Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

12 апреля, Воскресенье
11:00 - 12:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: в кругосветку вдоль экватора, часть 3 (для детей 5-7 лет)
На нашей встрече мы продолжим наше путешествие вдоль экватора. Узнаем всё самое интересное о Мальдивах, а ещё мы поговорим об акулах, скатах, морских звёздах
12:00 - 13:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: загадки африканского континента, часть 3 (для детей 8 лет и старше)
Мы продолжаем путешествие по прекрасной Африке и попробуем найти ответы на загадки этого удивительного континента. Отправимся по странам северной Африки и по Суэцкому каналу
13 апреля, Понедельник
19:30 - 21:15
Надия Салахова
Надия Салахова
Горный трейл: инструкция по переходу из города в облака
Многие бегуны годами «топчут» асфальт, поглядывая в сторону гор с восторгом и тайным страхом. Мы развеем мифы о «недоступности» рельефа и покажем, что трейл — это прежде всего честное приключение
14 апреля, Вторник
19:30 - 21:15
Михаил Кондратенко
Михаил Кондратенко
Мембраны и пропитки. Мифы vs реальность. Как выйти сухим из воды?
Если вы думаете, что мембрана — это просто защита от дождя, или что «чем больше цифры на бирке, тем лучше», — приходите на лекцию, где мы развеем мифы и разберём, как она работает
15 апреля, Среда
19:30 - 21:30
Юрий Иванов
Юрий Иванов
ПЕРЕНОС ЛЕКЦИИ! Мастер-класс по оказанию первой помощи
ПЕРЕНОС ЛЕКЦИИ! Увы, эту встречу мы вынуждены отменить! Встреча переносится на 20 апреля
19:30 - 21:15
Сергей Лютых
Сергей Лютых
Базовая лекция по выбору беговых кроссовок
Выбор подходящей обуви – это вечная головная боль для бегунов. Неправильное решение может обернуться негативными последствиями, плохому результату на соревнованиях, к нежеланию продолжать бегать вообще
16 апреля, Четверг
19:30 - 21:45
Анна Будовая
Анна Будовая
Вводная лекция для новичков о поисковом отряде «ЛизаАлерт»
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. Если вы давно хотели, но не знали как к нам присоединиться - эта лекция для вас!
17 апреля, Пятница
19:30 - 21:15
Иван Клочков
Иван Клочков
Анонс одиночной каяк-экспедиции с Камчатки на Чукотку. Как подготовиться к путешествию длиной 4000км?
Лето 2026 г. Иван Клочков проведёт в каяке - он собирается дойти от Петропавловска-Камчатского до мыса Дежнёва, Чукотка. В случае успеха это будет самая сложная экспедиция в истории российского морского каякинга
18 апреля, Суббота
11:00 - 12:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: узлы (группа 6-10 лет)
На занятии познакомимся с туристскими узлами, посмотрим, какие разные они бывают и для чего нужны. Каждый научится вязать хотя бы пару нужных узлов
12:00 - 13:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: горный рельеф и горный туризм (группа 11-15 лет)
Расскажем о том, как образуются горы, узнаем не только о вершинах и перевалах, но и о кулуарах и бергшрундах. Обсудим выбор снаряжения для горного похода
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Пашуто Анастасия
Пашуто Анастасия
Главный судья и организатор Кубка Золотой Маршрут, мастер спорта по спортивному ориентированию, организатор лыжных и беговых кэмпов Ski-camp и Gryadka
Вячеслав Хотченков
Вячеслав Хотченков
Педагог и инструктор детского туризма. Основатель и руководитель детского проекта СлаваДетям с 2017 года. Руководит секцией полевой геологии клуба юных геологов при ГГМ РАН.
Анастасия Антонова
Анастасия Антонова
Хелс-коуч, нутрициолог, фитнес-тренер
Сергей Сайман
Сергей Сайман
Экстремальный путешественник и исследователь. Ездит на внедорожнике в сложных условиях, пишет и снимает про это видео. Путешествует в разные уголки планеты всеми возможными способами. Занимается орган...
Ольга Иванникова
Ольга Иванникова
Путешественница, в копилке 58 стран, очень любит север и мечтает жить в Скандинавии. Объехала весь Ближний Восток и 3 года работала гидом в Сирии, тим лидер авторских туров. Ловила северное сияние на ...
Андрей Борисов
Андрей Борисов
Инструктор-проводник по альпинизму и горному туризму, основатель Клуба «Горный Портал», альпинист, КМС по горным лыжам.
Григорий Глебов
Григорий Глебов
Тренер бегового сообщества Power of Running. Бегал трейл на Эльбрусе и поднимался на него. Стартовал марафоны в России и мире. Готовится удивить нас забегами в ЮАР и Северной Корее
Александр Пасмуров
Александр Пасмуров
Кандидат в мастера спорта СССР по альпинизму. Действующий инструктор-методист 2-й категории и спортивный судья 1 категории по альпинизму. Награждён жетоном «Спасательный отряд». Автор учебника «Горная...
Илья Пеняев
Илья Пеняев
МС по альпинизму, инструктор альпинизма, победитель и призёр очных и заочных чемпионатов России в высотно-техническом, высотном и скальном классе
Александр Озеров
Александр Озеров
к.п.н., начальник отдела развития краеведческой деятельности ЦДЮТК, действительный член МОО МАДЮТК, член-корреспондент РНАН.
Алексей Максимов
Алексей Максимов
Основатель и руководитель Автоклуба «Магистраль», существующего с 2009 года. Идеолог Кубка «Золотое кольцо России», автор серии автоквестов «Подмосковные Усадьбы», «Золотое кольцо Подмосковья», геокве...
Олег Власенко
Олег Власенко
Олег участвует в ММБ с осени 2013 года, 7 раз выходя на старт, из которых 6 раз финишировал, обладает II разрядом по спортивному туризму, участвует и руководит походами до 3 к.с. (пешеходные и водные)...
Михаил Богомолов
Михаил Богомолов
Преподаватель концепции UPS в Национальной Лиге Инструкторов
Алексей Яковлев
Алексей Яковлев
Директор ФГБУ «Национальный парк «Таганай».
Вадим Немцов
Вадим Немцов
амбассадор добровольческой экспедиции «По следам снежного барса». Родился этот проект в 2015 году благодаря смелому и доброму новосибирцу Игорю Паутову, который смог зажечь своей идеей сердца других л...
Анна Шурышева
Анна Шурышева
Путешественница. Успешно прошла по пустыне 252 км и финишировала на «Marathon des Sables» (2024) не будучи бегуном. Альпинист России. Восходитель на Эверест (2022). Матрос барка «Крузенштерн». Прошла ...
Даниил Марышкин
Даниил Марышкин
Руководитель туроператора «Территория Байкал», создатель клуба уникальных путешествий «Моя территория». На протяжении последних 10 лет регулярно организует туры в Бурятию. Всё лето 2025 года провёл в ...
Анна Невзорова
Анна Невзорова
Штатный фотограф Kamchatka freeride community, сноубордистка
Александр Тишков
Александр Тишков
Путешественник, гид, организовывает познавательные и безопасные приключения в самых экзотических частях света. Занимается туризмом с 2008 года. Среди изученных направлений: Норвегия, Италия, Непал и П...
Юлия Голубева
Юлия Голубева
Инструктор НЛИ по сноуборду Б категории, участник fwq соревнований по фрирайду, сплитбордист.
Екатерина Меньшова
Екатерина Меньшова
4x кратная чемпионка России по рогейну, заняла 2 и 3 место на ММБ, занимается ориентированием, трейлраннингом, мультиспортом, пешими, горными и водными походами, коньками на диком льду. Победительница...
Сергей Завода
Сергей Завода
Руководитель туристического клуба MyWay и outdoor проекта Уют кочевника. Путешественник и альпинист. Вместе с командой турклуба занимается организацией путешествий в самые интересные точки мира. Повсю...
Денис Симавский
Денис Симавский
Исполнительный директор Ассоциации Горных Гидов России. Сертифицированный лыжный гид. Основные направления работы: бэккантри, скитур, фрирайд
Арсений Симатов
Арсений Симатов
Историк архитектуры, этнограф, художник-реставратор. Автор проектов Экстремальное искусствознание и Фолк-кемп на Русском Севере. Более 10 лет занимался реставрацией Древнерусской живописи, в том числе...
Олег Чегодаев
Олег Чегодаев
Спортсмен-путешественник, фотограф, писатель, популяризатор туризма на Урале
Дмитрий Клименко
Дмитрий Клименко
Гид-лидер, работает в клубе «Время приключений» с 2007 года. Руководитель высокогорных треккингов в Непале и восхождений на Айленд пик и Мера пик (Гималаи), Эльбрус.
Анар Басанов
Анар Басанов
Врач анестезиолог-реаниматолог. Автор канала: «Походы с Доком». Инструктор пешего туризма
Сергей Марченко
Сергей Марченко
Турист и путешественник с 45-ти летним стажем. Каякинг, водный, пешеходный, велосипедный и горный туризм. Десятки походов и путешествий по Европейской России, Полярному Уралу, Западной и Восточной Сиб...
Дмитрий Рашитов
Дмитрий Рашитов
Локал гид в Красной Поляне и Абхазии, 17 лет занимается треккингом, КМС по спортивному туризму, руководитель походов по Сибири, Уралу, Кавказу. Более 10 лет занимается фрирайдом и скитуром.
Ольга Григорьева
Ольга Григорьева
Маркетолог с 10+ лет опыта в международных компаниях (сейчас - Benetton), последние 5 лет работает удалённо. Автор тревел-блога в тг «Кочевники: дама с собачкой», основательница тур-бюро. За плечами 2...
Владимир Демченко
Владимир Демченко
Невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».
Михаил Кравченко
Михаил Кравченко
Организатор одного из скальных фестивалей на естественном рельефе «Гуамка», подготовщик трасс на естественном и искусственном рельефе, тренер и вдохновитель сотен скалолазов.
Надежда Столярова
Надежда Столярова
Сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA
Дарья Гуленко
Дарья Гуленко
Художник и педагог. Путешествует с семьёй. Они посетили Шри-Ланку, Индонезию, некоторые страны Европы, но север всегда манил сильнее, поэтому самое любимое — страны Скандинавии. Из всех вариантов путе...
Елена Шишкина
Елена Шишкина
координатор проекта «Возродим наш лес». GreenPeace России.
Виктор Звягинцев
Виктор Звягинцев
Художник-педагог, член МСХ, участник многочисленных выставок — он готов нести на себе рюкзак с красками и холстами на гору, а потом с этой горы писать потрясающие пейзажи. Ходит на пленэры со времён ...
Дмитрий Комиссаров
Дмитрий Комиссаров
Эксперт магазина «Спорт-Марафон», имеет I разряд по горнолыжному спорту, в горных лыжах с 2001 года, участник и призёр Мастерс Кубка России, инструктор НЛИ категории «С».
Надежда Губарева
Надежда Губарева
Врач лк, реабилитолог, работает с профессиональными спортсменами, сборными командами России. МСМК по л/а, ЧР 2018. Специалист клуба «Спортивная секция»
Нелли Елагина
Нелли Елагина
Младший научный сотрудник отдела гляциологии Института географии РАН. Изучает ледники Кавказа и Шпицбергена.
Евгений Янущак
Евгений Янущак
Действующий председатель Маршрутно-квалификационной комиссии Иркутской области, инструктор по спортивному туризму, КМС по спортивному туризму на маршрутах, многократный участник российских и зональных...
Екатерина Дыба
Екатерина Дыба
Закончила географический факультет МГУ и магистратуру по городскому планированию НИУ ВШЭ. Всё лето 2019 года провела на Камчатке, работала в сёрф-школе Snowave и занималась организацией туристических ...
Сергей Романенков
Сергей Романенков
Многократный чемпион РФ по горному и лыжному туризму, мастер спорта России, член маршрутно-квалификационных комиссий Московской федерации и ЦФО. В рамках походов выполнил норматив на звание «Снежный б...
Алексей Кирин
Алексей Кирин
Сертифицированный горный гид RMGA, студент KMGA, инструктор по горным лыжам категории А, обладатель международной ISIA-карты, инструктор альпинизма, спасатель 1-ой категории. Более 30 лет опыт в альпи...
Сергей Абдульманов
Сергей Абдульманов
Руководитель спецпроектов Tutu.ru и учредитель PR-агентства LOFT. Путешественник. Неоднократно бывал за Полярным кругом.
Анастасия Сысоева
Анастасия Сысоева
Основатель и лидер туристического клуба «Страна Ветров», путешественница, альпинистка, сертифицированный ФАР инструктор-проводник по альпинизму и горному туризму. Стояла на вершине Ленина в 2022 году,...
Ольга Тильки
Ольга Тильки
Путешественница, альпинистка, активистка, скалолазка. Вдохновляет и показывает мир за пределами «all inclusive». Влюбляет в горы, море, звёзды и приключения
Павел Курышкин
Павел Курышкин
Бизнес-тренер, игропрактик, фасилитатор, действующий спортсмен в разделе «Мастерс». Специализация: лидерство, эффективные коммуникации, управление внутренними ресурсами человека. Провёл более 600 трен...
Анастасия Сазонова
Анастасия Сазонова
Художник по костюмам трэвел-шоу «Орёл и решка» (более 80 передач), коммерческий стилист с международным опытом съёмок рекламы, ТВ-проектов и кино, лектор и преподаватель курсов по продюсированию и сти...
Евгений Костылев
Евгений Костылев
Спортсмен, инфлюенсер, журналист, автор telegram-канала «Бег это не твоё». Опыт трейлов более 9 лет
Павел Минаев
Павел Минаев
Яхтсмен и кайтер. Исследует мир и людей, используя ветер. Строит яхту для кругосветной гонки, зимой участвует в экспедициях на кайтах
Иван Лузин
Иван Лузин
Инструктор категории «А», автор курса НЛИ «Биомеханика: анализ движений и упражнения»
Кирилл Блинов
Кирилл Блинов
Креативный директор «Эффекта Мамонта». Матрос, маркетолог, путешественник, полярник, писатель. Создатель, креативный директор и совладелец рекламных агентств Brandy Digital и Digital Arts Network Mosc...
Александр Советов
Александр Советов
Заслуженный путешественник России, член РГО, участник чемпионатов мира и Европы по рогейну (разновидности спортивного ориентирования). За плечами более шестидесяти спортивных и треккинговых походов, и...
Наталья Журавская
Наталья Журавская
Директор учебного центра «Первая Помощь». Спасатель, организатор и бессменный руководитель с 2004 года специализированного горнолыжного спасательного формирования «Лыжный патруль». Парамедик — спортив...
Александр Бородавкин
Александр Бородавкин
Основатель и специалист студии BIKEFiT.RU. Окончил кафедру «Теории и методики Велоспорта» крупнейшего в нашей стране университета физической культуры РГУФКСМиТ(ГЦОЛИФК). Там же окончил аспирантуру. Пр...
Михаил Голубев
Михаил Голубев
Эксперт по горному туризму на Кавказе. Прошёл более почти 9000 км по перевалам от н/к до 5 категории сложности, организует походы с 2000 года, создал справочник вершин и перевалов caucatalog.ru
Ксения Пантелеева
Ксения Пантелеева
Магистр направления Экстремальная психология, специалист по психосоматике. После девяти лет военно-прикладных дисциплин посвятила себя психологии и материнству. Но любовь к активным видам спорта взяла...
Дмитрий Сметкин
Дмитрий Сметкин
Член РГО, фотограф и художник, автор большого канала про вело-, мото- и альтернативные путешествия. Спикер на многих выставках, в том числе «Россия» на ВДНХ, музейный работник, амбассадор различных ту...
Сергей Наконечный
Сергей Наконечный
Путешественник, блогер, писатель. Основатель бренда «Тропа чёрного волка». Общественный деятель РФ. Амбассадор бренда «Collagen Live», «Большая Байкальская Тропа». Победитель экологической премии ...
Андрей Брагин
Андрей Брагин
Младший научный сотрудник биологического факультета МГУ, член лаборатории герпетологии кафедры зоологии позвоночных. Автор проекта «In natural habitat/В естественной среде». Научный консультант междун...
Владимир Силинский
Владимир Силинский
Инструктор по горным лыжам, гид хели-ски с 2006 года, в настоящее время — гид компании Sochi-Heliski. Участник и судья соревнований по фрирайду, работал лавинщиком на одном из курортов Красной Поляны,...
Вячеслав Плакущев
Вячеслав Плакущев
Мастер спорта по спортивному туризму, пятикратный чемпион России и чемпион мира, обладатель Кубка России
Александр Фёдоров
Александр Фёдоров
Фотожурналист, пишет и снимает для National Geographic Russia, Discovery Russia, Men’s Health, Вокруг света, Афиша и др.
Татьяна Ивкович
Татьяна Ивкович
Биолог, специалист по китообразным, участница Дальневосточного проекта по исследованию косаток FEROP с 2002 года
Иван Умрихин и Яна Наумович
Иван Умрихин и Яна Наумович
Опытные путешественники. На двоих очень разнообразный опыт: от спелеологических экспедиций и спортивного ориентирования, до путешествий на лодке с воздушной подушкой на плато Маньпупунёр. В настоящее ...
Ольга Терентьева
Ольга Терентьева
Волонтёр Арктики, географ, учитель, каяк-гид и организатор путешествий. Участвовала в волонтёрских экологических экспедициях «Зелёной Арктики» в Сеяху и Полярный
Алексей Першин
Алексей Першин
Кандидат в мастера спорта по спортивному туризму, инструктор-проводник по альпинизму и ски-альпинизму, руководитель проекта AltaiSki.ru и учредитель ООО Алтай-Поход. На протяжении последних восьми лет...
Адам Белецкий
Адам Белецкий
Альпинист, скалолаз, путешественник. 36 лет. Один из лидеров польского альпинизма, член национальной альпинистской сборной, воспитанник краковского альпклуба, выпускник Ягеллонского университета Крако...
Денис Шарапов
Денис Шарапов
Лидер горного клуба «Страна Ветров». Взошёл на Пик Ленина и делится своим опытом
Ольга Бекрицкая
Ольга Бекрицкая
Бегун-любитель, спортивный журналист, двукратный мировой рекордсмен в беге босиком. В 2022 году полностью отказалась от кроссовок и перешла на естественный бег.
Светлана Фёдорова
Светлана Фёдорова
Инструктор-проводник пешего и водного туризма, водила походы более 10 лет и порядка 10 лет организует походы под рюкзаком, активные туры и семейные лагеря
Андрей Шишов
Андрей Шишов
Гидрометеоролог, выпускник географического факультета МГУ. Участник и руководитель горных походов 1-2 к.с. Путешествует в самые разные уголки России в личных поездках, рабочих командировках и научных ...
Ольга Пугач
Ольга Пугач
Трейлраннер, организатор плоггингов в Москве, сотрудник государственного музея-заповедника «Царицыно».
Андрей Аннов
Андрей Аннов
Руководитель похода 3 к.с. по Приэльбрусью. Опыт походов на Кавказе и Памиро-Алае
Глеб Чернявский
Глеб Чернявский
Автор Спортса'', ведёт телеграм-канал о футболе «Аналитика Глебчика» и канал о беге «Бежим за пивом». Бегать начал в 2023 году – с тех пор рассказывает яркое о любительском беге и вдохновляет участвов...
Станислав Горбачевский
Станислав Горбачевский
Сертифицированный горный гид (KMGA), сертифицированный инструктор по горным лыжам категории В (НЛИ/ISIA), КМС по горному туризму, КМС по альпинизму, член сборной Свердловской области по альпинизму, уч...
Виктор Непомнящий
Виктор Непомнящий
Директор Хакасского заповедника.
Юлия Пьянкова
Юлия Пьянкова
Путешественница и гид «Клуба Миры», преподаватель английского и дайвмастер. Она объехала уже 39 стран, включая полгода одиночного путешествия по Европе и Латинской Америке. За 400 дней побывала в 14 с...
Андрей Абрамов
Андрей Абрамов
Врач по спортивной медицине, травматолог-ортопед. В прошлом работал старшим врачом сборной России по художественной гимнастике. В настоящее время руководит научно-методической группой восстановительно...
Константин Клецко
Константин Клецко
Заслуженный мастер спорта СССР, мастер спорта СССР по горным лыжам, мастер спорта международного класса по альпинизму, снежный барс №4.
Елена Бугаева
Елена Бугаева
Заместитель директора Мордовского заповедника по экологическому просвещению, туризму и рекреации.
Максим Балаховский
Максим Балаховский
Основатель Helipro, соучередитель Снежной Долины, квалифицированный гид, профессиональный сноубордист и фотограф.
Дарья Зеленова
Дарья Зеленова
6 лет занимается горнолыжным спортом (преимущественно сноуборд), посетила многие российские и европейские курорты. С 2016 года руководит своей туристической компанией «Там хорошо» и помогает с планиро...
Александр Богдашкин
Александр Богдашкин
Поющий гид, человек увлечённый горами. Спел под гитару любимую песню на вершине Эльбруса. С тех пор, как сходил первый раз в поход, всё свободное время проводит на природе в путешествиях различной сло...
Мария Рябенко
Мария Рябенко
Руководитель проектов в сфере ИТ, переводчик, организатор осознанных путешествий по местам силы
Виталий Бережной
Виталий Бережной
Сооснователь бренда углеводных гелей УГЛИ, финишёр стомильных трейлов, включая Valhalla Race, участник многосуточных стартов по спортивному ориентированию (ММБ, чемпионат России по рогейну 24 часа). Д...
Алекс Кузмицкий
Алекс Кузмицкий
Инструктор UIAA (ENEQ), Жетон №317, инструктор сноубординга (ISIA, ФГССР), вдохновитель и создатель Snow Sense, автор популярной фрирайд-школы, проводит различные обучающие программы по альпинизму и ф...
Владимир Богданов
Владимир Богданов
Генеральный директор компании «БАСК».
Владимир Переседов
Владимир Переседов
Тренер, ультрамарафонец, путешественник, инструктор по горному туризму и активный альпинист. Он финишировал на Tor Des Geants: 350 км, 115 часов пути, набор высоты 24 178 метров, на Ultra Tour Monte R...
Андрей Воробьёв
Андрей Воробьёв
Профессиональный хайлайнер. Спасатель на горнолыжном курорте Роза Хутор. Помимо хождения по стропе, увлекается скалолазанием, горным туризмом. В зимнее время частенько выбирается в скитур.
Анастасия Маренцова
Анастасия Маренцова
Менеджер по организации мероприятий и специальным проектам в «Лаборатории Касперского», лидер благотворительного движения в московском офисе компании, волонтёр нескольких фондов. В прошлом году стала ...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями