Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

11 Февраля, Среда
19:30 - 21:15
Елена Бугрова
Елена Бугрова
Плато Анабар: как отправиться на Таймыр в один из самых диких уголков России
Если спросить о самом диком плато Сибири, многие назовут Путорана. Но рядом есть ещё более дикое, более недоступное и совершенно безмолвное место, о котором мало кто слышал - это Анабар
12 Февраля, Четверг
19:30 - 21:15
Александр Пасмуров
Александр Пасмуров
По следам экспедиций Н.К. Рериха
На встрече альпинист, путешественник, художник Александр Пасмуров расскажет о своих поездках в места, связанные с именем великого русского художника и философа Николая Константиновича Рериха
13 Февраля, Пятница
19:30 - 21:15
Гимат Далгатов
Гимат Далгатов
Адаптация к высокогорью: опыт врача-походника
Лекция будет посвящена разбору высотной болезни и процессам акклиматизации. Обсудим: какие исследования необходимо сделать перед восхождениями, при каких заболеваниях нельзя в высокогорье
16 Февраля, Понедельник
19:30 - 21:15
Марина Максимчук
Марина Максимчук
Психологическая подготовка к трейлам: как не бояться, сохранять мотивацию и настрой?
Физическая активность напрямую связана с нашей психикой. Поговорим о том, как программировать мозг на успех, как готовиться, чтобы увеличивать свою уверенность и создавать внутреннюю опору
17 Февраля, Вторник
19:30 - 21:15
Артём Тарабукин
Артём Тарабукин
600 км в одиночку на лыжах вдоль Белого моря: Мезень — Архангельск
25 дней один на берегу Белого моря: штормы, морозы и дожди, открытое море, поморские сёла и неожиданные встречи. Одиночный лыжный маршрут, где ошибка стоит дорого, а решения приходится принимать самому
19 Февраля, Четверг
19:00 - 21:00
Александр Юркин
Александр Юркин
Лавинная безопасность: основы
Ознакомительная лекция для альпинистов, туристов, фрирайдеров и других любителей гор о снежных лавинах, их происхождении и о мерах безопасности при нахождении на лавиноопасных склонах
19:30 - 21:45
Анна Будовая
Анна Будовая
Вводная лекция для новичков о поисковом отряде «ЛизаАлерт»
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. Если вы давно хотели, но не знали как к нам присоединиться - эта лекция для вас!
20 Февраля, Пятница
19:30 - 21:15
Андрей Троицкий
Андрей Троицкий
Горы: от Эльбруса до пика Коммунизма
Путешественник, турист и фотограф Андрей Троицкий расскажет о горных походах и восхождениях. Как подготовиться, горные опасности, ЧП в горах, советы по тренировкам, снаряжению и питанию
28 Февраля, Суббота
17:00 - 21:30
Гитара по кругу
Приглашаем всех играющих, поющих и просто любителей походной романтики на встречу «Гитара по кругу». Не забудьте гитару, песенник и пригласить друзей!
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Константин Золотарёв
Константин Золотарёв
Ориентировщик, трейлраннер, ультрамарафонец, КМС по ориентированию, папа двух подрастающих ориентировщиков.
Константин Четвериков
Константин Четвериков
Консультант магазина «Спорт-Марафон» отделов: бивак и сноуборды. Последние годы очень плотно связал себя с горными путешествиями по России. Походы по Алтаю, Байкалу, Камчатке, Уралу и Адыгеи. Зимой ак...
Александр Игумнов
Александр Игумнов
Член контрольно-технической комиссии ФАР. КМС, инструктор 3 категории, имеет жетон «Спасение в горах». Компетентное лицо по инспекции СИЗ от падения с высоты. Член Президиума ФАиС Москвы. Член Правлен...
Юрий Соколов
Юрий Соколов
Профессиональный любитель в дисциплинах: парапланеризм, горный велосипед, каякинг, горные и беговые лыжи, авто и мото. Организатор путешествий, поездок, лагерей, походов и соревнований. Фотограф, виде...
Фёдор Борисов
Фёдор Борисов
Директор курсов по базовой сердечно-лёгочной реанимации БЛС/BLS при НМХЦ им Н.И. Пирогова, сертифицированный инструктор Национального совета по реанимации, Европейского совета по реанимации (ERC) по Б...
Стас Богданов
Стас Богданов
Молодой человек с синдромом Дауна из Москвы. Стас — волонтёр фонда «Синдром любви», ведёт активный образ жизни, участвует в множестве проектов фонда. Спортсмен, занимается футболом и бегом. Регулярно ...
Владимир Дудкин
Владимир Дудкин
Участник кругосветной экспедиции, матрос и победитель Heineken Regatta (2021). Принимал участие в регате RORC Caribbean 600 (2021)
Гимат Далгатов
Гимат Далгатов
Хирург, д.м.н., преподаватель хирургии с 30-летним стажем, 6 детей. В Москве с 1999 года, до этого жил и работал в Махачкале. Родом из села Чох. В альпинизме и в горном туризме с 1979 года. Инструктор...
Егор Шаров
Егор Шаров
Заслуженный Мастер Спорта по лёгкой атлетике, серебряный призёр паралимпийских игр 2012
Михаил Мельников
Михаил Мельников
Лидер и сооснователь школы Time to sport. Высшее тренерское образование СГАФКСиТ, тренерский опыт: 8 лет. Более 100 учеников подготовил к первому забегу, более 80 человек подготовил к марафону и полум...
Вадим Штрик
Вадим Штрик
Фотограф, издатель, путешественник, исследователь Русского Севера, руководитель национального фотоархива «Геофото».
Дмитрий Олонцев
Дмитрий Олонцев
Основатель travel-проекта artek30 c активными путешествиями по всему миру. Дмитрий - отчаянный путешественник, увлечённый северной природой, горными лыжами и велопоходами. Совершил несчётное количеств...
Антон Свешников
Антон Свешников
Занимается сплавом по белой воде с 1998 года, в байдарке с пяти лет. Он прожил на Алтае несколько сезонов, изучая реки и работая гидом. Также Антон сплавлялся ещё в восемнадцати разных странах на трёх...
Михаил Александрин
Михаил Александрин
Путешественник, сотрудник Института географии РАН, где занимаются реконструкцией колебаний климата и ледников в прошлом. Провёл два месяца в Антарктиде в составе 63-ей сезонной Российской антарктическ...
Михаил Семенов
Михаил Семенов
КМС по альпинизму, инструктор-методист по альпинизму 2-й категории, имеет жетон «Спасение в горах». Местный житель Домбая и Теберды. Instagram medvedsemenov.
Кирилл Зенчев
Кирилл Зенчев
Самостоятельный путешественник, посетивший 65 стран, автор телеграм-канала «Покажите Гваделупу»
Татьяна Строковская
Татьяна Строковская
Историк, медиевист, кандидат исторических наук, выпускница исторического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова по специальности всемирная история. В настоящее время специалист сценарной группы Учебно-на...
Алексей Першин
Алексей Першин
Кандидат в мастера спорта по спортивному туризму, инструктор-проводник по альпинизму и ски-альпинизму, руководитель проекта AltaiSki.ru и учредитель ООО Алтай-Поход. На протяжении последних восьми лет...
Филипп Некрасов
Филипп Некрасов
Велосипедист, путешественник, дизайнер. Организатор гонок в Москве, один из руководителей велосипедного коммьюнити RAYON и бара-мастерской BASE. Несколько лет жил в Бельгии, в результате чего привилис...
Игорь Киселёв
Игорь Киселёв
Дизайнер и партнёр студии Just Be Nice, организатор сайд-проекта — велоклуб Just Be Nice Cycling Club. Летом 2012 года отправился в свой первый велотур по Италии. Затем последовали велотрипы Франкфурт...
Илья Верещагин
Илья Верещагин
Сооснователь бренда углеводных гелей УГЛИ, финишёр забегов на дистанции более 100 км, участник восхождений на Эльбрус и пик Ленина. Выпускник РХТУ им. Менделеева, более 12 лет научной работы в НИИ
Анна Бородина
Анна Бородина
Организатор путешествия по «диким и нехоженым местам» уже более 8 лет, по России, Грузии, Таджикистану и д.р. Любит заводить туристов к интересным местным людям. Автор телеграм-канала «Путешествие сво...
Сергей Доля
Сергей Доля
Профессиональный путешественник и популярный телеведущий. Посетил свыше 140 стран, побывал на Южном и Северном полюсах и исследовал самые труднодоступные и отдалённые уголки России: Чукотку, Курильски...
Юрий Куканов
Юрий Куканов
Заслуженный тренер России, старший тренер сборной Москвы в видах выносливости, личный тренер Олимпийских спортсменов В. Шабунина, А. Реункова
Максим Приставко
Максим Приставко
Генеральный директор «Джет Тревел», стаж катания на горных лыжах — 18 лет.
Эльвир Исламов
Эльвир Исламов
Режиссёр и режиссёр монтажа фильма, один из операторов команды YouTube проекта «iamhere / Я Здесь»
Ольга Ефременкова
Ольга Ефременкова
Лингвист-переводчик, преподаватель французского и английского языков, автор онлайн-курса по английскому языку для детей, яхтенный капитан международного уровня BBS, успешно практикующая самостоятельны...
Илья Бармин
Илья Бармин
Один из организаторов экспедиций команды Arctic Trophy. В копилке 21 страна и 43 региона России. Жизненное кредо дерзко заимствовано у The North Face - Never stop exploring!
Анастасия Челышева
Анастасия Челышева
Мастер спорта России, тренер первой категории. Победительница Кубка России по горному бегу 2013 года. Бронзовый призёр Первенства России среди молодёжи в марафонском беге 2012 года. Среди её побед:
Сергей Макаров
Сергей Макаров
Врач травматолог-ортопед отделения хирургии позвоночника РНЦХ им акад. Б.В. Петровского, главный врач Федерации альпинизма и скалолазания Москвы. Руководитель Клуба альпинистов и скалолазов МЭИ.
Вадим Мамонтов
Вадим Мамонтов
Путешественник, основатель и генеральный директор RussiaDiscovery
Алина Трофимова
Алина Трофимова
Создатель горнолыжного портала Superski.ru.
Михаил Веревченко
Михаил Веревченко
14 лет ходит в походы, из них 5 лет в качестве организатора. Автор путешествий клуба «Странник». Имеет 50 постоянных маршрутов по центральной части России. Свои маршруты разрабатывает с научно-просвет...
Евгений Костылев
Евгений Костылев
Спортсмен, инфлюенсер, журналист, автор telegram-канала «Бег это не твоё». Опыт трейлов более 9 лет
Егор Виноградов
Егор Виноградов
Основатель клуба RUN&EXPLORE. Профессиональный путешественник. Член Русского географического общества. Посетил 61 страну. Теперь посещает места силы и памятники природы в России. Любит спорт. Рекордсм...
Павел Крысанов
Павел Крысанов
48-летний бегун из Москвы. За плечами Павла около 130 паркранов, 17 марафонов, ультрамарафон по бездорожью, 35 полумарафонов. Павел пересекал финишную черту 200 раз. По его подсчётам, во время официал...
Кристина Гирник
Кристина Гирник
Руководитель Клуба Путешественников магазина «Спорт-Марафон». Со-основатель и начальник дистанции Wild Family и Sport-Marafon Fest. Участник и призёр трейловых соревнований. Обожает сплитборд и сноусё...
Рада Дэй
Рада Дэй
Триатлетка, писательница, экс-ведущая спортивного ютьюб-проекта и путешественница, а так же походница со стажем. Дважды прошла по 1200 километров по Пути Святого Якова, трек вокруг Аннапурны, трижды Л...
Кирилл Киселёв
Кирилл Киселёв
Гид. Одинаково мощно раздаёт на доске и лыжах. Инструктор и судья по сноуборду первой категории. Гид по рыбалке. Учитель английского языка, музыкант
Станислав Горбачевский
Станислав Горбачевский
Сертифицированный горный гид (KMGA), сертифицированный инструктор по горным лыжам категории В (НЛИ/ISIA), КМС по горному туризму, КМС по альпинизму, член сборной Свердловской области по альпинизму, уч...
Дарья Струговец
Дарья Струговец
Создатель и директор фестиваля «Malidak Ultra».
Елизавета Петенко
Елизавета Петенко
Пробовала разные виды спорта. С 2010 года работает в фитнес-индустрии. Проходила обучения в разных направлениях, но всё больше изучает умный фитнес. Так же практикует фасциальные манипуляции. В работе...
Галина Клименко
Галина Клименко
Врач акушер-гинеколог Клинического Госпиталя MD Group. В профессии уже 19 лет. Занимается подготовкой к беременности, коррекцией гормональных нарушений, ведёт беременности любой сложности и принимает ...
Рода Екатерина
Рода Екатерина
Переводчик, психолог, влюблённый в пеший туризм
Евгений Батуев
Евгений Батуев
33 года, более 10 лет занимается лыжным туризмом, кмс по туризму. Водил поход по Якутии, в котором группа поднялась на высшую точку - пик Победы. Номинант премии «Хрустальный пик-2018» в категории «Лу...
Игорь Панасовский
Игорь Панасовский
Инструктор категории «В» по сноуборду, лектор курсов «B-basic» и детской методике в Национальной Лиге инструкторов. Стаж работы больше 13 лет
Гульназ Сакулина
Гульназ Сакулина
Спелеолог, экстремальный фотограф, МС по спортивному туризму, бегунья
Денис Осипов
Денис Осипов
Гид в Горном клубе «Спорт-Марафон» и инструктор по горным лыжам в школе Riders School. В походах по горам с 2012 года после того, как переехал в Краснодарский край из Сургута. Здесь появилась тяга к п...
Михаил Лиознянский
Михаил Лиознянский
Непрофессиональный спортсмен, путешественник, не блоггер. Человек, который не может представить свою жизнь без экстремального спорта, путешествий и активного отдыха. Переплыл пролив Босфор и реку Волг...
Алексей Романенков
Алексей Романенков
Мастер спорта СССР, МСМК России по спортивному туризму, организатор и руководитель уникальных экспедиций команды «Созвездие» по арктическим широтам, заслуженный путешественник России и многократный че...
Кирилл Серёгин
Кирилл Серёгин
Опытный и талантливый гид, основатель проекта Kamchatka freeride community. Живёт на Камчатке, с детства ходил в походы, занимался альпинизмом, затем увлёкся фрирайдом.
Владимир Головин
Владимир Головин
Журналист, путешественник, горнолыжник, постоянный участник автомобильных тест-драйвов. Посетил более 40 стран мира.
Дарья Егода
Дарья Егода
Преподаватель йоги и здорового движения, автор курса по восстановлению осанки, персональный тренер, организатор йога-путешествий в горы
Матвей Зверев
Матвей Зверев
Капитан «Силы ветра», ходит под парусом уже 8 лет. Был на яхте на Фарерских островах, в Норвегии (юг и Лофотены), исходил всё Средиземноморье, был на Канарах, Мадейре и в Балтике.
Константин Парфеньев
Константин Парфеньев
Опытный тревел-блогер с более чем 10-летним стажем, автор блога «Место на Земле» с аудиторией свыше 280 тысяч человек. Эксперт по съёмке в экстремальных условиях, работе с контентом и XR-технологиями....
Ольга Горная
Ольга Горная
Гид клуба путешественников «Миры», проживающая в Австрии с 2009 года. Гид в горах, переводчик, инструктор по горным лыжам и сноуборду. Как говорит Ольга: «Я живу в горах, работаю в горах и отдыхаю в г...
Сергей Астахов
Сергей Астахов
Руководитель альпинистского лагеря «Актру», президент Федерации альпинизма и скалолазания Томской области, инструктор альпинизма 1 категории, член рабочей группы ФАР по аттестации и подготовке инструк...
Иннокентий Кызласов
Иннокентий Кызласов
Организатор, основатель первой цифровой экоплатформы #IKsploring. Исследователь, кандидат биологических наук, написавший более 10 научных работ, эксперт в области экологии и защиты окружающей среды. П...
Олег Романов
Олег Романов
Руководитель ГБУ «Сахалинский туристско-информационный центр».
Павел Журавлёв
Павел Журавлёв
Сооснователь Camera Obscura, кофейный эксперт
Елена Дмитренко
Елена Дмитренко
Куратор издательства «Библиотека Спорт-Марафон» и основательница проекта WomenGoHigh.
Вера Фефилова
Вера Фефилова
Работает инструктором Клуба Приключений уже 6 лет. С этого года курирую все пешие и вело походы по Подмосковью и прилегающих областей. Пройдено более 100 ПВД, из них 78 пройдено в роли инструктора. Лю...
Мария Петрова
Мария Петрова
Призёр одного из Гранфондо UCI series (Международный союз велосипедистов).
Евгения Озёрская
Евгения Озёрская
Гид, организатор активных путешествий и экспедиций по всей России «Awesome Russia». Проехала более 200 тыс. км по России от Калининграда до Владивостока. Ультратрейлраннер, ironman
Алексей Борисович Бородин
Алексей Борисович Бородин
МС по акробатике. Скалолазанием и альпинизмом занимается с 1985 г. Принимал участие в разработке программы акробаланса по заказу госкомспорта 1988-89 г. Обладает высшим спортивно-педагогическим образо...
Даниил Арнаутов
Даниил Арнаутов
Сотрудник отдела альпинистского снаряжения магазина «Спорт-Марафон». Инструктор Школы туризма Клуба Путешественников. В походах со школьных лет. В университетские годы стал ходить в горы и познавать т...
Ольга Трунина
Ольга Трунина
Начала водить в походы своих сыновей в 2006 году. Четверо сыновей и их друзья прошли под её руководством маршруты по Крыму, Кавказу, Тянь-Шаню и Уралу. С 2018 года начала вести туристический кружок в ...
Евгений Евграфов
Евгений Евграфов
Фотограф и арт-директор. Начал снимать в 14 лет и прошёл длинный путь от экспериментов до архитектурного фотографа и оператора-постановщика. Сейчас живёт в Красной Поляне, влюблён в Кавказский заповед...
Полина Сагара
Полина Сагара
Гид клуба путешественников «Миры», основные направления: Китай, Тайвань, Грузия, Турция. Профессионально занимается чаем с 2005 г., занимала I место на всероссийском чемпионате Чайных мастеров Tea Mas...
Анастасия Мирова
Анастасия Мирова
Переводчик по образованию со знанием трёх языков, репетитор по профессии, заядлый соло - путешественник по России и миру, опытный скайраннер и призёр многочисленных забегов
Максим Фойгель
Максим Фойгель
Горный гид IFMGA. За многие годы работы в качестве горного гида и спортивных восхождений побывал на вершинах Кавказа, Памира, Альп, Тянь-Шаня и Гималаев. В настоящий момент живёт в Европе, где домашни...
Михаил Ярин
Михаил Ярин
Эксперт по экипировке, охотник и путешественник. Автор блога «Рюкзак, шмурдяк и карабин». Занимается пешим, горным и водным туризмом, альпинизмом и ледолазанием с 1984 года. 2 разряд по альпинизму, же...
Ксения Расина
Ксения Расина
Гид «Турклуба Пик». Она путешествовала по всему миру в поисках «дома», и однажды, после одного вечера в Тбилиси, решила остаться в Грузии, где уже живёт 2,5 года. Ксения может с уверенностью сказать, ...
Екатерина Меньшова
Екатерина Меньшова
4x кратная чемпионка России по рогейну, заняла 2 и 3 место на ММБ, занимается ориентированием, трейлраннингом, мультиспортом, пешими, горными и водными походами, коньками на диком льду. Победительница...
Алексей и Юлия Шариковы
Алексей и Юлия Шариковы
Инструкторы-проводники Клуба Приключений, руководители спортивных категорийных походов. Занимаются туризмом около 10 лет
Артём Митякин
Артём Митякин
Марафонец, трейлраннер, экс-сотрудник компании Science in Sport.
Павел Чернов
Павел Чернов
Участник команды ASICS FrontRunner RUS, так же входит в TopLigaRun. Финишёр ультратрейлов на 100 и 200 миль (TorDesGeants330km, TransAlpineRun260km). Более 40 раз был на Эльбрусе, поднялся на Пик Мана...
Анна Марголина
Анна Марголина
Скалолазка, МС, член сборной России.
Рафаэль Муртазин
Рафаэль Муртазин
Гид и организатор активных путешествий турклуба «Рюкзак Впечатлений».
Сергей Завода
Сергей Завода
Руководитель туристического клуба MyWay и outdoor проекта Уют кочевника. Путешественник и альпинист. Вместе с командой турклуба занимается организацией путешествий в самые интересные точки мира. Повсю...
Геннадий Масальский
Геннадий Масальский
Сооснователь проекта HeliAbkhazia, хелиски гид
Максим Егоров
Максим Егоров
Адвокат, который уже более 10 лет публикует популярные видео. В этих видео автор делится своим опытом, изобретениями, ноу-хау и хорошим настроением
Ансельм Файоль
Ансельм Файоль
Француз и основатель онлайн-школы «Французский с Ансельмом» для русскоговорящих, путешественник
Владимир Соколов
Владимир Соколов
Турист и путешественник с многолетним стажем, проехавший половину Европы и прошедший практически весь горный Крым, организатор off-road мероприятий на Кольском полуострове, в Московской и граничащей с...
Ирина Морозова
Ирина Морозова
Инструктор по альпинизму, обладательница премии «Стальной Ангел» (2016 г.) за вклад в развитие женского альпинизма, автор художественной книги «Останови мгновенье» о горах, жизни, творчестве. Организо...
Марина Косинова
Марина Косинова
Художник и основатель сети арт-студий «Цветные Горы». В 2015 году любовь к горам привела в Красную Поляну, где и началась история семейного проекта Цветные Горы. Сейчас это уже сеть арт-студий, ежегод...
Михаил Лукерченко
Михаил Лукерченко
Сервисмен команды SWIX на соревнованиях кубка Мира по лыжным гонкам
Евгений Янущак
Евгений Янущак
Действующий председатель Маршрутно-квалификационной комиссии Иркутской области, инструктор по спортивному туризму, КМС по спортивному туризму на маршрутах, многократный участник российских и зональных...
Юлия Григорьева
Юлия Григорьева
Исполнительный директор RussiaDiscovery. Проехала всю Россию от Крыма до Камчатки, любит джип-туры и скоростную езду на снегоходах. Со студенчества занимается спортивным туризмом и в свободное время п...
Виктор Гришенков
Виктор Гришенков
Директор нацпарка «Угра», кандидат сельскохозяйственных наук.
Михаил Сафроненко
Михаил Сафроненко
Опытный спасатель с 30-летним стажем, пожарный, тренер и инструктор, подготовивший 197 инструкторов первой помощи, основатель и редактор специализированных журналов и учебных пособий, инструктор по вы...
Диана Шакирзянова
Диана Шакирзянова
Путешественница, член РГО, основатель и генеральный директор туристической компании «Алдан», амбассадор офиса по туризму Непала в России, представитель туристической компании «Himalayan Holidays Nepal...
Артём Дробышевский
Артём Дробышевский
Музыкант, путешественник, фотограф
Ксения Литвинова
Ксения Литвинова
создатель проекта Outdog trekking, инструктор пешего туризма, кинолог.

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями