Top.Mail.Ru

Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

24 июля, Пятница
19:30 - 21:15
Настя Жидко
Настя Жидко
Самостоятельное путешествие в Саудовскую Аравию
Саудовская Аравия долгое время оставалась закрытой для туристов — и теперь, когда страна открылась, первые путешественники возвращаются с неожиданными впечатлениями
19:30 - 21:15
Валентин Крутиков
Валентин Крутиков
Через горы к морю за один день. Лучше по восьмёрке или по тридцатке?
Многие любители трейлраннинга мечтают пробежать через Кавказские горы к Чёрному морю. Обсудим маршруты №8 и №30 Кавказского заповедника, особенности и безопасность во время пробежки
25 июля, Суббота
12:00 - 20:00
Эколого-просветительский фестиваль «Китофест: киты и люди»
Приглашаем на эколого-просветительский фестиваль «Китофест: киты и люди». Организаторы — команда проекта «Китофест» и Фонд защиты китов. Мероприятие приурочено ко Всемирному дню китов и дельфинов
26 июля, Воскресенье
16:00 - 18:00
Осталось мест 147
Олег Тайга
Олег Тайга
На лыжах к Агафье Лыковой. Первый зимний маршрут за два десятилетия
Рассказ из первых уст о самом сложном зимнем походе в жизни путешественников. Как готовились с нуля, как шли через ледяные броды и морозы и что за человек-легенда живёт одна в тайге в свои 80 лет
28 июля, Вторник
19:30 - 21:15
Татьяна Двенадцатова
Татьяна Двенадцатова
Каково встретить Новый год на Килиманджаро
Весь мир готовится встречать Новый год, а они штурмуют Килиманджаро, самую высокую точку Африки. Чувствуешь себя одновременно избранным и сумасшедшим
29 июля, Среда
19:30 - 21:15
Наталья Гладских
Наталья Гладских
Эффект горизонта: почему путешествия меняют нас сильнее, чем мы думаем
Это не лекция «про море», а приглашение по-новому посмотреть на свой путь. Наталья соединит истории с больших парусников с разбором психологических механизмов изменений
31 июля, Пятница
19:30 - 21:30
Цена вершины
Знаменитая скалолазка Эмили Харрингтон, покорившая Эверест, ставит перед собой новую, почти невозможную цель — подняться на стену Эль-Капитан всего за 24 часа
19:30 - 21:30
Владимир Таланов
Владимир Таланов
Прокачай свой бег: ОФП и СБУ вместе с NORDSKI!
Выйти на лёгкую пробежку одному — просто, а вот заставить себя сделать силовую или СБУ — настоящий вызов. Давайте сделаем это вместе и с пользой для техники!
04 августа, Вторник
19:30 - 21:15
Василий Должанский
Василий Должанский
Курс выживания в дикой природе
Как быть, если заблудился в лесу, отстал от своих в походе? Как развести огонь, обустроить временное жилище, что делать с компасом и картой? Об этом и не только на лекции
13 августа, Четверг
19:30 - 21:30
Анна Будовая
Анна Будовая
Вводная лекция для новичков о поисковом отряде «ЛизаАлерт»
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. Если вы давно хотели, но не знали как к нам присоединиться - эта лекция для вас!
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Андрей Исаев
Андрей Исаев
российский автор и исполнитель, артист эстрады, композитор и поэт, выступает в жанре лирической песни. Исполняет песни на свои стихи и на стихи классиков и современников – С. Есенин, И. Бродский, Ю. Л...
Александр Акимов
Александр Акимов
Инструктор клуба FLYDAY, спасатель 1 класса с 10-летним опытом, инструктор по первой помощи
Дмитрий Никитин
Дмитрий Никитин
Пакрафтер и по совместительству руководитель отдела продаж лидера по производству пакрафтов завода ТаймТриал
Владимир Шатаев
Владимир Шатаев
Ветеран и летописец альпинизма, автор книги «Категория трудности», номинант премии «Хрустальный пик» в категории Человек риска.
Денис Осипов
Денис Осипов
Гид в Горном клубе «Спорт-Марафон» и инструктор по горным лыжам в школе Riders School. В походах по горам с 2012 года после того, как переехал в Краснодарский край из Сургута. Здесь появилась тяга к п...
Никита Слотин
Никита Слотин
Родом из Ижевска и представляет альпклуб «Энергия». Имеет 1-й разряд по скалолазанию, ледолазанию и альпинизму. Недавно сделал ещё один шаг на пути к своей мечте - принял участие в УТС «Жетон спасения...
Сергей Леонкин
Сергей Леонкин
Тренер Центральной школы инструкторов альпинизма, тренер Жетона «Спасение в горах». Бренд-менеджер CAMP-Russia.
Дарья Кузищева
Дарья Кузищева
Бурноводный каякер, путешественница, победительница российских и международных соревнований по каякингу. Прорайдер команды Spade kayaks, сертифицированный рафтгид и сейфети каякер
Дмитрий Ковалёв
Дмитрий Ковалёв
Дима знает всё про Алтай: «Мне не приходится тосковать по этим местам, потому что невозможно скучать по миру, который у тебя внутри, по тому, что всегда с тобой».
Александр Денисов
Александр Денисов
Автор множества статей блога «Спорт-Марафон», настоящий «gear-freak», подписанный на большинство ведущих мировых и региональных медиа, посвящённых outdoor-экипировке. Пеший и вело- турист, коротающий ...
Александр Элконин
Александр Элконин
Врач, кандидат медицинских наук, тренер по бегу, лектор школы тренеров Welcome To Sport. Финишёр La Saintélyon 2008, 2010, 2011, 2015, Eiger Ultra Trail 2015 — E101, UTMB® 2016 — TDS®, Crimea X Run 20...
Игорь Болотин
Игорь Болотин
Руководитель похода по Кавказу, Гвандра. Мастер спорта по спортивному туризму. Опыт руководства походами на Кавказе, Тянь-Шане, Памиро-Алае, Памире. Чемпион Мира в классе походов 5 к.с
Сергей Марченко
Сергей Марченко
Турист и путешественник с 45-ти летним стажем. Каякинг, водный, пешеходный, велосипедный и горный туризм. Десятки походов и путешествий по Европейской России, Полярному Уралу, Западной и Восточной Сиб...
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Путешественник, за плечами которой более 50 стран мира. Преподаватель ВУЗа с 15-летним стажем, создатель и руководитель клуба «Юные Робинзоны». Лекции Аллы Юрьевны проходили в Чикаго, Сан-Франциско, Н...
Сергей Горбунов
Сергей Горбунов
Генеральный продюсер «Эффекта Мамонта». Полярник, руководитель экспедиций, координатор проектов Международного мамонтового комитета в России. Более 25 лет опыта организации экспедиций в Арктике, в том...
Сергей Сайман
Сергей Сайман
Экстремальный путешественник и исследователь. Ездит на внедорожнике в сложных условиях, пишет и снимает про это видео. Путешествует в разные уголки планеты всеми возможными способами. Занимается орган...
Михаил Гринёв
Михаил Гринёв
Инструктор Российского лавинного центра, сертифицированный лыжный гид Ассоциации горных гидов России. Диплом профессиональной лавинной подготовки I ступени Канадской лавинной ассоциации (CAA Level 1 A...
Виктор Назаров
Виктор Назаров
Мотопутешественник и просто романтик. Среди его путешествий – мотоэкспедиция «Звезды мира. От Колымы до Невы».
Вика и Ваня Богатые
Вика и Ваня Богатые
Опытные путешественники, несколько лет жили в Арктике, работали гидами на норвежском острове Шпицберген. Бегали марафоны, прыгали с верёвкой, снимали фильмы, волонтёрили и много путешествовали по миру...
Александр Игумнов
Александр Игумнов
Инструктор ФАР, член Контрольно-технической комиссии ФАР
Давид Левашенко
Давид Левашенко
Геолог, профессиональный географ, альпинист с 20-летним стажем. Парапланерист с 2003 года. Художник, участник более 25 персональных выставок
Николай Гернет
Николай Гернет
Сотрудник национального парка «Русская Арктика», фотограф, арктический гид. Семь раз был на Северном полюсе, участвовал в многочисленных экспедициях по Земле Франца-Иосифа и Новой Земле, жил по нескол...
Ольга Трунина
Ольга Трунина
Начала водить в походы своих сыновей в 2006 году. Четверо сыновей и их друзья прошли под её руководством маршруты по Крыму, Кавказу, Тянь-Шаню и Уралу. С 2018 года начала вести туристический кружок в ...
Дмитрий Метеля
Дмитрий Метеля
Старший гид и руководитель фрирайд-компании SnowlabPRI. Начал работать гидом в 2014 со скитура, в 2015 попал в SnowlabPRI и продолжил в кэтскиинге. Совместно с Александром Кадочниковым основал и ведёт...
Александр Сорокин
Александр Сорокин
21 год в лыжных гонках, участник Первенства России по юношам, рогейнер, трейлраннер, ориентировщик. Финишёр Silk Road Mountain Race, Призёр RFAR
Георгий Савинов
Георгий Савинов
Инженер высшей категории, путешественник с опытом различной outdoor активности более 20 лет, член альпийского клуба Австрии, основатель некоммерческого ресурса, посвящённого использованию спутниковых ...
Августин Гришин
Августин Гришин
Путешественник и автор-исполнитель, лидер группы «Длина Дыхания»
Кирилл Блинов
Кирилл Блинов
Креативный директор «Эффекта Мамонта». Матрос, маркетолог, путешественник, полярник, писатель. Создатель, креативный директор и совладелец рекламных агентств Brandy Digital и Digital Arts Network Mosc...
Никита Йохансон
Никита Йохансон
За плечами - немного альпинизма, заметно больше скалолазания, туризм. Сегодня - байкпакинг. Любит хорошее снаряжение, чистый воздух, общение с людьми и плёночную фотографию.
Павел Руденко
Павел Руденко
Организатор авторских походов RUDENKO, автор сайта о туризме pavelrudenko.ru, амбассадор Кольского полуострова, соло турист, специалист по снаряжению
Российский Лавинный Центр
Российский Лавинный Центр
единственная в России организация, объединяющая профессионалов в вопросах обучения лавинной безопасности. Образовательные программы Центра для профессионалов и любителей разработаны в сотрудничестве с...
Юрий Сипатов
Юрий Сипатов
Судья республиканской категории, мастер спорта по марафонскому бегу, главный судья забегов Московского Марафона с 2013 года, а также забегов «Золотого кольца» и не только.
Екатерина Дыба
Екатерина Дыба
Закончила географический факультет МГУ и магистратуру по городскому планированию НИУ ВШЭ. Всё лето 2019 года провела на Камчатке, работала в сёрф-школе Snowave и занималась организацией туристических ...
Сергей Лютых
Сергей Лютых
Журналист, бегун и многодетный отец. Бегает марафоны с 2007 года, ультратрейлы с 2021 года. Был главным редактором портала NewRunners.ru, соведущим подкаста «Побежали». Работает в контент-отделе «Спор...
Надежда Фетисова
Надежда Фетисова
Одна из немногих счастливчиков, оказавшихся на макушке планеты, да ещё и добравшаяся туда на атомном ледоколе. В 2023 году она в качестве эксперта присоединилась к научно-просветительскому проекту «Ле...
Елизавета Гоменюк
Елизавета Гоменюк
Врач ЛФК и спортивной медицины ООО «ГУТА-КЛИНИК», Член Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. Ведёт научную работу — публикуется в специализированных изданиях...
Дмитрий Ласенко
Дмитрий Ласенко
Велосипедист с 10 летним опытом походов. Автор YouTube канала о велокультуре. Любит снимать видео и кататься.
Надежда Попова
Надежда Попова
Путешественница, антрополог, автор исследования «Книжка для автостопЩИЦ и автостопщиков».
Татьяна Клейменова
Татьяна Клейменова
Руководитель направления Швейцария туристической горнолыжной компании «Джет Тревел»
Филипп Некрасов
Филипп Некрасов
Велосипедист, путешественник, дизайнер. Организатор гонок в Москве, один из руководителей велосипедного коммьюнити RAYON и бара-мастерской BASE. Несколько лет жил в Бельгии, в результате чего привилис...
Константин Васин
Константин Васин
Мастер спорта, участник международных экспедиций, руководитель спортивного куба «АБВ-Крылатское», чемпион России 2016 по фристайлу на бурной воде в классе каноэ.
Демид Выборных
Демид Выборных
Актёр, режиссёр, путешественник, тревел-блогер
Павел Карасёв
Павел Карасёв
Геолог, фотограф и путешественник. Увлекается самостоятельными путешествиями и пейзажной фотографией уже более 10 лет. Особенный интерес вызывают вулканические и пустынные ландшафты. Организовывал фот...
Евгения Улитенко
Евгения Улитенко
Гид клуба Миры, путешествует с 2009 года в Индию, где даже жила несколько лет. Признается, что эта страна с первой встречи заполнила ее сердце.
Александр Черекаев
Александр Черекаев
Outdoor туроператор Teamhike, руководитель. В профессиональном туризме более 10 лет, организовано более 300 туров/экспедиций/мероприятий. В Монголии работает 6 лет
Дарья Зеленова
Дарья Зеленова
6 лет занимается горнолыжным спортом (преимущественно сноуборд), посетила многие российские и европейские курорты. С 2016 года руководит своей туристической компанией «Там хорошо» и помогает с планиро...
Марк Озолинь
Марк Озолинь
Врач спортивной медицины и ЛФК. Образовательный директор учебного центра MOVacademy. Любитель бега, гор и автопутешествий.
Ольга Филатова
Ольга Филатова
Доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник кафедры зоологии позвоночных биологического факультета МГУ им. Ломоносова. Старший научный сотрудник Национального парка «Берингия», заместитель пр...
Эдуард Патрик
Эдуард Патрик
Путешественник, натуралист, спортсмен, путешествует исключительно по Индонезии. С детства его привлекал Индонезийский архипелаг (природа, культура, география), и он решил изучать интересную жизнь стра...
Марина Казанкова
Марина Казанкова
Чемпионка мира по фридайвингу по КМАС и АИДА, 4-х кратная Чемпионка Книги Рекордов Гиннесса, автор и ведущая международных семинаров, инструктор по фридайвингу ФФ, КМАС, SSI, DST, автор книг, создател...
Ольга Лукашенко
Ольга Лукашенко
Обладательница премии «Стальной ангел» 2019 и 2023 гг., МС по альпинизму, чемпион России, гид-аспирант IFMGА
Иван Зайцев
Иван Зайцев
1 разряд по спортивному туризму, велотурист клуба туристов «Абрис»
Ирина Лясота
Ирина Лясота
Зам.директора Байкальского заповедника по экологическому просвещению и экотуризму. Победитель всероссийского конкурса «Лучший по профессии: экопросветитель».
Ольга Аксёнова
Ольга Аксёнова
Директор по продажам и маркетингу австрийской принимающей компании Melur Destination Management GmbH.
Ратмир Мухаметзянов
Ратмир Мухаметзянов
Мастер спорта по альпинизму, 9-ти кратный чемпион России, инструктор и гид. Соавтор книги «ИТО. Популярно о технике передвижения на искусственных точках опоры».
Рода Екатерина
Рода Екатерина
Переводчик, психолог, влюблённый в пеший туризм
Дмитрий Кузеняткин
Дмитрий Кузеняткин
Ведущий Комбат-туров, актёр, шоумен, человек-оркестр, автор книги «Будь самим собой», заядлый путешественник, альпинист, отец троих детей.
Полина Русакова
Полина Русакова
Создатель турклуба «Гора», организатор походов и путешествий в самые необычные и труднодоступные места планеты. 8 из 12 месяцев в году проводит в горах и рассказывает о «кочевой» жизни в своём блоге.
Мария Тихомирова
Мария Тихомирова
Врач ЛФК и спортивной медицины, инструктор Nordic Health
Денис Ворон
Денис Ворон
Трейл-гид, vip-тренер фитнес-клуба. Опыт трейлов более 7 лет
Анна Евсеева
Анна Евсеева
Орнитолог, блогер, популяризатор знаний о дикой природе, автор собственных онлайн курсов о птицах и книг «Птицы в деревне. Где найти и как узнать» и «Птицы Камчатки и Командорских островов»
Григорий Варгафтик
Григорий Варгафтик
В свой первый походе пошёл ещё в детстве. С 2006 года член горного турклуба МГУ. Неоднократный завхоз. Побывал на Кавказе, Урале, Памире, в Фанах и Сванетии. С 2013 года руководит горными и лыжными по...
Надежда Оленёва
Надежда Оленёва
Мастер спорта по альпинизму, вице-чемпион России, инструктор 3-й категории по альпинизму, жетон «Спасение в горах», трижды номинант и обладатель национальной премии в сфере альпинизма «Стальной ангел»...
Ирина Боревич
Ирина Боревич
Мастер спорта по ориентированию, участница чемпионатов мира по ориентированию и рогейну.
Николай Шальнов
Николай Шальнов
Руководитель производства и изобретатель профессионального снаряжения для слэклайна, организатор мероприятий, член международной федерации слэклайна ISA, хайлайнер.
Роман Пиззато
Роман Пиззато
Тренер высшей категории ESF и создатель Ассоциации RSR.
Андрей Потапенко
Андрей Потапенко
Инструктор клуба «Средиземье» по водному туризму, туристический стаж более 30 лет, в т.ч. участие в водных походах до 6 к.с. и руководство до 5 к.с., 1 разряд по спортивному туризму. В качестве инстру...
Екатерина Брускова (Артамонова)
Екатерина Брускова (Артамонова)
Гид по Алтаю и Монголии, инструктор-проводник, член РГО
Евгений Мамаев
Евгений Мамаев
И.о. директора заповедника «Командорский», заместитель директора по научной работе, к.б.н. Первое знакомство с Камчаткой произошло 30 лет назад. 10 лет постоянно живёт и работает на острове Беринга.
Ольга-Мария Ивакина
Ольга-Мария Ивакина
сибирячка, опытный гид и эксперт по Байкалу
Павел Кириллов
Павел Кириллов
Известный трейлраннер и победитель на 205 км ELTON ULTRA, участник и призёр различных трейловых соревнований, член Salomon Russian Team и команды Wild Family.
Виктор Попов
Виктор Попов
Велотурист, гид, журналист и историк. Участник проекта «Блюзы новых дорог». Совершил велосипедные путешествия по Кубе, Норвегии, Исландии, Палестине, Иордании, Турции и другим странам Европы и Азии.
Евгений Резницкий
Евгений Резницкий
Гид по Сахалину и Курилам с восьмилетним стажем, создатель авторских гастрономических и вертолётных туров на Сахалине. Руководил туристическо-информационным центром региона.
Данила Бирюков
Данила Бирюков
Любитель циклических видов спорта и студент ветеринарной академии
Александр Базанов
Александр Базанов
Идейный вдохновитель и руководитель X-WATERS, вывел в плавание по морям, рекам и озёрам 20 тысяч атлетов
Александр Забелин
Александр Забелин
Главный редактор TECHUNTER.
Борис Ефремов
Борис Ефремов
Гид со стажем более 10 лет, из которых последние 4 года организует походы по Камчатке
Александр Головин
Александр Головин
Мастер спорта России в марафонском беге. В 2015 году основал клуб Running Expert, стремясь привнести в тренировки бегунов-любителей технологии большого спорта. За три года существования клуба четыре с...
Андрей Барышников
Андрей Барышников
Продюсер и автор подкаста «В спортивках». Отвечает за развитие Die Hard. Мастер спорта по ориентированию и кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике
Екатерина Хрищатая
Екатерина Хрищатая
Инструктор и организатор походов в турклубе «ПИК». Екатерина водит походы по Кольскому полуострову, Приэльбрусью, Дагестану, Байкалу, Камчатке, Крыму, Индии, восхождения на Килиманджаро, Эльбрус, Монб...
Денис Забелин
Денис Забелин
Организатор экстремальных проектов от Африки до Арктики в самых труднодоступных и интересных точках планеты, фотограф и тревел - блогер. Член РГО, проехал на автомобиле всю Россию от мыса Дежнёва до К...
Ольга Даргужас
Ольга Даргужас
Президент Национальной Лиги инструкторов. С 2014 г. лектор курсов подготовки инструкторов по Концепции UPS. Автор программ и методических разработок по горнолыжному спорту. В прошлом старший преподава...
Евгений Булычев
Евгений Булычев
Бренд-менеджер JP-Australia SUP | Tahe | SIC MAUI компании VTS LTD.
Антон Конобиевский
Антон Конобиевский
снимает видео более 10 лет. 25 лет катается на сноуборде, любит экстрим во всех его проявлениях. Сочиняет музыку, ходит в горы, занимается морским каякингом, фридайвингом. Мастер спорта по необдуманны...
Юлия Корнева
Юлия Корнева
Автор канала (YouTube, ВК, телеграмм) «Экспедиции Юлии Корневой». Организовала около 30 экспедиций. Любимая тема – труднодоступная российская глубинка, коренные малочисленные народы севера, старообряд...
Георгий Ёлгин
Георгий Ёлгин
Педагог, персональный тренер, действующий спортсмен
Арсений Симатов
Арсений Симатов
Историк архитектуры, этнограф, художник-реставратор. Автор проектов Экстремальное искусствознание и Фолк-кемп на Русском Севере. Более 10 лет занимался реставрацией Древнерусской живописи, в том числе...
Андрей Фёдоров
Андрей Фёдоров
Путешественник, который прошёл 256 км по Киренийской тропе на Кипре «от мыса до мыса за 9 дней» и составил подробную карту инфраструктуры маршрута. За его плечами - 34 страны и 28 региона России, деся...
Сергей Донец
Сергей Донец
Мастер спорта по скалолазанию, КМС по скайраннингу, амбассадор Hoka One One, член сборной России по скайраннингу, призёр кубков России, международного ультрамарафона в Испании MUT 2018 110км, 4-х крат...
Александр Пестряков
Александр Пестряков
Председатель Норильского городского совета депутатов
Алексей Царегородцев
Алексей Царегородцев
Путешественник (107 посещённых стран). Экспедиции через Атлантический океан и в Антарктиду на парусной лодке через пролив Дрейка. Марафонец, ультрамарафонец ( 27 марафонов, Comrades , Elton Ultra, GRU...
Евгений Дяченко
Евгений Дяченко
Организатор и руководитель экспедиций и приключенческих туров, гид клуба путешественников Миры. Более 20 лет в приключенческом туризме. Более 100 экспедиций и походов по всему миру.
Евгений Кадлубинский
Евгений Кадлубинский
Врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Автор книг и визионер РБК. Действующий спортсмен, участни...
Полина Пискулова
Полина Пискулова
Руководитель онлайн сервиса по страхованию экстремальных и активных видов спорта Save Pro Life. Стаж катания - на сноуборде 17 лет, горные лыжи 9 лет, 3 разряд по альпинизму

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями