Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

01 Апреля, Среда
19:30 - 21:15
Андрей Шишов
Андрей Шишов
Основы гидрометеорологии в горном туризме
Разберём главные факты о климате и водных объектах горных территорий и как они влияют на организацию туристических маршрутов. Обсудим факторы подбора снаряжения
02 Апреля, Четверг
19:00 - 21:00
Андрей Зайцев
Андрей Зайцев
Как смена трекера может повлиять на отношение к бегу
Как геймификация способна разнообразить бег и собрать вместе любителей схлестнуться в беговой схватке нового формата? Узнаете, как новые тенденции возвращают интерес к бегу
19:30 - 21:15
Леонид Исаков
Леонид Исаков
По Намибии на велосипеде
На лекции расскажем, как добраться до Намибии, что там с водой и едой, как построить велосипедный маршрут с учётом особенностей рельефа, опасно ли и зачем вообще ехать в Намибию
03 Апреля, Пятница
19:00 - 21:15
Премьера фильма о кругосветной экспедиции Клуба 5 Океанов – «КАРИБЫ»
Это история о ветре и океане, о настоящих вызовах и преодолении, о людях, которые отправились навстречу морским приключениям, о силе командного духа. Обещаем: без вдохновения вы точно не уйдете!
04 Апреля, Суббота
11:00 - 12:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: движение по компасу (группа 6-10 лет)
На занятии вспомним, что такое стороны света и как ими пользоваться для походных целей. Научимся двигаться по компасу и прямо в нашем лектории сделаем мини-квест по ориентированию
12:00 - 13:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: маршруты на картах (группа 11-15 лет)
Расскажем про ориентирование в походах и спортивное ориентирование. Узнаем чем отличаются разные виды карт и изучим условные знаки спортивных. Будем составлять маршруты и считать километры
15:00 - 17:00
Сэм Сабадаш
Сэм Сабадаш
Мышцы кора в хайкинге. Как снизить нагрузку на поясницу и проходить большие расстояния?
В этой лекции мы разберёмся с вами как устроены мышцы кора, почему это не только наши видимые кубики или косые мышцы живота, почему слабые мышцы кора быстро приводят к болям и усталости поясницы
06 Апреля, Понедельник
19:00 - 21:45
Сбор экипировки. Поделись своей беговой весной!
6 апреля в магазине «Спорт-Марафон» по адресу ул. Сайкина 6/5 стартует сбор спортивной экипировки для спортсменов-инвалидов, детских домов, сельских школ и ветеранов бега. Старт этому событию мы решили дать с праздничным настроением! Подробности в анонсе
19:30 - 21:15
Надежда Иванова
Надежда Иванова
Гонка сардин в ЮАР: как увидеть самое грандиозное шоу океана своими глазами
Представьте: миллиарды сардин кружатся в вихре, киты проплывают в 10 метрах, акулы охотятся — это Sardine Run, который снимают фотографы NatGeo!
19:30 - 21:15
Максим Высотский
Максим Высотский
Встреча Нового года в Африке. Марокко на велосипеде. Ожидание и реальность
Что происходит, когда решаешь встретить Новый год на велосипеде в Марокко? Это история зимнего велопутешествия через имперские города, лабиринты медин, дороги Атласских гор
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Георгий Красников
Георгий Красников
Путешественник с 14-летним стажем, блогер, автор путеводителя «Южная Америка».
Всеволод Яковлев
Всеволод Яковлев
Заместитель директора заповедника «Командорский» по охране. 27 лет отслужил в оперативных подразделениях органов внутренних дел. Ветеран труда. С 2015 года возглавлял отдел охраны окружающей среды в н...
Анна Ашмарова
Анна Ашмарова
Специалист по развитию регионов компании RussiaDiscovery.
Виктор Назаров
Виктор Назаров
Мотопутешественник и просто романтик. Среди его путешествий – мотоэкспедиция «Звезды мира. От Колымы до Невы».
Ирина и Александр Сафоновы
Ирина и Александр Сафоновы
Участвуют в ММБ с 2007 года. Не раз участвовали в Питерском Марш-Броске, Чемпионатах России, Европы и Мира по рогейнам, а также множестве других рогейнов и мультигонок. Опыт водных (до 6 к.с.) и горны...
Людмила Коробешко
Людмила Коробешко
Исполнительный директор «Клуба 7 вершин», горный гид, гид-переводчик, занимается восхождениями и организацией экспедиций более 15 лет, имеет около 100 восхождений различной степени сложности, вплоть д...
Тимур Косых
Тимур Косых
Автор ютуб канала «В погоне за необычным». Путешествует по миру в поисках необычных локаций, непривычной еды и ярких персонажей для своих историй. Видео из его путешествий представлены на каналах: Nat...
Екатерина Грибова
Екатерина Грибова
Гид, инструктор-проводник, член РГО, путешественница. Водит походы по Алтаю с 2007 года. Основной и любимый маршрут - к подножию Белухи. Работала гидом на турбазе Высотник ( 5 сезонов), сейчас самосто...
Ольга Алексанова (Блохина)
Ольга Алексанова (Блохина)
SUP-марафонец в России, проехавшая более 15-ти гребных марафонов в европейской части РФ. Прорайдер Red Paddle. Многократный призёр российских соревнований по сапсёрфингу, лидер женской сборной Московс...
Сергей Азовский
Сергей Азовский
Гид и инструктор из Приморского края. Сергей способен ответить на все вопросы о технических аспектах путешествия по Приморью, о безопасности на маршруте.
Павел Курышкин
Павел Курышкин
Бизнес-тренер, игропрактик, фасилитатор, действующий спортсмен в разделе «Мастерс». Специализация: лидерство, эффективные коммуникации, управление внутренними ресурсами человека. Провёл более 600 трен...
Леонид Мохирев
Леонид Мохирев
Врач-травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России
Андрей Крайтор
Андрей Крайтор
Финалист Олимпийских Игр 2016 года, 2-х кратный Чемпион Мира и Европы, 4-е место в Чемпионате Мира по SUP, тренер.
Ольга Лукашенко
Ольга Лукашенко
Обладательница премии «Стальной ангел» 2019 и 2023 гг., МС по альпинизму, чемпион России, гид-аспирант IFMGА
Марта Иоч
Марта Иоч
Маркетолог в «Спорт-Марафоне». С 5-ти лет катается на горных лыжах, с 14-ти ходит в горы, после 23-х бегает трейлы. Закончила географический факультет МГУ по специальности геоморфология — наука о рель...
Иван Боганцев
Иван Боганцев
Директор «Европейской гимназии», путешественник, кандидат философских наук.
Владимир Друзин
Владимир Друзин
Инструктор спортивного туризма, преподаватель курсов подготовки инструкторов-проводников ТК «Мумми Тролли» (СПб), лидер туристского сообщества «Почащевлес». Более 10 лет в пешеходном и велотуризме, ид...
Александр Хруцкий
Александр Хруцкий
Ультрамарафонец, трейлраннер, финишёр многих забегов на 100 км и больше (в том числе горных), прошёл Крымскую тропу (в 2021 году 880 км за 15 дней), Ликийскую тропу (в 2022 году 450км за 8 дней), Волж...
Анастасия Стаканкина
Анастасия Стаканкина
Мастер спорта и победитель чемпионатов России по лыжному и горному туризму.
Павел Баздырев
Павел Баздырев
Сооснователь и генеральный директор бренда по производству микрофонов Союз, спортсмен триатлет, прошедший в июле 2023 г. гонку Wild Siberia 226км
Ольга-Мария Лапшина
Ольга-Мария Лапшина
Выросла в Иркутске, ходит в походы с 2000 года. Работает с туристами с 2007 года. Организует активные путешествия с 2011 года. Сейчас живёт с семьёй на юге России, работает гидом и организатором путеш...
Александр Юрцев
Александр Юрцев
Директор проекта Gulmarg.ru, работает на курорте с 2005 года.
Виктор Доронин
Виктор Доронин
Проехал 1001 км без сна на велосипеде в пустыне Дубай со средней скоростью 33,2км/ч. Преодолел Everesting X2 - самый трудный челлендж в мире, умноженный на 2. Набор высоты за один заезд - 17 696 м. Тр...
Владимир Молодожён
Владимир Молодожён
Мастер спорта по альпинизму, кандидат в мастера спорта по горному туризму, чемпион России 2009 года по альпинизму в высотно-техническом классе. Инструктор UIAA, DAV, ФАР 2 кат., руководитель учебно-ме...
Кристина Ахметжанова
Кристина Ахметжанова
Старший государственный инспектор нацпарка «Угра», начальник оперативной группы.
Евгений Матиас
Евгений Матиас
Консультант по интернет заказам магазина «Спорт-Марафон». Любит горные походы, альпинизм, байкпакинг и подмосковные пвд. В поездки отправляется ради приключений и общения с друзьями. Любимое время год...
Дмитрий Боев
Дмитрий Боев
Эксперт магазина «Спорт-Марафон» и спикер ютуб-канала. Больше 10 лет назад увлёкся пешим туризмом, а потом это увлечение трансформировалось и расширилось до лыжного туризма, альпинизма, байкпакинга и ...
Владимир Демченко
Владимир Демченко
Невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».
Анатолий Наумов
Анатолий Наумов
КМС по лёгкой атлетике, стаж тренерской работы с 1979 года, подготовил четырёх мастеров спорта международного класса по лёгкой атлетике, а также неоднократных чемпионок мира и Европы по спортивному ор...
Ярослав Уральцев
Ярослав Уральцев
Кинолог и путешественник, имеет 1 разряд по альпинизму, спасатель 3 класса, инструктор по туризму. Преподаватель кинологии в Костромской Сельскохозяйственной Академии. Его собака Бэлла имеет горовосхо...
Анзор Шухов
Анзор Шухов
Профессиональный байкфит техник Ride More и бутфитер Горного Клуба «Спорт-Марафон», специалист по биомеханике. Стаж катания на горных лыжах и сноуборде с 2002 года. Стаж подбора снаряжения с 2005 года...
Юлия Корнева
Юлия Корнева
Автор канала (YouTube, ВК, телеграмм) «Экспедиции Юлии Корневой». Организовала около 30 экспедиций. Любимая тема – труднодоступная российская глубинка, коренные малочисленные народы севера, старообряд...
Кирилл Блинов
Кирилл Блинов
Креативный директор «Эффекта Мамонта». Матрос, маркетолог, путешественник, полярник, писатель. Создатель, креативный директор и совладелец рекламных агентств Brandy Digital и Digital Arts Network Mosc...
Алексей Миронов
Алексей Миронов
Генеральный директор Клуба путешествий Special, активный путешественник, 16 раз побывавший на Северном Полюсе.
Николай Конюхов
Николай Конюхов
С 3-х лет участник профессиональных экспедиций. Один из самых молодых восходителей на высочайшие вершины (Килиманджаро, Эльбрус, Арарат, Демавенд, Белуха)
Ирина Клёва
Ирина Клёва
Турлидер семейных направлений, детский лектор-биолог
Илья Пеняев
Илья Пеняев
МС по альпинизму, инструктор альпинизма, победитель и призёр очных и заочных чемпионатов России в высотно-техническом, высотном и скальном классе
Юрий Ермачек
Юрий Ермачек
Организатор Уральского высокогорного клуба «ГОРЕЦ», мастер спорта по альпинизму, обладатель международного приза «Золотой ледоруб».
Виктор Гришенков
Виктор Гришенков
Директор нацпарка «Угра», кандидат сельскохозяйственных наук.
Елена Лавренова
Елена Лавренова
Эксперт по экотуризму компании RussiaDiscovery.
Антон Кротов
Антон Кротов
Путешественник и писатель, автор 60 книг, посетивший 130 стран мира, активно путешествует с 1991 года. Провёл более тысячи лекций в разных городах РФ и планеты. Основатель московской Академии вольных ...
Михаил Голодок
Михаил Голодок
Писатель-путешественник, автор 6 книг о пути через 31 страну мира: на попутках, вёслах и пешком. От сибирской тайги до амазонских джунглей и острова Новая Гвинея
Полина Тугаринова
Полина Тугаринова
Инструктор по горным лыжам, методике UPS, роликам, тренер по фитнесу. Автор марафона подготовки к горнолыжному сезону, опыт работы 12 лет. Амбассадор брендов COOL ZONE, Salomon и UltramaxCELL.
Сергей Лозовой
Сергей Лозовой
Основатель компании «Ген путешествий», гид-путешественник, организатор авторских путешествий.
Александр Жуков
Александр Жуков
Действующий спортсмен и тренер по триатлону. За его плечами десятки стартов на длинные дистанции в триатлоне, четыре победы на полной дистанции в своей возрастной группе. Несколько раз проходил ультра...
Николай Шальнов
Николай Шальнов
Руководитель производства и изобретатель профессионального снаряжения для слэклайна, организатор мероприятий, член международной федерации слэклайна ISA, хайлайнер.
Ася Репрева
Ася Репрева
Эксперт по маркетингу и консультант по продвижению. Училась на факультете журналистики МГУ им. М.В. Ломоносова. Организует outdoor-путешествия, Член Русского географического общества. Основатель и гла...
Анастасия Сысоева
Анастасия Сысоева
Основатель и лидер туристического клуба «Страна Ветров», путешественница, альпинистка, сертифицированный ФАР инструктор-проводник по альпинизму и горному туризму. Стояла на вершине Ленина в 2022 году,...
Вера Фефилова
Вера Фефилова
Работает инструктором Клуба Приключений уже 6 лет. С этого года курирую все пешие и вело походы по Подмосковью и прилегающих областей. Пройдено более 100 ПВД, из них 78 пройдено в роли инструктора. Лю...
Андрей Берман
Андрей Берман
Велопутешественник, член Русского Географического Общества, ведущий блога #велобомж.
Александр Пасмуров
Александр Пасмуров
Кандидат в мастера спорта СССР по альпинизму. Действующий инструктор-методист 2-й категории и спортивный судья 1 категории по альпинизму. Награждён жетоном «Спасательный отряд». Автор учебника «Горная...
Алина Пекова
Алина Пекова
Взошла на 11 восьмитысячников за 6 месяцев. Совершила двойное восхождении на Эверест и Лхоцзе в один день
Антон Агарков
Антон Агарков
Пейзажный и travel-фотограф, журналист, путешественник, проводящий в экспедициях больше 200 дней в году. География путешествий Антона охватывает самые разнообразные регионы - Кавказ и Алтай, Камчатка ...
Павел Розанов
Павел Розанов
Организатор серии трейлов Altai ultra-trail. Спортивный турист, ориентировщик, трейлраннер, путешественник по Алтаю. Идеолог проекта Большая Катунская тропа
Екатерина Ушакова
Екатерина Ушакова
Соорганизатор Elton Volgabus Ultra.
Валерий Шанин
Валерий Шанин
Кругосветный путешественник, член «Союза журналистов» и «Союза кругосветчиков России», автор книг о путешествиях и путеводителей, фильммейкер. Три раза проехал вокруг света — за 280$, за 108 дней и бе...
Александр Ильин
Александр Ильин
Профессиональный горный гид IFMGA, член Ассоциации Горных Гидов Кыргызстана (KMGA), КМС по альпинизму, жетон «Спасение в Горах». Работает по программам высотных и технических восхождений, ски-тур, фри...
Мария Кулак
Мария Кулак
Путешественница, автор туров @MarMarocco, дизайнер интерьеров.
Евгений Евграфов
Евгений Евграфов
Фотограф и арт-директор. Начал снимать в 14 лет и прошёл длинный путь от экспериментов до архитектурного фотографа и оператора-постановщика. Сейчас живёт в Красной Поляне, влюблён в Кавказский заповед...
Елена Ишаева
Елена Ишаева
Более 3 лет работы в международной компании Dream Yacht Charter. Организатор масштабных корпоративных регат и путешествий со смыслом. Со-автор курса «Как стать организатором яхтенных туров». Филолог-с...
Владимир Чуков
Владимир Чуков
Путешественник, побывавший в Арктике более 30 раз, президент экспедиционного центра «Арктика». Первый человек в мире, кто четырежды достиг Северного полюса на лыжах автономно
Евгений Лысов
Евгений Лысов
Гид команды Kamchatka Freeride Community. В 2019 году переехал из Москвы, вёл программы морского каякинга, а в этом году уже участвовал в пеших маршрутах на вулканы. Но даже уехав из Москвы, не перест...
Виталик и Леся #Hellofriend
Виталик и Леся #Hellofriend
Путешественники из Екатеринбурга, более пяти лет ведут свой блог @hellofriend__travel: они совершили кругосветное путешествие автостопом, издали об этом книгу, сейчас организовывают экспедиции по всем...
Ульяна Ледок
Ульяна Ледок
Заместитель директора заповедника «Командорский» по развитию. Работает 2,5 года, до этого работала в Прибайкальском национальном парке.
Григорий Фузеев
Григорий Фузеев
Чемпион России 2016 в дисциплине слоупстайл, победитель российских и международных контестов (New Star, Пилотаж, BGV, Grand Prix De Russie, Adrenalin Games, Ruka Fabulos, Rosa Fest и проч.). Автор wor...
Максим Балаховский
Максим Балаховский
Основатель Helipro, соучередитель Снежной Долины, квалифицированный гид, профессиональный сноубордист и фотограф.
Сергей Бойко
Сергей Бойко
Независимый исследователь Азии и гималайского региона, переводчик и редактор 15 книг, в том числе «Хрустальный горизонт», «Тайная война ЦРУ в Тибете», «Дневники Букреева», «Письма из Гималаев», «Мотыл...
Ольга Варегина
Ольга Варегина
Родом из Тулы, работает психологом уже 12 лет. Параллельно этому совершила кругосветное путешествие автостопом, проехав 34 страны за 1,5 года с бюджетом 5 евро в день (400 рублей). Никогда не платит з...
Анна Коваленко
Анна Коваленко
Гид Клуба путешественников Миры. Основные направления: Юго-Восточная Азия, Непал, Тибет, Индия, Монголия, Боливия, Чили. В свободное время гоняла на карвинговом сноуборде, осваивала трюки кайт-сёрфинг...
Ксения Калиновская
Ксения Калиновская
Путешественница, любящая литературу и искусство. Знает про историю и культуру стран, куда ездит. Специалист по новым ощущениям: расскажет, где найти на базаре самые ароматные специи, зачем трогать пер...
Анна Мигалина
Анна Мигалина
Путешественница со стажем, автор канала о туризме Wild Woman, гид по северу, бренд менеджер
Андрей и Марина Клочковы
Андрей и Марина Клочковы
Единственная в мире семья, совершившая самое южное в истории кругосветное плавание и достигшая Антарктиды под парусом с детьми.
Вячеслав Глухов
Вячеслав Глухов
Лидер Проекта, директор соревнований «EltonUltra», учредитель и директор ООО «Ультра 100», помощник мэра г. Волжский Волгоградской области по спорту. В 2014 году дал старт марафону пустынных степей «...
Иван Джатиев
Иван Джатиев
Креативный директор TECHUNTER.
Вадим Пупков и Юлия Анисова
Вадим Пупков и Юлия Анисова
Ультрамарафонцы из Перми
Марина Хлыбова
Марина Хлыбова
Шеф-редактор журнала «Русский турист», заслуженный путешественник России, мастер спорта и тренер по спортивному туризму, организатор проекта «Палитра городов российских»
Александр Головин
Александр Головин
Мастер спорта России в марафонском беге. В 2015 году основал клуб Running Expert, стремясь привнести в тренировки бегунов-любителей технологии большого спорта. За три года существования клуба четыре с...
Сергей Хоменко
Сергей Хоменко
Тренер высшей категории по лёгкой атлетике, 11 лет входил в состав сборной России, трёхкратный Чемпион России и победитель Кубка, Мастер спорта России.
Максим Князев
Максим Князев
Российский ультратриатлет, мировой рекордсмен, основатель и главный тренер команды Тор Теаm, заместитель главного тренера сборной России по триатлону, основатель первой профессиональной команды по три...
Олеся Малюкова
Олеся Малюкова
Заместитель директора по экологическому просвещению объединённой дирекции национального парка «Земля леопарда» и государственного природного биосферного заповедника «Кедровая падь» им. Н.Н.Воронцова.
Татьяна Никульникова
Татьяна Никульникова
Путешественница и фотограф. Создатель и вдохновитель проекта «Блюзы новых дорог», объединившего вокруг себя велотуристов и музыкантов, фотографов и журналистов из разных городов России и других стран....
Ольга Хараманян
Ольга Хараманян
С 15 лет начала путешествовать самостоятельно. 2005 г. — первое путешествие в качестве гида в Ливию, от побережья до центра Сахары. Особая страсть — гляциология. Внимание сфокусировала на снегах, льда...
Алёна Ноткина
Алёна Ноткина
Маленький энерджайзер, готовый врываться в штормовые ветра и ловить ветер в любых ситуациях. В кайтбординг пришла из горного фрирайда, в котором прожила 8 ярких и насыщенных лет своей жизни. Все эти г...
Игорь Гура
Игорь Гура
Походник. Провёл, как инструктор около 400 походов за 17 лет. В совокупности 7 лет жизни в палатке. Совершил 3 восхождения на Казбек, восхождение на Эльбрус и альпинистские маршруты в Грузии и Турции....
Ирина Игнатова
Ирина Игнатова
Руководитель отдела продаж, тренинг-менеджер. Волонтёр Морозовской больницы при фонде «Помощь детям сиротам». Путешественник со стажем. Посетила 30+ стран, жила в Канаде, дважды прошла путь Сантьяго
Игорь Рогов
Игорь Рогов
Руководитель медицинского департамента компании ассистанс Савитар Груп.
Ирина Логачёва
Ирина Логачёва
Врач травматолог-ортопед, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины
Артур Гареев
Артур Гареев
Занимается триатлоном с 2018 года. Сделал 5 полных железных дистанций, в том числе: Norseman 2023, IronStar Сочи 226, Wild Siberia 2021 (экстремальный триатлон на Алтае), IronStar Калининград 113 2021...
Инна Гладышева
Инна Гладышева
Заместитель директора ФГБУ «Национальный парк «Таганай» по экологическому просвещению.
Дмитрий Алёшкин
Дмитрий Алёшкин
Сертифицированный инструктор по выживанию, основатель школы выживания «Волчица». Разработал собственную программу по обучению выживанию в дикой природе. В рамках клуба провёл сотни походов и экспедици...
Ирина Клопова
Ирина Клопова
Специалист по функциональному движению. Сертифицированный фитнес-тренер и инструктор Pilates Mat. Более 6 лет работает с телом через призму Анатомических поездов
Денис Ефремов
Денис Ефремов
Руководитель аэрокосмической лаборатории Стратонавтика.
Анна Дарченкова
Анна Дарченкова
Летает на параплане почти 15 лет с 2007 г. В ноябре 2021 установила новый национальный рекорд по дальности полёта среди женщин (318,2 км). В прошлом член сборной России в дисциплине точность приземлен...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями