Top.Mail.Ru

Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

04 июня, Четверг
19:30 - 21:15
Андрей Фёдоров
Андрей Фёдоров
От мыса до мыса за 9 дней: опыт одиночного похода по Киренийской тропе
Приглашаем на встречу с Андреем Фёдоровым - путешественником, который прошёл 256 км по Киренийской тропе на Кипре и составил подробную карту инфраструктуры маршрута
05 июня, Пятница
19:30 - 21:30
Евгений Мурин
Евгений Мурин
Патагония: альпинизм на краю земли
Патагония – гранитная Мекка альпинистов со всего света. Евгений Мурин побывал уже в четырёх экспедициях на её суровых землях. На встрече он расскажет, как спланировать такую поездку и какие стены выбрать
06 июня, Суббота
15:30 - 18:00
Фото-квест на бегу: куда течёт река?
Покажите свой ответ на этот вопрос, поучаствовав в фото-квесте от «Спорт-Марафона» и «Выкса-фестиваля». Приходите побегать в команде креативных единомышленников!
07 июня, Воскресенье
11:00 - 13:00
Екатерина Лузина
Екатерина Лузина
Тренировка с Екатериной Лузиной при поддержке GEL4U в преддверии Т-Банк SPORT-MARAFON FEST 2026
Вас ждёт поистине бодрящая тренировка! Приходите укреплять ноги и развивать нейронные связи. Приятным бонусом будет розыгрыш призов от GEL4U и Спорт-Марафона!
09 июня, Вторник
19:30 - 21:15
Анастасия Сысоева
Анастасия Сысоева
Цена вершины: как совместить экстремальные спортивные амбиции и обычную жизнью
Анастасия Сысоева, путешественница, организатор экспедиций поднялась на вершину Эвереста. Анастасия поделится, какой для неё была цена вершины, какие личные и внутренние потери пришлось пережить
10 июня, Среда
19:30 - 21:15
Екатерина Лузина
Екатерина Лузина
Большое путешествие в Южную Америку: опыт участия в стартах Skyrunner World Series
Расскажем, как совместить большое путешествие с участием в соревнованиях, как погладить альпак на 4500 м, как увидеть легендарный Мачу-Пикчу и радужные горы Перу и Северные ворота Патагонии
16 июня, Вторник
17:00 - 19:00
Кирилл Белан
Кирилл Белан
Спорт — ключ к долголетию
Совместно с Клиникой «Атлас» и брендом витаминов Solgar мы поговорим о спорте как ключе к долголетию. Вас ждёт практическая польза для активной жизни в любом возрасте
20 июня, Суббота
12:00 - 17:00
Анна Будовая
Анна Будовая
«ЛизаАлерт». Лесной поиск (лекция для новичков)
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. На встрече расскажем, как работает отряд в условиях лесного поиска
22 июня, Понедельник
19:30 - 21:45
Анна Будовая
Анна Будовая
Вводная лекция для новичков о поисковом отряде «ЛизаАлерт»
Уже 15 лет отряд ЛизаАлерт занимается поиском и спасением потерявшихся людей. Если вы давно хотели, но не знали как к нам присоединиться - эта лекция для вас!
30 июня, Вторник
19:30 - 21:30
Василий Должанский
Василий Должанский
Курс выживания в дикой природе
Как быть, если заблудился в лесу, отстал от своих в походе? Как развести огонь, обустроить временное жилище, что делать с компасом и картой? Об этом и не только на лекции
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Андрей Стрижаков
Андрей Стрижаков
Мастер спорта по лёгкой атлетике, победитель первенств и чемпионата России по лёгкой атлетике. Участник чемпионата мира по кроссу, призёр чемпионата Франции по кроссу. Тренер по бегу
Тихон фон Штакельберг
Тихон фон Штакельберг
Чемпион России по альпинизму, Снежный барс России, инструктор альпинизма, обладатель почётного звания «Серебряные Звёзды Безенги»
Денис Погольша
Денис Погольша
Летает с 1994 года. В 1995 в юниорском составе занял 1 место в дисциплине «Параплан: полёт на точность». Занимал призовые места в парапланерных соревнованиях (PanAmerica, кубок России, кубки мира, чем...
Гимат Далгатов
Гимат Далгатов
Хирург, д.м.н., преподаватель хирургии с 30-летним стажем, 6 детей. В Москве с 1999 года, до этого жил и работал в Махачкале. Родом из села Чох. В альпинизме и в горном туризме с 1979 года. Инструктор...
Анна Шурышева
Анна Шурышева
Путешественница. Успешно прошла по пустыне 252 км и финишировала на «Marathon des Sables» (2024) не будучи бегуном. Альпинист России. Восходитель на Эверест (2022). Матрос барка «Крузенштерн». Прошла ...
Иван Дементиевский
Иван Дементиевский
Фотограф, организатор путешествий, блогер, эксперт по приключениям в MenToday. Его снимки можно увидеть в лучших медиа - от «Аэрофлота» до National Geographic. Когда-то Иван охранял особо опасных прес...
Ольга Терентьева
Ольга Терентьева
Волонтёр Арктики, географ, учитель, каяк-гид и организатор путешествий. Участвовала в волонтёрских экологических экспедициях «Зелёной Арктики» в Сеяху и Полярный
Зумруд Гаджиисаева
Зумруд Гаджиисаева
Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе от проекта Nordic-health, персональный фитнес-тренер с 4-х летним стажем, консультант по питанию, тренер групповых программ (ВИИТ, силовые, функцио...
Владислав Кетов
Владислав Кетов
Художник и путешественник. Имеет почётное звание «Выдающийся путешественник России» за совершение уникального, первого в истории человечества путешествия вокруг земли вдоль береговой линии континентов...
Ирина Милинцова
Ирина Милинцова
Эксперт RussiaDiscovery по Кавказу.
Владимир Сыровнев
Владимир Сыровнев
Врач РХМДЛ (аритмолог), кардиолог
Татьяна Тращенкова
Татьяна Тращенкова
Авто и мототуристка с 15летним стажем и опытом длительных автопутешествий, автор канала «Ванильный аутдор», тревел-стилист
Кирилл Цветков
Кирилл Цветков
Сверхмарафонец, спортивный блогер, участник многодневных ультрамарафонских забегов в разных точках земного шара от 250 до 1378 километров: 50 км пробег по югу Финляндии, 1280 км вокруг Азовского моря,...
Иван Моторин
Иван Моторин
Мастер спорта по лёгкой атлетике, бегун любитель, абсолютный победитель благотворительного забега Wings for Life 2019.
Алексей Тарасов (Theoretic)
Алексей Тарасов (Theoretic)
Известный российский пилот. Признанный авторитет и большой эрудит в области парапланеризма. Модератор популярного Интернет-форума paraplan.ru.
Олег Макаров
Олег Макаров
КМС по альпинизму, инструктор-методист II категории по альпинизму, судья ВК по альпинизму.
Артур Шепелёв
Артур Шепелёв
Врач спортивной медицины и лфк. Физический терапевт. Сотрудник клиники «Динамика». Консультирует атлетов-любителей и профессиональных спортсменов циклических видов спорта, а так же несколько клубов Бр...
Сергей Сигаев
Сергей Сигаев
Фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. МС по велоспорту, окончил РГУФКСИТ, специалист по физической культуре и спорту, тренерский стаж 19 лет
Оксана Чекулаева
Оксана Чекулаева
Вдохновитель и создатель проекта TheWhitePeaks, Член Ассоциации Горных Гидов России, лыжный гид-аспирант АГГР (сплитборд), участница и многократный призёр соревнований по фрирайду (сноуборд) в России ...
Олеся Подлыжняк
Олеся Подлыжняк
Главный редактор журнала «Русский турист», дипломированный журналист, победитель областной журналистской премии имени В.А. Мельникова в номинации «Развитие СМИ» в 2013 году. Окончила факультет журнали...
Михаил Ермохин
Михаил Ермохин
Массажист лечебного и спортивного профиля. Специалист по лечебной физкультуре. Победитель и призёр беговых соревнований и лыжных гонок
Денис Мельников
Денис Мельников
33 года, геофизик и любитель бега. Человек, который провёл в самоизоляции весь 2020 год — на станции Мирный в Антарктиде.
Владимир Росин
Владимир Росин
Грибник, занимается преподавательской работой, в прошлом журналист, переводчик, пиарщик
Константин Бекетов
Константин Бекетов
руководитель походов и экспедиций высокой и высшей категорий сложности в Арктике, Сибири, Азии, Патагонии и не только. Он побывал во многих интересных местах. Многократный чемпион и призёр соревновани...
Анзор Шухов
Анзор Шухов
Профессиональный байкфит техник Ride More и бутфитер Горного Клуба «Спорт-Марафон», специалист по биомеханике. Стаж катания на горных лыжах и сноуборде с 2002 года. Стаж подбора снаряжения с 2005 года...
Сергей Сергеев
Сергей Сергеев
Руководитель горнолыжной школы «Новая Лига» и службы инструкторов. Мастер спорта международного класса по горным лыжам. Тренер-преподаватель. Аттестован УЦ ФГССР. Стаж тренерской работы: 25 лет. Имеет...
Инна Табакова
Инна Табакова
Гид клуба путешественников Миры, основные направления: историко-культурные путешествия, походы (Китай, Тибет, Камчатка). Член Русского географического общества (РГО). Изучала китайский язык, проехала ...
Всеволод Шустов
Всеволод Шустов
Организатор пеших фитнес-походов. В прошлом переводчик с Японского языка, с 2013 года — массажист и тренер по TRX, работает со спортсменами и не только. В определённый момент увлёкся пешими походами, ...
Дмитрий Горшков
Дмитрий Горшков
Директор WWF Россия. Кандидат биологических наук, более 20 лет занимается сохранением российской природы, награждён Почётной грамотой Министерства природных ресурсов и экологии РФ «За многолетнюю и до...
Игорь Дмитриев
Игорь Дмитриев
Пилот, инструктор по начальной лётной подготовке ДОСААФ, аэродром Малино, тандем мастер. Начал летать на парапланах в 2005 году. Успел полетать во многих уголках нашей необъятной планеты.
Демид Выборных
Демид Выборных
Актёр, режиссёр, путешественник, тревел-блогер
Сергей Мукаилов
Сергей Мукаилов
Участник и руководитель горных и лыжных походов 5-6 к.с. В походах ценит автономность и возможность посмотреть новые, не исхоженные людьми районы. Предпочитает снежно-ледовые препятствия, особенно про...
Александр Гирник
Александр Гирник
Гид Краснополянского Горного Клуба. Проживает в Красной Поляне, отлично знает маршруты для треккинга и фрирайда, катает бэккантри и любит походы.
Кирилл Русин и Сергей Шелковой
Кирилл Русин и Сергей Шелковой
Действующие трейлраннеры. Основатели и тренеры бегового клуба RT CLUB. Любимые дистанции: горные марафоны и ультрамарафоны. Организаторы гонки Skala Trail.
Григорий Иванов
Григорий Иванов
Волонтёр поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт».
Валерий Рейтенберг
Валерий Рейтенберг
Путешественник, гид по водному туризму, основатель каякерского клуба «Два весла» (г. Хабаровск), альпинист, фрирайдер
Ольга Ржавская
Ольга Ржавская
Профессиональный спасатель — медик МЧС и горный инструктор.
Екатерина Меньшова
Екатерина Меньшова
4x кратная чемпионка России по рогейну, заняла 2 и 3 место на ММБ, занимается ориентированием, трейлраннингом, мультиспортом, пешими, горными и водными походами, коньками на диком льду. Победительница...
Валерия Миронова
Валерия Миронова
Инструктор по детско-юношескому спортивному туризму, инструктор по ориентированию, выживанию и топографии учебного центра «Аскет». Альпинист России
Евгений Глазунов
Евгений Глазунов
Российский альпинист, спортсмен и тренер, мастер спорта. Чемпион России 2013 и 2016 годов. Неоднократный участник и призёр различных соревнований по альпинизму. Активно пропагандирует, применяет на пр...
Юрий Плотников
Юрий Плотников
Спортивный массажист женской сборной ЦСКА по гандболу
Филипп и Никита Стрельниковы
Филипп и Никита Стрельниковы
Братья-близнецы, велотуристы, влюблённые в путешествия, развивающие сообщество RussianVeloTravel.
Константин Севрюков
Константин Севрюков
Константин Севрюков и Андрей Сеславин — архитекторы, которые почти 20 лет ходят вместе в водные и пешие походы. Последние 3 года развивают проект «Председатель», реализующий концепцию индивидуальных р...
Дмитрий Кашпоров
Дмитрий Кашпоров
Путешественник с 20-летним стажем. Организатор путешествий с 2014 года. Член Русского географического общества, имеет разряд по автомотоспорту
Александр Егоров
Александр Егоров
Старший научный сотрудник, специалист в области биофизики и биоинформатики. Участник множества морских экспедиций на научных судах. Вне работы — яхтинг, альпинизм, горный туризм и самостоятельные путе...
Светлана Дорожкина
Светлана Дорожкина
Инструктор по сноуборду, один из руководителей Союза инструкторов горных лыж и сноуборда SnowPro, руководитель Школ SnowPro в Шерегеше, инструктор, участвующий в проекте «SnowPro в Японии 2018».
Диаманда Сергеева
Диаманда Сергеева
Гид клуба путешественников «Миры», основными направлениями путешествий который являются Перу, Боливия, Эквадор и Галапагосы, Мексика. Имеет два высших образования. Первое — биологическое, любит и знае...
Михаил Голубев
Михаил Голубев
Эксперт по горному туризму на Кавказе. Прошёл более почти 9000 км по перевалам от н/к до 5 категории сложности, организует походы с 2000 года, создал справочник вершин и перевалов caucatalog.ru
Геннадий Сёмин
Геннадий Сёмин
Президент МОО НЦКТ, спортивный судья 1 категории, Председатель комиссии по конному туризму ФСТР.
Владимир Привалов
Владимир Привалов
Беговой гедонист, всё время куда-то бежит, обычно медленно и со вкусом, иногда об этом пишет. Продюсер проекта Running Goddesses Photos.
Евгений Малахов
Евгений Малахов
Основатель, мозг, стратег и калькулятор GROUP MOSCOW. Лидер GOSUP TEAM - команды SUP-атлетов. Основатель компании по производству декораций PRO2PRO.
Антон Морозов
Антон Морозов
Основоположник развития сёрф. культуры на Камчатке и основатель первой школы сёрфинга в России - Snowave Kamchatka. Сёрфер, тренер, судья международной категории, олимпийский факелоносец, победитель Ч...
Георгий Дубенецкий
Георгий Дубенецкий
Инструктор, любитель горных лыж и путешествий с многолетним опытом, катался на 30+ горнолыжных курортах в России, Европе и США. Организатор множества тестов горных лыж и одежды для горнолыжников. Фото...
Анна Александронец
Анна Александронец
Альпинистка, адепт ИТО и графический дизайнер.
Станислав Золотой
Станислав Золотой
Директор Ненецкого заповедника, Почётный эколог НАО, награждён медалью Минприроды РФ «За заслуги в заповедном деле».
Михаил Кондратенко
Михаил Кондратенко
Лыжник круглый год, основатель бренда SIBEARIAN и учёный. Объединил любовь к спорту и науке, создав уникальную водоотталкивающую пропитку, чтобы дарить свободу движения и комфорт даже в самых суровых ...
Сергей Леонкин
Сергей Леонкин
Тренер Центральной школы инструкторов альпинизма, тренер Жетона «Спасение в горах». Бренд-менеджер CAMP-Russia.
Гоша Надежин
Гоша Надежин
Пионер фрирайда на Южном Урале, известный гид Приэльбрусья, старший преподаватель проекта Trueski Freeride Club. На лыжах больше 35 лет, работал и катался во многих странах мира. Внёс значительный вкл...
Александр Толмачев
Александр Толмачев
Популяризатор детской науки, ведущий передач на радиостанциях «Говорит Москва» и «Маяк», автор детских энциклопедий и развивающего проекта «Лаборатория А. Толмачёва».
Тимофей Рогожин
Тимофей Рогожин
Руководитель Центра арктического туризма «Грумант». Тимофей живет и работает на Шпицбергене с весны 2014 г. и вместе с командой сумасшедших соратников развивает российский арктический туризм на Шпицбе...
София Большунова
София Большунова
Практикующий психолог, просветительница в области психологии, создательница лагеря «Продлёнка»
Павел Беспрозванных
Павел Беспрозванных
Старший гид кэтскиинг проекта «SnowlabPRI», гид школы Анны Орловой «Orlova Snow School». Инструктор школы «Zimaaa». Лицензированный инструктор по горным лыжам, МС по спортивному ориентированию, 9 лет ...
Кристина Виноградова
Кристина Виноградова
Кинолог проекта Рузская Аляска. Получила профильное образование в МГАВМиБ Скрябина, окончив факультет кинологии в 2025 году. Более 4 лет профессионально работает с собаками: занимается послушанием, ко...
Дмитрий Боев
Дмитрий Боев
Эксперт магазина «Спорт-Марафон» и спикер ютуб-канала. Больше 10 лет назад увлёкся пешим туризмом, а потом это увлечение трансформировалось и расширилось до лыжного туризма, альпинизма, байкпакинга и ...
Виктория Парканская
Виктория Парканская
Преподаватель йоги и бегун-любитель, практикует йогу больше 20 лет, бегает 10 лет
Динара Идрисова
Динара Идрисова
Спелеолог, участник международных экспедиций в глубочайшие пещеры мира, член команды Wild Family, разработчик спортивной одежды
Евгения Кочерга
Евгения Кочерга
Основатель клуба эксклюзивных приключений BeAwake, организатор самостоятельных авторских путешествий по миру (в том числе в Непал и Индию). Более 17 лет изучала культуру и традиции Гималайских народов...
Вера Фёдорова
Вера Фёдорова
Биолог, студент МГУ, участница Дальневосточного проекта по исследованию косаток FEROP с 2022 года
Антон Агарков
Антон Агарков
Пейзажный и travel-фотограф, журналист, путешественник, проводящий в экспедициях больше 200 дней в году. География путешествий Антона охватывает самые разнообразные регионы - Кавказ и Алтай, Камчатка ...
Денис Моисеев
Денис Моисеев
Турист, путешественник. В одиночку проехал более 100 000 километров автостопом по России и миру. Является сотрудником и добровольцем Российского Красного Креста, с 2014 года инструктором и тренером пе...
Андрей Кунников
Андрей Кунников
заместитель директора национального парка «Русская Арктика" по туризму и экологическому просвещению, с 2012 года работает в Парке, прошел путь от специалиста до замдиректора. Является бессменным начал...
Геннадий Масальский
Геннадий Масальский
Сооснователь проекта HeliAbkhazia, хелиски гид
Денис Шаповалов
Денис Шаповалов
Директор УЦ Парусная Академия. Яхтенный капитан, призёр российских и международных регат, кандидат в мастера спорта. Председатель Клуба матчевых гонок, Президент класса «ОПЕН-800», Вице-президент клас...
Сергей Лукьянов
Сергей Лукьянов
Посетил более 100 стран. Организует путешествия с 2005 года. Создавая программы, исследует каждый новый маршрут, детально его разрабатывает. Приоритет ставит на зрелищность поездки, комфорт, отдых и г...
Екатерина Слотюк
Екатерина Слотюк
Менеджер клуба путешествий Save Pro Life, бизнес коуч, альпинистка. Очень любит горы, несколько раз путешествовала по Непалу и Тибету, мечтает в ближайшее время посетить Мустанг
Мария Подтяжкина
Мария Подтяжкина
Менеджер центра арктического туризма «Грумант». Активно участвует в проекте питомника ездовых собак, развивает проект путешествий на морских каяках. В сфере активных туров работает с 2005 года, занима...
Пашуто Анастасия
Пашуто Анастасия
Главный судья и организатор Кубка Золотой Маршрут, мастер спорта по спортивному ориентированию, организатор лыжных и беговых кэмпов Ski-camp и Gryadka
Максим Прощенко
Максим Прощенко
Основатель первой в Центральной Азии Школы скандинавской ходьбы «Евразия» (Алматы) в 2015 г. За это время через Школу прошли более 12 000 человек. КМС по спортивному туризму, гид-проводник с 1998 года...
Мария Кочуркина
Мария Кочуркина
Турист, прошедшая подготовку в туристических клубах МГТУ им. Н.Э. Баумана, ТК «АБРИС» и ТК МГУ. Прошла курс первой помощи в Красном Кресте. Участвовала в походах по Кавказу с ТК «АБРИС» и ТК МГУ, в эк...
Умар Айдинов
Умар Айдинов
Директор по развитию Международной академии горного туризма. Более 20 лет профессионально занимается организацией и управлением туристическим бизнесом. Председатель Регионального Союза Туриндустрии СК...
Даниил Кузнецов
Даниил Кузнецов
Старший инструктор Центра персональной безопасности «Проект Чистота». Автор серии брошюр по самообороне. Стаж более 10 лет.
Леонид Мохирев
Леонид Мохирев
Врач-травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России
Георгий Ёлгин
Георгий Ёлгин
Педагог, персональный тренер, действующий спортсмен
Всеволод Степаницкий
Всеволод Степаницкий
Советник генерального директора АНО «Дальневосточные леопарды», Заслуженный эколог Российской Федерации.
Сергей «Камикадзе» Туриков
Сергей «Камикадзе» Туриков
горнолыжный инструктор. Амбассадор Scott и Fischer. В прошлом старший тренер Федерации Фристайла Новосибирской Области.
Олег Чегодаев
Олег Чегодаев
Спортсмен-путешественник, фотограф, писатель, популяризатор туризма на Урале
Исрафил Ашурлы
Исрафил Ашурлы
Альпинист. Судья международной категории по ледолазанию. Постоянный участник фестивалей ледолазания в Эрзуруме.
Андрей Сеславин
Андрей Сеславин
Константин Севрюков и Андрей Сеславин — архитекторы, которые почти 20 лет ходят вместе в водные и пешие походы. Последние 3 года развивают проект «Председатель», реализующий концепцию индивидуальных р...
Владимир Горбатовский
Владимир Горбатовский
Кандидат биологических наук, популяризатор науки. Лауреат премии Правительства России в области экологии. Член Союза фотохудожников России. Член Русского географического общества. Автор и ответственны...
Алий Хатков
Алий Хатков
Вице-президент Федерации спортивного туризма и Заслуженный работник туризма Республики Адыгея, Заслуженный турист Кубани, Старший инструктор-методист спортивного туризма, организатор соревнований и ме...
Валентин Гайт
Валентин Гайт
Сертифицированный инструктор Учебного Центра BBTape, реабилитолог, массажист, специалист по кинезиологии, консультант по тейпированию (Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, Учебный центр BBTape), член Корейс...
Пётр Литвинцев
Пётр Литвинцев
Опытный путешественник и гид, совладелец компании путешествий «Навстречу». Посетил более 60 стран и территорий. Организовал порядка 50 различных маршрутов — в большей степени это страны Африки, Южной ...

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями