Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

23 апреля, Четверг
19:30
Завершено
Елена Архипова
Елена Архипова
Психология малой группы в походе
Как формируются отношения в походной группе и почему даже опытные участники иногда сталкиваются с конфликтами? Разберём, как поведение участников влияет на общий результат
19:30
Завершено
Предпремьерный показ документального фильма «Байкальская тропа»
Два друга без опыта поехали на 630-километровую гонку и сняли об этом фильм. Baikal Bikepacking Race — один из самых жёстких байкпакинг-маршрутов России. Те, кто едет осознанно, готовятся месяцами
24 апреля, Пятница
19:30 - 21:30
Августин Гришин
Августин Гришин
Песни у весеннего костра
В Клубе путешественников «Спорт-Марафон» ждём вас на творческий вечер Августина Гришина с программой «Песни у весеннего костра»
25 апреля, Суббота
11:00 - 12:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: викторина «Как я знаю географию» (для детей 5-7 лет)
Мы заканчиваем наше кругосветное путешествие в этом учебном году. На нашей встрече ребята примут участие в викторине и попробуют ответить на многие вопросы «Как я знаю географию»
12:00 - 13:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: викторина «Как я знаю географию» (для детей 8 лет и старше)
Мы заканчиваем наше кругосветное путешествие в этом учебном году. На нашей встрече ребята примут участие в викторине и попробуют ответить на многие вопросы «Как я знаю географию»
13:30 - 15:30
Нетворкинг для путешественников: найди попутчиков своей мечты
Мы знаем, что очень много путешествий остаются нереализованными просто потому, что нет подходящей компании. Мы собираем людей, которые хотят ехать, но не хотят ехать одни
19:00 - 21:00
Сергей Бойко
Сергей Бойко
Презентация книги Скотта Эллсворта «Битва за Гималаи»
«Битва за Гималаи. Безумная гонка империй за крышу мира» – это история о людях, которым хотелось дойти до точки, где земля исчезает, а весь мир оказывается у их ног, история о мечтах и амбициях
26 апреля, Воскресенье
11:30 - 14:00
Андрей Стрижаков
Андрей Стрижаков
Трансляция Лондонского марафона
Трансляция Лондонского марафона: лучше афтерпати Московской половинки не придумаешь! Поделимся эмоциями с Московской половинки в компании Андрея Стрижакова, разыграем призы
27 апреля, Понедельник
19:30 - 21:15
Аркадий Колодкин
Аркадий Колодкин
Загадки и легенды Арктики 2026 — автомобильное путешествие из Якутии на Ямал
Лекция об очередной зимней экспедиции команды «Притяжение Арктики». В этот раз маршрут прошёл по «алмазным дорогам» Якутии, рекам Оленёк, Анабар, морю Лаптевых
28 апреля, Вторник
19:30 - 21:15
Антон Диденко
Антон Диденко
Техника скалолазания: базовые принципы и правила движений в скалолазании
Разберём базовые принципы и правила движений в скалолазании. Обсудим подходы и методики постановки техники лазания в трудности и боулдеринге
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Надежда Давыдова
Надежда Давыдова
Основатель авторского проекта WayToYourself «Путь к Себе». Психолог. Профессиональный и сертифицированный инструктор йоги и медитации международного уровня, телесный терапевт, ведущая и автор трансфор...
Александр Холодный
Александр Холодный
Профессиональный путешественник, проехал на автомобиле более 500 000 км по 128 странам мира. Организатор и исполнитель многих автомобильных экспедиций. На «Буханке» вокруг света 2017-2019 год, 90 000 ...
Дарья Пуденко
Дарья Пуденко
Руководитель пресс-службы АО «Курорт Эльбрус», тревел-журналист, соавтор медиапроекта о фрирайде и путешествиях RideThePlanet.
Дарья Зеленова
Дарья Зеленова
6 лет занимается горнолыжным спортом (преимущественно сноуборд), посетила многие российские и европейские курорты. С 2016 года руководит своей туристической компанией «Там хорошо» и помогает с планиро...
Наталья Седых
Наталья Седых
Тренер по бегу и многократная победительница и призёр ультрамарафонов и вертикальных забегов.
Лиза «Лизяка» Деменкова
Лиза «Лизяка» Деменкова
Педагог-психолог. Инструктор по туризму. Организатор, автор и инструктор путешествий для детей и подростков по городам и на природу Lizyaka Travel. Фотограф и видеограф, автор путешествий «Моя Индия»
Татьяна Скорук
Татьяна Скорук
Врач. Изучает влияние гипоксии на человека и как можно адаптироваться к ней
Марта Иоч
Марта Иоч
Маркетолог в «Спорт-Марафоне». С 5-ти лет катается на горных лыжах, с 14-ти ходит в горы, после 23-х бегает трейлы. Закончила географический факультет МГУ по специальности геоморфология — наука о рель...
Сергей Черепанов
Сергей Черепанов
Основатель бегового клуба «Академия марафона», автор и ведущий подкаста о любительском беге «Держи темп». Бегает 12 лет, ввёл йогу в программу тренировок клуба 2 года назад
Александр Фомичев
Александр Фомичев
Мастер спорта международного класса по горным лыжам, один из первых российских ньюскулеров. Капитан и тим-менеджер экстремальных команд. В числе восьми топ-райдеров Европы принимал участие в контесте ...
Андрей Троицкий
Андрей Троицкий
Самостоятельный путешественник, без помощи гидов проехал и прошёл тысячи километров по Индии, Непалу, Мьянме, Китаю, Таиланду, Иордании, Марокко, Камбодже, Грузии, Исландии. Совмещает путешествия и о...
Наталья Абраменко
Наталья Абраменко
Преподаватель РГХПУ им. С.Г. Строганова и Высшей школы экономики
Дмитрий Кондратьев
Дмитрий Кондратьев
Путешественник и гид, проживший в общей сложности более 1,5 года в Индонезии и свободно говорящего на индонезийском языке.
Стас Вулканов
Стас Вулканов
Путешественник и блогер из Беларуси. С 2018 года использует надувную доску с веслом как средство передвижения и как кровать. Прошёл на сапборде Волгу от истока до Каспийского моря
Екатерина Грибова
Екатерина Грибова
Гид, инструктор-проводник, член РГО, путешественница. Водит походы по Алтаю с 2007 года. Основной и любимый маршрут - к подножию Белухи. Работала гидом на турбазе Высотник ( 5 сезонов), сейчас самосто...
Евгений Кадлубинский
Евгений Кадлубинский
Врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Автор книг и визионер РБК. Действующий спортсмен, участни...
Полина Коротун
Полина Коротун
Инструктор Nordic Hearth
Михаил Кожухов
Михаил Кожухов
Известный телеведущий и журналист, лауреат ТЭФИ, президент одноимённого Клуба путешествий.
Михаил Веревченко
Михаил Веревченко
14 лет ходит в походы, из них 5 лет в качестве организатора. Автор путешествий клуба «Странник». Имеет 50 постоянных маршрутов по центральной части России. Свои маршруты разрабатывает с научно-просвет...
Анна Бурова
Анна Бурова
Политолог, психолог, экономист, преподаватель программы MBA экономического факультета МГУ, бизнес-консультант и просто путешественник. Более 15 лет изучала культурные особенности, традиции, менталитет...
Наталья Ковалёва
Наталья Ковалёва
Главное хобби — туризм. Особенно Наталья любит горы и Север. В свой первый поход на Кавказ отправилась сразу по окончании школы. С тех пор ходила в походы по Тянь-Шаню, Крыму, Алтаю, Камчатке, Синайск...
Илана Орлова
Илана Орлова
Организатор яхтенных и наземных путешествий с опытом более 4-х лет. Опыт в организации масштабных регат от 40 лодок (более 400 человек). Специалист по корпоративной рекламе и связям с общественностью....
Антон Головин
Антон Головин
Мастер спорта по лыжным гонкам, четырёх кратный победитель GRUT на дистанции Т100, двух кратный победитель Elton Ultra Trail на 104 км и 164 км, победитель Markotkh Ultra Trail 56 км и TransUral 2014 ...
Денис Узиков
Денис Узиков
Профессиональный гид, старший инструктор школы kayak-N-roll и сооснователь проекта kayakmoscow. Занимается организацией авторских туров и обучением каякингу с 2011 года. Сертифицированный спасатель на...
Марина Попова
Марина Попова
Мастер спорта по альпинизму, многократная чемпионка России по альпинизму, номинантка на премию Золотой ледоруб России этого года, двукратная обладательница премии «Стальной ангел». Марина проходила бо...
Александр Третьяков
Александр Третьяков
Первый водный поход в рамках школы прошёл в 2005, много путешествует. Руководитель походов 2021 года (2-3 к.с.). Основная деятельность - пиар и маркетинг в музыке.
Игорь Рогов
Игорь Рогов
Руководитель медицинского департамента компании ассистанс Савитар Груп.
Виолетта Ковальская
Виолетта Ковальская
Призёр Кубка Европы по фристайлу в дисциплине ски-кросс, участница этапов Кубков Мира, многократный призёр и победитель всероссийских соревнований по горным лыжам и фристайлу в дисциплине ски-кросс. М...
Элеонора Крыжаева
Элеонора Крыжаева
Путешественник и любитель разного рода активностей (фрирайд, альпинизм, велосипед, туризм, коньки, бег). В прошлом сооснователь и редактор местного outdoor-портала, организатор активных туров.
Ирина Казаковцева
Ирина Казаковцева
гид клуба путешественников «Миры», автор и организатор арт-путешествий в Каппадокию. Изучает историю и символику турецкой керамики, обучается гончарному делу и росписи в Турции. В Москве ведёт мастер-...
Кирилл Гурьев
Кирилл Гурьев
Действующий сертифицированный гид команды «Силы территории». Побывал на половине горных систем Земли. В прошлом организатор международных экспедиций по прыжкам с верёвкой. Писатель на аутдор темы, экс...
Михаил Захаров
Михаил Захаров
Путешественник, музыкант, писатель, марафонец, мотопарапланерист. Летом 2019 года отправился в путешествие автостопом через 5 стран, которое стало основой для написания книги «Существует Способ».
Вера Фефилова
Вера Фефилова
Работает инструктором Клуба Приключений уже 6 лет. С этого года курирую все пешие и вело походы по Подмосковью и прилегающих областей. Пройдено более 100 ПВД, из них 78 пройдено в роли инструктора. Лю...
Анна Будовая
Анна Будовая
Руководитель направления Новичковая, ЛизаАлерт. В отряде с 2011 года. Позывной в отряде Нюра
Андрей Брагин
Андрей Брагин
Младший научный сотрудник биологического факультета МГУ, член лаборатории герпетологии кафедры зоологии позвоночных. Автор проекта «In natural habitat/В естественной среде». Научный консультант междун...
Михаил Семенов
Михаил Семенов
КМС по альпинизму, инструктор-методист по альпинизму 2-й категории, имеет жетон «Спасение в горах». Местный житель Домбая и Теберды. Instagram medvedsemenov.
Дмитрий Край
Дмитрий Край
Действительный член Русского географического общества, создатель проекта «Край Путешествий», писатель, поэт, альпинист, фотограф, горный гид. Руководил более чем 100 группами на восхождениях и треккин...
Сергей Лысенко
Сергей Лысенко
Ходит с рюкзаком с 1998 года, ездит в экспедиции на авто с 2005 года. В прошлом году в палатке проспал более 4х месяцев. Был на Ликийской тропе, в Южной Африке, Сардинии, на Лофотенах, в Марокко и Пат...
Антон Жданов
Антон Жданов
Снимает научно-познавательные фильмы о природе России в формате 360°.
Леонид Мохирев
Леонид Мохирев
Врач-травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России
Александр Элконин
Александр Элконин
Врач, кандидат медицинских наук, тренер по бегу, лектор школы тренеров Welcome To Sport. Финишёр La Saintélyon 2008, 2010, 2011, 2015, Eiger Ultra Trail 2015 — E101, UTMB® 2016 — TDS®, Crimea X Run 20...
Андрей Жуков
Андрей Жуков
Основатель и идеолог PRO TRENER. Автор запатентованной методики PRO TRENER System. Автор программ по функциональному тренингу. Тренер с более чем 20-летним стажем. Лыжник двоеборец. Призёр многочислен...
Владимир Балашов
Владимир Балашов
путешественник и учёный, влюблённый в Австралию и Новую Зеландию. Географ по образованию, участник многих научных экспедиций в самые отдалённые места страны. Он знает самые дикие уголки страны и может...
Сергей Завода
Сергей Завода
Руководитель туристического клуба MyWay и outdoor проекта Уют кочевника. Путешественник и альпинист. Вместе с командой турклуба занимается организацией путешествий в самые интересные точки мира. Повсю...
Оксана Южанина
Оксана Южанина
Одна из основательниц спортивно-культурного клуба путешествий Mountains Dream Club. В арсенале организация многочисленных путешествий по России и Европе. Преподаватель йоги более 12 лет, практикующая ...
Полина Пономарева
Полина Пономарева
Горнолыжник. Национальный инструктор России. Сертифицированный инструктор Канадской горнолыжной ассоциации. Действующий инструктор Granvalira, Андорра. Лицензированный тренер Международного института ...
Александр Дикий
Александр Дикий
Гид и основатель проекта «Дикий_стиль». Авантюрист и мотопутешественник. Более пяти лет прожил в Азии. На мотоцикле пересёк экватор и спускался в кратер вулкана. Доехал до южной точки индийского субко...
Владимир Кастрель
Владимир Кастрель
Координатор по Реагированию Добровольных лесных пожарных Центрального региона.
Денис Осипов
Денис Осипов
Гид в Горном клубе «Спорт-Марафон» и инструктор по горным лыжам в школе Riders School. В походах по горам с 2012 года после того, как переехал в Краснодарский край из Сургута. Здесь появилась тяга к п...
Денис Черненко
Денис Черненко
Путешественник, марафонец, блогер
Кирилл Черных
Кирилл Черных
Руководитель проекта Apsny Trekking, гид по Абхазии, основные направления - треккинг, скитур.
Варвара Зверькова
Варвара Зверькова
Триатлет-любитель, 6xIronman (личный рекорд 10 часов 29 мин), финишёр чемпионата мира Ironman Kona. Тренер по триатлону, совладелец спортивного клуба JusTTri, музыкант
Алексей Трубачёв
Алексей Трубачёв
Руководитель проектов «Школа альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb», «Гиды Безенги». Действующий горный гид со специализацией по технически сложным альпинистским маршрутам, опыт восхождений более 20...
Анна Пшишилны
Анна Пшишилны
Основательница тревел-клуба ИТИНЕРО, международно-признанный тревел-фотограф и эксперт по сложным маршрутам в Южной Америке. Её авторские экспедиции публиковались в National Geographic и Discovery, а ...
Валентина Тихачёва
Валентина Тихачёва
Сертифицированный инструктор практик майндфулнес, сертифицированный инструктор по методу эмбодимент йоги. В настоящий момент проходит обучение на телесного коуча. Куратор в исследовании, где при помо...
Александр Курбангалеев
Александр Курбангалеев
Автор сайта ski-kuba.ru. Его страсть - это горные лыжи и путешествия, на лыжах с 1980 года, побывал в более чем 20 странах. Участник и призёр многих любительских соревнований.
Михаил Волков
Михаил Волков
Опытный турист, бегун, триатлет, призёр многих рогейнов и мультигонок, за плечами которого уже 17 ММБ. На ММБ-осень 2016 занял 8 место. Михаил расскажет о том, как планомерно переходить от прохождении...
Илья Мельников
Илья Мельников
Генеральный директор туроператора «‎Ахтилахти»‎, Член Русского географического общества. Президент ассоциации гребцов Санкт-Петербурга. Возраст: 36 лет, из них в туризме 20 лет, в коммерческом туризме...
Евгений Лысов
Евгений Лысов
Гид команды Kamchatka Freeride Community. В 2019 году переехал из Москвы, вёл программы морского каякинга, а в этом году уже участвовал в пеших маршрутах на вулканы. Но даже уехав из Москвы, не перест...
Даниил Арнаутов
Даниил Арнаутов
Сотрудник отдела альпинистского снаряжения магазина «Спорт-Марафон». Инструктор Школы туризма Клуба Путешественников. В походах со школьных лет. В университетские годы стал ходить в горы и познавать т...
Екатерина Шалыгина
Екатерина Шалыгина
Путешественница и студентка педагогического вуза. Организовывала премиум путешествия для миллионеров, в то время как за неделю в пути по четырём городам потратила 5 000 рублей. За три года объехала бо...
Вадим Мамонтов
Вадим Мамонтов
Путешественник, основатель и генеральный директор RussiaDiscovery
Роман Мурашев
Роман Мурашев
Путешественник, член Русского географического общества (РГО), участник сообщества «Дом Путешественника», гид клуба путешественников «Миры» и член «Ассоциации свободных гидов». Он изучил Карелию, Кольс...
Кирилл Коробейников
Кирилл Коробейников
Студент, администратор Клуба Путешественников магазина «Спорт-Марафон», гид-проводник, путешествовал по Бурятии и Байкалу последние 5 лет. Характер скверный, не женат. instagram long_k.jpeg
Антон Герасимов
Антон Герасимов
Гид, путешественник и фотограф, проживший на Шри-Ланке в общей сложности 3 года.
Георгий Гребеньков
Георгий Гребеньков
Инструктор по горным лыжам (категория НЛИ/NRLI «B») и сноуборду (категория НЛИ/NRLI «C»)
Никита Клюквин
Никита Клюквин
Профессиональный фотограф в области экстремальных видов спорта. Победитель всероссийского фотоконкурса Best of Russia (лучшие фотографии России), работает с крупнейшими мировыми брендами: Red Bull, G-...
Симоне Моро
Симоне Моро
Итальянский альпинист, скалолаз, горный гид, автор первых зимних восхождений на Макалу, Гашербрум II и Нанга-Парбат, Снежный барс СССР. Совершил 13 восхождений на восьмитысячники, 4 из них на Эверест....
Анна Ашмарова
Анна Ашмарова
Специалист по развитию регионов компании RussiaDiscovery.
Мария Тихомирова
Мария Тихомирова
Врач ЛФК и спортивной медицины, инструктор Nordic Health
Евгений Чикин
Евгений Чикин
Психолог по образованию и маркетолог по призванию, путешественник и спортсмен. Посетил 15 стран и более 80 городов, большую часть проехал на автомобиле. Instagram evgeny.chikin.
Светлана Дорожкина
Светлана Дорожкина
Инструктор по сноуборду, один из руководителей Союза инструкторов горных лыж и сноуборда SnowPro, руководитель Школ SnowPro в Шерегеше, инструктор, участвующий в проекте «SnowPro в Японии 2018».
Александр Ярошенко
Александр Ярошенко
Мастер спорта по лёгкой атлетике, фитнес-эксперт, специалист постгоспитальной реабилитации и ЛФК, тренер по скандинавской ходьбе и ОФП АО «Олимпийский спорткомплекс «Лужники». Опыт работы тренером с 1...
Сафрон Голиков
Сафрон Голиков
Профессиональный фотограф и видеограф, любитель скалолазания и бывалый путешественник.
Денис Провалов
Денис Провалов
Известный спелеолог России, восходитель на Эверест.
Кирилл Белоцерковский
Кирилл Белоцерковский
Мастер спорта по альпинизму, инструктор по альпинизму в альплагере Туюк-Су, горный гид, переживающий за каждого своего ученика, и душа компании. О восхождениях и путешествиях пишет в свой блог steelin...
Вадим Кирилюк
Вадим Кирилюк
Ведущий научный сотрудник Даурского заповедника.
Даниил Питиримов
Даниил Питиримов
Выпускник географического факультета МГУ, учился в Дании и Австралии. Практикует самостоятельные путешествия с 19 лет, побывал в 36 странах мира от Новой Зеландии до США, фотограф-любитель.
Тася Алёхина
Тася Алёхина
Участница соревнований по фрирайду FWQ 2011-2014, основатель и гид компании Snow Lab, прорайдер Oakley Ukraine с 2011-2015, член Ассоциации горных гидов России с 2014, география катания — по всему мир...
Алексей Гергель
Алексей Гергель
Мастер спорта по альпинизму, скалолаз, представитель школы скалолазания и ледолазания Rock-lab, подготовщик трасс в районе КМВ и призёр различных соревнований.
Александр Люкшин
Александр Люкшин
Путешественник-кругосветчик, организатор туристических проектов «со смыслом» URGA, Фонда Очищения Природы, член РГО, лауреат премии National Geographic Awards 2018. Со-организатор проекта ARCTIC TROPH...
Дмитрий Дубровин
Дмитрий Дубровин
Путешественник, сооснователь компании «Территория приключений», организатор экспедиций по всему миру, врач-травматолог, инструктор первой помощи, член Русского географического общества
Тимур Артюхин
Тимур Артюхин
Мастер спорта по спортивному ориентированию. Директор Гонки Tengri Ultra. Организатор соревнований, директор компании Экстремальная Атлетика.
Елена Орлова
Елена Орлова
МСМК по лёгкой атлетике, чемпионка России, участница Олимпийских игр, многократная победительница кубка Европы, обладательница высшего мирового достижения. Сооснователь Школы бега RunUp
Константин Радченко
Константин Радченко
Астроном, основатель сочинского астротурклуба «Орион». Автор уникальных астрономических экспедиций. Поездки в горы, в пустыню, в астрофизические обсерватории
Андрей Данилов
Андрей Данилов
Путешественник, гид-проводник по Тибету, Китаю, Непалу, Индии, Камбодже с 2008 года. Создатель компании «Лакшми тревел». Имеет физкультурно-педагогическое и лингвистическое (английский язык) образован...
Валерий Рогозин
Валерий Рогозин
Путешественник и фотограф, с которым постоянно приключаются различные истории.
Максим Сотников
Максим Сотников
Эксперт отдела обуви. Определяет размер ноги с первого взгляда. Любит комфортный треккинг по горам и равнинам. Стремится к легкоходству.
Екатерина Геренко
Екатерина Геренко
Специалист в природоохранном проекте «Земля касается каждого». Соединяет любовь к горам и путешествиям со знаниями об охране природы
Иван Белов
Иван Белов
Фотограф с 13 летним стажем, технический эксперт магазина профессиональной фототехники Getlens, ведущий Ютуб канала Getlens. Основные жанры съёмки: городская фотография, портретная фотография, социаль...
Евгения Маркова
Евгения Маркова
Путешественница, блогер, организатор авторских туров. В одиночку исследовала Иран, взошла на Демавенд, прочувствовала +55°С в самой жаркой пустыне мира и ночевала в настоящем караван-сарае.
Евгения Курочкина
Евгения Курочкина
КМС по альпинизму, член альпклуба МГУ, инструктор по альпинизму с 2008 года. Интересуется историей и культурой Среднего Востока. В 2015 году окончила курс персидского языка в Тегеранском университете....

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями