Как быть с солнцезащитными очками, если на носу свои с диоптриями? Может ли панама защитить глаза от УФ-лучей? Какие линзы брать в поход? Что делать, если раствор для линз закончился? Почему нельзя умываться в пруду или озере? Отвечаем на важные вопросы и рассказываем, как людям с плохим зрением решать бытовые проблемы на маршруте.
Важно
Эта статья не заменяет консультацию врача. Если у вас есть вопросы, нужно проверить зрение, подобрать очки или линзы, сходите на приём к офтальмологу.
В статье
- Можно ли ходить в походы людям с плохим зрением
- Как защитить глаза от солнца, если вы в очках с диоптриями
- Как защитить глаза в зимних походах
- Как не разбить и не потерять очки в походе
- Что делать, если очки запотевают
- Можно ли ходить в походы в линзах
- Сколько времени можно ходить в линзах без смены и какой срок ношения выбрать
- Как мыть руки, чтобы снять или надеть линзы
- Чем заменить раствор для линз
- Как хранить линзы в зимнем походе
- Можно ли ходить в походы после лазерной коррекции зрения
Можно ли ходить в походы людям с плохим зрением
Аутдор-активности полезны для людей с плохим зрением. Но если вы собрались в конный поход или в горы с тяжёлым рюкзаком, перед путешествием проконсультируйтесь с офтальмологом. Людям с близорукостью средней и сильной степени — с диоптриями от минус трёх и ниже — противопоказано заниматься конным и травматичными видами спорта и поднимать тяжести. При близорукости средней и сильной степени физическая нагрузка может спровоцировать отслоение сетчатки.
Как защитить глаза от солнца, если вы в очках с диоптриями
Защищать глаза от солнца надо всем, независимо от того, есть ли проблемы со зрением или нет. Солнце слепит и может дезориентировать, а из-за длительного воздействия ультрафиолетового излучения можно получить фотокератит — ожог роговицы, который вызывает отёк слизистой, резь в глазах и светобоязнь. Особо агрессивное или длительное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к необратимому снижению зрения. А прогулка без защиты в снежных горах на высоте может закончиться «снежной слепотой» — временной потерей зрения.
На уровень опасности УФ-лучей для человека влияет высота. Чем выше в горы вы поднимаетесь, тем сильнее воздействует ультрафиолетовое излучение на глаза и кожу: с каждой тысячей метров оно повышается на 10–12%. Ещё степень влияния УФ-лучей зависит от поверхности: чем больше она отражает лучи, тем более они опасны. Снежный покров отражает до 80% УФ-лучей, морская пена — 25%, песок — всего 15%. Поэтому особенно мощная защита от солнца нужна в высоких и снежных горах, а также на сплавах.
Заказать специальные очки
Современные магазины оптики предлагают три варианта, как совмещать солнцезащитные очки и очки для коррекции зрения.
Солнцезащитные очки с диоптриями. Выглядят как обычные солнцезащитные очки и помогают владельцу хорошо видеть. Фактически это очки для коррекции зрения с тонированными линзами и УФ-блокирующим покрытием. Опционально на линзах может быть поляризационное покрытие, которое подавляет блики на горизонтальных поверхностях: воде, снегу, дорожном покрытии.
Плюсы таких очков: можно выбрать тип покрытия линзы и материал оправы. К тому же можно в зависимости от освещённости решать, надеть вам очки с затемнением и УФ-блоком или обычные очки.
А вот минусы:
- в поход надо нести две пары очков: одну — для яркого солнца, вторую — для тёмного времени суток;
- не все оправы подходят для высоких гор и сплавов в ясную погоду, у повседневных оправ на дужках нет расширения или шторок из кожи или пластика, которые защищают от лучей сбоку.
Солнцезащитные линзы с диоптриями производят для классических «городских» оправ. Из-за сильного изгиба спортивных оправ линзы для коррекции зрения вставить в них сложно, поэтому услуга стоит дорого.
Очки с фотохромными линзами, или очки-хамелеоны. Это очки для коррекции зрения с фотохромным покрытием или веществом в линзе, которое реагирует на ультрафиолет. Такие линзы темнеют при ярком свете, когда на них попадает большое количество УФ-лучей, и остаются прозрачными в помещении и при пасмурной погоде, когда ультрафиолета мало.
Статья по теме
Такие очки универсальные, в них можно ходить в облачную погоду, при ярком солнце и в тёмное время суток. Но, как правило, у фотохромных линз ограниченные диапазон диоптрий и категория светофильтра. У большинства линз максимальная — третья, в таких линзах поднимаются на высоту до 4000 метров, для маршрутов выше лучше брать линзы с четвёртой категорией светофильтра.
Специальные оправы с солнцезащитными накладками. Если вы знаете, что будете проводить на солнце много времени, для новых или вторых очков можно выбрать оправу с накладками. Так вы будете носить привычные очки с диоптриями и при необходимости добавлять солнцезащитный «дубль».
В самых простых вариантах крепления солнцезащитная накладка прикручена к оправе. Её можно опустить при ярком свете или поднять при облачности или в темноте. В походе такой вид крепления можно случайно сломать и остаться без защиты от солнца.
Ещё один вид — съёмная накладка на клипсе. Они универсальны и подходят к большинству оправ, но на них оседает пыль, они легко запотевают, их редко продают в оптиках. Очки с клипсой могут быть удобны на коротких маршрутах: на один день или на выходные. Для длительных походов лучше заказывать солнцезащитные очки с диоптриями.
Кроме клипсы, съёмные накладки бывают на магнитах. С ними поменять обычные очки на солнцезащитные получится быстрее всего. Но такой тип крепления наименее надёжный, потому что солнцезащитная часть может отвалиться при резком движении.
На маркетплейсах есть недорогие съёмные накладки с поляризационными линзами на клипсе. Заказывать их на подобных сервисах можно, только если накладки продаёт знакомый вам магазин с хорошей репутацией. Иначе можно попасть на некачественный товар: и от солнца не защититесь, и глаза испортите. Источник: Ozon
Плюс очков с солнцезащитными накладками в том, что с ними не нужны вторые очки.
И минусы:
- ограниченный выбор материала оправ: с магнитами есть только пластиковые оправы;
- оправа с двумя слоями линз массивная и весит больше обычных солнцезащитных очков;
- магнитная накладка может отвалиться от основной оправы;
- из-за прямой формы очков они не подойдут для путешествий в высокие или заснеженные горы или для водных походов.
Солнцезащитная накладка на магнитах — это и есть надевание очков на очки, но тут у накладки нет дужек-заушников, и она плотно прилегает к оправе для коррекции зрения. Фото: Елизавета Стрючкова
Ещё один вариант — клип с диоптриями, который вставляется в оправу с внутренней стороны солнцезащитной линзы. Он непопулярен у туристов, потому что оптический клип сложно купить в России, а если получится найти, стоить очки с клипом будут дороже, чем очки с внешней солнцезащитной накладкой.
Надеть панаму или кепку
Головной убор с широкими полями или козырьком не защищает полностью от излучения, но помогает снизить вред от него, когда солнцезащитных очков под рукой нет. Используйте панамы и кепки как единственную защиту для глаз только в крайнем случае. Степень опасного воздействия будет меньше, если в очках для коррекции зрения установлены линзы с покрытием, хотя бы в какой-то степени защищающим от УФ-лучей. Перед тем как заказать новые очки в оптике, уточните у специалиста, есть ли такое покрытие на линзе. Оно пригодится и в городе.
Комбинация панамы и линз со специальным покрытием подойдёт только для районов с низкой интенсивностью солнца, в облачные дни, утром или вечером и на небольшой высоте. Для походов высоко в горах, по ледникам и в обеденное время, когда солнце максимально активно, нужны солнцезащитные очки. И точно не стоит ходить на сплавы без солнцезащитных очков: лучи будут отражаться от воды и «прилетать» в глаза снизу, где ни шляпа, ни козырёк не защищают.
Как защитить глаза в зимних походах
В зимних походах, например по Приполярному Уралу или Хибинам, глаза нужно защищать не только от УФ-лучей, которые отражаются от снега, но и от сильного ветра и колючих снежинок. Очки в таких условиях бесполезны, нужна горнолыжная маска, которая закрывает глаза и плотно прилегает к лицу.
Самый трудозатратный способ скомбинировать диоптрийные линзы и маску — заказать маску и подходящий к ней внутренний клип, в который устанавливаются
корригирующие линзы.
Главных плюсов у этого способа два: оправа не давит на переносицу и лицо, линзы находятся на расстоянии от лица, поэтому риск, что очки запотеют, ниже.
Линзы для коррекции зрения устанавливаются в пластиковую оправу клипа, а клип — в маску. Источник: Sport Rx
Есть вариант проще: купить горнолыжную маску с большой линзой и увеличенным внутренним объёмом. Внутри такой маски помещается большинство компактных оправ. Некоторые маски даже специально изготовлены для ношения поверх очков. Они маркируются пометкой OTG, то есть over the glasses — «поверх очков», иногда их называют «очки на очки». Стоят они не дороже обычных. Внутри масок много свободного пространства, где помещается оправа, и часто есть небольшие прорези в прилегающей к лицу пене. Они нужны, чтобы дужки очков меньше давили, когда маска надета. В идеале под такую маску можно приобрести отдельные очки со сравнительно небольшими линзами и оправой, чтобы они свободно помещались внутри неё.
Чтобы дужки-заушники не холодили кожу, в местах контакта оправы с кожей можно наклеить тейп.
Маска, подходящая для ношения поверх очков. Для наглядности на фото линза маски снята. Источник: Sport Rx
Если вы не собираетесь использовать маску часто, оправа ваших очков небольшая или нет возможности купить маску OTG, попробуйте примерить несколько стандартных горнолыжных масок и найти ту, под которой помещаются ваши корригирующие очки.
Обычная маска, совместимая с компактной оправой очков. Фото: Елизавета Стрючкова
Горнолыжная маска поверх очков нужна при движении в сильный ветер и мороз. В остальное время она лежит в рюкзаке. А вот тканевая маска или балаклава, защищающая кожу лица от солнца, ветра и холода, будет нужна почти постоянно. Чтобы очки не запотевали, рекомендуем выбирать балаклавы и маски, в которых «намордник» максимально свободно отводит выдыхаемый влажный воздух. В таких масках есть небольшой вырез для рта и удлинённый «козырёк» над носом.
Неопреновая маска для зимнего туризма и полярных экспедиций. Герой на фото без очков, но шансы, что линзы запотеют, здесь сведены к минимуму. Источник: icetrek.com
Как не разбить и не потерять очки в походе
Берите с собой твёрдый чехол и держите очки в нём. Так точно получится уберечь их от ботинка неосторожного соседа или если завалили очки в рюкзаке чем-то тяжёлым. В чехле можно хранить тряпочку для протирки линз, она обычно идёт в комплекте с новым чехлом.
В ремнабор на всякий случай стоит положить маленькую отвёртку для винтиков оправы и изоленту. Для ремонта может пригодиться и
цианоакрилатный клей,
например «Момент» или «Суперклей».
Статья по теме
Если в походном ремнаборе нет клея, возьмите маленький тюбик специально для очков. Необязательно нести всю изоленту, можно намотать кусок на отвёртку для оправы. Фото: Галина Фёдорова
Если вы часто роняете очки, купите специальный шнурок, повесьте его на шею, а концы прикрепите к дужкам. Даже если очки упадут с лица, они повиснут на шее. На сплавы лучше брать специальную оправу для водных видов спорта. В её составе есть компоненты с положительной плавучестью. Даже если очки упадут в воду, то не утонут.
Шнурок для очков продаётся в оптиках и спортивных магазинах. Его можно использовать и с диоптрийными очками, и с солнцезащитными. Советуем выбирать максимально компактное крепление к дужкам, чтобы оно не натирало кожу. Фото: Галина Фёдорова
Что делать, если очки запотевают
Солнцезащитные или корригирующие очки нужно периодически обрабатывать специальным составом, его называют «антифог» или «антитуман». Он продаётся в оптиках и спортивных магазинах в формате спрея, жидкости или салфеток. Эффект после протирки антифогом держится несколько дней. Если поход продолжительный, возьмите спрей или салфетки в путешествие.
Более дорогой и сложный вариант: сразу заказать линзы для очков с антифог-покрытием. В таком случае они будут запотевать незначительно и отпотевать быстрее, чем без покрытия.
Важно
Натирать очки мылом, зубной пастой, автомобильным спреем или другими не предназначенными для линз средствами мы категорически не рекомендуем. Такие методы повреждают линзы и могут вызвать аллергию.
На ходу, когда нет возможности воспользоваться специальными средствами, отодвиньте очки от переносицы. Так температура поверхности линзы быстрее нормализуется, и испарина улетучится.
Можно ли ходить в походы в линзах
Можно, если у вас нет противопоказаний к ношению контактных линз, аллергии на материал и вы не боитесь прикасаться к глазам и надевать линзы.
В контактных линзах можно идти в высокие горы, в водные походы, ходить на лыжах зимой или спускаться в пещеру. Они удобнее очков: можно носить с солнцезащитными очками, линзы, в отличие от очков, не надо протирать, ещё они лёгкие и занимают мало места в косметичке. Но и у линз есть минусы: нужно соблюдать гигиену рук и лица, уметь надевать и снимать их, ещё линза может сместиться в глазу или выпасть, а все манипуляции с линзами занимают дополнительное время.
У Скотта Фишера, известного альпиниста, была сильная близорукость. Об этом мало кто знал, потому что на все восхождения он ходил в линзах. Однажды он с напарником совершал восхождение на гору Клык в массиве Аннапурны. На высоте около 7000 метров они попали в снежную бурю. Ветер достигал 100 км/ч и в какой-то момент выдул линзу из глаза Фишера. Всё это происходило на остром гребне, с обеих сторон которого были километровые обрывы. Альпинисты решили разворачиваться — не только из-за линзы, но она стала последней каплей. На спуске закончилась еда, напарник Фишера сорвался и получил травму — в итоге спустились они только чудом. Обо всём этом можно прочитать в книге «Горное безумие».
Сколько времени можно ходить в линзах без смены и какой срок ношения выбрать
Для похода подойдут линзы, к которым вы привыкли. Главное, чтобы вы умели ими пользоваться: процесс надевания и снимания нужно тренировать.
Однодневные линзы. Офтальмологи рекомендуют брать в поход одноразовые линзы, потому что с ними ниже риск неприятных последствий в виде инфекций в глазах. Эти линзы выкидывают после дня ношения, а утром надевают новые. Использовать однодневные линзы несколько раз офтальмологи не рекомендуют.
Как бывает в походах
Елизавета Якубович, туристка, пострадала от воспаления роговицы
В водном походе по Ладоге я нарушила правила и использовала однодневные линзы как многодневные, да ещё и уснула в них. В результате глаза припухли, и первый ходовой день пришлось грести с сильной болью, без линз и почти не поднимая век.
Для однодневных линз не надо брать специальный контейнер и раствор для хранения. Если экономите место в рюкзаке, обратите внимание на японские бренды. Они упаковывают линзы в блистеры толщиной 1–2 миллиметра.
Модель линз, будто созданная для похода, — очень лёгкая и компактная. Фото: Иван Геворков
Толщина блистера с линзами — 1–2 миллиметра. Комплект на 15 дней похода займёт мало места в рюкзаке. Фото: Иван Геворков
Линзы длительного ношения, или плановой замены, на одну неделю или месяц ношения, компактнее и легче в упаковке, потому что в поход можно взять одну пару, но лучше захватить и ещё одну, чтобы было чем заменить потерявшуюся или порвавшуюся линзу. Производители часто вкладывают в комплект третью линзу про запас. Линзы длительного ношения требуют более строгого соблюдения правил гигиены: их нужно хранить в растворе, поэтому придётся брать его с собой. Необязательно нести весь флакон, можно перелить нужное количество в небольшую бутылочку.
Ночные линзы для восстановления зрения.
Ортокератологические
линзы в походы брать не надо. Если путешествие короткое — на два-три дня, можно пойти без средств для коррекции зрения, накопленного эффекта должно хватить. Если поход дольше — лучше обзавестись актуальными и удобными очками.
Слева — набор для похода на пять дней с линзами длительного ношения: раствор для хранения линз в бутылочке, которую можно брать в ручную кладь в самолёт, и три линзы. Одна — запасная. Справа — 10 однодневных линз. Фото: Галина Фёдорова
Рекомендуемый срок ношения контактных линз — 8–12 часов. Если быть в линзах немного дольше, ничего страшного не произойдёт, но вы почувствуете сухость в глазах, резь или ощущение, что в глазах песок. Их можно снять с помощью препаратов
искусственной слезы.
Главное — не спать в линзах. После ночи в лучшем случае вас ждут ярко выраженные симптомы из списка выше, в худшем — и это часто случается — признаки воспаления роговицы: боль в глазах, светобоязнь, слезотечение. Воспаление роговицы — экстренное состояние, которое требует немедленного обращения в экстренную офтальмологическую помощь, часто такие обращения заканчиваются госпитализацией.
Как мыть руки, чтобы снять или надеть линзы
Строгое соблюдение условий гигиены — важнейшее правило ношения контактных линз. Если вы не можете обеспечить гигиену в походе — ищите другой способ корректировать зрение.
Если ситуация критическая: воды нет, линзы надевать надо, а ладони в песке или глине, — можно протереть руки влажными салфетками или влажной туалетной бумагой. Но офтальмологи так делать категорически не рекомендуют: можно занести инфекцию плюс в глазах будет жжение из-за спирта.
Как бывает в походе
Екатерина, топила ледник, чтобы помыть руки
В горном походе из-за усталости двое суток не снимала линзы. К этому времени глаза очень сильно устали от линз, и я понимала, что нужно их снимать: ещё одна ночь — это слишком. Но мы стояли на леднике под перевалом. Чтобы помыть руки, я гладила рукой ледник — немного воды накапливалось, этого хватало, чтобы намылить руки, в следующей итерации — чтобы смыть, затем — чтобы смочить пальцы. Так делать пришлось пару раз: линза плохо ловилась в глазу. Минут пятнадцать ушло на снятие линз. За это время я решила, что пора делать лазерную коррекцию зрения.
Чем заменить раствор для линз
Полноценной замены раствору для линз нет. В составах растворов есть компоненты, которые дезинфицируют поверхность линзы, удаляют белковые и жировые отложения. Воссоздать такой в домашних, а тем более в походных условиях не получится. Поэтому советуем брать раствор для линз с запасом. Если вы забыли его дома, раствор пролился или закончился, в крайнем случае можно положить линзы в увлажняющие капли для глаз, например препарат искусственной слезы. От белка, жира и других загрязнений он не избавит и не дезинфицирует линзы, но в нём они точно не засохнут, а глазам будет комфортно.
Хранить линзы в воде, даже кипячёной, специалисты не рекомендуют. У неё другой кислотно-щелочной баланс. После воды линза становится грубой, появляется ощущение сухости и дискомфорта.
Как хранить линзы в зимнем походе
В холодное время года линзы и раствор для них могут замёрзнуть, поэтому хранить их следует в куртке поближе к телу днём и в спальнике ночью.
Можно ли ходить в походы после лазерной коррекции зрения
Радикальный вариант избавиться от очков — сделать лазерную коррекцию зрения. Конечно, это должно быть ваше личное решение, принятое после консультации с врачом.
Ещё ответы на деликатные вопросы:
Мне нравится
