Восхождение на Эльбрус — это не только победа над собой в случае достижения вершины, но и сильнейший стресс для организма, который каждый переживает по-разному. В наши дни практически любой здоровый человек может проверить свои силы на склонах высшей точки Европы. Маршрут сравнительно простой и проходит в относительно комфортных бытовых условиях, поэтому перед своим первым восхождением на Эльбрус мало кто заранее выезжает в горы для подготовки. Что ждёт человека, который никогда не был в «больших» горах и своей первой целью выбрал Эльбрус? Рассмотрим стандартную программу восхождения и узнаем, к чему себя готовить!
Попасть в пробку на Эльбрусе? Легко! © Марина Сивоконь
Эльбрус — одна из самых посещаемых вершин. По разным оценкам, на него ежегодно совершают восхождения до 10 тысяч человек. Для кого-то он является тренировочной базой, а для иных — испытанием, сравнимым с восхождением на самую высокую вершину мира. Недаром альпинисты любят повторять: «У каждого свой Эверест». Программа акклиматизации и восхождения на Эльбрус составлена таким образом, что каждый день ваш «личный Эверест» будет всё выше.
Акклиматизация до 3500 метров
Испытание: набор высоты 800-1200 метров.
Нагрузка на организм: забитые мышцы ног, головная боль, солнечные ожоги.
Прежде чем отправиться на акклиматизацию, готовьтесь продемонстрировать гиду свою экипировку и снаряжение. Тут важно не усложнять себе жизнь в горах и подготовиться будучи дома. Ни разу не надевали новенькие треккинговые ботинки? Готовьте пластырь и заживляющую мазь. Не обзавелись собственным комплектом мембранной одежды? Гид и прогноз погоды заставят вас пожалеть об этом, а в пункте проката добавится ещё одно наименование в списке арендованного.
Опытный гид расскажет вам о правилах техники безопасности в горах, главное из которых — не бежать впереди паровоза, в роли которого выступает сам гид. С самого начала будьте откровенны с руководителем и расскажите обо всех особенностях своего организма: не едите мясо, храпите по ночам, регулярно принимаете медикаменты, — это важные знания для комфорта и безопасности всей группы.
Без мембраны на Эльбрусе делать нечего в любое время года © Виктор Афанасьев
Первая часть акклиматизации перед восхождением на Эльбрус длится два дня и проходит на высотах в среднем от 2300 до 3500 метров. Чаще всего это пешие маршруты от Терскола до обсерватории и на склонах горы Чегет.
За всё время программы прогулка до обсерватории будет самым простым маршрутом, и первый треккинг в горах может вылиться разве что в лёгкую одышку и чувство усталости. Идти наверх можно в треккинговых кроссовках, но треккинговые ботинки лучше поддерживают голеностоп, и в них неподготовленным ногам будет легче пережить встречающуюся местами мелкую сыпуху и другие превратности популярной тропы.
Промежуточной остановкой на пути к действующей обсерватории послужит водопад Девичьи Косы. Сфотографироваться на фоне водопада и выпить глоток чая с конфетой — прямая обязанность каждого восходителя на Эльбрус. Прогулка, как правило, заканчивается на высоте 3150 метров над уровнем моря. Со склонов у обсерватории открывается впечатляющий любого новичка вид на ущелье Терскол и вершины Эльбруса, если повезёт с погодой.
Девичьи Косы — один из нескольких известных водопадов в Приэльбрусье © Виктор Афанасьев
Обычно для первого дня акклиматизации хватает набора высоты 800-1000 метров. Но особо спортивные группы могут подняться выше по тропе и дойти до
105-го пикета
, расположенного на высоте 3370 метров. Это полуразрушенная альпинистская хижина, использовавшаяся во времена строительства «Приюта одиннадцати». Бытовой, культурной или эстетической ценности этот домик не имеет, но любители винтажа смогут полюбоваться самодельной выставкой старой утвари, развешенной на стене хижины.
Лайфхак. Если ваш гид — альпинист, удивите его вопросом «Сколько часов нам идти?», вместо популярного «Сколько километров занимает путь?». Альпинисты измеряют расстояние часами хода. В ответ часто можно услышать: «Идём до часа дня — и вниз», что равноценно примерно четырём часам пути, а километры вы сможете измерить с помощью популярных навигационных приложений.
Эльбрус дразнит своим видом уже с первого дня акклиматизации © Валентин Мальцон
На второй день прогулка стартует с поляны Чегет, где сразу начинается довольно крутая тропа. Первые полчаса подъёма придётся попотеть, но потом организм привыкнет и жизнь покажется чуточку сноснее. После выхода из лесной зоны вам откроется «открыточный» вид на вершину Донгузорун и ледник Семёрка, где вы обязательно потратите несколько секунд, чтобы понять, почему он так назван. Если восхождение выпадает на июнь, то подарком за предстоящий подвиг послужат цветущие на склонах рододендроны.
Увидеть альпийские луга на Чегете — уже не зря потраченное время в Приэльбрусье © Иван Душарин
Дойдя до первой очереди канатной дороги, вы остановитесь на отдых у кафе «Ай», где принято вспоминать и цитировать Юрия Визбора. Для лучшего ощущения местной атмосферы перечитайте «Завтрак с видом на Эльбрус» или посмотрите его экранизацию, съёмки проходили именно здесь. После достижения второй станции канатной дороги пройдёте ещё немного вверх по удобной тропе, и высота 3200 метров станет для вас, скорее всего, конечной точкой пути.
Акклиматизация на Чегете была бы невыносимой, не будь там канатной дороги, которую восходители используют для спуска. Этой «старушке» более пятидесяти лет, и её кресла ни разу не меняли — любопытный факт, о котором можно поразмышлять во время спуска.
Визитная карточка Приэльбрусья — канатная дорога на Чегет © Марина Сивоконь
По понедельникам канатная дорога может быть закрыта, поэтому стоит заранее убедиться, что ваш второй день акклиматизации не выпадает на него. Чаще всего в таком случае гиды меняют маршрут и едут на эльбрусскую станцию «Мир», откуда гуляют пешком до «Приюта одиннадцати». Всё ради того, чтобы уберечь ваши колени!
Лайфхак. На Чегете старайтесь идти след в след за гидом, соблюдая его ритм и не прерывая движения. Опытный проводник подберёт оптимальный темп передвижения для всех членов команды и подскажет, как правильно ставить ногу, чтобы не забить икроножные мышцы на крутых участках склона. Быстрее, чем в этот день, вы не будете ходить на протяжении всей программы.
Когда и что болит
В первые дни акклиматизации стоит ждать подвоха на спуске от обсерватории — после продолжительного подъёма он бывает довольно утомительным. Забьются ноги, скажется перепад высоты, и уже в Терсколе может заболеть голова.
На Чегете легче не будет, а при неправильной тактике движения силы израсходуются ещё быстрее, так что именно с этого дня стоит уделять особое внимание своему темпу. Так называемый рваный темп, когда вы быстро идёте, но часто останавливаетесь, не выдерживая ровного шага, приводит к ещё большей усталости.
Не расстраивайтесь, если в эти дни будет облачно. Без палящего горного солнца вы легче перенесёте треккинг. Но и под облаками не забывайте наносить солнцезащитный крем. Сгореть в первые дни программы будет особенно неприятно, ожоги бывают довольно сильными и болезненными.
Найди «семёрку» © Михаил Евсеев
Высотная акклиматизация
Испытание: набор высоты 400-1200 метров, передвижение в кошках, работа с ледорубом.
Нагрузка на организм: горная болезнь, упадок сил, забитые мышцы, стёртые ноги.
Рюкзаки собраны, альпинистские ботинки арендованы, кошки и ледорубы готовы к работе — с третьего дня программы начинается альпинизм. После размещения в одной из хижин на высоте 3800 метров задача дня — дойти до высоты 4100-4200 метров и провести ледовые занятия. Кажется, что раз в этот день набор высоты меньше, то будет легче. Не будет. Высота напомнит о себе уже в начале пути, поэтому важно не ускорять темп, чтобы не усугубить своё состояние. Вообще весь процесс восхождения на Эльбрус — это про физическое и ментальное «замедление», которого нам так не хватает на равнине.
На высоте 4050 метров остановитесь выпить чая у хижины «Дизельхат», которую сейчас называют «Приютом одиннадцати». Частично история такова: ранее это была дизельная станция знаменитой альпинистской хижины, сгоревшей в 1998 году. Мало кто знает, почему место называется «Приютом одиннадцати» и откуда взялась именно эта цифра. Ещё в 1909 году группа альпинистов из 11 человек, совершая восхождение на Эльбрус, установила лагерь в этом месте. На одном из камней они оставили надпись «Приют 11». Полноценная трёхэтажная хижина появилась здесь лишь спустя 30 лет. Расскажите об этом своим товарищам по восхождению вечером этого дня, когда захочется спать, но гид посоветует ещё прогуляться на свежем воздухе из-за подозрительной бледности вашего лица.
Когда-то в «Дизельхате» и других хижинах топили снег для приготовления еды. Нынче этого делать не рекомендуется из-за большого количества ратраков, которые его загрязняют © Екатерина Фомина
Далее вам предстоит освоить технику передвижения по снежно-ледовому склону с ледорубом в руках и научиться зарубаться им при срыве. Чем больше снега будет на склоне, тем мягче пройдёт падение. Процесс обучения может быть весёлым, но пусть этот навык вам не пригодится во время восхождения.
Следите за своим настроением. Если выше 4000 метров оно стало слишком приподнятым, вы чувствуете лёгкость и бодрость во всём теле, хочется идти вверх, да не просто идти, а бежать, — не суетитесь и замедлитесь. Скорее всего, у вас эйфория, а это первый признак горняшки.
«Зарубайся!» — одна из нелюбимых команд альпинистов, означающая, что что-то пошло не так © Марина Сивоконь
Лайфхак. Чтобы легче перенести высотную акклиматизацию, после ужина не ложитесь спать сразу. Даже если вы устали, лучше прогуляться недалеко от хижины хотя бы 30 минут. Движение и нагрузка помогают организму лучше адаптироваться. Если признаки горняшки всё же начали одолевать, ложитесь поближе к выходу из хижины. Это всегда самые комфортные места для сна, и не придётся будить соседей ночью, выходя из комнаты. Важно рассказывать гиду обо всех незнакомых для себя ощущениях.
На следующий день у вас возникнет мысль всё бросить и отменить восхождение и, скорее всего, это случится на высоте между 4800 и 5000 метров. Пожалуй, это самый нелюбимый участок маршрута у большинства восходителей — склон крутизной 25-35°, который приходится преодолевать дважды: на акклиматизации и во время штурма вершины.
Задача дня — дойти до сломанного ратрака, который несколько лет назад стал ориентиром для восходителей, навсегда остановившись ровно на 5000 метров. Расстояние до него будет равно бесконечности, и в упадке сил цель будет казаться недостижимой. Вы начнёте искать его взглядом уже с 4200, желая поскорее закончить свои мучения, но лучше, как говорят буддисты, жить в моменте и не думать о метрах, которые ещё впереди. Любоваться окружающим пейзажем вы сможете только во время остановок на чай, зато во время движения у вас есть отличный шанс изучить модель альпинистских ботинок впереди идущего товарища по несчастью. Вы также оцените наличие треккинговых палок, которые станут единственной поддержкой и опорой, когда всё внутри вас захочет упасть на склон.
Кто спокойно стоит во время отдыха на высотной акклиматизации, тот гид © Марина Сивоконь
К слову, не все группы в этот день идут до ратрака на 5000 метров. Многие ограничиваются верхней частью скал Пастухова на высоте 4750 метров. Выбор зависит от общей скорости группы и погоды, но, если время и условия позволят дойти выше, сделайте это. Чем выше вы подниметесь на акклиматизации, тем проще потом проделать этот же путь на восхождении. Кстати, отметьте короткой остановкой достижение отметки 4810 метров — это высота Монблана, высшей точки западной Европы.
После сильной нагрузки и второй акклиматизационной ночи на высоте следует день отдыха. В зависимости от количества дней программы он проходит либо в хижине, либо группа спускается на одну ночь в Терскол.
Когда и что болит
Серьёзное столкновение с высокогорной действительностью стоит ожидать уже первым вечером в хижине на 3800. Горная болезнь проявляется сильной головной болью, головокружением, тошнотой и рвотой, расстройством кишечника. После ужина будет хотеться спать, но, как только вы ляжете, проявления горной болезни усилятся. Гид выдаст вам медикаменты, которые помогут пережить недуг, но сон будет некрепким и прерывистым всю ночь.
По дороге к заветному ратраку на 5000 метров ноги станут ватными, местами будет казаться, что вы идёте только на руках с помощью треккинговых палок, повиснув на их темляках. Глоток горячего чая помогает, но ненадолго. Выше 4800 метров темп станет ещё медленнее. Если на склоне много снега — считайте, что вам повезло. Гид прорубит удобные ступени, проходя крутые участки склона траверсом. От вас потребуется лишь ставить ногу в нужное место. Но если на склоне фирн, потребуется больше усилий для правильной постановки ноги, чтобы не забились икроножные мышцы. На крутых склонах это бывает довольно сложно, особенно если прокатные альпинистские ботинки не очень вам подошли. В этом случае есть риск не только устать, но и натереть ноги.
Лайфхак. Во время остановок на отдых попробуйте не садиться на склон, а выставить опорную ногу вперёд, чуть наклониться и опереться на палки, широко расставив руки. Сделайте несколько глубоких вдохов с резким выдохом — продышитесь, насытив свои лёгкие кислородом. Так восстановление будет эффективнее. В целом на протяжении всего пути старайтесь держать руки пошире, чтобы не зажимать грудную клетку и не стеснять и так затруднённое дыхание.
На высоте ровно 5000 метров навсегда остановился сломанный ратрак, который теперь служит ориентиром для альпинистов. Говорят, что у восходителей здесь открывается второе дыхание. Проверьте! © Виктор Афанасьев
Восхождение
Испытание: набор высоты 1500-1850 метров, передвижение по перилам, пробка на вершину, холод, перекус в виде замёрзшего шоколада.
Нагрузка на организм: горная болезнь, упадок сил, спутанность сознания.
Существует два способа облегчить участь восходителей в ночь штурма. Самый простой: ночь перед восхождением проводят в хижинах на 4100-4200 метров, что экономит по меньшей мере час времени в пути. Как правило, участники укладываются спать в восемь вечера и, в зависимости от решения гида, встают на восхождение в полночь или в час ночи.
Второй способ — использование ратрака для заброски на высоту 4800-5100 метров. С каждым годом их становится всё больше, и по ночам они выглядят как маршрутные такси, циркулирующие от 3800 до 4800 метров. Когда на склоне много снега, ратраки доезжают до начала Косой полки на высоту 5100 метров, минуя один из самых сложных и крутых отрезков маршрута. Сложность у него, прежде всего, психологическая, так как у участников ещё свеж в памяти акклиматизационный выход и кажется, что на второй раз сил не хватит. Также некоторые гиды заинтересованы поехать на ратраке, поскольку он экономит силы, и не будут спорить в момент ваших рассуждений о немощности своего организма. Так или иначе, решение об использовании ратрака должно быть поддержано всей группой, разделиться, скорее всего, не удастся.
Лайфхак. Прежде чем решить — ехать на ратраке до 4800 метров или идти пешком, уточните у гида прогноз погоды на день восхождения. В случае неблагоприятного прогноза ратрак может стать решающим фактором в успехе восхождения. Но когда погода «звенит», на небе ни облачка и ухудшения не предвидится, можно просто выйти чуть раньше, в 1-2 часа ночи, и без спешки дойти до вершины. Поверьте, в этом случае ваше достижение станет гораздо весомее. Да и тот самый страшный отрезок маршрута окажется вполне преодолимым, а как награда за его прохождение — встреча рассвета у начала Косой полки и великолепный пейзаж с тенью Эльбруса.
Совершить попытку восхождения стоит как минимум ради того, чтобы увидеть тень Эльбруса на рассвете © Марина Сивоконь
Ночью перед штурмом признаков горной болезни, как правило, нет, и за них можно принять собственное волнение. Акклиматизированная и отдохнувшая группа выходит на маршрут до рассвета. Первые пару часов вы будете досматривать сны под повторение монотонных движений гида, а на рассвете проснётесь от красоты пробуждающихся гор. Возможен и другой сценарий: ветер и осадки выбьют из вас остатки сна ещё у хижины, а дальше вы всю дорогу до вершины будете бороться со стихией, которая расходует силы восходителя гораздо быстрее, от чего желание повернуть назад может появиться уже в первой половине пути. Редкий начинающий альпинист может самостоятельно разобраться в своём состоянии в такие моменты. Успех всего дела тут зависит от правильной тактики гида и доверия к нему с вашей стороны. Опытный проводник сможет понять причину упаднического настроения — действительно ли вы больше не в состоянии бороться или это лишь психологический срыв, преодолеть который помогут правильно подобранные слова гида.
Очень часто сильнейшая усталость накрывает к моменту выхода на седловину Эльбруса — 5300 метров. Самое большое количество слёз пролито именно тут. Возможно, потому, что даже на ровном отрезке пути не становится легче идти, хочется спать и вниз. В хорошую погоду, при отсутствии ветра и наличии времени, сердобольные гиды дают участникам поспать 20-30 минут, чтобы восстановить силы и боевой дух, но эта роскошь доступна не часто и не всем. Отдых с горячим чаем и сладким помогут встать на ноги и выйти на перила выше седловины, а там всего 350 метров по вертикали до вершины!
Достигнув её, не забудьте, что вам ещё спускаться, поэтому расслабляться не следует. Считать восхождение завершённым стоит лишь на подходе к хижине. Если вам повезёт, то в этот день можно успеть на канатную дорогу и спуститься в цивилизацию, где ждут хычины, баня и заслуженное пиво, как средство для восстановления водно-солевого баланса.
Когда и что болит
Психологически вы можете сломаться на высоте примерно от 4900 до 5200, когда никакие аргументы окружающих не остановят вас на пути вниз. Новая высота для организма в сочетании с крутизной склона очень выматывает и кажется, что на дальнейший путь силам уже неоткуда взяться. В этот момент диалог с гидом может стать вашим толчком наверх.
На высоте 5300 метров может сломаться уже ваш организм, и тут встречаются обратные ситуации, когда желание восходителя идти вверх не совпадает с решением гида о спуске. Человек испытывает сильнейший упадок сил и не хочет даже переставлять ноги, сознание и речь путаются, взгляд хаотичный — всё это иногда может сопровождаться бессознательным стремлением к вершине. В редких случаях встречается кратковременная потеря сознания, но профессиональные гиды знают, как оказать помощь в этой ситуации.
Если одолевает тошнота, лучше дать своему организму очиститься, а потом обязательно выпить чая и съесть сладкого. На этот случай держите конфеты и шоколад в нагрудных карманах — там, где потеплее. В рюкзаке они обязательно замёрзнут, а ломать об них зубы вам не захочется.
На заключительный участок маршрута — крутой склон с дальнейшим выполаживанием перед вершиной — вы выйдете практически «на автопилоте». На первом отрезке провешены перила, к которым необходимо пристёгиваться с помощью усов самостраховки — к этому нужно отнестись со всей ответственностью и вниманием, поскольку перила появились в этом месте после трагического опыта других восходителей. Передвижение на этом участке редко бывает быстрым, сильной одышки ожидать не стоит. Зато есть риск замёрзнуть, если на перилах образовалась пробка из восходителей — в высокий сезон это обычное дело. Согреться поможет пуховка, без которой нельзя идти даже в тёплую солнечную погоду, и не забывайте отмахивать руки и ноги, чтобы согреть конечности.
23 450 ₽
33 500 ₽
Peak Performance
Куртка мужская Peak Performance Frost Down Hoody Racing Red
S
M
L
23 940 ₽
39 900 ₽
Kailas
Куртка мужская Kailas Mont Lightweight Down Water-Repellent Metal Gray
M
L
XL
XXL
XXXL
С непривычки вам будет неудобно перестёгивать усы страховки на перилах в варежках, но важно сохранять концентрацию, даже будучи уставшим. Иначе есть риск уронить снятую варежку, и поднять её вряд ли получится. На этот случай обязательно возьмите на штурм вершины вторую пару.
Проходя перила на 5500-5600 метров, обратите внимание на восточную вершину (на заднем плане). Балкарцы сказали бы «Алга!», призывая подняться ещё и на неё © Виктор Афанасьев
Непостоянство погоды — ещё одна опасность этого дня. Ситуация, когда утром ясно, а с обеда набегают облака и начинаются осадки, типичная для Кавказских гор, поэтому гиды в зависимости от прогноза фиксируют контрольное время, когда группа должна оказаться в определённом месте маршрута и вовремя повернуть назад, чтобы успеть спуститься до непогоды. Чаще всего на Эльбрусе гибнут именно на спуске с вершины, где заблудиться в тумане и потерять тропу проще простого.
Лайфхак. Во время восхождения позаботьтесь о своём организме своевременным выходом по нужде. В полной экипировке, да ещё при плохой погоде, сделать это непросто, поэтому лучше заранее знать места для таких остановок.
Не поленитесь отойти в сторону на этих стоянках, если есть хотя бы намёк на желание справить нужду. В других местах это сделать значительно сложнее, а иногда даже невозможно. В противном случае, вам может помочь туристический коврик и верный друг, который будет его держать, заслоняя вас от ветра и посторонних взглядов.
По меркам Эльбруса сделать это наиболее комфортно здесь:
- На высоте 4300 метров. Конец скальной гряды, где вы, скорее всего, остановитесь на отдых.
- На высоте 4750 метров. Верх скал Пастухова.
- На высоте 5300 метров. Седловина Эльбруса.
Даже в ясную погоду на вершине не всегда легко стоять. Сильный ветер и слабость «ласково» уложат вас отдохнуть © Виктор Афанасьев
Выбрать для первого восхождения Эльбрус — уже решение сильного человека, и, чтобы все упомянутые нагрузки дались вам легче, стоит начать серьёзно тренировать выносливость хотя бы за два-три месяца до поездки. Так или иначе, если вы ещё не бывали в высокогорье, то реакция организма может быть самой разной, и не всегда это зависит от вас. Проверьте себя, а в случае неудачи — дайте второй шанс, который будет более предсказуемым, а значит, более успешным.
Что делать, если ваш «личный Эверест» оказался ниже 5642 метров? Во-первых, не жалеть об этом. Во-вторых, понять причину:
- Не повезло с погодой. В этом случае можно попытать счастья в другой раз.
- Не хватило выносливости и сил. Уделить больше времени тренировкам на равнине перед следующим восхождением.
- Низкий высотный порог, когда организм в силу своих особенностей не переносит высоту, — на Эльбрусе такое встречается нечасто, но имеет место. Тогда стоит выбирать вершины пониже — альпинизм многогранен!
Во всех случаях стоит помнить, что альпинизм — это не только вершина, но и то, что её окружает. Приезжайте в горы за впечатлениями, которые начинаются с момента, когда вы вступили на тропу.
Мне нравится
