Восстановление после марафона: главные принципы и упражнения

13 мая
19:30 - 21:15
Среда
Встреча состоится по адресу:
г. Москва, 5-я Кожуховская, д.10
Восстановление после марафона: главные принципы и упражнения
Важно

Лекция пройдёт в Клубе Путешественников «Спорт-Марафон»,
13 мая, начало в 19:30.

42 километра позади. Медаль на шее, фото на финише — и диван до вечера?
История знакомая, только к прогрессу она отношения не имеет.
Пассивный отдых на диване — это не восстановление, а потерянные дни: те самые, за которые тело могло стать сильнее.
На лекции разберём, что на самом деле происходит с мышцами в первые 48 часов после марафона — и почему боль и «забитость» не имеют отношения к молочной кислоте, хотя в беговых статьях до сих пор пишут наоборот.
Разложим по полочкам, как грамотно запустить восстановление: от питания и водно-солевого баланса до конкретных упражнений, которые действительно работают.
Что будет на встрече:
  • Физиология восстановления на пальцах: что подтверждено наукой, а что — миф из беговых пабликов.
  • Питание и регидратация в первые часы после финиша — как вернуть водно-солевой баланс и остановить катаболизм без БАДов и «чудо-коктейлей».
  • Активное восстановление против полного покоя: почему диван проигрывает лёгкой трусце через день и каким должен быть двигательный режим.
  • Растяжка сразу после финиша — польза или вред? Разберём, когда ей самое время, а когда она только мешает.
  • Упражнения для лимфодренажа и снятия мышечного напряжения — разберём на практике, унесёте с собой памятку.

Спикеры

Регистрация

Вы успешно зарегистрировались на эту лекцию.
* - обязательные к заполнению поля

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями