Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

21 апреля, Вторник
19:30
Завершено
Денис Долженко
Денис Долженко
От асфальта до скал: как покорить «Большую тройку ЮАР»
На лекции мы разберём, как ультрамарафонцу покорить «Большую тройку» ЮАР — легендарные старты Comrades, Two Oceans и Cape Town Ultra Trail
22 апреля, Среда
19:30 - 21:15
Максим Поляков
Максим Поляков
Презентация проекта «Вызов»
Что, если каждый ваш километр может спасти чью-то жизнь? «Вызов» - это возможность стать частью самого масштабного благотворительного забега в поддержку фонда «Жизнь как чудо»
23 апреля, Четверг
19:30 - 21:15
Осталось мест 3
Елена Архипова
Елена Архипова
Психология малой группы в походе
Как формируются отношения в походной группе и почему даже опытные участники иногда сталкиваются с конфликтами? Разберём, как поведение участников влияет на общий результат
19:30 - 21:15
Предпремьерный показ документального фильма «Байкальская тропа»
Два друга без опыта поехали на 630-километровую гонку и сняли об этом фильм. Baikal Bikepacking Race — один из самых жёстких байкпакинг-маршрутов России. Те, кто едет осознанно, готовятся месяцами
24 апреля, Пятница
19:30 - 21:30
Августин Гришин
Августин Гришин
Песни у весеннего костра
В Клубе путешественников «Спорт-Марафон» ждём вас на творческий вечер Августина Гришина с программой «Песни у весеннего костра»
25 апреля, Суббота
11:00 - 12:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: викторина «Как я знаю географию» (для детей 5-7 лет)
Мы заканчиваем наше кругосветное путешествие в этом учебном году. На нашей встрече ребята примут участие в викторине и попробуют ответить на многие вопросы «Как я знаю географию»
12:00 - 13:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: викторина «Как я знаю географию» (для детей 8 лет и старше)
Мы заканчиваем наше кругосветное путешествие в этом учебном году. На нашей встрече ребята примут участие в викторине и попробуют ответить на многие вопросы «Как я знаю географию»
13:30 - 15:30
Нетворкинг для путешественников: найди попутчиков своей мечты
Мы знаем, что очень много путешествий остаются нереализованными просто потому, что нет подходящей компании. Мы собираем людей, которые хотят ехать, но не хотят ехать одни
19:00 - 21:00
Сергей Бойко
Сергей Бойко
Презентация книги Скотта Эллсворта «Битва за Гималаи»
«Битва за Гималаи. Безумная гонка империй за крышу мира» – это история о людях, которым хотелось дойти до точки, где земля исчезает, а весь мир оказывается у их ног, история о мечтах и амбициях
26 апреля, Воскресенье
11:30 - 14:00
Андрей Стрижаков
Андрей Стрижаков
Трансляция Лондонского марафона
Трансляция Лондонского марафона: лучше афтерпати Московской половинки не придумаешь! Поделимся эмоциями с Московской половинки в компании Андрея Стрижакова, разыграем призы
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Роман Сафонов
Роман Сафонов
Горный гид компании «Горный портал», астроном-любитель, ведущий конструктор походного телескопа StarBox, стаж горных походов – около 10-лет, музыкант. Инженер по профессии
Андрей Комисаренко
Андрей Комисаренко
Учредитель федерального визового агентства VSC (Центр Визовый Услуг), посетил более 50 стран, каждые 2 месяца бывает за рубежом
Екатерина Марьясова
Екатерина Марьясова
Писательница и художница, живёт на севере Байкала. В детстве мечтала стать мультипликатором, сейчас пишет и иллюстрирует книги. В своих рисунках часто использует этнические мотивы, тем самым стараясь ...
Марианна Пойманова
Марианна Пойманова
Эксперт по путешествиям RussiaDiscovery. Профи в организации сложных экспедиций — несколько раз была на плато Путорана, знает, как добраться до самых живописных водопадов и куда отправиться в поисках ...
Николай Дроздов
Николай Дроздов
советский и российский учёный-зоолог и биогеограф, профессор географического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова. Ведущий телепередачи «В мире животных» с 1977 по 2018 гг., путешественник и популяриз...
Александр Панжинский
Александр Панжинский
Серебряный призёр Зимних Олимпийских игр 2010 года, двукратный бронзовый призёр Чемпионата мира 2011 года, чемпион России 2010 года, многократный победитель и призёр международных и всероссийских соре...
Екатерина Брускова (Артамонова)
Екатерина Брускова (Артамонова)
Гид по Алтаю и Монголии, инструктор-проводник, член РГО
Михаил Лиознянский
Михаил Лиознянский
Непрофессиональный спортсмен, путешественник, не блоггер. Человек, который не может представить свою жизнь без экстремального спорта, путешествий и активного отдыха. Переплыл пролив Босфор и реку Волг...
Анна Ханкевич
Анна Ханкевич
Лыжный гид, победитель Российских и международных соревнований по фрирайду, гид-стажёр РШГГ по альпинизму, инструктор по горным лыжам и сноуборду, скитурист со стажем. Прорайдер Arcteryx, Atomic, куро...
Ольга Тильки
Ольга Тильки
Путешественница, альпинистка, активистка, скалолазка. Вдохновляет и показывает мир за пределами «all inclusive». Влюбляет в горы, море, звёзды и приключения
Владимир Обиход
Владимир Обиход
МСМК по альпинизму. Дважды «Снежный барс», совершал восхождения на: Хан-Тенгри по Северной стене, на Пик Коммунизма по Южной стене, на Аннапурну по Южной стене, Лхоцзе по Южной стене, на Эверест. Учас...
Полина Коротун
Полина Коротун
Инструктор Nordic Hearth
Владимир Дудкин
Владимир Дудкин
Участник кругосветной экспедиции, матрос и победитель Heineken Regatta (2021). Принимал участие в регате RORC Caribbean 600 (2021)
Екатерина Геренко
Екатерина Геренко
Специалист в природоохранном проекте «Земля касается каждого». Соединяет любовь к горам и путешествиям со знаниями об охране природы
Дмитрий Хорст
Дмитрий Хорст
Управляющий партнёр юридической компании «Хорст-Хоффманн». За 17 лет адвокатской деятельности принимал участие в сложных и резонансных уголовных и арбитражных делах, ведёт обширную гражданскую практик...
Альберт Северный
Альберт Северный
Член Русского географического общества. Путешественник. Блогер. Участник множества походов и экспедиций, в том числе на авто и собачьих упряжках.
Василиса Каменская
Василиса Каменская
Последние 7 лет занимается экологическим просвещением — проводит лекции, уроки, игротеки, мастер-классы по экологичному образу жизни для взрослой и детской аудитории. Обучает бережному, ответственному...
Кристина Володина
Кристина Володина
Врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета
Алексей Киндеев
Алексей Киндеев
Гид компании «БАСК-ТУР». Более 8 лет прожил в Тайланде, организуя приключенческие и активные туры по странам Азии, что определило его основную специализацию - приключенческие туры в Юго-Восточной Азии...
Анар Басанов
Анар Басанов
Врач анестезиолог-реаниматолог. Автор канала: «Походы с Доком». Инструктор пешего туризма
Анна Ефимова
Анна Ефимова
Сертифицированный инструктор по северной (скандинавской) ходьбе. Тренер групповых и индивидуальных программ для лиц среднего и старшего возраста. Высшее образование по специальности «учитель физическо...
Гимат Далгатов
Гимат Далгатов
Хирург, д.м.н., преподаватель хирургии с 30-летним стажем, 6 детей. В Москве с 1999 года, до этого жил и работал в Махачкале. Родом из села Чох. В альпинизме и в горном туризме с 1979 года. Инструктор...
Данила Козьмин
Данила Козьмин
Мастер спорта по скалолазанию, многократный победитель и призёр российских и международных соревнований, тренер с 14-летним стажем.
Всеволод Худяков
Всеволод Худяков
Тренер, российский марафонец и сверхмарафонец, трёхкратный чемпион России по бегу на 100 км
Мария Белых
Мария Белых
Тренер по сноуборду со стажем более 15 лет, мастер спорта, многократный призёр Российских и международных соревнований по сноуборду, тренер паралимпийской Сборной России по сноуборду, нейропсихолог.
Денис Забелин
Денис Забелин
Организатор экстремальных проектов от Африки до Арктики в самых труднодоступных и интересных точках планеты, фотограф и тревел - блогер. Член РГО, проехал на автомобиле всю Россию от мыса Дежнёва до К...
Ольга Бабушкина
Ольга Бабушкина
Фотограф, путешественник. Член Союза Фотографов Дикой природы, Санкт-Петербургского Клуба Фотоохотников, участник международных фотовыставок и автор персональной выставки «Арктика». В начале 2023 года...
Максим Приставко
Максим Приставко
Генеральный директор «Джет Тревел», стаж катания на горных лыжах — 18 лет.
Андрей Думчев
Андрей Думчев
Амбассадор активного отдыха, блогер, пейсмейкер, любитель скитура, скайраннинга, трейлраннинга, горного велосипеда и триатлона. Блог «выходного дня»
Василий Вавилов
Василий Вавилов
Основатель youtube-блога и директор компании «Доступный Урал». Создатель глэмпинга «Горы Реки». Эксперт премии «Маршрут года»
Денис Моисеев
Денис Моисеев
Турист, путешественник. В одиночку проехал более 100 000 километров автостопом по России и миру. Является сотрудником и добровольцем Российского Красного Креста, с 2014 года инструктором и тренером пе...
Андрей Бушля
Андрей Бушля
Путешественник, увлекается столярным делом и очень любит готовить. Основная деятельность - путешествия и создание новых туристических маршрутов, организация походов разной категории сложности, в том ч...
Александр Прянишников
Александр Прянишников
Организатор лагерей в России и Европе, обучающих катанию на горном велосипеде, инструктор, гид, фотограф. Опыт катания на горном велосипеде с 2002 года. Организатор соревнований по горному велосипеду,...
Максим Безуглый
Максим Безуглый
Тревел-блогер @bezumaxx, занимается коммерческой фотосъемкой с 2010 г., снимая в путешествиях для крупных брендов. В его списке страны: Эфиопия, Кения, Танзания, Япония, Индонезия, Исландия и многие д...
Дмитрий Веселов
Дмитрий Веселов
Каякер, тренер, инструктор. Руководитель клуба водного туризма при турклубе МГТУ им. Н.Э. Баумана. На воду встал в 2004 году, прошёл более 80 походов по всему миру. Участник и руководитель походов 6 к...
Рафаэль Муртазин
Рафаэль Муртазин
Гид и организатор активных путешествий турклуба «Рюкзак Впечатлений».
Владимир Кочкин
Владимир Кочкин
Фотограф и путешественник. Член союза фотохудожников России, инструктор Клуба Приключений. Фотографирует в путешествиях уже более 15 лет.
Ольга-Мария Лапшина
Ольга-Мария Лапшина
Выросла в Иркутске, ходит в походы с 2000 года. Работает с туристами с 2007 года. Организует активные путешествия с 2011 года. Сейчас живёт с семьёй на юге России, работает гидом и организатором путеш...
Вадим Илюнин
Вадим Илюнин
Основатель магазина спортивного питания Спорт Ферма. Марафонец. Участник веломногодневок. 4х кратный финишёр серии стартов Ironman по триатлону. Увлекается альпинизмом и горным туризмом.
Татьяна Долгова
Татьяна Долгова
Гид клуба «Миры», живёт на Камчатке и регулярно водит группы на Ключевской вулкан. Занимается туризмом с 2004 года, за это время принимала участие более чем в 50 походах до 5 категории сложности включ...
Мария Огурцова
Мария Огурцова
Спортивный психолог, тренер по психологической подготовке. Мастер спорта по спортивному ориентированию, жена ультратрейлраннера, мама троих спортсменов. Работает со сборными командами России, ведёт об...
Андрей Егоров
Андрей Егоров
Основатель AFBike: кастомные байки для любых амбиций
Игорь Гура
Игорь Гура
Походник. Провёл, как инструктор около 400 походов за 17 лет. В совокупности 7 лет жизни в палатке. Совершил 3 восхождения на Казбек, восхождение на Эльбрус и альпинистские маршруты в Грузии и Турции....
Марина Клочкова
Марина Клочкова
Профессиональный путешественник, журналист, блогер, писатель, член Русского Географического Общества и Союза Кругосветчиков России. Старший помощник капитана на яхте Lady Mary, создатель проекта Trave...
Алексей Слотюк
Алексей Слотюк
Президент Федерации альпинизма России.
Дмитрий Титов
Дмитрий Титов
Доктор-остеопат, врач невролог, врач спортивной медицины и ЛФК, массажист-реабилитолог, преподаватель в Российских и Европейских Остеопатических Школах, проходил стажировку в Высшей школе остеопатии г...
Ирина Игнатова
Ирина Игнатова
Руководитель отдела продаж, тренинг-менеджер. Волонтёр Морозовской больницы при фонде «Помощь детям сиротам». Путешественник со стажем. Посетила 30+ стран, жила в Канаде, дважды прошла путь Сантьяго
Илья Мельников
Илья Мельников
Генеральный директор туроператора «‎Ахтилахти»‎, Член Русского географического общества. Президент ассоциации гребцов Санкт-Петербурга. Возраст: 36 лет, из них в туризме 20 лет, в коммерческом туризме...
Виктор Назаров
Виктор Назаров
Мотопутешественник и просто романтик. Среди его путешествий – мотоэкспедиция «Звезды мира. От Колымы до Невы».
Максим Прощенко
Максим Прощенко
Основатель первой в Центральной Азии Школы скандинавской ходьбы «Евразия» (Алматы) в 2015 г. За это время через Школу прошли более 12 000 человек. КМС по спортивному туризму, гид-проводник с 1998 года...
Екатерина Чугорева
Екатерина Чугорева
Подолог, руководитель сети центров Подологии «PRAKTIKA», методист учебного центра «Институт Подологии». Чемпион России по парамедицинскому педикюру. Более 6 лет успешно помогает решить проблемы на сто...
Илонис Римантас
Илонис Римантас
Преподаватель курса первой помощи вцмк «Защита», врач по образованию, имеет сертификат BLS и BLS i. В прошлом младший научный сотрудник ГНЦ ИМБ РАН.
Алёна Голубоглазка
Алёна Голубоглазка
Путешественница, отдавшая своё сердце тундре. Дайвер, организатор самостоятельных путешествий, основатель «Вечеринки в спальниках».
Михаил Челноков
Михаил Челноков
Водный турист с 19-ти летним стажем. Соло путешественник. В 2022 году, в одиночку, с севера на юг, пересёк Кольский полуостров
Марина Косинова
Марина Косинова
Художник и основатель сети арт-студий «Цветные Горы». В 2015 году любовь к горам привела в Красную Поляну, где и началась история семейного проекта Цветные Горы. Сейчас это уже сеть арт-студий, ежегод...
Анастасия Мирова
Анастасия Мирова
Переводчик по образованию со знанием трёх языков, репетитор по профессии, заядлый соло - путешественник по России и миру, опытный скайраннер и призёр многочисленных забегов
Андрей Антоненко
Андрей Антоненко
Гид, экскурсовод, путешественник. География путешествий от Золотого Кольца до Патагонии. Увлекается этнографией и историческими репортажами, пешим и велотуризмом, горным треккингом. Работает с такими ...
Наталья Осипова
Наталья Осипова
Вице-президент Общенационального союза индустрии гостеприимства, советник Генерального директора ООО «Хатанга».
Екатерина Рец
Екатерина Рец
Кандидат географических наук, выпускница географического факультета МГУ. Специалист по горной гидрологии и климатологии. С 2015 года работает гидом и инструктором по туризму в Приморском крае.
Михаил Хоменюк
Михаил Хоменюк
Гид-проводник по альпинизму и скитуру, поэт, начальник базового лагеря Ак-Сай Тревел на пике Ленина
Екатерина Варкова
Екатерина Варкова
Организатор и продюсер туристического проекта «Иттить!», осуществляющего уникальные маршруты и путешествия, в числе которых и горные пешие походы по Камчатке и Фанским горам, и авто-маршруты по Памиру...
Надежда Губарева
Надежда Губарева
Врач лк, реабилитолог, работает с профессиональными спортсменами, сборными командами России. МСМК по л/а, ЧР 2018. Специалист клуба «Спортивная секция»
Евгений Корбут
Евгений Корбут
Директор фирмы «ВЕК», с 1992 года занимающейся разработкой и изготовлением спортивного, туристического и экспедиционного снаряжения. Руководитель многочисленных уникальных кайтовых экспедиций по Крайн...
Сергей Абдульманов
Сергей Абдульманов
Руководитель спецпроектов Tutu.ru и учредитель PR-агентства LOFT. Путешественник. Неоднократно бывал за Полярным кругом.
Сергей Черепанов
Сергей Черепанов
Основатель бегового клуба «Академия марафона», автор и ведущий подкаста о любительском беге «Держи темп». Бегает 12 лет, ввёл йогу в программу тренировок клуба 2 года назад
Ксения Калиновская
Ксения Калиновская
Путешественница, любящая литературу и искусство. Знает про историю и культуру стран, куда ездит. Специалист по новым ощущениям: расскажет, где найти на базаре самые ароматные специи, зачем трогать пер...
Ольга Ильина
Ольга Ильина
Спортивный врач. Медицинская и спортивная реабилитация. Член Федерации альпинизма с 2017 года. Врач 1-го лагеря на Пике Ленина. Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике (семиборье). Бегун-ультрама...
Анна Алёшкина
Анна Алёшкина
Чемпионка России, КМС по лёгкой атлетике и КМС по пожарно-спасательному спорту. Ультрамарафонка, блогер, основатель бегового онлайн кэмпа RunKlan. Серебряный призёр Кубка России на 100 км, победительн...
Сергей Астахов
Сергей Астахов
Руководитель альпинистского лагеря «Актру», президент Федерации альпинизма и скалолазания Томской области, инструктор альпинизма 1 категории, член рабочей группы ФАР по аттестации и подготовке инструк...
Станислав Захаров
Станислав Захаров
Гид и биолог Тим Трип, организатор и руководитель полярных экспедиций, подводный фотограф.
Мария Тихомирова
Мария Тихомирова
Врач ЛФК и спортивной медицины, инструктор Nordic Health
Николай Присяжный
Николай Присяжный
Мастер-преподаватель RockTape (США), врач ЛФК, врач-реабилитолог, массажист, специалист по кинезиотейпированию
Алёна Антонова
Алёна Антонова
Экспедиционный полярный гид, йога инструктор, преподаватель по медитации, фотограф на плёнку. Побывала более чем в 40 странах. Работала в Арктике, на Северном полюсе, в Антарктиде, Южной Георгии, Фолк...
Евгений Кольцов
Евгений Кольцов
Владелец и руководитель горнолыжного клуба Pro100ski. Инструктор по горным лыжам (категория НЛИ/NRLI «B»)
Иван Боганцев
Иван Боганцев
Директор «Европейской гимназии», путешественник, кандидат философских наук.
Роман Проценко
Роман Проценко
Яхтенный капитан, фотограф, преподаватель фотографии, основатель бюро парусных путешествий «Волна». За последние шесть лет организовал и провёл более 60 походов под парусом с географией от норвежского...
Зумруд Гаджиисаева
Зумруд Гаджиисаева
Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе от проекта Nordic-health, персональный фитнес-тренер с 4-х летним стажем, консультант по питанию, тренер групповых программ (ВИИТ, силовые, функцио...
Лида Попова
Лида Попова
Бегает ультры, волонтёрит на трейловых стартах, любит горные лыжи.
Люци Кошкина
Люци Кошкина
Занимается туризмом с 2015 г., 1-й взрослый разряд по спортивному водному туризму. Художница во втором поколении с профильным образованием. Любительница мха, гирлянд и треска костра
Андрей Потапенко
Андрей Потапенко
Инструктор клуба «Средиземье» по водному туризму, туристический стаж более 30 лет, в т.ч. участие в водных походах до 6 к.с. и руководство до 5 к.с., 1 разряд по спортивному туризму. В качестве инстру...
Антон Кротов
Антон Кротов
Путешественник и писатель, автор 60 книг, посетивший 130 стран мира, активно путешествует с 1991 года. Провёл более тысячи лекций в разных городах РФ и планеты. Основатель московской Академии вольных ...
Кирилл Русин и Сергей Шелковой
Кирилл Русин и Сергей Шелковой
Действующие трейлраннеры. Основатели и тренеры бегового клуба RT CLUB. Любимые дистанции: горные марафоны и ультрамарафоны. Организаторы гонки Skala Trail.
Дмитрий Горковский
Дмитрий Горковский
Врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт, остеопат. Более 13 лет опыта лечения травм опорно-двигательного аппарата. Международный инструктор по кинезиотейпированию. Ведущий преподаватель об...
Вера Соркина
Вера Соркина
Организатор туров по России и миру с 12-летним опытом. Разрабатывает и проводит групповые, индивидуальные и корпоративные поездки под ключ от Южной Африки до Сахалина. Оставила работу в Яндексе ради п...
Андрей Кунников
Андрей Кунников
заместитель директора национального парка «Русская Арктика" по туризму и экологическому просвещению, с 2012 года работает в Парке, прошел путь от специалиста до замдиректора. Является бессменным начал...
Анна Дарченкова
Анна Дарченкова
Летает на параплане почти 15 лет с 2007 г. В ноябре 2021 установила новый национальный рекорд по дальности полёта среди женщин (318,2 км). В прошлом член сборной России в дисциплине точность приземлен...
Бато Дондуков
Бато Дондуков
Буддолог и культурный антрополог. В 2019 году защитил диссертацию в Варшавском университете и получил степень PhD in Culture and Religion Studies. Является автором более 30-ти научных публикаций, в то...
Иван Семёнов
Иван Семёнов
Специалист по тушению торфяных пожаров и обводнению торфяников.
Григорий Кубатьян
Григорий Кубатьян
Путешественник и журналист, фотограф, действительный член Русского географического общества. Автор книг «Жизнь в дороге», «В Индию на велосипеде», «Travel-журналистика». Постоянный автор журналов «Эхо...
Максим Шариков
Максим Шариков
Заместитель директора заповедника «Командорский» по общим вопросам. Приехал из Мордовского заповедника, где проработал 6 лет. Прошёл путь от инспектора до заместителя директора по охране. Отец 4-х дет...
Глеб Сухоцкий
Глеб Сухоцкий
Ведущий спортсмен России, мастер спорта России международного класса, чемпион России и Украины по парапланерному спорту, победитель этапа Кубка Мира и нескольких предкубков Мира, многократный участник...
Денис Торшин
Денис Торшин
Профессиональный спортсмен, трейлраннер. Победитель и призёр крупных российских и зарубежных соревнований. Тренер по бегу. 3 года живёт и тренируется в Приэльбрусье на высоте 2200 метров над уровнем м...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями