Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

25 Января, Воскресенье
17:00 - 19:00
Идет сейчас
Оксана и Денис Рогожниковы
Оксана и Денис Рогожниковы
Туристическое поле чудес от MYTRAVELBAR
Приглашаем всех знатоков, эрудитов и просто любителей интересных путешествий! Весёлый и азартный турнир в формате легендарного шоу: вращайте барабан, отгадывайте слова и получайте призы от нашего «местного Якубовича»
26 Января, Понедельник
19:30 - 21:15
Андрей Федорович
Андрей Федорович
Тибет и Кайлас в год Огненной Лошади
Почему год Лошади столь важен для путешествия на Кайлас? Поговорим про маршруты, быт и питание. Что ждать?... так ли дик Тибет, как его малюют
27 Января, Вторник
19:30 - 21:15
Настя Жидко
Настя Жидко
Оман — аутдорное сокровище Ближнего Востока
Outdoor-возможности Омана — это ящик Пандоры. Визитная карточка султаната — горы, каньоны, причём очень масштабные. На лекции обсудим многое: треки, каньоны, пустыни, море и города этого региона
28 Января, Среда
19:30 - 21:15
Сергей Шонин
Сергей Шонин
«Перевальный взлёт 2025». Как проехать велосипедную ультрагонку с самообеспечением в Дагестане
Перевальный взлёт в 2025 г. - это 740 км и 19000 м суммарного набора высоты с лимитом времени. Узнаете, что это такое и зачем участвовать, какое снаряжение брать, с какими проблемами можно столкнуться
29 Января, Четверг
19:30 - 21:15
Илья Цыганков
Илья Цыганков
Трейлраннинг в Армении
Армения — идеальная страна для трейла. Илья Цыганков, идеолог и организатор трёхдневного фестиваля Yell Sport Fest знает о трейлраннинге в Армении практически всё
31 Января, Суббота
11:00 - 12:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: география на монетах и банкнотах мира (для детей 5-7 лет)
Дорогие друзья! Мы отправляемся в путешествие, чтобы пополнить наши коллекции интересными монетами и банкнотами разных стран. Приносите коллекции своих банкнот и монет, мы будем рады их увидеть
12:00 - 13:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: география на монетах и банкнотах мира (для детей 8 лет и старше)
Дорогие друзья! Мы отправляемся в путешествие, чтобы пополнить наши коллекции интересными монетами и банкнотами разных стран. Приносите коллекции своих банкнот и монет, мы будем рады их увидеть
17:00 - 21:30
Гитара по кругу
Приглашаем всех играющих, поющих и просто любителей походной романтики на встречу «Гитара по кругу». Не забудьте гитару, песенник и пригласить друзей!
01 Февраля, Воскресенье
15:00 - 16:00
Ирина Клёва
Ирина Клёва
Лекция о дикой природе
Где и когда можно встретить белух? Почему их называют морскими канарейками и правда ли что они умеют улыбаться? А ещё поговорим про наблюдение за китами и про фридайвинг
19:00 - 20:30
Таймази 2026: лёд, маршруты и подготовка к фестивалю
Приглашаем вас на открытую встречу и презентацию V фестиваля ледолазания «Таймази 2026». Фестиваль «Таймази» — это особая атмосфера, сообщество и опыт, который меняет отношение к ледолазанию
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Владимир Сувига
Владимир Сувига
Заслуженный мастер спорта СССР по альпинизму, обладатель бескислородных соло восхождений на Эверест и К2, обладатель 7 восхождений на восьмитысячники Гималаев и 45 восхождений на семитысячники СССР. В...
Семён Воробьёв
Семён Воробьёв
Путешественник, морской каякер, тревел-блогер, создатель и инструктор «Центра каякинга» в Москве
Наденька Круглова
Наденька Круглова
Чемпионка России по фрирайду, победительница международных соревнований Freeride World Qualifier 3*. Гид по фрирайду, тренер по офп, стретчингу, лфк.
Майя Аверьянова
Майя Аверьянова
Профессиональная спортсменка, до 2019 года входила в состав олимпийской команды сборной России, призёр Юниорского Чемпионата Мира, участница двух Чемпионатов Мира, участница Зимней Олимпиады в Корее 2...
Кирилл Кожухов
Кирилл Кожухов
Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолаза...
Наталья Кислушко
Наталья Кислушко
Профессиональный гид, альпинист, путешественник. Любит горы, пустыни и всё, что с ними связано. Более 10 лет организует авторские путешествия по Марокко
Юрий Костин
Юрий Костин
Тренер и КМС по скалолазанию, призёр и организатор скалолазных соревнований, один из учредителей клуба Игелс. Максимальная категория на скалах: трудность 8b+, боулдеринг 8B.
Александр Дикий
Александр Дикий
Гид и основатель проекта «Дикий_стиль». Авантюрист и мотопутешественник. Более пяти лет прожил в Азии. На мотоцикле пересёк экватор и спускался в кратер вулкана. Доехал до южной точки индийского субко...
Кристина Володина
Кристина Володина
Врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета
Андрей Думчев
Андрей Думчев
Амбассадор активного отдыха, блогер, пейсмейкер, любитель скитура, скайраннинга, трейлраннинга, горного велосипеда и триатлона. Блог «выходного дня»
Михаил Гринёв
Михаил Гринёв
Инструктор Российского лавинного центра, сертифицированный лыжный гид Ассоциации горных гидов России. Диплом профессиональной лавинной подготовки I ступени Канадской лавинной ассоциации (CAA Level 1 A...
Олег Минаев
Олег Минаев
Путешественник, владелец пакрафт-проката в Москве
Павел Исаев
Павел Исаев
Сооснователь, ART-директор, ведущий Комбат-туров (провёл более 40 туров), актёр, режиссёр, радиоведущий, музыкант, автор тренингов по публичным выступлениям, путешественник, был в Антарктиде, в невесо...
Екатерина Рец
Екатерина Рец
Кандидат географических наук, выпускница географического факультета МГУ. Специалист по горной гидрологии и климатологии. С 2015 года работает гидом и инструктором по туризму в Приморском крае.
Григорий Калинин
Григорий Калинин
Яхтенный капитан, опытный путешественник, профессиональный фотограф, организатор яхтенных, треккинговых и автомобильных туров.
Стас Пиирайнен
Стас Пиирайнен
Гид-лидер, работает в клубе «Время приключений» с 2011 года. Руководитель треккингов в Норвегии, Исландии, Непале и восхождений на Айленд пик (Гималаи) и Казбек (Грузия).
Антон Дряничкин
Антон Дряничкин
Бывалый путешественник.
Сергей Сергеев
Сергей Сергеев
Руководитель горнолыжной школы «Новая Лига» и службы инструкторов. Мастер спорта международного класса по горным лыжам. Тренер-преподаватель. Аттестован УЦ ФГССР. Стаж тренерской работы: 25 лет. Имеет...
Елизавета Манькова
Елизавета Манькова
Мастер Спорта по горным лыжам, инструктор категории B, амбассадор магазина «Спорт-Марафон» и Atomic. instagram: @liza_mankova.
Алёна и Марк Ноткины
Алёна и Марк Ноткины
открытые, улыбчивые и разносторонние ребята, которые живут жаждой ветра и путешествуют в поисках новых интересных мест для своих крыльев. С 2014 года Алёна и Марк занимаются профессиональным обучением...
Михаил Девятьяров
Михаил Девятьяров
Основатель спортивного клуба DEVI CLUB, член олимпийской сборной по лыжным гонкам, мастер спорта международного класса, неоднократный победитель этапов кубка мира, многократный чемпион и призёр чемпио...
Дмитрий Шпиленок
Дмитрий Шпиленок
Кинодокументалист и инспектор Кроноцкого заповедника. Закончил МГКИК по специальности «Режиссёр кино и телевидения». Работал в оперативной группе Кроноцкого заповедника. Снимал видеоматериалы для росс...
Анна Овчарова
Анна Овчарова
Увлечена спортивным туризмом и путешествиями с 2003 года, МС по туризму, побывала в 53 странах. Инструктор горного туризма, организатор авторских туров и активных путешествий по всему миру
Сергей «Камикадзе» Туриков
Сергей «Камикадзе» Туриков
горнолыжный инструктор. Амбассадор Scott и Fischer. В прошлом старший тренер Федерации Фристайла Новосибирской Области.
Владимир Чивиков
Владимир Чивиков
Стаж путешествий 15 лет. Проехал более миллиона км по просторам нашей Родины. Профессиональный организатор поездок и автоквестов
Флюра Жирнова
Флюра Жирнова
Лучшая скалолазка Узбекистана, МСМК, трёхкратная Абсолютная Чемпионка СССР, абсолютная Чемпионка Кубка СССР 1989 г. Завоевала 12 золотых медалей Чемпионатов СССР, три золота на кубке СССР.
Дмитрий Раевский
Дмитрий Раевский
Общественный деятель, мыслитель, философ, путешественник, писатель, коуч, а для многих людей учитель, благой друг, мастер и мудрец. Основатель общественного движения «RaevskyCommunity», Школы мышления...
Дмитрий Прибылов
Дмитрий Прибылов
Опытный путешественник. Чемпион России по туризму, ходит в лыжные походы в экзотические места, включая зимние восхождение на пики Революции (6974) и Советских Офицеров (6233), а также от Шпицбергена и...
Анжелика Челтыгмашева
Анжелика Челтыгмашева
Заместитель директора Хакасского заповедника по развитию туризма.
Анна Мальцева
Анна Мальцева
Простой бухгалтер, которой в 2013 году надоела только сидячая работа. Сначала увлеклась пешим туризмом, потом автостопом, и так постепенно дошла до Казбека, Эльбруса, а там и до Килиманджаро рукой под...
Катерина Семенова
Катерина Семенова
Гид, маркетолог, организатор походов, а также семейного горного кинолагеря. Instagram katerinsanna.
Анна Дарченкова
Анна Дарченкова
Летает на параплане почти 15 лет с 2007 г. В ноябре 2021 установила новый национальный рекорд по дальности полёта среди женщин (318,2 км). В прошлом член сборной России в дисциплине точность приземлен...
Вадим Кузнецов
Вадим Кузнецов
Заслуженный путешественник России, мастер спорта по туризму, гид клуба путешественников Миры. На протяжении 30 лет был председателем комиссии пешеходного туризма СССР. Турист, который прошел почти сот...
Артём Ценцевицкий
Артём Ценцевицкий
КМС по альпинизму, руководитель компании «Горы Кавказа», горный гид
Ольга Тильки
Ольга Тильки
Путешественница, альпинистка, активистка, скалолазка. Вдохновляет и показывает мир за пределами «all inclusive». Влюбляет в горы, море, звёзды и приключения
Павел Капранов
Павел Капранов
Тренер по бегу. Организатор бегового сообщества Группенран. Амбассадор Garmin.
Андрей Федорович
Андрей Федорович
Гид и основатель клуба путешественников «Миры», профессиональный путешественник с 20-летним стажем, выпускник мореходного училища, член Русского географического общества.
Юрий Сдобников
Юрий Сдобников
Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, основатель клуба Спортивная секция, сооснователь клиники Физиокульт
Георгий Ланчевский
Георгий Ланчевский
Городской исследователь, путешественник и фотограф. Один из дерзких и экстремальных Urban-фотографов Москвы. В погоне за интересными видами и небанальной эстетикой он излазил сотни крыш, исходил тысяч...
Оксана Кочубей
Оксана Кочубей
МС по классическому альпинизму, инструктор-методист 3 кат. ФАР, жетон «Спасение в горах» №468, преподаватель курса по спасательным работам а\к Политехник. Более 10 лет в горах, 15+ спортивных восхожд...
Леонид Круглов
Леонид Круглов
Режиссёр документального фильма «В Арктику», вышедшего в широкий прокат в 2024 году. Чтобы создать картину, пять лет сопровождал моряков и учёных в экспедициях по российскому Северу. Путешественник, ...
Александр Моисеев
Александр Моисеев
Работает со сборниками и призёрами олимпийских игр, разрабатывает режимы тренировок в циклических видах спорта (бег, плавание, вело). Является научным консультантом спортсменов сборной Великобритании ...
Ольга Пушкина
Ольга Пушкина
Совершила соло-восхождение на Эльбрус, без гида поднялась на Аконкагуа и в одиночку прошла 511 км по Ликийской тропе.
Александр Рындык
Александр Рындык
Мастер спорта по альпинизму, чемпион России в снежно-ледовом классе 2023, инструктор 3 категории по альпинизму, жетон «Спасение в горах», 2022 год первое соло прохождение сложнейшего маршрута в Крыму ...
Елена Кантемирова
Елена Кантемирова
Лидер и опытный участник ММБ.
Алексей Силиванов
Алексей Силиванов
Сооснователь Большой уральской тропы, руководитель по правовым вопросам АНО «Лаборатория внутреннего туризма». Партнёр юридический компании «Конус». Опыт в туризме 5 лет
Юлия Копыч
Юлия Копыч
Гид по Алтаю клуба путешественников «Миры», альпинист. Увлекается кайтсёрфингом, автомобильными путешествиями, треккингами. Сертифицированный инструктор по хатха-йоге.
Виктория Парканская
Виктория Парканская
Преподаватель йоги и бегун-любитель, практикует йогу больше 20 лет, бегает 10 лет
Борис Андреев
Борис Андреев
КМС по спортивному туризму, велотурист клуба туристов «Абрис»
Мария Белых
Мария Белых
Тренер по сноуборду со стажем более 15 лет, мастер спорта, многократный призёр Российских и международных соревнований по сноуборду, тренер паралимпийской Сборной России по сноуборду, нейропсихолог.
Татьяна Никульникова
Татьяна Никульникова
Путешественница и фотограф. Создатель и вдохновитель проекта «Блюзы новых дорог», объединившего вокруг себя велотуристов и музыкантов, фотографов и журналистов из разных городов России и других стран....
Татьяна Стукалова
Татьяна Стукалова
Эксперт компании «Баск-Тур».
Арсений Кашкаров
Арсений Кашкаров
Фотограф, член Союза фотохудожников России, член Русского географического Общества. В основном фотографирует северную природу родного края, Карелию и Ленинградскую область. Болотами увлекается с детст...
Павел Путро
Павел Путро
1 разряд по спортивному туризму, велотурист клуба туристов «Абрис»
Данила Козьмин
Данила Козьмин
Мастер спорта по скалолазанию, многократный победитель и призёр российских и международных соревнований, тренер с 14-летним стажем.
Кирилл Фронюк
Кирилл Фронюк
путешественник из Магнитогорска. В 2016 году совершил забег по маршруту Магнитогорск-Волгоград (1500 км), а уже в следующем году от Волгограда до Берлина (2600 км). В 2014 году он преодолел маршруты М...
Сергей Донец
Сергей Донец
Мастер спорта по скалолазанию, КМС по скайраннингу, амбассадор Hoka One One, член сборной России по скайраннингу, призёр кубков России, международного ультрамарафона в Испании MUT 2018 110км, 4-х крат...
Елена Шишкина
Елена Шишкина
координатор проекта «Возродим наш лес». GreenPeace России.
Вадим Зеленский
Вадим Зеленский
Учредитель, основатель фонда «Больше чем можешь»
Тимур Артюхин
Тимур Артюхин
Мастер спорта по спортивному ориентированию. Директор Гонки Tengri Ultra. Организатор соревнований, директор компании Экстремальная Атлетика.
Валентина Межецкая
Валентина Межецкая
Выпускница школы базового уровня по спортивному туризму, экологист. Ходит в горы с самого детства: начинала с однодневных прогулок по Крыму, позже доросла до категорийных походов. Пишет статьи об экол...
Елена Дмитренко
Елена Дмитренко
Куратор издательства «Библиотека Спорт-Марафон» и основательница проекта WomenGoHigh.
Дмитрий Арсентьев
Дмитрий Арсентьев
Сотрудник магазина "Спорт-Марафон", увлекается скалолазанием.
Полина Пискулова
Полина Пискулова
Руководитель онлайн сервиса по страхованию экстремальных и активных видов спорта Save Pro Life. Стаж катания - на сноуборде 17 лет, горные лыжи 9 лет, 3 разряд по альпинизму
Евгений Устюгов
Евгений Устюгов
Победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год. 3 место в пятидневном ультрамарафоне по пустыне Вади Рам, Иордания, 220 км, 2 место в многодневной гонке 230 км по национальным паркам Кении. Тр...
Артур Карапетян
Артур Карапетян
Альпинист, с 20-летним опытом восхождений, бизнесмен, художник, спикер
Сергей Грибушков
Сергей Грибушков
Участник команды ASICS FrontRunner, тренер по бегу и EMS фитнесу, пейсмейкер крупных российских забегов, бегун-марафонец, обладатель спортивных разрядов по лёгкой атлетике и гиревому спорту.
Борис Сафонов
Борис Сафонов
Астроном-любитель и член клуба любителей астрономии «Урания», горный гид компании «Горный портал», конструктор инженерного центра «Липгарт» МГТУ им. Н.Э.Баумана, ведущий конструктор походного телескоп...
Мария Гордон
Мария Гордон
Альпинистка и бизнес-леди, взошла на высочайшие вершины семи континентов и добралась на лыжах до обоих полюсов за 7 месяцев и 19 дней, в рамках своего фонда Grit&Rock помогает девочкам из числа британ...
Алёна Алёхина
Алёна Алёхина
Семикратная Чемпионка России по сноуборду, Двукратная Чемпионка Европы. В 2013 году, при подготовке к Олимпиаде в Сочи-2014, Алёна повредила позвоночник и спинной мозг. С тех пор Алёна парализована и ...
Надежда Лобутева
Надежда Лобутева
спикер и экоконсультант проекта «Собиратор» и всероссийского волонтёрского движения «РазДельный Сбор», активист городских акций по раздельному сбору. Опыт преподавания более 10 лет. В сфере экологии б...
Ирина Голубева
Ирина Голубева
Директор АСРКиИ «Творческий союз», член Творческого союза художников России и Ассоциации ботанических художников Нидерландов
Анастасия Маренцова
Анастасия Маренцова
Менеджер по организации мероприятий и специальным проектам в «Лаборатории Касперского», лидер благотворительного движения в московском офисе компании, волонтёр нескольких фондов. В прошлом году стала ...
Павел Макаров
Павел Макаров
Путешественник, посетивший 87 стран, участник многочисленных экспедиций в труднодоступные локации (в т.ч. Арктика, Антарктика, Командорские, Шантарские острова). Организатор авторских туров, член РГО,...
Роман Лежнин
Роман Лежнин
Эксперт команды «БАСК-ТУР», гид и разработчик программ в Гималаях. С 2007 года он живёт, работает и сопровождает группы русских туристов в Непале. Занимается организацией и сопровождением восхождений ...
Владимир Глинкин
Владимир Глинкин
С 12 лет начал кататься на скейте. Постепенно увлечение привело к сноуборду. Однако, вопреки ожиданиям, зимой предпочёл горные лыжи. Летом занимается горным туризмом. Любимый регион — Красная поляна. ...
Станислав Пантенков
Станислав Пантенков
Сотрудник магазина «Спорт-Марафон». С 2005 года ходит в вело, пешие и горные походы, один из организаторов группы Lightpacker, проводил школы легкоходства, турслёты, разрабатывал легкоходное снаряжени...
Никита Павлов
Никита Павлов
Гид (горные лыжи), скейтер
Александр Бородавкин
Александр Бородавкин
Основатель и специалист студии BIKEFiT.RU. Окончил кафедру «Теории и методики Велоспорта» крупнейшего в нашей стране университета физической культуры РГУФКСМиТ(ГЦОЛИФК). Там же окончил аспирантуру. Пр...
Евгений Глазунов
Евгений Глазунов
Российский альпинист, спортсмен и тренер, мастер спорта. Чемпион России 2013 и 2016 годов. Неоднократный участник и призёр различных соревнований по альпинизму. Активно пропагандирует, применяет на пр...
Диана Шакирзянова
Диана Шакирзянова
Путешественница, член РГО, основатель и генеральный директор туристической компании «Алдан», амбассадор офиса по туризму Непала в России, представитель туристической компании «Himalayan Holidays Nepal...
Андрей Бушля
Андрей Бушля
Путешественник, увлекается столярным делом и очень любит готовить. Основная деятельность - путешествия и создание новых туристических маршрутов, организация походов разной категории сложности, в том ч...
Сергей Пахомов
Сергей Пахомов
Начал летать в 2013 г. Мастер спорта. Регулярно участвует в этапах кубка мира по парапланеризму. Скоррер национальных чемпионатов.
Нелли Землянская
Нелли Землянская
Путешественник, писатель и мотивационный спикер. Личный проект «БэХа». 29 мая 2017 года отправилась в кругосветное путешествие на 5 лет, за которые объездила 59 стран. Почти все автостопом. В 90 % без...
Юрий Кошеленко
Юрий Кошеленко
Заслуженный мастер спорта, мастер спорта международного класса по альпинизму, обладатель международной награды Piolets d'Or, член сборной команды России по альпинизму, первовосходитель на Нупцзе Восто...
Павел Ким
Павел Ким
Участник команды ASICS Frontrunner. Марафонец-любитель.
Константин Бекетов
Константин Бекетов
руководитель походов и экспедиций высокой и высшей категорий сложности в Арктике, Сибири, Азии, Патагонии и не только. Он побывал во многих интересных местах. Многократный чемпион и призёр соревновани...
Российский Лавинный Центр
Российский Лавинный Центр
единственная в России организация, объединяющая профессионалов в вопросах обучения лавинной безопасности. Образовательные программы Центра для профессионалов и любителей разработаны в сотрудничестве с...
Роман Пиззато
Роман Пиззато
Тренер высшей категории ESF и создатель Ассоциации RSR.
Павел Курышкин
Павел Курышкин
Бизнес-тренер, игропрактик, фасилитатор, действующий спортсмен в разделе «Мастерс». Специализация: лидерство, эффективные коммуникации, управление внутренними ресурсами человека. Провёл более 600 трен...
Ульяна Щипанова
Ульяна Щипанова
Сертифицированный SUP-инструктор и судья Международной ассоциации сёрфинга (ISA). Организатор SUP-экспедиций. В обычной жизни продюсирует проекты, мероприятия и людей
Анна Викулова
Анна Викулова
МСМК, трёхкратная чемпионка России. Обладательница рекордов трасс: Московский полумарафон, полумарафон Северная Столица, полумарафон А.Раевича, рекордсменка Новосибирской области по полумарафону. Нутр...
Юлия Корнева
Юлия Корнева
Автор канала (YouTube, ВК, телеграмм) «Экспедиции Юлии Корневой». Организовала около 30 экспедиций. Любимая тема – труднодоступная российская глубинка, коренные малочисленные народы севера, старообряд...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями