекрасный дайвинг. Вместе с фотографом Антоном Агарковым вы отправитесь в совершенно другой Египет
27 Февраля, Пятница
19:30 - 21:15
Юрий Григорьев
Юрий Григорьев
Аппалачская тропа: пешком 3540 км по восточным штатам Америки
Юра — обычный парень из Химок. С 2019 г. его главной мечтой стало прохождение легендарной Аппалачской тропы в США. Юра расскажет про палаточную жизнь и как не сойти с ума в полугодовом походе на ногах
28 Февраля, Суббота
17:00 - 21:30
Гитара по кругу
Приглашаем всех играющих, поющих и просто любителей походной романтики на встречу «Гитара по кругу». Не забудьте гитару, песенник и пригласить друзей!
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Воробьёв Антон
Воробьёв Антон
Инструктор альпинизма, 1 разряд по альпинизму. Любит ходить в горы, и петь про них песни с гитарой у костра.
Ольга-Мария Ивакина
Ольга-Мария Ивакина
сибирячка, опытный гид и эксперт по Байкалу
Всеволод Худяков
Всеволод Худяков
Тренер, российский марафонец и сверхмарафонец, трёхкратный чемпион России по бегу на 100 км
Алексей Барышников
Алексей Барышников
Мастер спорта по лыжным гонкам, неоднократный победитель и призёр крупнейших российских трейловых забегов, тренер с 25-летним стажем, основатель мультиспортивной команды ABST
Артём Достовалов
Артём Достовалов
Основатель клуба путешествий «Поднебесные.ру». Сходил в свой первый поход в 13 лет. Три года совмещал работу в офисе с клубом путешествий: был гидом, менеджером по продажам, контент-менеджером в одном...
Анастасия Волобуева
Анастасия Волобуева
Альпинистка, скалолазка, менеджер магазина «Спорт-Марафон» по направлению «Альпснаряжение». Куратор и идейный автор YouTube-проекта «Спорт-Марафона» — «Видеоучебник по альпинизму».
Даниил Белошейкин
Даниил Белошейкин
Физик по образованию. Занимается фотографией, видеосъёмкой и пешим туризмом. В 2019 году прошёл французский вариант Пути Сантьяго длиной 900 км. В 2020-2021 годах прошёл по тропам из Балаклавы в Феодо...
Варвара Мокштадт
Варвара Мокштадт
специалист по продвижению этнопарка «Географика».
Тарас Кащук
Тарас Кащук
Мастер спорта международного класса, трёхкратный чемпион мира по спортивному ориентированию на лыжах. Бренд менеджер Hoka One One.
Екатерина Лемеш
Екатерина Лемеш
Год назад впервые со времён детства начала ездить на велосипеде. За год освоила ПВД и первые велосипедные путешествия. Лингвист-педагог.
Виктория Завадовская
Виктория Завадовская
Профессиональная спортсменка, до 2019 года входила в состав олимпийской команды сборной России, мастер спорта по фристайлу, тренер по горным лыжам, призёр Юниорского Чемпионата Мира, победитель и приз...
Екатерина Ушакова
Екатерина Ушакова
Соорганизатор Elton Volgabus Ultra.
Пётр Литвинцев
Пётр Литвинцев
Опытный путешественник и гид, совладелец компании путешествий «Навстречу». Посетил более 60 стран и территорий. Организовал порядка 50 различных маршрутов — в большей степени это страны Африки, Южной ...
Екатерина Спирина
Екатерина Спирина
Эксперт по путешествиям RussiaDiscovery. Этим летом она побывала на Шантарских островах. Увидела десятки косаток и гренландских китов, наблюдала за медведями, а вечерами готовила большие кастрюли краб...
Виктор Бобок
Виктор Бобок
В альпинизме с 1978 года. Совершил более 200 спортивных восхождений по всему миру, в том числе экстремально сложные. На Эверест поднялся 5 раз, в том числе по Северной стене в 2004 г. Пять раза был на...
Михаил Богомолов
Михаил Богомолов
Преподаватель концепции UPS в Национальной Лиге Инструкторов
Сергей Карпухин
Сергей Карпухин
Путешественник и фотограф. Экспедиционный стаж 41 год. Член Русского географического общества и Союза фотографов дикой природы. Основатель проекта Photogeographic, целью которого являются фото-географ...
Софья Шилова
Софья Шилова
Студент школы гидов РМГА, амбассадор Arcteryx и Salomon Snowboards. Инструктор по сноуборду, лыжам и гид по фрирайду в Краснополянском горном клубе. Работает в Красной Поляне с 2014 года, призёр Rosa ...
Елена Кантемирова
Елена Кантемирова
Лидер и опытный участник ММБ.
Александр Войнов
Александр Войнов
Профессиональный альпинист, инструктор-проводник, основатель Бюро Приключений Магия Гор. Организатор восхождений на Эльбрус, Казбек, Ама Даблам, Айленд пик, Пик Ленина и многие другие вершины.
Евгений Кольцов
Евгений Кольцов
Владелец и руководитель горнолыжного клуба Pro100ski. Инструктор по горным лыжам (категория НЛИ/NRLI «B»)
Валентина Межецкая
Валентина Межецкая
Выпускница школы базового уровня по спортивному туризму, экологист. Ходит в горы с самого детства: начинала с однодневных прогулок по Крыму, позже доросла до категорийных походов. Пишет статьи об экол...
Алексей Заводский
Алексей Заводский
Экстремальный фотограф и автор в National Geographic Россия, гид, профессиональный путешественник и естествоиспытатель. Эксперт по Гималаям, трейлраннер и альпинист. Совладелец Клуба Путешествий White...
Наталия Рыжова
Наталия Рыжова
Действующий директор агентства по работе с ключевыми клиентами по страхованию жизни в крупнейшей страховой компании, входящей в топ-3 лидеров рынка. Сертифицированный финансовый консультант в сфере л...
Дмитрий Аникин
Дмитрий Аникин
ITшник-путешественник. Увлекается изучением людей, поиском смысла жизни и лимитов своего тела. Тратит всё своё свободное время на циклические виды спорта с 2016 года. Проехал на мотоцикле из Владивост...
Дарья Секачева
Дарья Секачева
Гид компании «Ген путешествий», младший научный сотрудник Мезоамериканского центра им. Ю.В. Кнорозова РГГУ, специалист по истории Мезоамерики, истории, культуре и языку древних майя. С 2013 г. много р...
Диана Шакирзянова
Диана Шакирзянова
Путешественница, член РГО, основатель и генеральный директор туристической компании «Алдан», амбассадор офиса по туризму Непала в России, представитель туристической компании «Himalayan Holidays Nepal...
Николь Сукиасянц
Николь Сукиасянц
Японист, лектор НИУ ВШЭ, аналитик ИКСА РАН, член СМУ ИКСА РАН, автор тг-канала Pax Japonica
Полина Пономарева
Полина Пономарева
Горнолыжник. Национальный инструктор России. Сертифицированный инструктор Канадской горнолыжной ассоциации. Действующий инструктор Granvalira, Андорра. Лицензированный тренер Международного института ...
Анна Александрова
Анна Александрова
Учитель географии и путешественница со стажем, посетившая 29 стран и объехавшая Россию от Калининграда до Камчатки. Руководитель турклуба «Прогульщики»
Алексей Яковлев
Алексей Яковлев
Директор ФГБУ «Национальный парк «Таганай».
Сергей Александрович Руднев
Сергей Александрович Руднев
Врач, специальность «Медицина катастроф», эксперт по сертификации Медицинских изделий системы сертификации Аварийно-Спасательных Средств МЧС России, Член Союза Журналистов Москвы, автор ряда статей по...
Андрей Табуринский
Андрей Табуринский
Путешественник-любитель.
Кирилл Белоцерковский
Кирилл Белоцерковский
Мастер спорта по альпинизму, инструктор по альпинизму в альплагере Туюк-Су, горный гид, переживающий за каждого своего ученика, и душа компании. О восхождениях и путешествиях пишет в свой блог steelin...
Евгения Кочерга
Евгения Кочерга
Основатель клуба эксклюзивных приключений BeAwake, организатор самостоятельных авторских путешествий по миру (в том числе в Непал и Индию). Более 17 лет изучала культуру и традиции Гималайских народов...
Тимур Юсупов
Тимур Юсупов
Журналист, блогер, организатор авторских туров. Сделал 2 успешных тревел-медиа, запустил сеть тревел-блогов, побывал в 60 странах и 72 регионах России. Умеет строить небанальные маршруты, находить луч...
Герман Дымов
Герман Дымов
Путешественник, влюблённый с 2004 года в горный велосипед. Он участвовал во многих кросс-кантрийных гонках и соревнованиях по ориентированию, водил велогруппы по России, Украине, Белоруссии, Чехии, Ге...
Данила Козьмин
Данила Козьмин
Мастер спорта по скалолазанию, многократный победитель и призёр российских и международных соревнований, тренер с 14-летним стажем.
Алёна Антонова
Алёна Антонова
Экспедиционный полярный гид, йога инструктор, преподаватель по медитации, фотограф на плёнку. Побывала более чем в 40 странах. Работала в Арктике, на Северном полюсе, в Антарктиде, Южной Георгии, Фолк...
Дмитрий Конкурентов
Дмитрий Конкурентов
Последние годы ходил 1-2 дневные одиночные походы зимой/летом с экипировкой и в формате бушкрафт. С 2021 начал ходить многодневные одиночные походы по России и другим странам для своего ютуб канала.
Роман Желтов
Роман Желтов
Травматолог-ортопед, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Работает в клинике «Динамика». Восстанавливает/лечит пациентов с болевыми синдромами, после травм и операций
Юлия Агапова
Юлия Агапова
Пиар-менеджер спортивных проектов фонда «Синдром любви». Заядлый путешественник и опытный турист. За спиной Непал, Чили, Исландия, Камчатка, Гималаи и Анды, Кавказ и Урал и многое другое.
Олег Шеламонов
Олег Шеламонов
Мастер спорта по сноубордингу, основатель shiPOWnik uzbekistan freeride community — сообщество, развивающее горные виды спорта и горное направление в целом.
Сергей Макаров
Сергей Макаров
Врач травматолог-ортопед отделения хирургии позвоночника РНЦХ им акад. Б.В. Петровского, главный врач Федерации альпинизма и скалолазания Москвы. Руководитель Клуба альпинистов и скалолазов МЭИ.
Денис Брежнев
Денис Брежнев
Основатель и гид бюро путешествий «Перекати Гору». С 2012 года начал увлекаться аутдором: горный и водный туризм, альпинизм, скалолазание. Учился архитектуре в Москве (бакалавриат МАРХИ) и Швеции (маг...
Рафаэль Муртазин
Рафаэль Муртазин
Гид и организатор активных путешествий турклуба «Рюкзак Впечатлений».
Евгений Резницкий
Евгений Резницкий
Гид по Сахалину и Курилам с восьмилетним стажем, создатель авторских гастрономических и вертолётных туров на Сахалине. Руководил туристическо-информационным центром региона.
Александр Заливако
Александр Заливако
Более 20 лет посвятил любительскому туризму. С командой единомышленников побывал в разных уголках Карелии и имеет большой опыт организации и проведения озёрных, речных и морских походов.
Юлия Спешилова
Юлия Спешилова
Гид по Байкалу и Монголии, участник российской делегации в Монголии на фестивале кочевников «Нудээлчин». В свободное от работы время путешествует самостоятельно по нетривиальным маршрутам и странам: Н...
Роман Сафонов
Роман Сафонов
Горный гид компании «Горный портал», астроном-любитель, ведущий конструктор походного телескопа StarBox, стаж горных походов – около 10-лет, музыкант. Инженер по профессии
Сергей Буткарёв
Сергей Буткарёв
Многократный марафонец, ультратриатлет и Ironman из Твери. Тренер «железных людей». Основатель спортивного лектория sportlectory в Твери
Вадим Немцов
Вадим Немцов
амбассадор добровольческой экспедиции «По следам снежного барса». Родился этот проект в 2015 году благодаря смелому и доброму новосибирцу Игорю Паутову, который смог зажечь своей идеей сердца других л...
Александр Ивакин
Александр Ивакин
Редактор портала о трейлраннинге, скайраннинге и ски-альпинизме Mountain-race.ru, трейл- и скайраннер, участник российских и международных забегов, горных ультратрейлов, автор обзоров экипировки для т...
Антон Жилин
Антон Жилин
Менеджер бегового направления магазина «Спорт-Марафон», главный организатор Sport-Marafon Fest. Основатель и лидер команды Wild Family, директор забегов X-Race Wild Trail, Nikola-Lenivets Winter Wild ...
Инна Смирнова
Инна Смирнова
переводчик, сертифицированный гид по Алтаю. Она живёт в горах Алтая, организуя авто-пешие туры различной сложности, протяженности и направленности. Постоянно исследует Алтай на предмет новых троп и ма...
Кристина Ахметжанова
Кристина Ахметжанова
Старший государственный инспектор нацпарка «Угра», начальник оперативной группы.
Владимир Бычков
Владимир Бычков
Директор национального парка «Берингия», путешественник, консультант программ круизного туризма.
Максим Исаченков
Максим Исаченков
Закончил кафедру химии редких и рассеянных элементов РХТУ им.Менделеева. Сейчас учится на втором курсе аспирантуры Сколтеха – по профессии он химик, а по призванию астроном. Увлекается наблюдением звё...
Александр Ильин
Александр Ильин
Профессиональный горный гид IFMGA, член Ассоциации Горных Гидов Кыргызстана (KMGA), КМС по альпинизму, жетон «Спасение в Горах». Работает по программам высотных и технических восхождений, ски-тур, фри...
Александр Толмачев
Александр Толмачев
Популяризатор детской науки, ведущий передач на радиостанциях «Говорит Москва» и «Маяк», автор детских энциклопедий и развивающего проекта «Лаборатория А. Толмачёва».
Сергей Мукаилов
Сергей Мукаилов
Участник и руководитель горных и лыжных походов 5-6 к.с. В походах ценит автономность и возможность посмотреть новые, не исхоженные людьми районы. Предпочитает снежно-ледовые препятствия, особенно про...
Григорий Калинин
Григорий Калинин
Яхтенный капитан, опытный путешественник, профессиональный фотограф, организатор яхтенных, треккинговых и автомобильных туров.
Василий Кулик
Василий Кулик
Руководитель спортивных походов (турклуб ВШЭ, горный турклуб МГУ). Победитель и призёр чемпионатов по спортивному туризму, руководитель большого количества первопрохождений. Любит походы по малохожены...
Александр Пестряков
Александр Пестряков
Председатель Норильского городского совета депутатов
Станислав Петраков
Станислав Петраков
Фит-техник Студии Настройки Посадки «BIKEFiT•RU». Стас в прямом смысле живёт велоспортом. Увлёкся им в 2013 году и уже в 2014 стал Чемпионом России в Индивидуальной гонке и бронзовым призёром в Группо...
Мария Петрова
Мария Петрова
Призёр одного из Гранфондо UCI series (Международный союз велосипедистов).
Михаил Девятьяров
Михаил Девятьяров
Основатель спортивного клуба DEVI CLUB, член олимпийской сборной по лыжным гонкам, мастер спорта международного класса, неоднократный победитель этапов кубка мира, многократный чемпион и призёр чемпио...
Евгений Матиас
Евгений Матиас
Консультант по интернет заказам магазина «Спорт-Марафон». Любит горные походы, альпинизм, байкпакинг и подмосковные пвд. В поездки отправляется ради приключений и общения с друзьями. Любимое время год...
Надежда Куранина
Надежда Куранина
Директор Дворца творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара. Инструктор детско-юношеского туризма, любит оказываться в мистических и труднодоступных точках России, например, на Перевале Дятлова или П...
Оганес Таргулян
Оганес Таргулян
Ведущий эксперт российского отделения Гринпис. Закончил Географический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова и аспирантуру института Океанологии им. П.П. Ширшова, работал в геологоразведочной, нефтегазово...
Антон Сазонов
Антон Сазонов
Велопутешественник, объехавший 25 стран мира на велосипеде, основатель и лидер проекта VeloRussia
Михаил Квиркелия
Михаил Квиркелия
Физиотерапевт, реабилитолог, массажист, специалист по функциональному тренингу и тейпированию, а также постоянный участник зоны восстановления на крупных стартах по трейлраннингу
Дмитрий и Ольга Куликовы
Дмитрий и Ольга Куликовы
коренные дальневосточники и популярные тревел-блогеры региона. Практически круглый год они путешествуют по самым красивым уголкам Тихоокеанской части России, рассказывая об этом в своих инстаграм-акка...
Мария Ройтман
Мария Ройтман
Путешествует на велосипеде по России и миру. Проехала весь Кавказ, Киргизию, Альпы и зимний Байкал. Выбирает байкпакинг, чтобы с лёгкостью покорять любые горы.
Ксения Литвинова
Ксения Литвинова
создатель проекта Outdog trekking, инструктор пешего туризма, кинолог.
Ольга Максимова
Ольга Максимова
Географ, фотограф и гид.
Нина Парфенова
Нина Парфенова
Туристка, которая побывала в Приморье в 2018 году. Путешественница, фотограф и блогер.
Азамат Естаев
Азамат Естаев
Врач спортивной медицины и реабилитации клиники Динамика. Работал в спортивно-реабилитационной клинике при Национальном Олимпийском комитете Республики Казахстан. Опыт работы с профессиональными спорт...
Анна Викулова
Анна Викулова
МСМК, трёхкратная чемпионка России. Обладательница рекордов трасс: Московский полумарафон, полумарафон Северная Столица, полумарафон А.Раевича, рекордсменка Новосибирской области по полумарафону. Нутр...
Ирина Ли
Ирина Ли
Президент Сахалинского регионального союза туроператоров. Генеральный директор тур.компании «Би-томо».
Татьяна Клейменова
Татьяна Клейменова
Руководитель направления Швейцария туристической горнолыжной компании «Джет Тревел»
Татьяна Ивкович
Татьяна Ивкович
Биолог, специалист по китообразным, участница Дальневосточного проекта по исследованию косаток FEROP с 2002 года
Стас Хрусталёв
Стас Хрусталёв
Дизайнер и партнёр студии Just Be Nice, организатор сайд-проекта — велоклуб Just Be Nice Cycling Club. Летом 2012 года отправился в свой первый велотур по Италии. Затем последовали велотрипы Франкфурт...
Михаил Коростелёв
Михаил Коростелёв
Знаток китов и всемирно известный подводный фотограф дикой природы. Победитель Nature Photographer of the Year 2017 (Нидерланды); Nature Photographer of the Year 2018, 2022 (Словения); European Wildli...
Максим Абасов
Максим Абасов
Флеболог с 20 летним стажем, сердечно-сосудистый хирург. Кандидат медицинских наук по специальности «сердечно-сосудистая хирургия», врач ультразвуковой диагностики. Лучший флеболог Москвы 2021 по верс...
Анна Ханкевич
Анна Ханкевич
Лыжный гид, победитель Российских и международных соревнований по фрирайду, гид-стажёр РШГГ по альпинизму, инструктор по горным лыжам и сноуборду, скитурист со стажем. Прорайдер Arcteryx, Atomic, куро...
Максим Хилюк
Максим Хилюк
Тренер-преподаватель и инструктор по лечебной физической культуре. Специалист по атлетической подготовке, соучредитель клуба горнолыжной и сноубордической подготовки Urban Ski, основатель Школы атлети...
Наталья Троицкая
Наталья Троицкая
Директор некоммерческого партнёрства «Партнёрство для заповедников». Почётный работник охраны природы, имеет почётный знак «За заслуги в заповедном деле».
Денис Белецкий
Денис Белецкий
Специалист по христианской архитектуре Кавказа, соавтор научно-популярных книг, автор множества научных публикаций.
Андрей Кузнецов
Андрей Кузнецов
Финишёр более 10 беговых международных марафонов, в том числе в Берлине, Амстердаме, Риге. Финишёр Ультра Трейла Golden Ring 109 км. Участник Кубка Мира ITU по триатлону в AG 2014. Финишёр 3-х лыжных ...
Дмитрий Веселов
Дмитрий Веселов
Каякер, тренер, инструктор. Руководитель клуба водного туризма при турклубе МГТУ им. Н.Э. Баумана. На воду встал в 2004 году, прошёл более 80 походов по всему миру. Участник и руководитель походов 6 к...
Ирина Милинцова
Ирина Милинцова
Эксперт RussiaDiscovery по Кавказу.
Владимир Привалов
Владимир Привалов
Беговой гедонист, всё время куда-то бежит, обычно медленно и со вкусом, иногда об этом пишет. Продюсер проекта Running Goddesses Photos.

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями