Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

17 Января, Суббота
16:00 - 18:00
Оксана Соло (Лыткина)
Оксана Соло (Лыткина)
История первого в России нон-стоп прохождения Большой Уральской тропы
В 2024 года Оксана Соло (Лыткина), многодетная мама из Миасса, предприняла попытку первого сквозного нон-стоп прохождения Большой Уральской тропы. Через 120 дней она успешно финишировала на перевале Дятлова
18 Января, Воскресенье
18:00 - 19:30
Юрий Сдобников
Юрий Сдобников
Здоровье 50+
Расскажем, как поддерживать здоровье с возрастом, не тратить лишние деньги на чекапы, обсудим устаревшие методы профилактики и терапии сердечно-сосудистых и ортопедических патологий
19 Января, Понедельник
19:30 - 21:15
Николь Сукиасянц
Николь Сукиасянц
Япония: как не стать гайдзином
Эта лекция о путешествии по Японии, культурных ловушках и о том, как не попасть в неловкие ситуации, и получить максимально аутентичный и погружённый опыт, даже не зная языка
20 Января, Вторник
19:30 - 21:30
Василий Должанский
Василий Должанский
Курс выживания в дикой природе
Как быть, если заблудился в лесу, отстал от своих в походе? Как развести огонь, обустроить временное жилище, что делать с компасом и картой? Об этом и не только на лекции
21 Января, Среда
19:30 - 21:15
Серафим Чурсин
Серафим Чурсин
Кроль: техника и сочетание силовых тренировок с плаванием
Техника плавания кролем — разберём биомеханику движений, дыхание и частые ошибки, чтобы плыть быстрее и легче. Подойдёт тем, кто хочет прогрессировать, тренироваться осознанно и получать удовольствие от воды
23 Января, Пятница
19:30 - 21:15
Гимат Далгатов
Гимат Далгатов
Плоскостопие и многодневные походы. Личный врачебный походный опыт
Врач, преподаватель хирургии и инструктор спортивного туризма с 40-летным опытом разберёт одну из частных проблем, мешающих ходить в горы — плоскостопие
24 Января, Суббота
11:00 - 12:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: Байкальское путешествие (группа 6-10 лет)
Новый календарный год мы открываем серией занятий о путешествиях по разным регионам. В этот раз разговор пойдёт о путешествиях на Байкале, расскажем о самом большом по запасу пресной воды озере на планете
12:00 - 13:00
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Школа юного туриста: история больших восхождений (группа 11-15 лет)
Новый календарный год мы открываем серией занятий о путешествиях по разным регионам мира. В этот раз расскажем о восхождениях на самые высокие горы. Разберём, чем альпинизм отличается от туризма
14:00 - 15:30
Александр Семёнов
Александр Семёнов
Безопасность в высокогорных экспедициях
На встрече разберём особенности подготовки, нюансы организации, наиболее вероятные риски и опасности в высокогорных экспедициях
25 Января, Воскресенье
17:00 - 19:00
Оксана и Денис Рогожниковы
Оксана и Денис Рогожниковы
Туристическое поле чудес от MYTRAVELBAR
Приглашаем всех знатоков, эрудитов и просто любителей интересных путешествий! Весёлый и азартный турнир в формате легендарного шоу: вращайте барабан, отгадывайте слова и получайте призы от нашего «местного Якубовича»
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Дмитрий Игнатов
Дмитрий Игнатов
Член сборной России по парусному спорту. Параатлет, блогер, телеведущий на каналах «Москва-24» и «Матч-ТВ». Первый человек из России с инвалидностью, переплывший Босфор.
Антон Непершин
Антон Непершин
Опытный турист, руководитель и инструктор детско-юношеского туризма, продавец-консультант в магазине «Спорт-Марафон» в отделе альпинистского снаряжения, в недалёком прошлом учитель географии. Инструкт...
Денис Маховский
Денис Маховский
Организатор триатлонных стартов на Алтае: Altai3race и WildSiberia, путешественник.
Александр Бочков
Александр Бочков
Бывший фреймбилдер и производитель багажников для велосипедов, ныне организатор гравийной гонки Reverse Side of The Road и медиа инженер.
Эрика Кавайи
Эрика Кавайи
Тревел-блогер, фотограф и продюсер медиа-проектов. За плечами проекты в Танзании, Исландии, Японии, Камчатке и т.д. Выиграла премию «Блогер года о Японии» журнала «Кимоно» в 2019 г. Проехала на велоси...
Полина Кулешова
Полина Кулешова
Сотрудник Музея кочевой культуры, участница многочисленных экспедиций на Ямал.
Павел Мудров
Павел Мудров
Фотограф дикой природы, научный волонтёр природоохраны.
Екатерина Кожухова
Екатерина Кожухова
Основатель горного клуба «Хребет», инструктор-проводник по пешеходному туризму и треккингу, имеет II спортивный разряд по альпинизму. Организовала и провела больше 200 походов по Кавказу, Грузии, Турц...
Наталья Трофимова
Наталья Трофимова
Специалист ГБУ «Лаборатория путешествий», инструктор, занимается организацией и проведением походов с малышами. Свободное время посвящает декоративно-прикладному творчеству и рукоделию - вяжет, рисует...
Ярослав Жегусов
Ярослав Жегусов
20-кратный финишер ммб. На последнем Ярослав занял 6 место. Руководитель АК МГУ, 1 разряд, жетон «Спасение в горах», инструктор турклуба CityEscape.ru
Илья Бармин
Илья Бармин
Один из организаторов экспедиций команды Arctic Trophy. В копилке 21 страна и 43 региона России. Жизненное кредо дерзко заимствовано у The North Face - Never stop exploring!
Юлия Новосёлова
Юлия Новосёлова
Заведующая лабораторией ветеринарно-санитарной экспертизы, эпидемиолог, разрабатывает программы аудита пищевых производств. Проводит каждое лето в походах и сплавах с географией путешествий от Карелии...
Екатерина Пажетнова
Екатерина Пажетнова
Специалист по реабилитации медвежат-сирот Автономной некоммерческой организации по сохранению животного мира «Центр спасения медвежат-сирот» (сокращенно – АНО «Центр спасения медвежат-сирот»).
Гоша Надежин
Гоша Надежин
Пионер фрирайда на Южном Урале, известный гид Приэльбрусья, старший преподаватель проекта Trueski Freeride Club. На лыжах больше 35 лет, работал и катался во многих странах мира. Внёс значительный вкл...
Рустам Набиев
Рустам Набиев
Блогер, спортсмен, общественный деятель. 6 лет назад полностью потерял ноги при обрушении казармы в городе Омск (проходил срочную службу). В сентябре 2020 года в составе спортивной команды Alpwww Extr...
Алексей Соловей
Алексей Соловей
Снежный Барс России, инструктор-методист по альпинизму 2 категории, многократный призёр и чемпион России по альпинизму, мастер спорта по альпинизму, жетон «Спасение в горах», тренер по альпинизму и ск...
Динислам Шарафутдинов
Динислам Шарафутдинов
Руководитель проекта «AIGEAR».
Дмитрий и Наталья Трофимовы
Дмитрий и Наталья Трофимовы
Инструктора детско-юношеского туризма, имеют опыт руководства и участия в категорийных водных, пеших, горных, лыжных, велосипедных походах, работы со школьниками в путешествиях. Наталья - автор метод...
Ольга Романец
Ольга Романец
Лидер и партнёр школы TIME TO SPORT. Руководитель направления по развитию детского триатлона в ФТР. Мотивационный спикер. Спортивные достижения: статус Gold AWA в серии стартов IRONMAN, статус ALL STA...
Артём Достовалов
Артём Достовалов
Основатель клуба путешествий «Поднебесные.ру». Сходил в свой первый поход в 13 лет. Три года совмещал работу в офисе с клубом путешествий: был гидом, менеджером по продажам, контент-менеджером в одном...
Георгий Дубенецкий
Георгий Дубенецкий
Инструктор, любитель горных лыж и путешествий с многолетним опытом, катался на 30+ горнолыжных курортах в России, Европе и США. Организатор множества тестов горных лыж и одежды для горнолыжников. Фото...
Андрей Хаустов
Андрей Хаустов
Уже 6 лет руководит организацией походов в крупнейшем турклубе России – Клубе Приключений. Под его кураторством состоялось более 2000 походов. Побывал в разных концах света, но больше всего любит тури...
Дмитрий Край
Дмитрий Край
Действительный член Русского географического общества, создатель проекта «Край Путешествий», писатель, поэт, альпинист, фотограф, горный гид. Руководил более чем 100 группами на восхождениях и треккин...
Евгений Андросов
Евгений Андросов
Профессиональный путешественник, альпинист, горный гид и туринструктор с 35-летним опытом. Побывал на всех континентах, в 82 странах мира и 70 регионах России. Организатор сотен авторских путешествий,...
Никита Павлов
Никита Павлов
Гид (горные лыжи), скейтер
Никита Печерский
Никита Печерский
Профессиональный горный и лыжный гид. Работает в направлениях фрирайд, ски-тур, хели-ски, треккинги, восхождения. Делает уникальные экспедиции по всему миру. Обучает фрирайд-катанию, читает лекции. Пр...
Павел Крысанов
Павел Крысанов
48-летний бегун из Москвы. За плечами Павла около 130 паркранов, 17 марафонов, ультрамарафон по бездорожью, 35 полумарафонов. Павел пересекал финишную черту 200 раз. По его подсчётам, во время официал...
Зухра Садикзянова
Зухра Садикзянова
Тур-лидер проекта «Путь к себе». Организатор авторских йога-туров по миру. Совмещает кураторство над несколькими проектами одновременно с активным спортом и духовным развитием. Практикует йогу и медит...
Анна Малышева
Анна Малышева
Заместитель директора по экологическому просвещению и туризму Сохондинского заповедника.
Елена Шишкина
Елена Шишкина
координатор проекта «Возродим наш лес». GreenPeace России.
Егор Староверов
Егор Староверов
Полевой этнограф, сотрудник музея кочевой культуры, участник и организатор более десяти экспедиций в Монголию, Тибет, Иран, Восточную Африку и Юго-Восточную Азию. Последние 10 лет занимается исследова...
Алексей Литвинов
Алексей Литвинов
Генеральный директор издательства PressPass
Иннокентий Кызласов
Иннокентий Кызласов
Организатор, основатель первой цифровой экоплатформы #IKsploring. Исследователь, кандидат биологических наук, написавший более 10 научных работ, эксперт в области экологии и защиты окружающей среды. П...
Владислав Кетов
Владислав Кетов
Художник и путешественник. Имеет почётное звание «Выдающийся путешественник России» за совершение уникального, первого в истории человечества путешествия вокруг земли вдоль береговой линии континентов...
Анжела Ткаченко
Анжела Ткаченко
Специалист направления «Развитие туризма» АНО «Агентство развития Норильска». Аттестованный экскурсовод, член клуба исследователей Таймыра, 5 лет живёт в Норильске. Открывает новые грани туризма в Арк...
Ольга Яковина
Ольга Яковина
главный тревел-эксперт журнала National Geographic Traveler с 20-летним стажем, ведущая авторской программы о путешествиях на «Радио 7 на семи холмах». Увлекается горными лыжами и фотографией.
Виталий Пересыпкин
Виталий Пересыпкин
Один из основателей и руководителей московского велоклуба КАРАВАН, велоклуба «Складничковые встречи» и Ассоциации велоклубов ВелоАс., один из авторов книги «Велосипедный туризм для всех» и путеводител...
Дмитрий Кашпоров
Дмитрий Кашпоров
Путешественник с 20-летним стажем. Организатор путешествий с 2014 года. Член Русского географического общества, имеет разряд по автомотоспорту
Елизавета Самыгина
Елизавета Самыгина
Руководитель похода по Гвандре и Приэльбрусью 1-2к.с. Опыт походов по Кавказу, Тянь-Шаню
Адам Белецкий
Адам Белецкий
Альпинист, скалолаз, путешественник. 36 лет. Один из лидеров польского альпинизма, член национальной альпинистской сборной, воспитанник краковского альпклуба, выпускник Ягеллонского университета Крако...
Владимир Борисов
Владимир Борисов
Представитель PAC Group со стажем катания около 16 лет.
Вячеслав Курчаков
Вячеслав Курчаков
Чемпион России и призёр многих соревнований по ски-альпинизму, победитель и неоднократный призёр ММБ.
Анна Овчарова
Анна Овчарова
Увлечена спортивным туризмом и путешествиями с 2003 года, МС по туризму, побывала в 53 странах. Инструктор горного туризма, организатор авторских туров и активных путешествий по всему миру
Евгения Курочкина
Евгения Курочкина
КМС по альпинизму, член альпклуба МГУ, инструктор по альпинизму с 2008 года. Интересуется историей и культурой Среднего Востока. В 2015 году окончила курс персидского языка в Тегеранском университете....
Виктор Бардашев
Виктор Бардашев
Турист со стажем, до своих 16 лет ходил на Эльбрус, Монблан и не только, а после - в горные походы высоких категорий сложности на Тянь-Шань, Фанские горы, Алтай. Биолог по образованию, выпускник МГУ. ...
Ирина Игнатова
Ирина Игнатова
Руководитель отдела продаж, тренинг-менеджер. Волонтёр Морозовской больницы при фонде «Помощь детям сиротам». Путешественник со стажем. Посетила 30+ стран, жила в Канаде, дважды прошла путь Сантьяго
Владимир Севриновский
Владимир Севриновский
Журналист, кавказовед, автор книг «Люди на карте. Россия от края и до крайности», «Живой Дагестан»
Мария Волкова
Мария Волкова
Горный гид, эксперт по Кавказскому заповеднику и западному Кавказу, волонтёр. Организатор походов в Гималаях. Художник гор, амбассадор дикой природы
Владимир Потанский
Владимир Потанский
Путешественник, профессиональный зоолог. Гид клуба путешественников «Миры». Руководитель кружка «Следопыт». Свой экспедиционный путь начал в 1983 году. Сейчас за плечами у Владимира множество научных ...
Александр Виноградов
Александр Виноградов
Блогер-путешественник, основатель проекта с экспедициями на Камчатку и Байкал — Настоящий. Александр пять лет назад оставил работу в городе ради путешествий. Три сезона провёл и работал на Камчатке. З...
Александр Яковенко
Александр Яковенко
Мастер спорта по альпинизму, чемпион и призёр чемпионатов России по альпинизму. Председатель комитета спортивного альпинизма Федерации Альпинизма России. Президент горного клуба «Управление альпинистс...
Наталья Симоненко
Наталья Симоненко
Дизайнер, фотограф и путешественник. Родилась и большую часть жизни прожила на Сахалине. На данный момент посещает Сахалин каждый год.
Александр Холодный
Александр Холодный
Профессиональный путешественник, проехал на автомобиле более 500 000 км по 128 странам мира. Организатор и исполнитель многих автомобильных экспедиций. На «Буханке» вокруг света 2017-2019 год, 90 000 ...
Влад Цой
Влад Цой
Бегун-любитель, амбассадор adidas running и сооснователя Run Base Camp.
Ольга Бекрицкая
Ольга Бекрицкая
Бегун-любитель, спортивный журналист, двукратный мировой рекордсмен в беге босиком. В 2022 году полностью отказалась от кроссовок и перешла на естественный бег.
Илья Мельников
Илья Мельников
Генеральный директор туроператора «‎Ахтилахти»‎, Член Русского географического общества. Президент ассоциации гребцов Санкт-Петербурга. Возраст: 36 лет, из них в туризме 20 лет, в коммерческом туризме...
Ольга Тильки
Ольга Тильки
Путешественница, альпинистка, активистка, скалолазка. Вдохновляет и показывает мир за пределами «all inclusive». Влюбляет в горы, море, звёзды и приключения
Зумруд Гаджиисаева
Зумруд Гаджиисаева
Сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе от проекта Nordic-health, персональный фитнес-тренер с 4-х летним стажем, консультант по питанию, тренер групповых программ (ВИИТ, силовые, функцио...
Инна Смирнова
Инна Смирнова
переводчик, сертифицированный гид по Алтаю. Она живёт в горах Алтая, организуя авто-пешие туры различной сложности, протяженности и направленности. Постоянно исследует Алтай на предмет новых троп и ма...
Татьяна Тращенкова
Татьяна Тращенкова
Авто и мототуристка с 15летним стажем и опытом длительных автопутешествий, автор канала «Ванильный аутдор», тревел-стилист
Вильгельм Хартманн
Вильгельм Хартманн
Ведущий эксперт компании Holmenkol.
Кирилл Киселёв
Кирилл Киселёв
Гид. Одинаково мощно раздаёт на доске и лыжах. Инструктор и судья по сноуборду первой категории. Гид по рыбалке. Учитель английского языка, музыкант
Алексей Миронов
Алексей Миронов
Генеральный директор Клуба путешествий Special, активный путешественник, 16 раз побывавший на Северном Полюсе.
Игорь Владимиров
Игорь Владимиров
Организатор «Московский трейл», практикующий тренер, финишер Ultra-Trail du Mont-Blanc (Ссс, 100 км), Istria (110 км), Golden Ring Ultra Trail (100 км),Trail del Cinghiale (60 и 91 км) и многих други...
Антон Конобиевский
Антон Конобиевский
снимает видео более 10 лет. 25 лет катается на сноуборде, любит экстрим во всех его проявлениях. Сочиняет музыку, ходит в горы, занимается морским каякингом, фридайвингом. Мастер спорта по необдуманны...
Евгений Повалишин
Евгений Повалишин
Путешественник и яхтсмен, любит крайности, крайний север, крайний юг и горы.
Давид Левашенко
Давид Левашенко
Геолог, профессиональный географ, альпинист с 20-летним стажем. Парапланерист с 2003 года. Художник, участник более 25 персональных выставок
Антон Герасимов
Антон Герасимов
Гид, путешественник и фотограф, проживший на Шри-Ланке в общей сложности 3 года.
Александр Карандашев
Александр Карандашев
С детства тесно связан с outdoor. Лазить начинал на трэдовых линиях. Сейчас член сборной России по альпинизму (ледолазание трудность), обладатель Кубка России по ледолазанию сезона 2018-2019 годов, тр...
Николай Присяжный
Николай Присяжный
Мастер-преподаватель RockTape (США), врач ЛФК, врач-реабилитолог, массажист, специалист по кинезиотейпированию
Анзор Шухов
Анзор Шухов
Профессиональный байкфит техник Ride More и бутфитер Горного Клуба «Спорт-Марафон», специалист по биомеханике. Стаж катания на горных лыжах и сноуборде с 2002 года. Стаж подбора снаряжения с 2005 года...
Михаил Квиркелия
Михаил Квиркелия
Физиотерапевт, реабилитолог, массажист, специалист по функциональному тренингу и тейпированию, а также постоянный участник зоны восстановления на крупных стартах по трейлраннингу
Пакрафтинг в России
Пакрафтинг в России
Путешественник, владелец пакрафт-проката в Москве
Алексей Савельев
Алексей Савельев
Руководитель школы Водного туризма ТК МГТУ им. Баумана (WWbmstu). В туризме давно. Много занимался ТМ и другими видами туризма, 3 года назад пришёл в водные походы. Руководитель походов 2 и 3к.с., уча...
Эльнар Мансуров
Эльнар Мансуров
Организатор экспедиций, профессиональный путешественник, travel-блогер и «тот самый парень с головой медведя»
Михаил Челноков
Михаил Челноков
Водный турист с 19-ти летним стажем. Соло путешественник. В 2022 году, в одиночку, с севера на юг, пересёк Кольский полуостров
Сергей Сергеев
Сергей Сергеев
Руководитель горнолыжной школы «Новая Лига» и службы инструкторов. Мастер спорта международного класса по горным лыжам. Тренер-преподаватель. Аттестован УЦ ФГССР. Стаж тренерской работы: 25 лет. Имеет...
Жанна Вокуева
Жанна Вокуева
Многократный победитель отечественных и международных соревнований, участник стартов в Европе, Азии, Северной и Южной Америке. В 2006 – бронза и Чемпионка мира в командном зачёте по лёгкой атлетике в ...
Юрий Подусов
Юрий Подусов
Исследователь культуры чаепитий народов мира. Путешественник. Основатель чайной студии в старой Риге. Управляющий партнёр «Latvia Tea Board». Международный посол турнира «Tea Masters Cup».
Мария Подтяжкина
Мария Подтяжкина
Менеджер центра арктического туризма «Грумант». Активно участвует в проекте питомника ездовых собак, развивает проект путешествий на морских каяках. В сфере активных туров работает с 2005 года, занима...
Рода Екатерина
Рода Екатерина
Переводчик, психолог, влюблённый в пеший туризм
Кристина Володина
Кристина Володина
Врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета
Владимир Балашов
Владимир Балашов
путешественник и учёный, влюблённый в Австралию и Новую Зеландию. Географ по образованию, участник многих научных экспедиций в самые отдалённые места страны. Он знает самые дикие уголки страны и может...
Алексей Царегородцев
Алексей Царегородцев
Путешественник (107 посещённых стран). Экспедиции через Атлантический океан и в Антарктиду на парусной лодке через пролив Дрейка. Марафонец, ультрамарафонец ( 27 марафонов, Comrades , Elton Ultra, GRU...
Кирилл Серёгин
Кирилл Серёгин
Опытный и талантливый гид, основатель проекта Kamchatka freeride community. Живёт на Камчатке, с детства ходил в походы, занимался альпинизмом, затем увлёкся фрирайдом.
Михаил Родионов
Михаил Родионов
Режиссёр-документалист фильмов о дикой природе России.
Виктор Симонов
Виктор Симонов
Путешественник, полярник с 25-летним стажем экспедиций, из которых более 12 лет — на Северном полюсе. В 2013 году совместно с Фёдором Конюховым прошёл на ездовых собаках с Северного полюса до Канады.
Александр Пестряков
Александр Пестряков
Председатель Норильского городского совета депутатов
Четин Байрам
Четин Байрам
Идейный вдохновитель и организатор проводимого в окрестностях Эрзурума фестиваля ледолазания. Продвигает спорт и активный приключенческий туризм в Эрзуруме.
Леонид Круглов
Леонид Круглов
Режиссёр документального фильма «В Арктику», вышедшего в широкий прокат в 2024 году. Чтобы создать картину, пять лет сопровождал моряков и учёных в экспедициях по российскому Северу. Путешественник, ...
Сергей Грибушков
Сергей Грибушков
Участник команды ASICS FrontRunner, тренер по бегу и EMS фитнесу, пейсмейкер крупных российских забегов, бегун-марафонец, обладатель спортивных разрядов по лёгкой атлетике и гиревому спорту.
Павел Берестов
Павел Берестов
Инструктор турклуба City Escape, стаж работы в Средней Азии 20 лет, организатор треккинговых, альпинистских, этнографических и автомобильных программ. Кандидат в мастера спорта по альпинизму
Евгений Письменный
Евгений Письменный
Опытный горный гид, менеджер Клуба Путешественников «Ветер Свободы». Евгений совершил более 100 восхождений на Эльбрус и организовал множество экспедиций в различных точках земного шара.

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями