Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

16 Февраля, Понедельник
19:30 - 21:15
Марина Максимчук
Марина Максимчук
Психологическая подготовка к трейлам: как не бояться, сохранять мотивацию и настрой?
Физическая активность напрямую связана с нашей психикой. Поговорим о том, как программировать мозг на успех, как готовиться, чтобы увеличивать свою уверенность и создавать внутреннюю опору
17 Февраля, Вторник
19:30 - 21:15
Артём Тарабукин
Артём Тарабукин
600 км в одиночку на лыжах вдоль Белого моря: Мезень — Архангельск
25 дней один на берегу Белого моря: штормы, морозы и дожди, открытое море, поморские сёла и неожиданные встречи. Одиночный лыжный маршрут, где ошибка стоит дорого, а решения приходится принимать самому
18 Февраля, Среда
19:30 - 21:30
Осталось мест 131
Показ аниме «Стометровка» и разговор о беге
«Стометровка» — это история о двух спринтерах, чья дружба со временем превращается в соперничество, а гонка за скоростью становится тестом на личность
19 Февраля, Четверг
19:00 - 21:00
Осталось мест 2
Александр Юркин
Александр Юркин
Лавинная безопасность: основы
Ознакомительная лекция для альпинистов, туристов, фрирайдеров и других любителей гор о снежных лавинах, их происхождении и о мерах безопасности при нахождении на лавиноопасных склонах
19:30 - 21:45
Анна Будовая
Анна Будовая
Вводная лекция для новичков о поисковом отряде «ЛизаАлерт»
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. Если вы давно хотели, но не знали как к нам присоединиться - эта лекция для вас!
20 Февраля, Пятница
19:30 - 21:15
Андрей Троицкий
Андрей Троицкий
Горы: от Эльбруса до пика Коммунизма
Путешественник, турист и фотограф Андрей Троицкий расскажет о горных походах и восхождениях. Как подготовиться, горные опасности, ЧП в горах, советы по тренировкам, снаряжению и питанию
21 Февраля, Суббота
11:00 - 12:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: путешествие в степь (группа 6-10 лет)
Что такое степь? Познакомимся с животными и растениями, что там обитают. Можно ли отправиться в поход по степи и какие трудности ждут на пути? В какое время года интереснее всего смотреть на степь?
12:00 - 13:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: водные путешествия (группа 11-15 лет)
Раз в две недели по субботам у нас проходят в лектории занятия Школы юного туриста. Зимние занятия мы посвящаем разным путешествиям, в этот раз поговорим о водном туризме
15:00 - 21:00
Дмитрий Веселов
Дмитрий Веселов
Показ лучших работ XX Кинофестиваля «Золотой компас» 2 часть
Приглашаем вас посмотреть лучшие работы в различных номинациях и окунуться вместе с нами в прекрасный мир туристических маршрутов
23 Февраля, Понедельник
16:00 - 19:00
Осталось мест 162
Алексей Смертин
Алексей Смертин
От Сахары до Оймякона: философия экстремального бега Алексея Смертина
Сахара, Оймякон, Лекторий Клуба Путешественников. Что объединяет эти три точки силы? Жара +50, холод –50 и разговор о человеке на дистанции
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Максим Гиття
Максим Гиття
Мастер спорта по рукопашному бою, кандидат педагогических наук, старший тренер Сборной России по универсальному бою
Айрат Багаутдинов
Айрат Багаутдинов
Историк инженерии, создатель и руководитель проекта «Москва глазами инженера», автор книги «Что придумал Шухов?». Уверен, что всегда можно открыть в любимом городе что-то новое.
Павел Чернов
Павел Чернов
Участник команды ASICS FrontRunner RUS, так же входит в TopLigaRun. Финишёр ультратрейлов на 100 и 200 миль (TorDesGeants330km, TransAlpineRun260km). Более 40 раз был на Эльбрусе, поднялся на Пик Мана...
Антон Зоркин
Антон Зоркин
Журналист, путешественник, блогер. Главный редактор интернет-редакции Russian Traveller (ex. National Geographic Россия) и эксперт по приключениям в MenToday (ex. Men's Health Россия). Много лет делае...
Виталий Елагин
Виталий Елагин
Российский яхтсмен, победитель первенства России по парусному спорту, яхтенный капитан, инструктор и путешественник, действующий член Союза кругосветчиков России. В 2023-24 году совершил кругосветное ...
Екатерина Геренко
Екатерина Геренко
Специалист в природоохранном проекте «Земля касается каждого». Соединяет любовь к горам и путешествиям со знаниями об охране природы
Наталья Нещерет
Наталья Нещерет
Мастер спорта России по спортивному ориентированию и скайраннингу, входит в сборную России по скайраннингу. Много раз поднималась на пьедестал чемпионата и Кубка России, лидировала в рейтинге по скайр...
Ольга Падучева
Ольга Падучева
КМС по классическому альпинизму, призёр Чемпионата и Этапов Кубков России по альпинизму, многократный номинант на премию Стальной Ангел. Более 19 лет занятий альпинизмом, 35+ спортивных восхождений 5-...
Станислав Горбачевский
Станислав Горбачевский
Сертифицированный горный гид (KMGA), сертифицированный инструктор по горным лыжам категории В (НЛИ/ISIA), КМС по горному туризму, КМС по альпинизму, член сборной Свердловской области по альпинизму, уч...
Евгений Бедыс
Евгений Бедыс
Руководитель проектов в агентстве маркетинговых исследований. Путешественник-любитель, увлекается самостоятельными путешествиями. В багаже 35 стран, в т.ч. путешествия автостопом (Россия, Восточная Ев...
Максим Фесюнов
Максим Фесюнов
Ведущий гид Комбат-туров на Камчатке, более 25 лет живёт и путешествует по полуострову, с 2009 года профессиональный гид и фотограф.
Андрей Кузнецов
Андрей Кузнецов
Акционер ООО «ПикЭкспириенс» и генеральный директор компаний ООО «Пикпроект», ООО УК «Черневская Горка». Осуществляет руководство прокатами инвентаря и школ инструкторов на курортах — Архыз, Воробьёвы...
Максим Панков
Максим Панков
Гляциолог, метеоролог, лавинщик, горный и лыжный гид, КМС по альпинизму, организатор многих альпинистских и бэккантрийных экспедиций, сноубордист, путешественник, фотограф. С 2009 года работает в спас...
Катерина Семенова
Катерина Семенова
Гид, маркетолог, организатор походов, а также семейного горного кинолагеря. Instagram katerinsanna.
Алексей Курлян
Алексей Курлян
Путешественник, член РГО, гид в горах, организатор походов, чайный мастер. Посетил 39 стран. Активно путешествует с 2006 года, а с 2009 года начал заниматься туризмом профессионально. С 2013 года нача...
Анастасия Каверина и Рей
Анастасия Каверина и Рей
Владелец бордер колли Рэя. Рэй (Нафани Фантастик Файнд) бывший спортсмен, чемпион Европы по Фризби в нескольких дисциплинах, финишировал на ММБ в 2016 году, до 2020 года активный участник стройки и о...
Елена Поддубная
Елена Поддубная
Фотограф, путешественник, выпускник Школы защитников природы при Кроноцком заповеднике (Камчатка). Выросла на Камчатке, работает гидом, в свободное время путешествует на велосипеде. За последние 20 ле...
Сергей Сигаев
Сергей Сигаев
Фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. МС по велоспорту, окончил РГУФКСИТ, специалист по физической культуре и спорту, тренерский стаж 19 лет
Дмитрий Дубровин
Дмитрий Дубровин
Путешественник, сооснователь компании «Территория приключений», организатор экспедиций по всему миру, врач-травматолог, инструктор первой помощи, член Русского географического общества
Станислав Хомов
Станислав Хомов
Автопутешественник, гид по Ленинградской области и Южной Карелии. Организатор автомобильных путешествий по Северо-Западному региону
Фёдор Борисов
Фёдор Борисов
Директор курсов по базовой сердечно-лёгочной реанимации БЛС/BLS при НМХЦ им Н.И. Пирогова, сертифицированный инструктор Национального совета по реанимации, Европейского совета по реанимации (ERC) по Б...
Дмитрий Ласенко
Дмитрий Ласенко
Велосипедист с 10 летним опытом походов. Автор YouTube канала о велокультуре. Любит снимать видео и кататься.
Максим Приставко
Максим Приставко
Генеральный директор «Джет Тревел», стаж катания на горных лыжах — 18 лет.
Ольга Подчуфарова
Ольга Подчуфарова
Призёр чемпионата мира по биатлону.
Антон Сазонов
Антон Сазонов
Велопутешественник, объехавший 25 стран мира на велосипеде, основатель и лидер проекта VeloRussia
Михаил Ярин
Михаил Ярин
Эксперт по экипировке, охотник и путешественник. Автор блога «Рюкзак, шмурдяк и карабин». Занимается пешим, горным и водным туризмом, альпинизмом и ледолазанием с 1984 года. 2 разряд по альпинизму, же...
Пашуто Анастасия
Пашуто Анастасия
Главный судья и организатор Кубка Золотой Маршрут, мастер спорта по спортивному ориентированию, организатор лыжных и беговых кэмпов Ski-camp и Gryadka
Стас Пиирайнен
Стас Пиирайнен
Гид-лидер, работает в клубе «Время приключений» с 2011 года. Руководитель треккингов в Норвегии, Исландии, Непале и восхождений на Айленд пик (Гималаи) и Казбек (Грузия).
Денис Белецкий
Денис Белецкий
Специалист по христианской архитектуре Кавказа, соавтор научно-популярных книг, автор множества научных публикаций.
Константин Галат
Константин Галат
Фрирайдер, автор и продюсер медиапроекта RideThePlanet, у которого уже 10-миллионная аудитория зрителей в разных странах и райдеры-участники из числа элиты российского экстремального спорта.
Мария Тихомирова
Мария Тихомирова
Врач ЛФК и спортивной медицины, инструктор Nordic Health
Андрей Иванов
Андрей Иванов
Частный пилот, совершивший полярную кругосветку на самолётах амфибиях в 2018 г., руководитель проекта восстановления Ил-14. И по совместительству —«папа» медведя Мансура и директор в AOPA-Russia.
Сизикова Наталья
Сизикова Наталья
Руководитель семейного туристического клуба «Надежда», педагог Центра творчества «На Вадковском». Наталья уже 19 лет организовывает детские походы и имеет туристский стаж 23 года (6У, 5Р к.с.).
Евгений Короленко
Евгений Короленко
Телемаркер
София Кованова
София Кованова
Высшее образование МПГУ (педагог), РГСУ (медицинское образование), ВШЭ (управление) и аспирантура ИвГУ (преподаватель-исследователь). Университет Образовательной Медицины (УОМ) - специалист в области ...
Юрий Личагин
Юрий Личагин
Руководитель, совмещающий работу в офисе и активные виды досуга: треккинг, яхтинг, горные лыжи, сёрф, страйкбол. Прошёл кольцо Аннапурны в 2023 в качестве организатора собственной группы.
Георгий Савинов
Георгий Савинов
Инженер высшей категории, путешественник с опытом различной outdoor активности более 20 лет, член альпийского клуба Австрии, основатель некоммерческого ресурса, посвящённого использованию спутниковых ...
Кирилл Блинов
Кирилл Блинов
Креативный директор «Эффекта Мамонта». Матрос, маркетолог, путешественник, полярник, писатель. Создатель, креативный директор и совладелец рекламных агентств Brandy Digital и Digital Arts Network Mosc...
Иван Кузьмин
Иван Кузьмин
Председатель RTRA, организатор Adidas Elbrus World Race, чемпион мира по лыжному ориентированию, заслуженный мастер спорта России, организатор многих международных соревнований по лыжным гонкам, прикл...
Данила Попов
Данила Попов
Специалист по физической реабилитации. Массажист лечебного и спортивного профиля. Кандидат в мастера спорта по самбо и дзюдо
Александр Базанов
Александр Базанов
Идейный вдохновитель и руководитель X-WATERS, вывел в плавание по морям, рекам и озёрам 20 тысяч атлетов
Наталья Цветкова
Наталья Цветкова
Велопутешественница, автостопщица, геодезист, спортсменка и просто красавица. С 2017 года путешествует со своей сестрой Людмилой на велосипеде и автостопом по России, Кавказу и Средней Азии.
Дмитрий и Ольга Куликовы
Дмитрий и Ольга Куликовы
коренные дальневосточники и популярные тревел-блогеры региона. Практически круглый год они путешествуют по самым красивым уголкам Тихоокеанской части России, рассказывая об этом в своих инстаграм-акка...
Мария Рощак
Мария Рощак
Основательница travel-проекта artek30. Выпускник французской бизнес школы ESSEC, 12 лет занималась организацией мероприятий и продажами ювелирного Дома Cartier. Затем увлеклась горными лыжами и бегом,...
Алексей Банников
Алексей Банников
Любитель гор, пилот-парапланерист, сноубордист, походник. Летал на параплане в десятках мест Крыма, на Юце, в Чегеме, Дагестане, Башкирии. Катал фрирайд на Эльбрусе, Чегете, Сочи, в Шерегеше. Участник...
Екатерина Храброва
Екатерина Храброва
Врач спортивной медицины и ЛФК
Юлия Матвеева
Юлия Матвеева
Гид-инструктор, призёр соревнований по фрирайду России и FWQ с 2006 по 2012 г. Преподаватель школы Trueski Freeride Club с момента основания, стаж катания свыше 35 лет. Администратор портала Trueski и...
Алекс Кузмицкий
Алекс Кузмицкий
Инструктор UIAA (ENEQ), Жетон №317, инструктор сноубординга (ISIA, ФГССР), вдохновитель и создатель Snow Sense, автор популярной фрирайд-школы, проводит различные обучающие программы по альпинизму и ф...
Максим Антипин
Максим Антипин
Заместитель директора по экологическому просвещению и туризму национального парка «Берингия». Зоолог. С 2007 года работал в заповедниках и национальных парках России: на Северном Урале, Южных Курилах,...
Полина Мельникова
Полина Мельникова
Мастер спорта России по горнолыжному спорту, член основного состава сборной России с 2016 по 2022г.. Многократная чемпионка и вице-чемпионка России в дисциплинах слалом, гигант, параллельный слалом, к...
Виталий Пересыпкин
Виталий Пересыпкин
Один из основателей и руководителей московского велоклуба КАРАВАН, велоклуба «Складничковые встречи» и Ассоциации велоклубов ВелоАс., один из авторов книги «Велосипедный туризм для всех» и путеводител...
Денис Торшин
Денис Торшин
Профессиональный спортсмен, трейлраннер. Победитель и призёр крупных российских и зарубежных соревнований. Тренер по бегу. 3 года живёт и тренируется в Приэльбрусье на высоте 2200 метров над уровнем м...
Дмитрий Игнатов
Дмитрий Игнатов
Член сборной России по парусному спорту. Параатлет, блогер, телеведущий на каналах «Москва-24» и «Матч-ТВ». Первый человек из России с инвалидностью, переплывший Босфор.
Валерий Рогозин
Валерий Рогозин
Путешественник и фотограф, с которым постоянно приключаются различные истории.
Константин Смирнов
Константин Смирнов
Куратор Клуба Приключений по сплавам в Центральном регионе. Строгий, но справедливый и внимательный инструктор, весёлый и общительный человек. 8 лет водит походы на байдарках в Подмосковье и близлежащ...
Сергей Баранов
Сергей Баранов
Горный гид с 20-ти летним опытом, организатор восхождений на такие вершины мира, как Эльбрус (199 восхождений, около 165 из них — лидером, входит в книги Рекордов России и рекордов Гиннесса), пик Хан-...
Дмитрий Никитин
Дмитрий Никитин
Пакрафтер и по совместительству руководитель отдела продаж лидера по производству пакрафтов завода ТаймТриал
Илья Бармин
Илья Бармин
Один из организаторов экспедиций команды Arctic Trophy. В копилке 21 страна и 43 региона России. Жизненное кредо дерзко заимствовано у The North Face - Never stop exploring!
Тася Алёхина
Тася Алёхина
Участница соревнований по фрирайду FWQ 2011-2014, основатель и гид компании Snow Lab, прорайдер Oakley Ukraine с 2011-2015, член Ассоциации горных гидов России с 2014, география катания — по всему мир...
Стас Вулканов
Стас Вулканов
Путешественник и блогер из Беларуси. С 2018 года использует надувную доску с веслом как средство передвижения и как кровать. Прошёл на сапборде Волгу от истока до Каспийского моря
Юлия Голубева
Юлия Голубева
Инструктор НЛИ по сноуборду Б категории, участник fwq соревнований по фрирайду, сплитбордист.
Екатерина Слотюк
Екатерина Слотюк
Менеджер клуба путешествий Save Pro Life, бизнес коуч, альпинистка. Очень любит горы, несколько раз путешествовала по Непалу и Тибету, мечтает в ближайшее время посетить Мустанг
Ольга Сим
Ольга Сим
Горный гид «БАСК-ТУР». Провела в Пакистане в общей сложности больше 8 месяцев, влюблена в эту страну. Регулярно бывает в Непале с 2008 года.
Елена Ткачева
Елена Ткачева
Видеомейкер и фотограф, продюсер образовательных программ и медиаконтента. Опытный путешественник, инструктор-проводник по водному туризму, педагог доп.образования. Океанолог Гидрометцентра России, ас...
Анна Важенина
Анна Важенина
Путешественник и travel-журналист. Руководитель экспедиционного клуба «Байкал-Аляска», соорганизатор и участник экспедиции «Байкал-Аляска» — 2018. Участник экспедиций вокруг Исландии, по Патагонии и С...
Евгений Письменный
Евгений Письменный
Опытный горный гид, менеджер Клуба Путешественников «Ветер Свободы». Евгений совершил более 100 восхождений на Эльбрус и организовал множество экспедиций в различных точках земного шара.
Кирилл Жердев
Кирилл Жердев
Руководитель направления института в аккредитованной испытательной лаборатории средств индивидуальной и коллективной защиты НИУ МГСУ. Разработчик ряда национальных стандартов (ГОСТ Р), автор научных с...
Ульяна Ледок
Ульяна Ледок
Заместитель директора заповедника «Командорский» по развитию. Работает 2,5 года, до этого работала в Прибайкальском национальном парке.
Дмитрий Клименко
Дмитрий Клименко
Гид-лидер, работает в клубе «Время приключений» с 2007 года. Руководитель высокогорных треккингов в Непале и восхождений на Айленд пик и Мера пик (Гималаи), Эльбрус.
Жанна Вокуева
Жанна Вокуева
Многократный победитель отечественных и международных соревнований, участник стартов в Европе, Азии, Северной и Южной Америке. В 2006 – бронза и Чемпионка мира в командном зачёте по лёгкой атлетике в ...
Наталия Ярлыкова
Наталия Ярлыкова
Опытный лектор и инструктор, 8 лет занимается организацией и проведением мероприятий по первой помощи, имеет среднее медицинское образование, постоянно занимается повышением своей квалификации и распр...
Светлана Макарова
Светлана Макарова
Волонтёр (любитель). 2-х кратный финишёр марафонской дистанции. Из своих спортивных достижений гордится велопутешествием по Сирии, вхождением на Эльбрус, прохождением олимпийской дистанции триатлона
Александр Пасмуров
Александр Пасмуров
Кандидат в мастера спорта СССР по альпинизму. Действующий инструктор-методист 2-й категории и спортивный судья 1 категории по альпинизму. Награждён жетоном «Спасательный отряд». Автор учебника «Горная...
Раис Габитов
Раис Габитов
Основатель Южноуральской тропы, тревел-блогер (более 700 тысяч подписчиков), амбассадор Башкирии, владелец PR-агентства
Полина Тугаринова
Полина Тугаринова
Инструктор по горным лыжам, методике UPS, роликам, тренер по фитнесу. Автор марафона подготовки к горнолыжному сезону, опыт работы 12 лет. Амбассадор брендов COOL ZONE, Salomon и UltramaxCELL.
Александр Курбангалеев
Александр Курбангалеев
Автор сайта ski-kuba.ru. Его страсть - это горные лыжи и путешествия, на лыжах с 1980 года, побывал в более чем 20 странах. Участник и призёр многих любительских соревнований.
Михаил Кожухов
Михаил Кожухов
Известный телеведущий и журналист, лауреат ТЭФИ, президент одноимённого Клуба путешествий.
Надежда Оленёва
Надежда Оленёва
Мастер спорта по альпинизму, вице-чемпион России, инструктор 3-й категории по альпинизму, жетон «Спасение в горах», трижды номинант и обладатель национальной премии в сфере альпинизма «Стальной ангел»...
Василий Богдан
Василий Богдан
Фотограф, видеооператор, фотожурналист, амбассадор тур-клуба «Дракон», соло-турист. Юрист по образованию, мечтатель по призванию. Проживал в Якутии, в Иркутской области на берегу озера Байкал, сейчас ...
Андрей Брагин
Андрей Брагин
Младший научный сотрудник биологического факультета МГУ, член лаборатории герпетологии кафедры зоологии позвоночных. Автор проекта «In natural habitat/В естественной среде». Научный консультант междун...
Андрей Гусаров
Андрей Гусаров
Инструктор и тренер по экстремальным видам спорта школы Jumbocrew, член АГГР (Ассоциация горных гидов России)
Сергей Грибушков
Сергей Грибушков
Участник команды ASICS FrontRunner, тренер по бегу и EMS фитнесу, пейсмейкер крупных российских забегов, бегун-марафонец, обладатель спортивных разрядов по лёгкой атлетике и гиревому спорту.
Дмитрий Покревский
Дмитрий Покревский
Автор канала «Фитнес после 50», турист, амбассадор ЗОЖ. На себе проверяет влияние тренировок на организм в зрелом возрасте. Марафон, триатлон, гиревой спорт, закаливание — всё это он испробовал на себ...
Вячеслав Козлов
Вячеслав Козлов
Эколог, руководитель группы реагирования общественной организации «Друзья океана». Один из основателей, руководитель полевых программ общественной организации клуб «Бумеранг», член «Совета по морским ...
Константин Радченко
Константин Радченко
Астроном, основатель сочинского астротурклуба «Орион». Автор уникальных астрономических экспедиций. Поездки в горы, в пустыню, в астрофизические обсерватории
Артём Дробышевский
Артём Дробышевский
Музыкант, путешественник, фотограф
Анна Жукова
Анна Жукова
режиссёр, документалист, трэвел-фотограф, путешественница
Владимир Шатаев
Владимир Шатаев
Ветеран и летописец альпинизма, автор книги «Категория трудности», номинант премии «Хрустальный пик» в категории Человек риска.
Павел Мудров
Павел Мудров
Фотограф дикой природы, научный волонтёр природоохраны.
Антон Харченко и Мария Сущевич
Антон Харченко и Мария Сущевич
финишёр Norseman, Siberman, race-директор Nartman Abkhazia Xtreme Triathlon, тренер (Антон). Победительница ультратриатлона Balticman, Wild Siberia, Janosik Xtri triathlon, вице-президент Московской Ф...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями