Top.Mail.Ru

Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

28 октября, Среда
19:00 - 21:00
Среда — маленькая пятница. Встречаем её с PizzaRun!
28 октября пробежим 5,5 км в комфортном темпе, а финишируем в пиццерии Sporco — с горячей пиццей и бир-понгом для самых азартных
19:30 - 21:15
Вячеслав Демченко
Вячеслав Демченко
Путь к большой гонке: шесть месяцев жизни и тренировок ездовой упряжки
Гонка на собачьих упряжках — это лишь вершина айсберга. Разберём, как устроена подготовка на протяжении шести месяцев, с какими трудностями приходится сталкиваться и что остаётся за кадром гоночных соревнований
29 октября, Четверг
19:30 - 21:15
Андрей Подкорытов
Андрей Подкорытов
Яркие эпизоды из походов последних лет. Подбор одежды и снаряжения для сложных сольных маршрутов
Плато Путорана – это дикая и манящая природа заполярного севера. За два года спикер побывал на Путорана 4 раза, пройденных на плато маршрутов теперь 14. Поговорим про подбор одежды и снаряжения
30 октября, Пятница
19:00 - 21:45
Антон Жилин
Антон Жилин
Чемпионат мира по мультигонкам на Корсике: колбаса фуэт, колючки и сход
В этот раз команда мультигонщиков Wild Trail попала на чемпионат мира по мультигонкам на Корсике. Ребята в красках расскажут о сложности этой гонки и что привело к решению сойти с этой дистанции на шестые сутки
31 октября, Суббота
14:00 - 16:00
Ярослав Никитин
Ярослав Никитин
«Большой день»: от маршрута до списка видов — тактика для команд и соло в соревновании по бёрдингу
Спикеры поделятся своим личным опытом участия в различных соревнования по бёрдингу, расскажут о подготовке к соревнованию и стратегиях поиска птиц
16:00 - 18:30
Андрей Громов
Андрей Громов
Лыжи, кайты, Сахалин: через льды Охотского моря
Четверо отважных решили — их отпуск это льды сурового Охотского моря! Никаких моторов — только лыжи, кайты и ветер. Впереди ожидала ледяная стихия, треск торосов и свист ветра в стропах
01 ноября, Воскресенье
15:10 - 19:00
Трансляция марафона в Нью Йорке и пробежка по набережным ЗИЛа
1 ноября 2026 года Нью-Йорк снова станет центром вселенной бега. В этом году исполняется 50 лет легендарной трассе через пять районов, и мы приготовили для вас трансляцию, от которой невозможно оторваться
02 ноября, Понедельник
19:00 - 21:15
Книжный на бегу: бежим, слушаем, обсуждаем!
Совмещаем спорт, культуру и согревающие разговоры! 2 ноября приглашаем на вторую встречу нашего литературного забега по набережным Москвы
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Всеволод Ермаков
Всеволод Ермаков
Профессиональный фотограф. Основатель сообщества «Твоё лучшее лето», посвящённого активному образу жизни.
Анна Викулова
Анна Викулова
МСМК, трёхкратная чемпионка России. Обладательница рекордов трасс: Московский полумарафон, полумарафон Северная Столица, полумарафон А.Раевича, рекордсменка Новосибирской области по полумарафону. Нутр...
Михаил Богомолов
Михаил Богомолов
Преподаватель концепции UPS в Национальной Лиге Инструкторов
Алексей Царегородцев
Алексей Царегородцев
Путешественник (107 посещённых стран). Экспедиции через Атлантический океан и в Антарктиду на парусной лодке через пролив Дрейка. Марафонец, ультрамарафонец ( 27 марафонов, Comrades , Elton Ultra, GRU...
Алексей Борисович Бородин
Алексей Борисович Бородин
МС по акробатике. Скалолазанием и альпинизмом занимается с 1985 г. Принимал участие в разработке программы акробаланса по заказу госкомспорта 1988-89 г. Обладает высшим спортивно-педагогическим образо...
Павел Чернов
Павел Чернов
Участник команды ASICS FrontRunner RUS, так же входит в TopLigaRun. Финишёр ультратрейлов на 100 и 200 миль (TorDesGeants330km, TransAlpineRun260km). Более 40 раз был на Эльбрусе, поднялся на Пик Мана...
Константин Парфеньев
Константин Парфеньев
Опытный тревел-блогер с более чем 10-летним стажем, автор блога «Место на Земле» с аудиторией свыше 280 тысяч человек. Эксперт по съёмке в экстремальных условиях, работе с контентом и XR-технологиями....
Дмитрий Игнатов
Дмитрий Игнатов
Член сборной России по парусному спорту. Параатлет, блогер, телеведущий на каналах «Москва-24» и «Матч-ТВ». Первый человек из России с инвалидностью, переплывший Босфор....
Александр Дунаев
Александр Дунаев
Тренер, гид по Байкалу и эксперт по снаряжению. Характер скверный. Не женат.
Юрий Сдобников
Юрий Сдобников
Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, основатель клуба Спортивная секция, сооснователь клиники Физиокульт...
Сергей Шонин
Сергей Шонин
Автор проекта Russia bikepacking (приключенческие веломаршруты и велогонки с самообеспечением), организатор гонки «Перевальный взлёт», велопутешественник (более 90 походов), велогонщик-любитель, руков...
Алексей Барышников
Алексей Барышников
Мастер спорта по лыжным гонкам, неоднократный победитель и призёр крупнейших российских трейловых забегов, тренер с 25-летним стажем, основатель мультиспортивной команды ABST...
Борис Андреев
Борис Андреев
КМС по спортивному туризму, велотурист клуба туристов «Абрис»
Алексей Сухарев
Алексей Сухарев
КМС, 4-кратный чемпион России, высотный гид, 8 восхождений на 7000-ки, лидер альпинистского клуба НГТУ
Светлана Попова
Светлана Попова
Инструктор Nordic Health, помимо занятий по скандинавской ходьбе проводит в Nordic Health лыжные тренировки, занятия на Sapboarde, походы выходного дня...
Наталья Федянина
Наталья Федянина
Директор МБУ «Музейно-выставочный комплекс «Музей Норильска»
Антон Морозов
Антон Морозов
Основоположник развития сёрф. культуры на Камчатке и основатель первой школы сёрфинга в России - Snowave Kamchatka. Сёрфер, тренер, судья международной категории, олимпийский факелоносец, победитель Ч...
Сергей Горбунов
Сергей Горбунов
Генеральный продюсер «Эффекта Мамонта». Полярник, руководитель экспедиций, координатор проектов Международного мамонтового комитета в России. Более 25 лет опыта организации экспедиций в Арктике, в том...
Диаманда Сергеева
Диаманда Сергеева
Гид клуба путешественников «Миры», основными направлениями путешествий который являются Перу, Боливия, Эквадор и Галапагосы, Мексика. Имеет два высших образования. Первое — биологическое, любит и знае...
Валентина Межецкая
Валентина Межецкая
Графический дизайнер и путешественник, сменивший Москву на Байкал ради жизни среди природы. С 2023 года наблюдает за птицами и рисует их портреты для коллекции перьев, используя простую и быструю техн...
Евгений Короленко
Евгений Короленко
Телемаркер
Роман Петров
Роман Петров
Спасатель, промышленный альпинист, водолаз. Руководитель благотворительной организации, поэт
Михаил Рябчиков
Михаил Рябчиков
Профессионал в вопросе лавиной безопасности и любитель скитура и фрирайда. Работал лавинным прогнозистом в Красной Поляне, Хибинах и на Камчатке, создатель первого в России регулярного прогноза в виде...
Елена Архипова
Елена Архипова
Горный турист и руководитель туристских групп (4ГУ, 3ГР), 1 разряд по спортивному туризму. Исследователь по духу: предпочитает автономные походы в удалённые горные районы (Матча, Ак-Шийрак, Заалайский...
Денис Забелин
Денис Забелин
Организатор экстремальных проектов от Африки до Арктики в самых труднодоступных и интересных точках планеты, фотограф и тревел - блогер. Член РГО, проехал на автомобиле всю Россию от мыса Дежнёва до К...
Анна Дарченкова
Анна Дарченкова
Летает на параплане почти 15 лет с 2007 г. В ноябре 2021 установила новый национальный рекорд по дальности полёта среди женщин (318,2 км). В прошлом член сборной России в дисциплине точность приземлен...
Григорий Иванов
Григорий Иванов
Волонтёр поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт».
Александр Кужелев
Александр Кужелев
Двенадцать лет ходит по горам, семь лет водит в горы, три года летает с вершины гор.
Симоне Моро
Симоне Моро
Итальянский альпинист, скалолаз, горный гид, автор первых зимних восхождений на Макалу, Гашербрум II и Нанга-Парбат, Снежный барс СССР. Совершил 13 восхождений на восьмитысячники, 4 из них на Эверест....
Александр Пятницин
Александр Пятницин
Директор клуба альпинизма и туризма «Планета», г. Ростов-на-Дону, вице-президент ФАР.
Сергей Лысенко
Сергей Лысенко
Ходит с рюкзаком с 1998 года, ездит в экспедиции на авто с 2005 года. В прошлом году в палатке проспал более 4х месяцев. Был на Ликийской тропе, в Южной Африке, Сардинии, на Лофотенах, в Марокко и Пат...
Всеволод Степаницкий
Всеволод Степаницкий
Советник генерального директора АНО «Дальневосточные леопарды», Заслуженный эколог Российской Федерации.
Юлия Григорьева
Юлия Григорьева
Исполнительный директор RussiaDiscovery. Проехала всю Россию от Крыма до Камчатки, любит джип-туры и скоростную езду на снегоходах. Со студенчества занимается спортивным туризмом и в свободное время п...
Елена Алимова
Елена Алимова
Координатор поездок турклуба «Время приключений». Работает в Норвегии с 2010 года. Любимое увлечение: скалолазание и каякинг....
Сергей Кофанов
Сергей Кофанов
Чемпион России по альпинизму, мотивационный спикер и проектный менеджер. За 25 лет в альпинизме Сергей прошёл путь от неопытного новичка, который не мог справиться с горной болезнью и преодолеть высот...
Марсель Липбургер
Марсель Липбургер
Руководитель горнолыжной сервисной команды Holmenkol.
Анастасия Маренцова
Анастасия Маренцова
Менеджер по организации мероприятий и специальным проектам в «Лаборатории Касперского», лидер благотворительного движения в московском офисе компании, волонтёр нескольких фондов. В прошлом году стала ...
Лия Милк
Лия Милк
Арт-фотограф, альпинист. Создаёт креативные необычные фото-проекты для детей. Любовь к горам привела к интересу ведения блога и необходимости создавать красивый контент в сложных экстремальных условия...
Андрей Онистрат
Андрей Онистрат
Бизнесмен и спортсмен, известный под ником «Бегущий банкир». Андрей невероятно солнечный человек, твёрдо стоящий на ногах во всех смыслах. В его судьбе были взлёты и сокрушительные падения, но благода...
Талия Якупова
Талия Якупова
Занимается спелеологией 21 год. Мастер спорта по спортивному туризму. Многократная чемпионка России по спелеотехнике. Участница экспедиций в глубочайшие пещеры мира: пещера Крубера-Воронья и пещера им...
Алексей Митрофанов
Алексей Митрофанов
Эксперт в области организации инфраструктуры активного туризма на природных территориях, 25 лет в горном туризме, гид-проводник....
Эльнар Мансуров
Эльнар Мансуров
Организатор экспедиций, профессиональный путешественник, travel-блогер и «тот самый парень с головой медведя»
Мария Волкова
Мария Волкова
Горный гид, эксперт по Кавказскому заповеднику и западному Кавказу, волонтёр. Организатор походов в Гималаях. Художник гор, амбассадор дикой природы ...
Лиза Паль
Лиза Паль
С 1996 года живёт и работает инструктором по сноуборду и лыжам, лыжным и горным гидом на Эльбрусе. На Эльбрус поднималась больше 400 раз, из них больше 50 — с лыжами или сноубордом. С 2011 года член ...
Алексей Трубачёв
Алексей Трубачёв
Руководитель проектов «Школа альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb», «Гиды Безенги». Действующий горный гид со специализацией по технически сложным альпинистским маршрутам, опыт восхождений более 20...
Александр Люкшин
Александр Люкшин
Путешественник-кругосветчик, организатор туристических проектов «со смыслом» URGA, Фонда Очищения Природы, член РГО, лауреат премии National Geographic Awards 2018. Со-организатор проекта ARCTIC TROPH...
Эдуард Чернопятов
Эдуард Чернопятов
В течение 35 лет инструктор горного туризма, эксперт по Абхазии, составитель путеводителей и туров по горам Абхазии, а также Западному и Северо-Западному Кавказу....
Любовь Паскарь
Любовь Паскарь
Поднялась на 6 из 7 высочайших вершин континентов, готовится к Эвересту. Вот уже 15 лет проводит свои отпуска в горах по всему миру. Устраивает трансформационные походы, в которых знакомит людей с гор...
Дмитрий Ковинов
Дмитрий Ковинов
Путешественник и автор блога kovinov.com. Главная страсть - походы и путешествия по горным районам мира. Эксперт по теме туристического снаряжения. По-совместительству – директор по маркетингу в компа...
Михаил Волков
Михаил Волков
Опытный турист, бегун, триатлет, призёр многих рогейнов и мультигонок, за плечами которого уже 17 ММБ. На ММБ-осень 2016 занял 8 место. Михаил расскажет о том, как планомерно переходить от прохождении...
Евгений Дмитриенко
Евгений Дмитриенко
Мастер спорта по альпинизму, восьмикратный чемпион России и производитель ИТО-снаряжения. Среди самых серьёзных зимних восхождений: новые линии на Стене Троллей (Норвегия), Царском Троне (Кодар, Росси...
Наталья Журавская
Наталья Журавская
Директор учебного центра «Первая Помощь». Спасатель, организатор и бессменный руководитель с 2004 года специализированного горнолыжного спасательного формирования «Лыжный патруль». Парамедик — спортив...
Сергей Бердников
Сергей Бердников
Кардиолог, ведущий специалист в GMS Clinic. Кандидат медицинских наук
Иван Давыдов
Иван Давыдов
Путешественник, ультрамарафонец. Профессионально занимается бегом с 2008 года, в 2017 перешёл в трейловый ультра бег. С 2016 продвигает направление многодневного ультра бега. Участник многих шоссейных...
Дмитрий Воробьёв
Дмитрий Воробьёв
Начинающий велотурист
Сергей Корнеев
Сергей Корнеев
Руководитель спортивного отдела Бегового сообщества и старший тренер КЛБ «Столица». Серебряный призёр Чемпионата и Первенства России среди молодёжи по марафонскому бегу. Обладатель Суперкубка «Труд–Лу...
Андрей Саливон и Анастасия Каширина
Андрей Саливон и Анастасия Каширина
Горные гиды со стажем. С 2021 года ведут свой проект Family_hike, в рамках которого составили маршруты, которые прошли уже со многими семьями и детьми. Ходят горными тропами уже более 7 лет в России и...
Ольга Терентьева
Ольга Терентьева
Волонтёр Арктики, географ, учитель, каяк-гид и организатор путешествий. Участвовала в волонтёрских экологических экспедициях «Зелёной Арктики» в Сеяху и Полярный...
Российский Лавинный Центр
Российский Лавинный Центр
единственная в России организация, объединяющая профессионалов в вопросах обучения лавинной безопасности. Образовательные программы Центра для профессионалов и любителей разработаны в сотрудничестве с...
Гульназ Сакулина
Гульназ Сакулина
Спелеолог, экстремальный фотограф, МС по спортивному туризму, бегунья
Сергей Макаров
Сергей Макаров
Врач травматолог-ортопед отделения хирургии позвоночника РНЦХ им акад. Б.В. Петровского, главный врач Федерации альпинизма и скалолазания Москвы. Руководитель Клуба альпинистов и скалолазов МЭИ....
Юрий Соколов
Юрий Соколов
Профессиональный любитель в дисциплинах: парапланеризм, горный велосипед, каякинг, горные и беговые лыжи, авто и мото. Организатор путешествий, поездок, лагерей, походов и соревнований. Фотограф, виде...
Владимир Шадрин
Владимир Шадрин
Матрос-спасатель, инструктор-проводник по водному туризму, инструктор по водным видам спорта адаптивной направленности, ведущий инструктор одной из столичных каяк-школ. Организатор, участник и призёр ...
Дмитрий Рашитов
Дмитрий Рашитов
Локал гид в Красной Поляне и Абхазии, 17 лет занимается треккингом, КМС по спортивному туризму, руководитель походов по Сибири, Уралу, Кавказу. Более 10 лет занимается фрирайдом и скитуром....
Владимир Рудаков
Владимир Рудаков
Более 10 лет работал в паломнической службе менеджером по туризму и экскурсоводом. Создал туристические маршруты по Европе, Ирану, США и Эфиопии. Шесть раз был Эфиопии. В настоящее время – сотрудник И...
Максим Андреев
Максим Андреев
Бегун на сверхдлинные дистанции, призёр велогонки с самообеспечением «Перевальный взлёт 2025», финишёр самой сложной в мире велогонки с самообеспечением Silk Road Mountain Race 2024...
Ирина Кириллова
Ирина Кириллова
Тренер по навыкам выступлений и самопрезентации, автор онлайн-курса «Отважный оратор».
Максим Хилюк
Максим Хилюк
Тренер-преподаватель и инструктор по лечебной физической культуре. Специалист по атлетической подготовке, соучредитель клуба горнолыжной и сноубордической подготовки Urban Ski, основатель Школы атлети...
Дмитрий Олонцев
Дмитрий Олонцев
Основатель travel-проекта artek30 c активными путешествиями по всему миру. Дмитрий - отчаянный путешественник, увлечённый северной природой, горными лыжами и велопоходами. Совершил несчётное количеств...
Тимур Ахметов
Тимур Ахметов
Амбассадор магазина «Спорт-Марафон», более 30 лет прожил на Чукотке, много путешествуя по этому краю. В его активе пешие и лыжные походы, сплавы, велосипедные маршруты. Большинство из них были пройден...
Кирилл Белоцерковский
Кирилл Белоцерковский
Мастер спорта по альпинизму, инструктор по альпинизму в альплагере Туюк-Су, горный гид, переживающий за каждого своего ученика, и душа компании. О восхождениях и путешествиях пишет в свой блог steelin...
Марат Дюпри
Марат Дюпри
Городской исследователь и путешественник, изучающий города более 10 лет. В начале целенаправленно изучал крыши Москвы, Санкт-Петербурга, Дубая, Парижа и Нью-Йорка, позже сменил направление и полностью...
Светлана Медокс
Светлана Медокс
Представитель офиса по туризму Швейцарии.
Алексей Кузичев
Алексей Кузичев
Основатель «Лаборатории отдыха», организатор путешествий и камерных travel-форматов. Развивает проекты, в которых путешествие строится не только вокруг маршрута и места, но и вокруг людей и совместног...
Ольга Тильки
Ольга Тильки
Путешественница, альпинистка, активистка, скалолазка. Вдохновляет и показывает мир за пределами «all inclusive». Влюбляет в горы, море, звёзды и приключения...
Олег Калинин
Олег Калинин
Мастер спорта, тренер-преподаватель со стажем 25 лет, тренер сборной команды Москвы по ориентированию с 2005 г. Двукратный чемпион Европы и пятикратный бронзовый призёр чемпионатов мира по рогейну. Од...
Сергей Грибушков
Сергей Грибушков
Участник команды ASICS FrontRunner, тренер по бегу и EMS фитнесу, пейсмейкер крупных российских забегов, бегун-марафонец, обладатель спортивных разрядов по лёгкой атлетике и гиревому спорту....
Денис Святынин
Денис Святынин
Заместитель начальника аварийно-спасательной службы г.Москвы. Исполнительный директор МГРО «Российского союза спасателей»....
Екатерина Джикия
Екатерина Джикия
Зоолог и популяционный генетик, кандидат биологических наук, соучредитель Научно-экологического Центра спасения дельфинов «Дельфа». Участвует в операциях по спасению китообразных, обучает волонтёров...
Полина Кулешова
Полина Кулешова
Сотрудник Музея кочевой культуры, участница многочисленных экспедиций на Ямал.
Евгений Мойсеенко
Евгений Мойсеенко
Инструктор Национальной Лиги инструкторов категории А (ISIA card), инструктор категории С по телемарку, основатель, методист проекта Ski Discoverer и горнолыжной школы SkiDi Club...
Екатерина Хрищатая
Екатерина Хрищатая
Инструктор и организатор походов в турклубе «ПИК». Екатерина водит походы по Кольскому полуострову, Приэльбрусью, Дагестану, Байкалу, Камчатке, Крыму, Индии, восхождения на Килиманджаро, Эльбрус, Монб...
Роман Проценко
Роман Проценко
Яхтенный капитан, фотограф, преподаватель фотографии, основатель бюро парусных путешествий «Волна». За последние шесть лет организовал и провёл более 60 походов под парусом с географией от норвежского...
Сергей Наконечный
Сергей Наконечный
Путешественник, блогер, писатель. Основатель бренда «Тропа чёрного волка». Общественный деятель РФ. Амбассадор бренда «Collagen Live», «Большая Байкальская Тропа». Победитель экологической премии ...
Полина Гладкова
Полина Гладкова
Кинорежиссёр, автор документального фильма-дебюта о женщине, покорившей дистанцию в 205 км на Эльтоне.
Анна Алёшкина
Анна Алёшкина
Чемпионка России, КМС по лёгкой атлетике и КМС по пожарно-спасательному спорту. Ультрамарафонка, блогер, основатель бегового онлайн кэмпа RunKlan. Серебряный призёр Кубка России на 100 км, победительн...
Анна Бурова
Анна Бурова
Политолог, психолог, экономист, преподаватель программы MBA экономического факультета МГУ, бизнес-консультант и просто путешественник. Более 15 лет изучала культурные особенности, традиции, менталитет...
Андрей Жуков
Андрей Жуков
Основатель и идеолог PRO TRENER. Автор запатентованной методики PRO TRENER System. Автор программ по функциональному тренингу. Тренер с более чем 20-летним стажем. Лыжник двоеборец. Призёр многочислен...
Сергей Карпухин
Сергей Карпухин
Путешественник и фотограф. Экспедиционный стаж 41 год. Член Русского географического общества и Союза фотографов дикой природы. Основатель проекта Photogeographic, целью которого являются фото-географ...
Кирилл Жердев
Кирилл Жердев
Руководитель направления института в аккредитованной испытательной лаборатории средств индивидуальной и коллективной защиты НИУ МГСУ. Разработчик ряда национальных стандартов (ГОСТ Р), автор научных с...
Юлия Тилипенко
Юлия Тилипенко
Фотограф, гид, travel-блогер, дизайнер. До рождения детей занималась: горным туризмом и альпинизмом, скалолазанием, ледолазанием, виндсёрфингом, каталась на горных лыжах. Две дочки — 8 и 11 лет. После...
Вячеслав Козлов
Вячеслав Козлов
Эколог, руководитель группы реагирования общественной организации «Друзья океана». Один из основателей, руководитель полевых программ общественной организации клуб «Бумеранг», член «Совета по морским ...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями