Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

27 Января, Вторник
19:30 - 21:15
Настя Жидко
Настя Жидко
Оман — аутдорное сокровище Ближнего Востока
Outdoor-возможности Омана — это ящик Пандоры. Визитная карточка султаната — горы, каньоны, причём очень масштабные. На лекции обсудим многое: треки, каньоны, пустыни, море и города этого региона
28 Января, Среда
19:30 - 21:15
Сергей Шонин
Сергей Шонин
«Перевальный взлёт 2025». Как проехать велосипедную ультрагонку с самообеспечением в Дагестане
Перевальный взлёт в 2025 г. - это 740 км и 19000 м суммарного набора высоты с лимитом времени. Узнаете, что это такое и зачем участвовать, какое снаряжение брать, с какими проблемами можно столкнуться
29 Января, Четверг
19:30 - 21:15
Илья Цыганков
Илья Цыганков
Трейлраннинг в Армении
Армения — идеальная страна для трейла. Илья Цыганков, идеолог и организатор трёхдневного фестиваля Yell Sport Fest знает о трейлраннинге в Армении практически всё
31 Января, Суббота
11:00 - 12:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: география на монетах и банкнотах мира (для детей 5-7 лет)
Дорогие друзья! Мы отправляемся в путешествие, чтобы пополнить наши коллекции интересными монетами и банкнотами разных стран. Приносите коллекции своих банкнот и монет, мы будем рады их увидеть
12:00 - 13:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: география на монетах и банкнотах мира (для детей 8 лет и старше)
Дорогие друзья! Мы отправляемся в путешествие, чтобы пополнить наши коллекции интересными монетами и банкнотами разных стран. Приносите коллекции своих банкнот и монет, мы будем рады их увидеть
17:00 - 21:30
Гитара по кругу
Приглашаем всех играющих, поющих и просто любителей походной романтики на встречу «Гитара по кругу». Не забудьте гитару, песенник и пригласить друзей!
01 Февраля, Воскресенье
15:00 - 16:00
Ирина Клёва
Ирина Клёва
Лекция о дикой природе
Где и когда можно встретить белух? Почему их называют морскими канарейками и правда ли что они умеют улыбаться? А ещё поговорим про наблюдение за китами и про фридайвинг
19:00 - 20:30
Таймази 2026: лёд, маршруты и подготовка к фестивалю
Приглашаем вас на открытую встречу и презентацию V фестиваля ледолазания «Таймази 2026». Фестиваль «Таймази» — это особая атмосфера, сообщество и опыт, который меняет отношение к ледолазанию
02 Февраля, Понедельник
19:30 - 21:15
Владимир Снатенков
Владимир Снатенков
Путешествие семьёй по Африке - год в пути
Приглашаем на лекцию Владимира Снатенкова, члена РГО, который расскажет как путешествовать впятером, с тремя детьми в течение года по 16 странам Африки
03 Февраля, Вторник
19:30 - 21:15
Юлия Корнева
Юлия Корнева
Арктика без круизов: остров Колгуев своими силами
Мечтаете побывать в Арктике? Один из самых интересных для туризма и самых бюджетных вариантов - остров Колгуев. Это один из немногих островов с постоянным коренным населением
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Вячеслав Плакущев
Вячеслав Плакущев
Мастер спорта по спортивному туризму, пятикратный чемпион России и чемпион мира, обладатель Кубка России
Илонис Римантас
Илонис Римантас
Преподаватель курса первой помощи вцмк «Защита», врач по образованию, имеет сертификат BLS и BLS i. В прошлом младший научный сотрудник ГНЦ ИМБ РАН.
Ольга Ильина
Ольга Ильина
Спортивный врач. Медицинская и спортивная реабилитация. Член Федерации альпинизма с 2017 года. Врач 1-го лагеря на Пике Ленина. Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике (семиборье). Бегун-ультрама...
Николай Никонов
Николай Никонов
Трейлраннер, основатель сервиса myraces.run, атлет TRS Team, любитель горных походов
Михаил Плясунов
Михаил Плясунов
Основатель сообщества гидов @Tripsme. Предприниматель и путешественник. Отличник в школе, офисный начальник, из дорого костюма переоделся в пыльный камуфляж. Изъездил полмира, жил в Аргентине и Австри...
Елена Чернецкая
Елена Чернецкая
Руководитель велопоходов Веломаршрут.ру
Евгений Грязнов
Евгений Грязнов
Спортсмен-пилот российской команды, ветеран гонки Red Bull X-Alps (выступал в 2009, 2011, 2013, 2017 и 2019 годах), чемпион России, инструктор по парапланам, один из самых известных парапланерных экст...
Всеволод Худяков
Всеволод Худяков
Тренер, российский марафонец и сверхмарафонец, трёхкратный чемпион России по бегу на 100 км
Григорий Глебов
Григорий Глебов
Тренер бегового сообщества Power of Running. Бегал трейл на Эльбрусе и поднимался на него. Стартовал марафоны в России и мире. Готовится удивить нас забегами в ЮАР и Северной Корее
Кирилл Харитошин
Кирилл Харитошин
Горный гид и организатор активных туров по странам: Непал, США, Исландия, Марокко, Грузия, Армения, Сербия, Индонезия. Альпинист II разряда, имеет лицензию пилота-любителя безмоторного средства — пара...
Павел Руденко
Павел Руденко
Организатор авторских походов RUDENKO, автор сайта о туризме pavelrudenko.ru, амбассадор Кольского полуострова, соло турист, специалист по снаряжению
Сергей Веденин
Сергей Веденин
Горный гид, спасатель, инструктор альпинизма и ски-альпинизма, автор учебных пособий по альпинизму и лавинной безопасности. Лидер проекта Mountschool.ru
Михаил Ярин
Михаил Ярин
Эксперт по экипировке, охотник и путешественник. Автор блога «Рюкзак, шмурдяк и карабин». Занимается пешим, горным и водным туризмом, альпинизмом и ледолазанием с 1984 года. 2 разряд по альпинизму, же...
Александр Ельков
Александр Ельков
Выпускник Харьковского госуниверситета, где изучал географию и альпинизм, бывший кандидат в мастера спорта по альпинизму и скалолазанию, инструктор горного туризма и горных лыж, шесть восхождений на с...
Ольга-Мария Ивакина
Ольга-Мария Ивакина
сибирячка, опытный гид и эксперт по Байкалу
Даниил Марышкин
Даниил Марышкин
Руководитель туроператора «Территория Байкал», создатель клуба уникальных путешествий «Моя территория». На протяжении последних 10 лет регулярно организует туры в Бурятию. Всё лето 2025 года провёл в ...
Денис Брежнев
Денис Брежнев
Основатель и гид бюро путешествий «Перекати Гору». С 2012 года начал увлекаться аутдором: горный и водный туризм, альпинизм, скалолазание. Учился архитектуре в Москве (бакалавриат МАРХИ) и Швеции (маг...
Алёна Анохина
Алёна Анохина
Куратор школы online-фитнеса #Sekta, опытный тренер и лектор в сфере ЗОЖ
Вадим Немцов
Вадим Немцов
амбассадор добровольческой экспедиции «По следам снежного барса». Родился этот проект в 2015 году благодаря смелому и доброму новосибирцу Игорю Паутову, который смог зажечь своей идеей сердца других л...
Светлана Баженова
Светлана Баженова
Ультрамарафонец-любитель, с приходом в бег после 40 лет, с опытом постоперационной реабилитации. Старты с уклоном на жаркие страны (Тунис, Турция, Азербайджан, Эльтон (Россия), Израиль, Албания)
Кристина Володина
Кристина Володина
Врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета
Павел Кириллов
Павел Кириллов
Известный трейлраннер и победитель на 205 км ELTON ULTRA, участник и призёр различных трейловых соревнований, член Salomon Russian Team и команды Wild Family.
Ксения Власова
Ксения Власова
Гид-организатор автопутешествий по всему миру, треккингов уровня комфорт, профессиональный музыкант, автор-исполнитель, психолог
Мария Помазуева
Мария Помазуева
Ультрамарафонец, легкоатлетка, тренер по бегу, организатор спортивных и благотворительных стартов, призёр и победитель ультрагонок по пересечённой местности. Организатор 5 вёрст Томилинский Лесопарк, ...
Анна Шурышева
Анна Шурышева
Путешественница. Успешно прошла по пустыне 252 км и финишировала на «Marathon des Sables» (2024) не будучи бегуном. Альпинист России. Восходитель на Эверест (2022). Матрос барка «Крузенштерн». Прошла ...
Ольга Маркина
Ольга Маркина
Мировая рекордсменка Гиннеса по погружению под лёд с задержкой дыхания, член сборной России, трижды национальная рекордсменка по фридайвингу.
Максим Хилюк
Максим Хилюк
Тренер-преподаватель и инструктор по лечебной физической культуре. Специалист по атлетической подготовке, соучредитель клуба горнолыжной и сноубордической подготовки Urban Ski, основатель Школы атлети...
Дмитрий Эскин
Дмитрий Эскин
Гид и автор туров Клуба Путешественников «Странник». Имеет 2-й разряд по альпинизму, 100 тысяч преодолённых километров автостопом, влюблён в Китай. Более чем за 12 лет успел изъездить Поднебесную вдол...
Анна Овчарова
Анна Овчарова
Увлечена спортивным туризмом и путешествиями с 2003 года, МС по туризму, побывала в 53 странах. Инструктор горного туризма, организатор авторских туров и активных путешествий по всему миру
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Путешественник, за плечами которой более 50 стран мира. Преподаватель ВУЗа с 15-летним стажем, создатель и руководитель клуба «Юные Робинзоны». Лекции Аллы Юрьевны проходили в Чикаго, Сан-Франциско, Н...
Сергей Карпухин
Сергей Карпухин
Путешественник и фотограф. Экспедиционный стаж 41 год. Член Русского географического общества и Союза фотографов дикой природы. Основатель проекта Photogeographic, целью которого являются фото-географ...
Варвара Мокштадт
Варвара Мокштадт
специалист по продвижению этнопарка «Географика».
Николай Хоруженко
Николай Хоруженко
Создатель и руководитель крупнейшей в России компании по приключенческому туризму - «Странник», аттестованный инструктор-проводник. Стаж работы гидом - более 18 лет, за которые лично провёл по маршрут...
Полина Пискулова
Полина Пискулова
Руководитель онлайн сервиса по страхованию экстремальных и активных видов спорта Save Pro Life. Стаж катания - на сноуборде 17 лет, горные лыжи 9 лет, 3 разряд по альпинизму
Андрей Неутов
Андрей Неутов
Предприниматель, коуч и автор туров. Совмещает бизнес, психологию и страсть к путешествиям. 3 года живёт за границей, 2 из которых в Азии. 3000 км на мотоцикле по Вьетнаму. Начинающий инструктор
Анна Ханкевич
Анна Ханкевич
Лыжный гид, победитель Российских и международных соревнований по фрирайду, гид-стажёр РШГГ по альпинизму, инструктор по горным лыжам и сноуборду, скитурист со стажем. Прорайдер Arcteryx, Atomic, куро...
Диаманда Сергеева
Диаманда Сергеева
Гид клуба путешественников «Миры», основными направлениями путешествий который являются Перу, Боливия, Эквадор и Галапагосы, Мексика. Имеет два высших образования. Первое — биологическое, любит и знае...
Андрей Хаустов
Андрей Хаустов
Уже 6 лет руководит организацией походов в крупнейшем турклубе России – Клубе Приключений. Под его кураторством состоялось более 2000 походов. Побывал в разных концах света, но больше всего любит тури...
Дмитрий Веселов
Дмитрий Веселов
Каякер, тренер, инструктор. Руководитель клуба водного туризма при турклубе МГТУ им. Н.Э. Баумана. На воду встал в 2004 году, прошёл более 80 походов по всему миру. Участник и руководитель походов 6 к...
Тимур Косых
Тимур Косых
Автор ютуб канала «В погоне за необычным». Путешествует по миру в поисках необычных локаций, непривычной еды и ярких персонажей для своих историй. Видео из его путешествий представлены на каналах: Nat...
Екатерина Феоктистова
Екатерина Феоктистова
мастер спорта международного класса по ледолазанию, в 18 лет выиграла Чемпионат Мира по ледолазанию, в 20 лет стала обладателем общего международного кубка. За последние 7 лет она успела пожить 4 года...
Аня и Ната
Аня и Ната
Неугомонные сорвиголовы и сорвиноги ;)
Егор Шаров
Егор Шаров
Заслуженный Мастер Спорта по лёгкой атлетике, серебряный призёр паралимпийских игр 2012
Анастасия Стаканкина
Анастасия Стаканкина
Мастер спорта и победитель чемпионатов России по лыжному и горному туризму.
Пётр Ивко
Пётр Ивко
Походник, музыкант. Из каждого путешествия старается привезти впечатления или истории и превратить их в песни
Тина Рыбакова
Тина Рыбакова
Организатор путешествий «Иду Искать», гид и турист с 10-летним стажем работы с группами, за плечами экспедиции и походы по России и миру от Камчатки и Колымы до Африки и Малайзии
Иван Кузьмин
Иван Кузьмин
Председатель RTRA, организатор Adidas Elbrus World Race, чемпион мира по лыжному ориентированию, заслуженный мастер спорта России, организатор многих международных соревнований по лыжным гонкам, прикл...
Леонид Круглов
Леонид Круглов
Режиссёр документального фильма «В Арктику», вышедшего в широкий прокат в 2024 году. Чтобы создать картину, пять лет сопровождал моряков и учёных в экспедициях по российскому Северу. Путешественник, ...
Катерина Семенова
Катерина Семенова
Гид, маркетолог, организатор походов, а также семейного горного кинолагеря. Instagram katerinsanna.
Екатерина Чугорева
Екатерина Чугорева
Подолог, руководитель сети центров Подологии «PRAKTIKA», методист учебного центра «Институт Подологии». Чемпион России по парамедицинскому педикюру. Более 6 лет успешно помогает решить проблемы на сто...
Максим Приставко
Максим Приставко
Генеральный директор «Джет Тревел», стаж катания на горных лыжах — 18 лет.
Никита Тарутин
Никита Тарутин
Бегун-любитель, участник и официальный представитель самого холодного марафона в Оймяконе
Леонид Мохирев
Леонид Мохирев
Врач-травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России
Андрей Волковицкий
Андрей Волковицкий
Лыжный гид, преподаватель лавинных курсов, член Американской лавинной ассоциации и Российской Ассоциации Горных Гидов. Возглавляет проект команды Snow Sense по переводу современной лавинной литературы...
Андрей Громов
Андрей Громов
Профессиональный путешественник, фотограф, основатель проекта Wildlands.ru, прорайдер команды «BASK». Участник и руководитель многих горных, лыжных, кайтовых походов. Организатор и идейный вдохновител...
Юрий Подусов
Юрий Подусов
Исследователь культуры чаепитий народов мира. Путешественник. Основатель чайной студии в старой Риге. Управляющий партнёр «Latvia Tea Board». Международный посол турнира «Tea Masters Cup».
Юрий Григорьев
Юрий Григорьев
Авантюрный путешественник из подмосковных Химок, походник, автостопщик, любитель приключений
Елена Алимова
Елена Алимова
Координатор поездок турклуба «Время приключений». Работает в Норвегии с 2010 года. Любимое увлечение: скалолазание и каякинг.
Галина Бурдина
Галина Бурдина
Инструктор по горным лыжам международной категории и основатель детской школы «Калабайка».
Сергей Аверьянов
Сергей Аверьянов
Учитель начальных классов в школе. Круг интересов: география во всех её проявлениях, походы (в основном пешие и водные), медицина (как вообще, так и в условиях похода), горные лыжи. Спортивные достиже...
Евгений Письменный
Евгений Письменный
Опытный горный гид, менеджер Клуба Путешественников «Ветер Свободы». Евгений совершил более 100 восхождений на Эльбрус и организовал множество экспедиций в различных точках земного шара.
Алёна Нистюк
Алёна Нистюк
Ранее работала hr-специалистом в корпорациях, а теперь успешный коуч ICF. Плотно работает с медитативными техниками, запуская в настоящий момент собственный проект на Шри-Ланке.
Ольга Яковина
Ольга Яковина
главный тревел-эксперт журнала National Geographic Traveler с 20-летним стажем, ведущая авторской программы о путешествиях на «Радио 7 на семи холмах». Увлекается горными лыжами и фотографией.
Александр Люкшин
Александр Люкшин
Путешественник-кругосветчик, организатор туристических проектов «со смыслом» URGA, Фонда Очищения Природы, член РГО, лауреат премии National Geographic Awards 2018. Со-организатор проекта ARCTIC TROPH...
Ульяна Щипанова
Ульяна Щипанова
Сертифицированный SUP-инструктор и судья Международной ассоциации сёрфинга (ISA). Организатор SUP-экспедиций. В обычной жизни продюсирует проекты, мероприятия и людей
Антон Синицын
Антон Синицын
Чайных дел мастер, 13 лет занимается китайским чаем, путешествует и делится своим опытом. Называет себя проводником в мир китайского чая: покажет, как растёт и производится чай, научит азам китайской ...
Кирилл Михайлиди
Кирилл Михайлиди
Воспитанник туристического клуба Детской Академии Русской Культуры (ДАРК), участник Большой Арктической Экспедиции (БАЭ), совершил восхождение на Эльбрус (5642 м) в составе команды в походе 4-й катего...
Анастасия Зуева-Король
Анастасия Зуева-Король
Туроператор, генеральный директор ООО «КорзуТрэвел», член Русского географического общества
Екатерина Грибова
Екатерина Грибова
Гид, инструктор-проводник, член РГО, путешественница. Водит походы по Алтаю с 2007 года. Основной и любимый маршрут - к подножию Белухи. Работала гидом на турбазе Высотник ( 5 сезонов), сейчас самосто...
Антон Свешников
Антон Свешников
Занимается сплавом по белой воде с 1998 года, в байдарке с пяти лет. Он прожил на Алтае несколько сезонов, изучая реки и работая гидом. Также Антон сплавлялся ещё в восемнадцати разных странах на трёх...
Андрей Воинков
Андрей Воинков
Владелец экстрим центра МЕТЕЛИЦА. Владелец большого телеграмм канала в России по теме квадро-мото-гидроциклов, снегоходов и багги. Амбассадор компании Dragonfly, райдер, эксперт в сфере автоспорта и э...
Александр Моисеевич Городницкий
Александр Моисеевич Городницкий
Геофизик, доктор-геолого-минералогических наук, профессор по специальности «геология морей и океанов», человек, погружавшийся на дно в поисках Атлантиды, более 30 лет работал в океане, в том числе на ...
Вильгельм Хартманн
Вильгельм Хартманн
Ведущий эксперт компании Holmenkol.
Валентин Афанасьев
Валентин Афанасьев
Руководитель турклуба ПИК, бездомный, который живёт в разных городах и странах последнюю дюжину лет с четырьмя детьми, ironman. Максималист и экстремал: нырял на задержке дыхания на 90 метров в глубин...
Борис Смолин
Борис Смолин
Полярный путешественник. В 2008 году достиг Северного полюса полярной ночью. Сотрудник Клуба «Приключение»
Станислав Васильев
Станислав Васильев
Ведущий инструктор школы kayak-N-roll. Обладатель Кубка России по фристайлу на бурной воде, член международной команды каякеров Jackson Kayak. Один из лучших тренеров по фристайлу в России. Организато...
Пашуто Анастасия
Пашуто Анастасия
Главный судья и организатор Кубка Золотой Маршрут, мастер спорта по спортивному ориентированию, организатор лыжных и беговых кэмпов Ski-camp и Gryadka
Виктор Непомнящий
Виктор Непомнящий
Директор Хакасского заповедника.
Николай Присяжный
Николай Присяжный
Мастер-преподаватель RockTape (США), врач ЛФК, врач-реабилитолог, массажист, специалист по кинезиотейпированию
Татьяна Никульникова
Татьяна Никульникова
Путешественница и фотограф. Создатель и вдохновитель проекта «Блюзы новых дорог», объединившего вокруг себя велотуристов и музыкантов, фотографов и журналистов из разных городов России и других стран....
Надежда Столярова
Надежда Столярова
Сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA
Александр Юрцев
Александр Юрцев
Директор проекта Gulmarg.ru, работает на курорте с 2005 года.
Николай Рязанский
Николай Рязанский
В туризме более 60 лет. Более 70 пройденных маршрутов. С 1965 года активная общественная работа в самодеятельном, спортивном туризме. Мастер Спорта СССР. Судья Всесоюзной Категории, Заслуженный Путеше...
Александр Тонис
Александр Тонис
Организатор Московского Марш-Броска.
Александр и Анастасия Ларины
Александр и Анастасия Ларины
когда-то получили образование учителей географии, но решили посвятить себя практике – путешествиям. В 2010-м году ребята начали путешествовать вместе автостопом по Европе и побывали уже в 18 странах. ...
Алексей Черданцев
Алексей Черданцев
Инструктор III категории по альпинизму, штатный инструктор и гид альплагеря «Актру», Северо-Чуйский хребет, Горный Алтай. Организацией туров и путешествий по Алтаю занимается с 2006 года. В альпинизме...
Владимир Бычков
Владимир Бычков
Директор национального парка «Берингия», путешественник, консультант программ круизного туризма.
Владислава Буреева
Владислава Буреева
Мастер спорта международного класса, 6-ти кратная Чемпионка России, руководитель направления UPS в НЛИ методики обучения горным лыжам и совершенствования техники, специалист научно-исследовательской л...
Максим Сотников
Максим Сотников
Эксперт отдела обуви. Определяет размер ноги с первого взгляда. Любит комфортный треккинг по горам и равнинам. Стремится к легкоходству.
Максим Балаховский
Максим Балаховский
Основатель Helipro, соучередитель Снежной Долины, квалифицированный гид, профессиональный сноубордист и фотограф.
Александр Брюханков
Александр Брюханков
Российский профессиональный триатлет, пятикратный победитель Чемпионата России, призер Чемпионатов Европы, Первенств Европы, чемпионатов мира в команде, Мировых серий, Кубков мира, участник Олимпийски...
Женя Тимонова
Женя Тимонова
Натуралист, популяризатор эволюционной биологии, путешественник, автор и ведущая проекта «Всё как у зверей» - программы о том, в кого люди такие.
Владимир Молодожён
Владимир Молодожён
Мастер спорта по альпинизму, кандидат в мастера спорта по горному туризму, чемпион России 2009 года по альпинизму в высотно-техническом классе. Инструктор UIAA, DAV, ФАР 2 кат., руководитель учебно-ме...
Сергей Сайман
Сергей Сайман
Экстремальный путешественник и исследователь. Ездит на внедорожнике в сложных условиях, пишет и снимает про это видео. Путешествует в разные уголки планеты всеми возможными способами. Занимается орган...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями