Содержание
- Зачем это нужно
- С какого возраста начинать
- Как быть, пока ребёнок не умеет ходить
- Нужна ли детям компания
- Какие районы выбрать для детских походов
- Как построить маршрут
- Как подготовиться к походу с детьми
- Нужна ли детям акклиматизация
- Как выбрать одежду и снаряжение
- Чем кормить детей в походе
- Как обеспечить безопасность
- Что взять в аптечку
- Как следить за чистотой
Мои родители — туристы, и в горах я провёл всё детство. Поэтому, когда появились свои дети, у них не было выбора. Сын и дочка родились летом, и первый выезд за город с ночёвкой в палатке у них состоялся уже в две недели. Первые многодневные походы — в 4 месяца. Сейчас как минимум раз в год мы стараемся выбираться с детьми в горы или путешествовать.
Статья по теме
Зачем это нужно
Походы с совсем маленькими детьми прежде всего нужны самим родителям. Например, для кормящей мамы единственный способ отдохнуть от домашних дел — это отправиться с ребёнком в путешествие. А сам ребёнок хоть ничего и не запоминает, но проводит время с родителями на свежем воздухе и познаёт мир.
Для детей постарше походы и путешествия — это знакомство с настоящим миром природы, физическое развитие и формирование характера. Где, как не в походе, развивается умение терпеть и преодолевать трудности, отвечать за свои поступки, помогать родителям в быту и радоваться окружающей красоте?
© Сергей Романенков
С какого возраста начинать
В первые детские походы в компании друзей мы с супругой начали ходить с малышами грудного возраста. Планировали под такой формат темп и нагрузку. Когда подросли старшие дети и появились младшие, поняли, что график маршрута не сильно зависит от возраста, а нагрузка регулируется помощью родителей и весом рюкзака у ребёнка.
В среднем это выглядит так:
- Дети от полугода до двух лет путешествуют на родителях во всевозможных рюкзачках, переносках и слингах.
- С двух до трёх — трёх с половиной лет наступает самый сложный период: ребёнок хочет идти самостоятельно, но большие расстояния проходить не в силах.
- Дети постарше идут сами. Особенно активным можно дать рюкзачок с любимыми игрушками.
- Дети от семи лет идут в том же темпе, что и родители, и физически готовы самостоятельно носить личные вещи: одежду, запасную обувь, посуду.
Самая сложная пора для детских походов начинается, когда ребёнок хочет ходить самостоятельно, но не может этого делать долго. Обычно это дети от двух до трёх с половиной лет. Для такого возраста подойдёт формат коротких радиальных выходов или просто короткие дневные переходы. Как правило, ребёнку удаётся проходить половину дневной нормы самостоятельно, вторую половину он проезжает верхом на родителе — можно даже не заморачиваться с рюкзаком-переноской и просто сажать ребёнка на шею.
Мы практиковали такой распорядок: папа уходит вперёд в своём темпе, оставляет рюкзак в месте привала и возвращается навстречу идущим маме с ребёнком. Берёт ребёнка на шею, и все вместе заканчивают переход.
Бывают ситуации, когда ребёнок устал или просто капризничает и не хочет идти. Можно взять его за руку и постараться отвлечь, угостить чем-то вкусным и рассказать историю, поиграть или обсудить интересные ему темы. Например, для маркированной тропы хороший вариант игры — поиск следующего маркера на рельефе или дереве. Но как показывает практика, дети часто устают не физически, а психологически от монотонности пути или подъёма. На привалах они полны сил и бегут играть.
© Сергей Романенков
Как быть, пока ребёнок не умеет ходить
Время, когда ребёнок ещё не ходит самостоятельно, — лучшее для походов. Вы не боитесь, что он куда-то убежит или упадёт, и рассчитываете только на свой темп.
Малышей до двух лет удобно носить в эргорюкзаке или в слинге — как вам удобно. У каждого способа есть плюсы и минусы. Например, заматывать ребёнка в слинг-шарф долго, а когда он становится активным и не хочет всё время сидеть на маме, приходится много времени тратить на заматывания-разматывания. Удобнее всего в таких переносках носить детей, пока они ещё не научились держать спину, а кормить прямо на ходу.
© Сергей Романенков
Когда ребёнок уже умеет сидеть самостоятельно, можно использовать каркасный рюкзак-переноску. Плюс его в том, что ребёнок сидит высоко и с интересом наблюдает за процессом. Минусы — для подкормки приходится останавливаться, и у мамы нет возможности нести полноценный рюкзак с вещами. Детские рюкзаки-переноски обычно снабжены дополнительными отсеками для вещей, но их объём небольшой. О том, как его выбрать мы писали в отдельной статье.
Нужна ли детям компания
Ходить в детские походы можно только своей семьёй, но тогда досуг ребёнка придётся обеспечивать родителям. В компании со сверстниками об этом можно не беспокоиться: дети будут заняты общением друг с другом и совместными играми. Хорошо, когда в группе есть старшие общительные дети, они помогают с малышами, придумывая игры и организуя досуг.
Наша походная группа обычно формируется из друзей с детьми. Количество детей и взрослых примерно одинаковое. Формат детских походов может быть также интересен для семей, ждущих пополнения, или взрослых участников без большого горного опыта.
Число участников похода практически неограниченно, но слишком большая группа трудноуправляема. Увеличивается риск того, что кто-то заболеет или не справится с нагрузкой и сойдёт с маршрута. Могут возникнуть сложности с местами под палатки, или понадобится огромный котелок для приготовления пищи.
Я считаю оптимальной компанию до 4-5 семей родителей с детьми. Хотя в наших походах было и по 20-30 человек — взрослых и детей. Для такой компании приходилось брать котёл ёмкостью 16 литров под чай и 10 литров под кашу. Но для детей чем больше друзей вокруг, тем лучше.
Не обязательно в поход должны идти оба родителя. С нами неоднократно ходили мамы с детьми. Для уменьшения веса снаряжения они могут объединяться и жить в одной палатке.
© Сергей Романенков
Какие районы выбрать для детских походов
Район для детского похода нужно выбирать так, чтобы интересно было взрослым. Детям важны не окружающие пейзажи, а комфорт и отдельные запоминающиеся места, где можно погулять, полазать и поиграть. Не обязательно уезжать далеко от дома, это могут быть живописные леса ближайших областей. Когда мы не могли поехать далеко, ходили с детьми в небольшие походы по Приокско-Террасному заповеднику, лесам в окрестностях Шатуры, Карельскому перешейку.
Статья по теме
В горах для детей подойдёт любой район, где возможны треккинговые маршруты и спортивные походы низких категорий. География ограничена только сезоном и удалённостью от места проживания. На мой взгляд, вот наиболее комфортные и популярные для путешествий с детьми районы:
- Крымский полуостров,
- Ликийская тропа,
- Доломитовые Альпы,
- горы Западного Кавказа (например, Архыз) и Краснодарского края.
А вот походы по северу больше подходят для детей среднего и старшего возраста. Частые осадки, низкие температуры и комары понравятся не всем малышам. Трудности закаляют, но до определённого предела. Нужно понимать, что чем мягче район, тем больше шансов, что ребёнок полюбит походы.
Очень важно выбрать правильный сезон. Например, майские праздники традиционно считаются отличным временем для семейных походов. Но даже в низких горах в начале мая может лежать снег, который затрудняет движение, а на крутых склонах представляет опасность. В конце лета, наоборот, в жарких районах часты проблемы с питьевой водой, ручьи пересыхают, а от палящего солнца негде укрыться. Оптимальный сезон подскажут отчёты и описания района от предыдущих туристских групп.
Универсальный рецепт детского счастья — окончание маршрута на море.
© Сергей Романенков
Как построить маршрут
Формат семейного путешествия может быть любым. Если вы новичок в горах, то разумно двигаться от простого к сложному. Это может быть автопутешествие, разбавленное пешими прогулками к интересным природным достопримечательностям, или стационарный лагерь на природе с радиалками по окрестностям.
Многодневные походы тоже можно планировать от простого к сложному.
- Самый простой вариант — походы с остановками в горных приютах и хижинах. Нести с собой придётся только личные вещи, поэтому вес рюкзаков будет минимальным.
- Чуть более сложный — с ночёвками в палатках и частыми заходами в населённые пункты для отдыха и пополнения запаса провизии.
- Самый сложный — полная автономка, когда всё снаряжение и продукты на маршрут нужно нести с собой.
Главный принцип, которым мы руководствуемся, планируя поход с детьми: не нужно излишнего спорта. Если вам хочется пройти дальше, чтобы увидеть больше, то детям не интересны наши рекорды и километры. Дети не могут только идти, спать и есть, им нужно время для игр. Желательно заранее планировать длительные остановки на обед в интересных местах и раннюю постановку лагеря.
Разнообразят маршрут прогулки и осмотр природных и историко-культурных достопримечательностей. Даже если они не интересны детям, то пока вы гуляете, они переключатся и отдохнут.
© Сергей Романенков
Спортивные родители могут включить в маршрут для себя восхождения на окрестные вершины. Если лагерь расположен в хорошем удобном месте и погода позволяет, дети с удовольствием воспользуются паузой для отдыха и игр. Например, в разных походах нам удалось таким образом подняться на Казбек, Арагац и Большой Тхач на Кавказе.
Ночёвки и привалы мы стараемся планировать в уютных и безопасных местах. Для игр хорошо подойдут открытые площадки, ветвистые и поваленные деревья, водоёмы без крутых берегов. Кидать камни в воду — любимое развлечение для малышей.
Как показал опыт, при планировании графика движения не стоит ориентироваться на дневной сон. Старшим детям он, как правило, не нужен, а малыши отлично спят «верхом» на родителях.
Маршрут детского похода стоит прокладывать только по тропам. Какой-то отрезок можно пройти и по пересечённой местности, но это вряд ли доставит удовольствие и вам, и детям. Для популярных треккинговых районов большинство троп нанесены на OSM-карту, с которой работают такие известные приложения для навигации, как OsmAnd или Maps.me.
В горных районах при планировании маршрута нужно учитывать не только дневной километраж, но и набор высоты. Учесть его поможет формула L+H*10, где L — это планируемое расстояние, а H — планируемый набор высоты в километрах. Для групп с самостоятельно идущими детьми до четырёх лет это число не должно превышать 15 — на практике это 10-километровый дневной переход с набором высоты 500 метров. Опытной группе с детьми желательно не выходить за 20.
Сэкономить силы поможет подъём на канатной дороге или автотранспорте с последующим движением по хребту и спуском вниз. Он избавит от утомительного набора высоты. Проще всего так делать в Красной Поляне, Альпах и на других развитых горнолыжных курортах.
© Сергей Романенков
Как подготовиться к походу с детьми
Если в семейный поход вы собираетесь впервые, имеет смысл заранее выбраться на природу. Например, поиграть в геокешинг на выходных. Это поможет понять, комфортно ли ребёнку долго гулять и целенаправленно идти по маршруту, как он переносит физическую нагрузку.
Чаще всего, если ваш ребёнок не сидит целыми днями дома, а много времени проводит на свежем воздухе, занимается в спортивных секциях или хотя бы ходит в сад или школу, то какая-то специальная физическая подготовка ему не нужна.
Если ребёнок ещё не ходит сам, важно заранее поносить его в переноске. И вам, и ребёнку должно быть комфортно.
От родителей требуются навыки общей туристской подготовки: умение поставить палатку, разжечь костёр, приготовить еду или укрыться от дождя. Самое главное правило на маршруте — в любой ситуации сохранять уверенность и хорошее настроение, и тогда все сложности обернутся приключением.
Как-то раз мы запланировали в конце сентября детский поход по высокогорной Сванетии. К вечеру с маленькими детьми поднялись выше зоны леса и вместо альпийских лугов вышли на поля глубокого свежего снега. В тот год в горах наступила ранняя зима. Поставили палатки и остановились на ночёвку. Взрослые озадачились ситуацией, но вида не подали. Дети же воспринимали всё как спланированное и интересное приключение. Утром спустились вниз и переехали в более тёплый район.
© Сергей Романенков
Нужна ли детям акклиматизация
Горная болезнь в лёгкой форме может проявляться уже с высот от 2000 метров. Я слышал, что дети переносят высоту легче взрослых из-за более интенсивного обмена веществ, но проверить это сложно. Поэтому в любом случае график акклиматизации для всей группы нужно планировать одинаково спокойный. Важно, чтобы никто не чувствовал дискомфорта в виде головных болей и тем более тошноты. А вот лёгкая сонливость и утомляемость ребёнка в первые дни в горах могут считаться нормой.
В интернете есть отчёты о походах, в которых родители берут грудных детей на треккинговые маршруты в Гималаях. Я против такого подхода, так как высота отдельных перевалов там серьёзная и достигает 5000-5500 метров (как высота Эльбруса). Грудной ребёнок не может пожаловаться на своё самочувствие, поэтому легко пропустить что-то серьёзное.
© Сергей Романенков
Как выбрать одежду и снаряжение
Детскую одежду для похода выбирают по такому же принципу, как и взрослую: по теории слоёв. Начиная от термобелья, продолжая тёплыми слоями и ветро- и влагозащитой. Разница лишь в том, что для детей нужны запасные комплекты одежды, и чаще всего не один. Их количество зависит от возраста ребёнка, предполагаемой погоды, условий похода и возможности постирать одежду на маршруте.
Например, маленькому ребёнку, который только начинает ходить, непрерывно падает или проливает на себя еду, лучше взять несколько комплектов сменной одежды. Если в походе возможны дожди или участки грязи, то в дополнение к повседневной обуви детям лучше взять резиновые сапоги. В высокогорье не лишними будут солнечные очки.
© Сергей Романенков
Хоть ребёнок и маленький, места в палатке он занимает не меньше взрослого. Небольшие габариты компенсируются подвижностью — дети часто спят «звёздочкой» или крутятся. Если родители готовы это терпеть, можно брать на троих просторную двухместную палатку, но, если хочется нормально отдыхать, лучше взять полноценную «трёшку». Опытным путём мы пришли к тому, что на человека нужно 45-50 см пространства.
В автономных походах важно следить за весом и объёмом снаряжения. Сейчас многие производители выпускают детские укороченные спальники — они легче взрослых, да и ребёнку будет удобнее. Для совсем маленьких детей отлично подходит групповой спальник, в котором малыш спит вместе с мамой.
Коврик для ребёнка подойдёт любой — мой опыт показывает, что после насыщенного дня на свежем воздухе дети спят на чём угодно. Можно использовать и укороченные коврики, но тогда не получится застелить всю площадь дна палатки. Это может быть критично во время сильных дождей. Дно палатки будет влажным и холодным, и, если положить на него спальник, он тоже станет влажным. Ребёнок, ворочаясь, может сползти, и без коврика ему будет холодно. Так что дно палатки всё-таки стоит застилать полностью.
Мы стараемся не брать в детский поход игрушки. Максимум самые любимые, и дети несут их сами. А играть можно и с природными материалами — инфекции и заразы в горах нет, поэтому мы спокойно даём малышам ползать по земле и грызть камушки.
Детям постарше важно давать нести личную посуду или одежду. Так они учатся самостоятельно собирать рюкзак и могут сами что-то снять или надеть, не дожидаясь внимания родителей. В 7-8 лет ребёнок может нести рюкзак весом 5-6 килограммов, в более раннем возрасте нагружать ребёнка нет смысла и рюкзак больше символический.
Рюкзаки у родителей в детских походах обычно не столько тяжёлые, сколько объёмные. Кроме обычного снаряжения, приходится нести спальник и одежду ребёнка, а иногда и пачку подгузников. Итоговый вес рюкзаков родителей зависит от формата и района похода, но, как правило, он легче, чем на спортивных маршрутах, — в основном из-за отсутствия специального снаряжения. А так как маршруты детских походов обычно проходят в низких горах и в комфортных условиях, можно использовать облегчённое снаряжение. Например, взять не суперветроустойчивую тяжёлую палатку, а более лёгкую.
© Сергей Романенков
Чем кормить детей в походе
Ребёнка важно кормить вовремя. Иначе его «внутренняя батарейка» быстро сядет, проявятся капризы и усталость. Поэтому, помимо основной раскладки, обязательно берём с собой и держим наготове небольшие вкусняшки вроде сушек, печенья, сухофруктов или леденцов. Они помогут детям дотерпеть до обеда или ужина.
Такие вкусняшки в общую раскладку не включаем: каждая семья берёт их самостоятельно, с учётом вкусов своих детей. На маршруте все делятся и угощают друг друга.
С аппетитом после физической нагрузки на свежем воздухе у детей проблем нет. Они с удовольствием едят простую походную еду — каши с молоком или мясом и супы на обед. Более того, потом дома эта еда вспоминается как самая вкусная в жизни. Если детей несколько, они хорошо берут пример друг с друга и едят лучше.
По нормам раскладки: кашу и супы на детей берём из расчёта 1/2 взрослой нормы. Сухофрукты, орехи, шоколад, сыр, колбасу и прочие перекусы берём по полноценной "взрослой" порции. На детей на грудном вскармливании раскладку не считаем.
Кормящим мамам на маршруте также необходимо следить за регулярностью питания и питья, иначе не будет молока. Для подкормки малышей можно включать в раскладку овощное или фруктовое пюре.
Если маршрут похода проходит через населённые пункты, можно покупать там свежие овощи и фрукты на ближайшие 1-2 приёма пищи. Если вы собираетесь в поход за границу, то можно взять из дома гречку и тушёнку — в местных магазинах вы их не найдёте.
Статья по теме
Как обеспечить безопасность
В детских походах действуют те же правила, что и во взрослых. Например, нельзя вставать на ночлег в камнеопасных местах или в лесу с большим количеством сухостоя. С детьми не стоит ночевать вблизи обрывов или крутых берегов водоёма. Даже если ребёнок послушный и осторожный, в таком месте вы будете постоянно переживать, что он куда-то упадёт. Чтобы можно было расслабиться, лучше устраивать привалы и тем более лагерь в местах, где некуда падать.
За маленьким ребёнком приходится постоянно следить, но это не сложнее, чем на детской площадке: как правило, маленькие дети играют на глазах у родителей или в компании более старших детей. Если ребёнок собрался уйти куда-то далеко, можно его вернуть или пойти гулять вместе с ним.
© Сергей Романенков
Основная опасность на маршруте — промокнуть и замёрзнуть. Поэтому, если холодный дождь застал вас в пути, нужно скорее искать укрытие, ставить палатку, растягивать тент и обязательно иметь с собой запас сухой и тёплой одежды для детей.
Передвижения по сложному и опасному рельефу лучше избегать. Если обойти такой участок невозможно, ребёнку нужно обеспечить страховку или перевести его за руку.
Угрозу могут представлять и некоторые животные. Нужно заранее рассказать детям о змеях, скорпионах и пауках и предупредить, кого не стоит трогать и почему.
Для каждого района необходимо заранее уточнить наличие спасательной службы и иметь с собой её контакты. В группе должен быть работающий мобильный телефон, а при отсутствии сети — спутниковый телефон. Детям желательно сделать медицинскую страховку.
Что взять в аптечку
В походы с детьми мы не берём сильнодействующие лекарства в таблетках. Вместо этого строим маршрут так, чтобы при сложном заболевании или травме была возможность быстро выйти в населённый пункт и обратиться за помощью.
С собой обычно перевязочная аптечка, несколько мазей и небольшой набор таблеток. Для группы с детьми обязательно включаем в аптечку жаропонижающее в свечах или сиропе, капли для ушей и противоаллергические средства. Даже в низких горах детям необходим крем от загара: кожа ребёнка нежная и на солнце быстро сгорает. В летние походы берём выкручиватель клещей.
Как следить за чистотой
По ходу маршрута мы стараемся купаться и стирать какую-то мелочь во встречных водоёмах. В населённых пунктах есть возможность помыться в душе. В Европе большинство кемпингов оборудовано стиральными машинами.
Малышам берём влажные салфетки и подгузники. Их расход не сильно отличается от домашнего режима, так что ориентируемся на него. Использованные подгузники плохо горят, поэтому их, как и салфетки, выносим в цивилизацию. Для этого берём с собой плотные целлофановые пакеты — такой груз в упакованном виде не сильно напрягает, но нужно учитывать, что вес использованного подгузника больше, чем сухого. В крайнем случае их можно сжигать, но только в большом костре, чтобы всё сгорело наверняка.
© Сергей Романенков
Правильно организованные семейные походы закаляют детей, учат любить природу и помогают завести настоящих друзей. А всей семье дарят моменты счастья. Поэтому долой сомнения и начинайте собираться!
Мне нравится
