Top.Mail.Ru

Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

28 октября, Среда
19:00 - 21:00
Среда — маленькая пятница. Встречаем её с PizzaRun!
28 октября пробежим 5,5 км в комфортном темпе, а финишируем в пиццерии Sporco — с горячей пиццей и бир-понгом для самых азартных
19:30 - 21:15
Вячеслав Демченко
Вячеслав Демченко
Путь к большой гонке: шесть месяцев жизни и тренировок ездовой упряжки
Гонка на собачьих упряжках — это лишь вершина айсберга. Разберём, как устроена подготовка на протяжении шести месяцев, с какими трудностями приходится сталкиваться и что остаётся за кадром гоночных соревнований
29 октября, Четверг
19:30 - 21:15
Андрей Подкорытов
Андрей Подкорытов
Яркие эпизоды из походов последних лет. Подбор одежды и снаряжения для сложных сольных маршрутов
Плато Путорана – это дикая и манящая природа заполярного севера. За два года спикер побывал на Путорана 4 раза, пройденных на плато маршрутов теперь 14. Поговорим про подбор одежды и снаряжения
30 октября, Пятница
19:00 - 21:45
Антон Жилин
Антон Жилин
Чемпионат мира по мультигонкам на Корсике: колбаса фуэт, колючки и сход
В этот раз команда мультигонщиков Wild Trail попала на чемпионат мира по мультигонкам на Корсике. Ребята в красках расскажут о сложности этой гонки и что привело к решению сойти с этой дистанции на шестые сутки
31 октября, Суббота
14:00 - 16:00
Ярослав Никитин
Ярослав Никитин
«Большой день»: от маршрута до списка видов — тактика для команд и соло в соревновании по бёрдингу
Спикеры поделятся своим личным опытом участия в различных соревнования по бёрдингу, расскажут о подготовке к соревнованию и стратегиях поиска птиц
16:00 - 18:30
Андрей Громов
Андрей Громов
Лыжи, кайты, Сахалин: через льды Охотского моря
Четверо отважных решили — их отпуск это льды сурового Охотского моря! Никаких моторов — только лыжи, кайты и ветер. Впереди ожидала ледяная стихия, треск торосов и свист ветра в стропах
01 ноября, Воскресенье
15:10 - 19:00
Трансляция марафона в Нью Йорке и пробежка по набережным ЗИЛа
1 ноября 2026 года Нью-Йорк снова станет центром вселенной бега. В этом году исполняется 50 лет легендарной трассе через пять районов, и мы приготовили для вас трансляцию, от которой невозможно оторваться
02 ноября, Понедельник
19:00 - 21:15
Книжный на бегу: бежим, слушаем, обсуждаем!
Совмещаем спорт, культуру и согревающие разговоры! 2 ноября приглашаем на вторую встречу нашего литературного забега по набережным Москвы
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Ансельм Файоль
Ансельм Файоль
Француз и основатель онлайн-школы «Французский с Ансельмом» для русскоговорящих, путешественник
Анастасия Сысоева
Анастасия Сысоева
Основатель и лидер горного клуба «Страна Ветров». Восходитель на Эверест (8848), Манаслу (8134) и другие вершины разной сложности по всему миру, в том числе Хан-Тенгри в июле 2026 года. Аттестованный ...
Игорь Ольховский
Игорь Ольховский
Путешественник, многократный призер чемпионатов России по спортивному туризму. Фотохудожник, видеооператор. Заядлый рыбак. Автор фильмов, книг и фотоальбомов о природе Дальнего Востока. Организатор да...
Александр Забелин
Александр Забелин
Главный редактор TECHUNTER.
Андрей Кузнецов
Андрей Кузнецов
Акционер ООО «ПикЭкспириенс» и генеральный директор компаний ООО «Пикпроект», ООО УК «Черневская Горка». Осуществляет руководство прокатами инвентаря и школ инструкторов на курортах — Архыз, Воробьёвы...
Александр Головин
Александр Головин
Мастер спорта России в марафонском беге. В 2015 году основал клуб Running Expert, стремясь привнести в тренировки бегунов-любителей технологии большого спорта. За три года существования клуба четыре с...
Александра Сатара
Александра Сатара
Профессиональный преподаватель йоги, йогатерапевт. Преподаёт и практикует более 10 лет. Ещё со студенческой жизни туристические походы являются приоритетным видом отдыха. С 2018 года — соавтор и орган...
Екатерина Храброва
Екатерина Храброва
Врач спортивной медицины и ЛФК
Алексей Осокин
Алексей Осокин
Известный российский фотограф, специализирующийся на съёмках диких африканских кошек. Главный редактор журнала Зоография и автор книги «Мир диких животных без мифов». Член правления Союза Фотографов Д...
Митя Высоцкий
Митя Высоцкий
Ультралегкоход из Минска, установил рекорды прохождения Закарпатского Туристического Пути (410 км за 10 дней) и Крымской Тропы (525 км за 12 дней), проект Корона Урала (797 км, 5 вершин за 27 дней), а...
София Кованова
София Кованова
Высшее образование МПГУ (педагог), РГСУ (медицинское образование), ВШЭ (управление) и аспирантура ИвГУ (преподаватель-исследователь). Университет Образовательной Медицины (УОМ) - специалист в области ...
Евгений Спиридонов
Евгений Спиридонов
Живёт в Китае с 1993 года. Работает гидом с 1997 года. Инструктор-тренер МЧС Китая по пещерному дайвингу. Является серебряным призёром чемпионатов России по карате Шито-рю 1993 года и Китая по Ченьши ...
Елизавета Петенко
Елизавета Петенко
Пробовала разные виды спорта. С 2010 года работает в фитнес-индустрии. Проходила обучения в разных направлениях, но всё больше изучает умный фитнес. Так же практикует фасциальные манипуляции. В работе...
Антон Конобиевский
Антон Конобиевский
снимает видео более 10 лет. 25 лет катается на сноуборде, любит экстрим во всех его проявлениях. Сочиняет музыку, ходит в горы, занимается морским каякингом, фридайвингом. Мастер спорта по необдуманны...
Алексей Корзин
Алексей Корзин
Телеведущий, путешественник-экстремал и спортсмен. Ведущий программы НИИ на РЕН ТВ. Автор книги «Стань круче! Авантюры для начинающих». Эксперт в области эмоционального интеллекта, кризисной коммуника...
Павел Берестов
Павел Берестов
Инструктор турклуба City Escape, стаж работы в Средней Азии 20 лет, организатор треккинговых, альпинистских, этнографических и автомобильных программ. Кандидат в мастера спорта по альпинизму...
Валерий Шанин
Валерий Шанин
Кругосветный путешественник, член «Союза журналистов» и «Союза кругосветчиков России», автор книг о путешествиях и путеводителей, фильммейкер. Три раза проехал вокруг света — за 280$, за 108 дней и бе...
Аркадий Колодкин
Аркадий Колодкин
Руководитель проекта «Притяжение Арктики», действительный член Русского географического общества, мастер спорта по спортивному туризму...
Сергей Веденин
Сергей Веденин
Горный гид, спасатель, инструктор альпинизма и ски-альпинизма, автор учебных пособий по альпинизму и лавинной безопасности. Лидер проекта Mountschool.ru...
Анна Невзорова
Анна Невзорова
Штатный фотограф Kamchatka freeride community, сноубордистка
Анастасия Клепова
Анастасия Клепова
Журналист National Geographic, организатор авторских путешествий по России, амбассадор глухоманей, специалист по русскому культурному наследию....
Дмитрий Кондратьев
Дмитрий Кондратьев
Путешественник и гид, проживший в общей сложности более 1,5 года в Индонезии и свободно говорящего на индонезийском языке....
Наталья Симоненко
Наталья Симоненко
Дизайнер, фотограф и путешественник. Родилась и большую часть жизни прожила на Сахалине. На данный момент посещает Сахалин каждый год. ...
Инна Смирнова
Инна Смирнова
переводчик, сертифицированный гид по Алтаю. Она живёт в горах Алтая, организуя авто-пешие туры различной сложности, протяженности и направленности. Постоянно исследует Алтай на предмет новых троп и ма...
Михаил Кобзарь
Михаил Кобзарь
Журналист, инженер, преподаватель, presale-менеджер кинотехники. В туризме около 30 лет. Велотурист с 2010 года. Предпочитает ездить по зарубежным странам. Европа, Китай, Ю.Корея, Турция. Много ПВД по...
Илья Мельников
Илья Мельников
Генеральный директор туроператора «‎Ахтилахти»‎, Член Русского географического общества. Президент ассоциации гребцов Санкт-Петербурга. Возраст: 36 лет, из них в туризме 20 лет, в коммерческом туризме...
Илья Култаев
Илья Култаев
Старший инструктор водного туризма с 1998 года, инструктор и начальник водных туршкол различного уровня на протяжении не одного десятка лет. С 2017 года Президент РООСРМТ Туристский клуб (Более извест...
Даниил Питиримов
Даниил Питиримов
Выпускник географического факультета МГУ, учился в Дании и Австралии. Практикует самостоятельные путешествия с 19 лет, побывал в 36 странах мира от Новой Зеландии до США, фотограф-любитель....
Денис Забелин
Денис Забелин
Организатор экстремальных проектов от Африки до Арктики в самых труднодоступных и интересных точках планеты, фотограф и тревел - блогер. Член РГО, проехал на автомобиле всю Россию от мыса Дежнёва до К...
Татьяна Малюкова
Татьяна Малюкова
Художник-педагог МГАХИ им. В.И. Сурикова, член МСХ, участник многочисленных выставок. Ещё в детстве родители приучили к походам и странствиям. Незабываемы были годы учёбы в школе на Чукотке, на берегу...
Александр Кернер
Александр Кернер
Инструктор по горным лыжам категории В НЛИ/ISIA в Riders School, гид в Горном клубе «Спорт-Марафон». В прошлом профессиональный спортсмен, МСМК по могулу, член сборной России по фристайлу, неоднократн...
Максим Абасов
Максим Абасов
Флеболог с 20 летним стажем, сердечно-сосудистый хирург. Кандидат медицинских наук по специальности «сердечно-сосудистая хирургия», врач ультразвуковой диагностики. Лучший флеболог Москвы 2021 по верс...
Юрий Костин
Юрий Костин
Тренер и КМС по скалолазанию, призёр и организатор скалолазных соревнований, один из учредителей клуба Игелс. Максимальная категория на скалах: трудность 8b+, боулдеринг 8B....
Павел Макаров
Павел Макаров
Путешественник, посетивший 87 стран, участник многочисленных экспедиций в труднодоступные локации (в т.ч. Арктика, Антарктика, Командорские, Шантарские острова). Организатор авторских туров, член РГО,...
Николай Брагин
Николай Брагин
Старший инструктор ОФСЛА и клуба FLYDAY. Налёт на параплане в высоких горах более 2000 часов
Виктория Завадовская
Виктория Завадовская
Профессиональная спортсменка, до 2019 года входила в состав олимпийской команды сборной России, мастер спорта по фристайлу, тренер по горным лыжам, призёр Юниорского Чемпионата Мира, победитель и приз...
Максим Шариков
Максим Шариков
Заместитель директора заповедника «Командорский» по общим вопросам. Приехал из Мордовского заповедника, где проработал 6 лет. Прошёл путь от инспектора до заместителя директора по охране. Отец 4-х дет...
Зарипат Магомедова
Зарипат Магомедова
Заместитель директора по экологическому просвещению Дагестанского заповедника.
Владимир Силинский
Владимир Силинский
Инструктор по горным лыжам, гид хели-ски с 2006 года, в настоящее время — гид компании Sochi-Heliski. Участник и судья соревнований по фрирайду, работал лавинщиком на одном из курортов Красной Поляны,...
Дмитрий и Дарья Прокофьевы
Дмитрий и Дарья Прокофьевы
Основатели федеральной компании по аренде автодомов Кемпер Тур. Заядлые путешественники - посетили более 40 стран...
Надежда Иванова
Надежда Иванова
Путешественник, который живёт между офисом и океаном. Яхтсмен, организатор экспедиций. Была в центре Sardine Run с морскими биологами, была свидетелем съёмки материала для документального фильма NatGe...
Николай Шарыкин
Николай Шарыкин
Телемаркер
Ирина и Александр Сафоновы
Ирина и Александр Сафоновы
Участвуют в ММБ с 2007 года. Не раз участвовали в Питерском Марш-Броске, Чемпионатах России, Европы и Мира по рогейнам, а также множестве других рогейнов и мультигонок. Опыт водных (до 6 к.с.) и горны...
Николай Ярошенко
Николай Ярошенко
Российский триатлет, мастер спорта России международного класса (МСМК), обладатель двух рекордов России, лидер сборной, а также мирового рейтинга триатлонистов на длинной дистанции в 2012—2013 году. Ч...
Виктория Шаталова
Виктория Шаталова
Профессиональная путешественница с 16-летним стажем. Член РГО. Побывала в 37 странах мира и 82 регионах России. Участница и организатор множества походов, сплавов и восхождений, поездок и походов выхо...
Антон Перельмутов
Антон Перельмутов
Педагог дополнительного образования, руководитель детского интеллектуального клуба «Стратег» в ГБОУДО ЦДТ «Свиблово», организатор турниров и фестивалей по абстрактным, классическим и современным насто...
Сергей Хоменко
Сергей Хоменко
Тренер высшей категории по лёгкой атлетике, 11 лет входил в состав сборной России, трёхкратный Чемпион России и победитель Кубка, Мастер спорта России....
Александр Заливако
Александр Заливако
Более 20 лет посвятил любительскому туризму. С командой единомышленников побывал в разных уголках Карелии и имеет большой опыт организации и проведения озёрных, речных и морских походов....
Дмитрий Тельнов
Дмитрий Тельнов
Путешественник, журналист и ведущий фотограф National Geographic Traveler. Автор программы о путешествиях на «Radio Deluxe».
Александр Дикий
Александр Дикий
Гид и основатель проекта «Дикий_стиль». Авантюрист и мотопутешественник. Более пяти лет прожил в Азии. На мотоцикле пересёк экватор и спускался в кратер вулкана. Доехал до южной точки индийского субко...
Валентин Гайт
Валентин Гайт
Сертифицированный инструктор Учебного Центра BBTape, реабилитолог, массажист, специалист по кинезиологии, консультант по тейпированию (Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, Учебный центр BBTape), член Корейс...
Юрий Сипатов
Юрий Сипатов
Судья республиканской категории, мастер спорта по марафонскому бегу, главный судья забегов Московского Марафона с 2013 года, а также забегов «Золотого кольца» и не только....
Дмитрий Боев
Дмитрий Боев
Эксперт магазина «Спорт-Марафон» и спикер ютуб-канала. Больше 10 лет назад увлёкся пешим туризмом, а потом это увлечение трансформировалось и расширилось до лыжного туризма, альпинизма, байкпакинга и ...
Василий Богдан
Василий Богдан
Фотограф, видеооператор, фотожурналист, амбассадор тур-клуба «Дракон», соло-турист. Юрист по образованию, мечтатель по призванию. Проживал в Якутии, в Иркутской области на берегу озера Байкал, сейчас ...
Сергей Горбунов
Сергей Горбунов
Генеральный продюсер «Эффекта Мамонта». Полярник, руководитель экспедиций, координатор проектов Международного мамонтового комитета в России. Более 25 лет опыта организации экспедиций в Арктике, в том...
Ольга Аблекова
Ольга Аблекова
Инструктор по спортивному велотуризму. Опыт велопоходов 1-4-й категорий сложности, гид-проводник. Занимается велотуризмом с 2000 года. Руководит ПВД и многодневками. Читает лекции в школах спортивного...
Наталия Рыжова
Наталия Рыжова
Действующий директор агентства по работе с ключевыми клиентами по страхованию жизни в крупнейшей страховой компании, входящей в топ-3 лидеров рынка. Сертифицированный финансовый консультант в сфере л...
Всеволод Ермаков
Всеволод Ермаков
Профессиональный фотограф. Основатель сообщества «Твоё лучшее лето», посвящённого активному образу жизни.
Нелли Елагина
Нелли Елагина
Младший научный сотрудник отдела гляциологии Института географии РАН. Изучает ледники Кавказа и Шпицбергена....
Михаил Кожухов
Михаил Кожухов
Известный телеведущий и журналист, лауреат ТЭФИ, президент одноимённого Клуба путешествий.
Денис Никифоров
Денис Никифоров
Предприниматель, бизнес-эксперт в сфере моды и спорта, консультант по развитию бизнеса
Дмитрий Москалёв
Дмитрий Москалёв
Президент Федерации альпинизма г. Москвы.
Нина Парфенова
Нина Парфенова
Туристка, которая побывала в Приморье в 2018 году. Путешественница, фотограф и блогер.
Алёна и Марк Ноткины
Алёна и Марк Ноткины
открытые, улыбчивые и разносторонние ребята, которые живут жаждой ветра и путешествуют в поисках новых интересных мест для своих крыльев. С 2014 года Алёна и Марк занимаются профессиональным обучением...
Геннадий Сёмин
Геннадий Сёмин
Президент МОО НЦКТ, спортивный судья 1 категории, Председатель комиссии по конному туризму ФСТР.
Ольга Сим
Ольга Сим
Горный гид «БАСК-ТУР». Провела в Пакистане в общей сложности больше 8 месяцев, влюблена в эту страну. Регулярно бывает в Непале с 2008 года....
Юлия Тилипенко
Юлия Тилипенко
Фотограф, гид, travel-блогер, дизайнер. До рождения детей занималась: горным туризмом и альпинизмом, скалолазанием, ледолазанием, виндсёрфингом, каталась на горных лыжах. Две дочки — 8 и 11 лет. После...
Юлия Леонова
Юлия Леонова
Начальник отдела экологического просвещения, информационного обеспечения и туризма заповедника «Ненецкий»....
Михаил Кравченко
Михаил Кравченко
Организатор одного из скальных фестивалей на естественном рельефе «Гуамка», подготовщик трасс на естественном и искусственном рельефе, тренер и вдохновитель сотен скалолазов....
Дарья Борисова
Дарья Борисова
Со-основатель клуба «Горный Портал», 3 спортивный разряд по альпинизму. 10 лет организовывает путешествия в горы: Эльбрус, Белуха, Пик Ленина, к базовому лагерю Эвереста, вокруг Аннапурны, Тибет и т.д...
Анна Ханкевич
Анна Ханкевич
Лыжный гид, победитель Российских и международных соревнований по фрирайду, гид-стажёр РШГГ по альпинизму, инструктор по горным лыжам и сноуборду, скитурист со стажем. Прорайдер Arcteryx, Atomic, куро...
Александр Бородавкин
Александр Бородавкин
Основатель и специалист студии BIKEFiT.RU. Окончил кафедру «Теории и методики Велоспорта» крупнейшего в нашей стране университета физической культуры РГУФКСМиТ(ГЦОЛИФК). Там же окончил аспирантуру. Пр...
Александр Виноградов
Александр Виноградов
Блогер-путешественник, основатель проекта с экспедициями на Камчатку и Байкал — Настоящий. Александр пять лет назад оставил работу в городе ради путешествий. Три сезона провёл и работал на Камчатке. З...
Ольга-Мария Лапшина
Ольга-Мария Лапшина
Выросла в Иркутске, ходит в походы с 2000 года. Работает с туристами с 2007 года. Организует активные путешествия с 2011 года. Сейчас живёт с семьёй на юге России, работает гидом и организатором путеш...
Антон Шкурин
Антон Шкурин
Победитель конкурса РГО «Лучший гид России в номинации Горы. Экотуризм». Руководитель компании «Крым.Походы». 16 лет изучает крымские горы, 6 лет водит людей по авторским маршрутам....
Яна Кржижановская
Яна Кржижановская
Руководитель волонтёров команды Wild Family, основатель бегового клуба Wake&Run. Фанат пробежек на рассвете и паркранов, ультра-бегун и марафонец....
Майя Аверьянова
Майя Аверьянова
Профессиональная спортсменка, до 2019 года входила в состав олимпийской команды сборной России, призёр Юниорского Чемпионата Мира, участница двух Чемпионатов Мира, участница Зимней Олимпиады в Корее 2...
Павел Руденко
Павел Руденко
Организатор авторских походов RUDENKO, автор сайта о туризме pavelrudenko.ru, амбассадор Кольского полуострова, соло турист, специалист по снаряжению...
Григорий Цидулко
Григорий Цидулко
Зоолог, эколог, эксперт по китообразным Международного союза охраны природы, соучредитель научно-экологического Центра спасения дельфинов «Дельфа»...
Рафаэл Паремузян
Рафаэл Паремузян
Ультрамарафонец с большим опытом: Байкал, COMRADES в Южной Африке (90 км), «Серая петля» в Екатеринбурге (93 км), а ещё врач стоматолог-ортопед...
Денис Провалов
Денис Провалов
Известный спелеолог России, восходитель на Эверест.
Олег Власенко
Олег Власенко
Олег участвует в ММБ с осени 2013 года, 7 раз выходя на старт, из которых 6 раз финишировал, обладает II разрядом по спортивному туризму, участвует и руководит походами до 3 к.с. (пешеходные и водные)...
Павел Исаев
Павел Исаев
Сооснователь, ART-директор, ведущий Комбат-туров (провёл более 40 туров), актёр, режиссёр, радиоведущий, музыкант, автор тренингов по публичным выступлениям, путешественник, был в Антарктиде, в невесо...
Полина Гладкова
Полина Гладкова
Кинорежиссёр, автор документального фильма-дебюта о женщине, покорившей дистанцию в 205 км на Эльтоне.
Сергей Иченец
Сергей Иченец
Сертифицированный лыжный гид. Член Ассоциации Горных Гидов России. Автор обучающих фрирайд и скитур программ. Лектор и методист. Сооснователь компании WildGuru. Хобби — альпинизм, скалолазание. Живёт ...
Александр Базанов
Александр Базанов
Идейный вдохновитель и руководитель X-WATERS, вывел в плавание по морям, рекам и озёрам 20 тысяч атлетов
Линда Крицкая
Линда Крицкая
Директор Ассоциации художников-пленэристов, член IAPS, куратор и организатор выставочных проектов
Олег Чернов
Олег Чернов
Любитель беговых приключений, самостоятельного планирования маршрутов и разведки новых троп. Трейлраннер, автор сайта Mountain-race.ru....
Николай Селезнев
Николай Селезнев
Тренер членов сборной России по сноуборду (спорт глухих). Главный тренер социального проекта Антистатика. Тренерский стаж 15 лет....
Гульнара Фейзулла
Гульнара Фейзулла
Капитан и инструктор яхтенной школы «Далеко», инструктор IYT. Прошла трансатлантический переход на чартерном катамаране по классическому маршруту из Карибского бассейна в Средиземное море...
Андрей Донсков
Андрей Донсков
Спасатель МЧС России (в том числе лучший спасатель 2021 года), альпинист России (жетон «Спасение в горах»), организатор забегов «Армагеддон», «Джейрах», «Бештаугорский крест» и другие...
Алексей Царегородцев
Алексей Царегородцев
Путешественник (107 посещённых стран). Экспедиции через Атлантический океан и в Антарктиду на парусной лодке через пролив Дрейка. Марафонец, ультрамарафонец ( 27 марафонов, Comrades , Elton Ultra, GRU...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями