Клуб
путешественников

Однажды мы поняли, что не хватает места, в котором каждый любитель путешествий и активного отдыха мог бы найти единомышленников и перенять опыт профессионалов. Именно поэтому мы создали Клуб Путешественников "Спорт-Марафон".

Мы будем рады видеть вас в числе наших гостей. Все мероприятия бесплатные. А если вы хотите стать спикером, организовать выступление или встречу — напишите письмо команде Клуба на почту travelclub@sport-marafon.ru.

О клубе путешественников

Посмотреть фото-тур и узнать подробнее о Клубе путешественников

23 Февраля, Понедельник
16:00 - 19:00
Мест нет
Алексей Смертин
Алексей Смертин
От Сахары до Оймякона: философия экстремального бега Алексея Смертина
Сахара, Оймякон, Лекторий Клуба Путешественников. Что объединяет эти три точки силы? Жара +50, холод –50 и разговор о человеке на дистанции
24 Февраля, Вторник
19:30 - 21:30
Елена Дмитренко
Елена Дмитренко
Главред читает Киркпатрика. Презентация книги «Психовертикаль»
Энди Киркпатрик – британский альпинист с ярко-выраженной любовью к большим, гладким и страшным стенам. Воспоминания о своих приключениях во время восхождений он увековечивает в текстах
25 Февраля, Среда
19:30 - 21:15
Антон Агарков
Антон Агарков
Египет. От Каира до Сахары
Египет - это куда больше, чем отели «всё включено» и прекрасный дайвинг. Вместе с фотографом Антоном Агарковым вы отправитесь в совершенно другой Египет
26 Февраля, Четверг
19:30 - 21:15
Антон Слободин
Антон Слободин
На велосипеде по пустыням и горам Аравийского полуострова
Хотите узнать, каково это — проехать на велосипеде по пустыням и горам Аравийского полуострова? Приходите на лекцию Антона Слободина о его велопутешествии по Оману и Объединённым Арабским Эмиратам
27 Февраля, Пятница
19:30 - 21:15
Юрий Григорьев
Юрий Григорьев
Аппалачская тропа: пешком 3540 км по восточным штатам Америки
Юра — обычный парень из Химок. С 2019 г. его главной мечтой стало прохождение легендарной Аппалачской тропы в США. Юра расскажет про палаточную жизнь и как не сойти с ума в полугодовом походе на ногах
28 Февраля, Суббота
11:00 - 12:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: в кругосветку вдоль экватора (для детей 5-7 лет)
На нашей встрече мы отправимся в кругосветное путешествие вдоль экватора. Познакомимся с удивительными обитателями морей и океанов, увидим очень красивых птиц и животных. Кто с нами? Приключения начинаются!
12:00 - 13:00
Благополучная Алла Юрьевна
Благополучная Алла Юрьевна
Клуб юных путешественников: загадки Африканского континента (для детей 8 лет и старше)
На нашей встрече юные путешественники отправятся в Африку, пройдут очень интересными маршрутами. Ребята услышат популярную детскую африканскую песенку и увидят настоящую одежду и украшения масаев
17:00 - 21:30
Гитара по кругу
Приглашаем всех играющих, поющих и просто любителей походной романтики на встречу «Гитара по кругу». Не забудьте гитару, песенник и пригласить друзей!
01 Марта, Воскресенье
02:50 - 06:40
Осталось мест 73
Андрей Стрижаков
Андрей Стрижаков
Трансляция Токийского марафона 2026
С самыми самоотверженными мечтателями собираемся на уникальный ночной просмотр Токийского марафона уже 1 марта! Время сбора 02:50
14:00 - 16:00
Антон Андреев
Антон Андреев
Команда из двух человек отправляется в край белых медведей: разговор до
На встрече — разбор вопросов, которые возникают у человека, готовящегося впервые к зимнему походу или поездке на север. Но и опытным полярникам будет интересно
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля

Кто наши лекторы

Ольга Сим
Ольга Сим
Горный гид «БАСК-ТУР». Провела в Пакистане в общей сложности больше 8 месяцев, влюблена в эту страну. Регулярно бывает в Непале с 2008 года.
Павел Мудров
Павел Мудров
Фотограф дикой природы, научный волонтёр природоохраны.
Олеся Малюкова
Олеся Малюкова
Заместитель директора по экологическому просвещению объединённой дирекции национального парка «Земля леопарда» и государственного природного биосферного заповедника «Кедровая падь» им. Н.Н.Воронцова.
Кася Кулькова
Кася Кулькова
Координатор группы Добровольные лесные пожарные Центрального региона.
Полина Королькова
Полина Королькова
Филолог и культуролог, автор научных и научно-популярных статей, путешественница, с 2020 года ходит в автономные походы по Заполярью (Кольский полуостров, Таймыр, Ямал, Якутия)
Александр Сухопяткин
Александр Сухопяткин
Гид по России, инструктор-проводник спортивного туризма, член Русского географического общества.
Раис Габитов
Раис Габитов
Основатель Южноуральской тропы, тревел-блогер (более 700 тысяч подписчиков), амбассадор Башкирии, владелец PR-агентства
Елена Шишкина
Елена Шишкина
координатор проекта «Возродим наш лес». GreenPeace России.
Василиса Юренкова
Василиса Юренкова
Продюсер Фонда поддержки регионального кинематографа. Кинорежиссёр, продюсер, режиссёр монтажа. Автор полнометражных картин «Последний материк», «Охотники за глубиной» и других. Номинант российских пр...
Алёна Нистюк
Алёна Нистюк
Ранее работала hr-специалистом в корпорациях, а теперь успешный коуч ICF. Плотно работает с медитативными техниками, запуская в настоящий момент собственный проект на Шри-Ланке.
Елена Лубенская
Елена Лубенская
ЭкоТренер в области экоТуризма. Год назад закончила курсы «Зелёного Драйвера» и получила сертификат с отличием. Путешествует в свободное от работы время, в копилке около 26 стран и 100 городов России....
Марина Внукова
Марина Внукова
Является знаменитой «ультрабабулей» — россиянкой, финишировавшей на MDS Peru. Марина начала бегать примерно в 2014-м году. На тот момент её возраст уже был «за 50». За это время она пробежала марафонс...
Алексей Поляков
Алексей Поляков
Инструктор по горным лыжам, фрирайд и хели-ски гид, создатель компании «Мастерская Приключений».
Анна Баранова
Анна Баранова
Китаист, выпускница института стран Азии и Африки при МГУ, впервые попала в Китай в 2005 году – на годовую стажировку. С тех пор не перестаёт туда ездить. Проехала Китай вдоль и поперёк, от поездов до...
Люци Кошкина
Люци Кошкина
Занимается туризмом с 2015 г., 1-й взрослый разряд по спортивному водному туризму. Художница во втором поколении с профильным образованием. Любительница мха, гирлянд и треска костра
Алик Амануллин
Алик Амануллин
Первый полёт на параплане совершил в 12 лет. Опыт полётов более 25 лет. Мечта летать и дарить свободу полёта сподвигла реорганизовать парапланерный клуб Flyday. Организатор туров и фестивалей по парап...
Игорь Болотин
Игорь Болотин
Руководитель похода по Кавказу, Гвандра. Мастер спорта по спортивному туризму. Опыт руководства походами на Кавказе, Тянь-Шане, Памиро-Алае, Памире. Чемпион Мира в классе походов 5 к.с
Иван Джатиев
Иван Джатиев
Креативный директор TECHUNTER.
Андрей Неутов
Андрей Неутов
Предприниматель, коуч и автор туров. Совмещает бизнес, психологию и страсть к путешествиям. 3 года живёт за границей, 2 из которых в Азии. 3000 км на мотоцикле по Вьетнаму. Начинающий инструктор
Екатерина Рыжова
Екатерина Рыжова
Учитель географии, инструктор детско-юношеского туризма, альпинист и горный гид
Вячеслав Соколов
Вячеслав Соколов
Член команды ASICS Frontrunner Russia. МСМК по лёгкой атлетике. Многократный чемпион и призёр чемпионатов России на средних дистанциях, чемпион Всемирной Универсиады 2009. Тренер по бегу, основатель б...
Кирилл Харитошин
Кирилл Харитошин
Горный гид и организатор активных туров по странам: Непал, США, Исландия, Марокко, Грузия, Армения, Сербия, Индонезия. Альпинист II разряда, имеет лицензию пилота-любителя безмоторного средства — пара...
Алёна Ерёмина
Алёна Ерёмина
Спортсмен-любитель, сертифицированный велнес-коуч
Мария Васильева
Мария Васильева
Выпускница Географического факультета МПГУ, студентка-геолог МГУ. Человек-организатор лесных тусовок и мероприятий в ТК МПГУ Тропосфера. Около 10 лет исследую Европейскую часть России разными способам...
Дмитрий Сафронов
Дмитрий Сафронов
Участник олимпийских игр, бронзовый призёр чемпионата Европы, один из шести русских марафонцев, бежавших из 2:10
Андрей Машак, Алексей Дружинин
Андрей Машак, Алексей Дружинин
Андрей Машак (слева) — опытный горный пилот бивачного стиля. Известен Пролётами в Непальских Гималаях, биваками в Фанских горах и северном Таджикистане, полётом через центральный Памир. Участник сорев...
Анастасия Мирова
Анастасия Мирова
Переводчик по образованию со знанием трёх языков, репетитор по профессии, заядлый соло - путешественник по России и миру, опытный скайраннер и призёр многочисленных забегов
Ксения Авдеева
Ксения Авдеева
Победительница многих трейловых забегов, включая Altai Ultra Trail и Ural Ultra Trail, член сборной Salomon Running Russia и команды Wild Family.
Григорий Цидулко
Григорий Цидулко
Зоолог, эколог, эксперт по китообразным Международного союза охраны природы, соучредитель научно-экологического Центра спасения дельфинов «Дельфа»
Андрей Мягков
Андрей Мягков
Яхтсмен и сноукайтер. Как в 9 лет ему показали парус, так и не может остановиться. Руководит детским парусным клубом в «Силе ветра». Призёр Чемпионатов России, Польши и Москвы по парусному спорту. Про...
Марсель Липбургер
Марсель Липбургер
Руководитель горнолыжной сервисной команды Holmenkol.
Инна Табакова
Инна Табакова
Гид клуба путешественников Миры, основные направления: историко-культурные путешествия, походы (Китай, Тибет, Камчатка). Член Русского географического общества (РГО). Изучала китайский язык, проехала ...
Матвей Зверев
Матвей Зверев
Капитан «Силы ветра», ходит под парусом уже 8 лет. Был на яхте на Фарерских островах, в Норвегии (юг и Лофотены), исходил всё Средиземноморье, был на Канарах, Мадейре и в Балтике.
Владимир Кропинов
Владимир Кропинов
Эксперт по горнолыжным курортам Японии. Вице-президент Всероссийской Ассоциации Горнолыжных Инструкторов, Российской Национальной Горнолыжной Школы. Руководитель проекта SKI PROJECT.
Елена Кантемирова
Елена Кантемирова
Лидер и опытный участник ММБ.
Марина Косинова
Марина Косинова
Художник и основатель сети арт-студий «Цветные Горы». В 2015 году любовь к горам привела в Красную Поляну, где и началась история семейного проекта Цветные Горы. Сейчас это уже сеть арт-студий, ежегод...
Татьяна Скорук
Татьяна Скорук
Врач. Изучает влияние гипоксии на человека и как можно адаптироваться к ней
Михаил Хоменюк
Михаил Хоменюк
Гид-проводник по альпинизму и скитуру, поэт, начальник базового лагеря Ак-Сай Тревел на пике Ленина
Флюра Жирнова
Флюра Жирнова
Лучшая скалолазка Узбекистана, МСМК, трёхкратная Абсолютная Чемпионка СССР, абсолютная Чемпионка Кубка СССР 1989 г. Завоевала 12 золотых медалей Чемпионатов СССР, три золота на кубке СССР.
Алексей Курлян
Алексей Курлян
Путешественник, член РГО, гид в горах, организатор походов, чайный мастер. Посетил 39 стран. Активно путешествует с 2006 года, а с 2009 года начал заниматься туризмом профессионально. С 2013 года нача...
Елена Глухова
Елена Глухова
Старший инструктор Nordic Health, увлекается скандинавской ходьбой более 15-ти лет. Организует сканди-экскурсии по выходным, танцевальные занятия с палками и спортивные туры
Денис Симавский
Денис Симавский
Исполнительный директор Ассоциации Горных Гидов России. Сертифицированный лыжный гид. Основные направления работы: бэккантри, скитур, фрирайд
Георгий Красников
Георгий Красников
Путешественник с 14-летним стажем, блогер, автор путеводителя «Южная Америка».
Юрий Плотников
Юрий Плотников
Спортивный массажист женской сборной ЦСКА по гандболу
Анна Евсеева
Анна Евсеева
Орнитолог, блогер, популяризатор знаний о дикой природе, автор собственных онлайн курсов о птицах и книг «Птицы в деревне. Где найти и как узнать» и «Птицы Камчатки и Командорских островов»
Наталья Ковалёва
Наталья Ковалёва
Главное хобби — туризм. Особенно Наталья любит горы и Север. В свой первый поход на Кавказ отправилась сразу по окончании школы. С тех пор ходила в походы по Тянь-Шаню, Крыму, Алтаю, Камчатке, Синайск...
Полина Русакова
Полина Русакова
Создатель турклуба «Гора», организатор походов и путешествий в самые необычные и труднодоступные места планеты. 8 из 12 месяцев в году проводит в горах и рассказывает о «кочевой» жизни в своём блоге.
Умар Айдинов
Умар Айдинов
Директор по развитию Международной академии горного туризма. Более 20 лет профессионально занимается организацией и управлением туристическим бизнесом. Председатель Регионального Союза Туриндустрии СК...
Ольга Яковина
Ольга Яковина
главный тревел-эксперт журнала National Geographic Traveler с 20-летним стажем, ведущая авторской программы о путешествиях на «Радио 7 на семи холмах». Увлекается горными лыжами и фотографией.
Анна Пшишилны
Анна Пшишилны
Основательница тревел-клуба ИТИНЕРО, международно-признанный тревел-фотограф и эксперт по сложным маршрутам в Южной Америке. Её авторские экспедиции публиковались в National Geographic и Discovery, а ...
Ульяна Щипанова
Ульяна Щипанова
Сертифицированный SUP-инструктор и судья Международной ассоциации сёрфинга (ISA). Организатор SUP-экспедиций. В обычной жизни продюсирует проекты, мероприятия и людей
Гоша Надежин
Гоша Надежин
Пионер фрирайда на Южном Урале, известный гид Приэльбрусья, старший преподаватель проекта Trueski Freeride Club. На лыжах больше 35 лет, работал и катался во многих странах мира. Внёс значительный вкл...
Александр Денисов
Александр Денисов
Автор множества статей блога «Спорт-Марафон», настоящий «gear-freak», подписанный на большинство ведущих мировых и региональных медиа, посвящённых outdoor-экипировке. Пеший и вело- турист, коротающий ...
Мария Кочуркина
Мария Кочуркина
Турист, прошедшая подготовку в туристических клубах МГТУ им. Н.Э. Баумана, ТК «АБРИС» и ТК МГУ. Прошла курс первой помощи в Красном Кресте. Участвовала в походах по Кавказу с ТК «АБРИС» и ТК МГУ, в эк...
Ульяна Ледок
Ульяна Ледок
Заместитель директора заповедника «Командорский» по развитию. Работает 2,5 года, до этого работала в Прибайкальском национальном парке.
Анастасия Михина
Анастасия Михина
Многократный призёр и победитель гонок с препятствиями в России и на международных стартах, серебряный призёр чемпионата мира и бронзовый призёр чемпионата Европы 2018 года в командном зачёте.
Дмитрий Горковский
Дмитрий Горковский
Врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт, остеопат. Более 13 лет опыта лечения травм опорно-двигательного аппарата. Международный инструктор по кинезиотейпированию. Ведущий преподаватель об...
Кирилл Зенчев
Кирилл Зенчев
Самостоятельный путешественник, посетивший 65 стран, автор телеграм-канала «Покажите Гваделупу»
Сергей Красиков
Сергей Красиков
Государственный инспектор Байкальского заповедника в области охраны окружающей среды, главный инспектор заказника «Алтачейский». Победитель всероссийского конкурса «Лучший государственный инспектор фе...
Антон Головин
Антон Головин
Мастер спорта по лыжным гонкам, четырёх кратный победитель GRUT на дистанции Т100, двух кратный победитель Elton Ultra Trail на 104 км и 164 км, победитель Markotkh Ultra Trail 56 км и TransUral 2014 ...
Екатерина Спирина
Екатерина Спирина
Эксперт по путешествиям RussiaDiscovery. Этим летом она побывала на Шантарских островах. Увидела десятки косаток и гренландских китов, наблюдала за медведями, а вечерами готовила большие кастрюли краб...
Натали Эрбет
Натали Эрбет
Скайраннер. На протяжении нескольких лет изучает влияние высоты на организм человека. Занимается адаптацией людей в горах. Была 26 раз на вершине Эльбруса, в том числе в рамках скоростных забегов. Сер...
Анна Важенина
Анна Важенина
Путешественник и travel-журналист. Руководитель экспедиционного клуба «Байкал-Аляска», соорганизатор и участник экспедиции «Байкал-Аляска» — 2018. Участник экспедиций вокруг Исландии, по Патагонии и С...
Полина Богатова
Полина Богатова
биолог и сотрудник этнопарка «Географика».
Андрей Карякин
Андрей Карякин
Директор и гид турклуба «Гора». Главное увлечение в жизни сделал работой. Живёт в палатке больше, чем дома: в течении этого года сводил походы в Турции, Северному Уралу, Байкалу, Непалу, Ирану, Норвег...
Григорий Новиков
Григорий Новиков
Велопутешественник. Изучив на велосипеде большую часть достопримечательностей Подмосковья и ближайших регионов, совершил велопутешествие по Польше. С поездки остался богатый опыт, множество полезных и...
Никита Слесаренко
Никита Слесаренко
Основатель компаний «Горный Патруль», «Горные Отели», Coober. Путешественник-предприниматель.
Анна Патокина
Анна Патокина
Практикующий психолог, гештальт-терапевт, инструктор походов.
Павел Курышкин
Павел Курышкин
Бизнес-тренер, игропрактик, фасилитатор, действующий спортсмен в разделе «Мастерс». Специализация: лидерство, эффективные коммуникации, управление внутренними ресурсами человека. Провёл более 600 трен...
Дмитрий Эскин
Дмитрий Эскин
Гид и автор туров Клуба Путешественников «Странник». Имеет 2-й разряд по альпинизму, 100 тысяч преодолённых километров автостопом, влюблён в Китай. Более чем за 12 лет успел изъездить Поднебесную вдол...
Михаил Зачёскин
Михаил Зачёскин
Организатор авторских путешествий по Непалу, путешественник и гид. В том числе самостоятельно путешествовал в таких странах, как Индия, Пакистан, Шри-Ланка, Китай, Вьетнам, Лаос, Таиланд, Малайзия, Си...
Жанна Вокуева
Жанна Вокуева
Многократный победитель отечественных и международных соревнований, участник стартов в Европе, Азии, Северной и Южной Америке. В 2006 – бронза и Чемпионка мира в командном зачёте по лёгкой атлетике в ...
Александр Игумнов
Александр Игумнов
Член контрольно-технической комиссии ФАР. КМС, инструктор 3 категории, имеет жетон «Спасение в горах». Компетентное лицо по инспекции СИЗ от падения с высоты. Член Президиума ФАиС Москвы. Член Правлен...
Мария Бесогонова
Мария Бесогонова
Координатор программ Горной Школы «Клуба 7 Вершин». Менеджер по программам 7 Супер Гор, директор проектов Непал, Казбек, Альпамайо, Маттерхорн.
Наталья Зенина
Наталья Зенина
Приверженка бега на длинные дистанции и высотного альпинизма. В её копилке достижений полное собрание семитысячников бывшего СССР и звание «Снежного барса», два восьмитысячника (Манаслу и Гашербрум II...
Фёдор Давыденко
Фёдор Давыденко
Врач спортивной медицины и реабилитации
Татьяна Ивкович
Татьяна Ивкович
Биолог, специалист по китообразным, участница Дальневосточного проекта по исследованию косаток FEROP с 2002 года
Артём Митякин
Артём Митякин
Марафонец, трейлраннер, экс-сотрудник компании Science in Sport.
Юлия Копыч
Юлия Копыч
Гид по Алтаю клуба путешественников «Миры», альпинист. Увлекается кайтсёрфингом, автомобильными путешествиями, треккингами. Сертифицированный инструктор по хатха-йоге.
Лиза «Лизяка» Деменкова
Лиза «Лизяка» Деменкова
Педагог-психолог. Инструктор по туризму. Организатор, автор и инструктор путешествий для детей и подростков по городам и на природу Lizyaka Travel. Фотограф и видеограф, автор путешествий «Моя Индия»
Ильдар Сайфуллин
Ильдар Сайфуллин
Опытный путешественник и спортсмен, КМС по спортивному туризму, имеет 1 разряд по спортивному ориентированию. Занимается альпинизмом 10 лет. Успешно прошёл более 15 маршрутов сложности до 6а., увлечён...
Елизавета Самыгина
Елизавета Самыгина
Руководитель похода по Гвандре и Приэльбрусью 1-2к.с. Опыт походов по Кавказу, Тянь-Шаню
Сергей Абдульманов
Сергей Абдульманов
Руководитель спецпроектов Tutu.ru и учредитель PR-агентства LOFT. Путешественник. Неоднократно бывал за Полярным кругом.
Евгений Мойсеенко
Евгений Мойсеенко
Инструктор Национальной Лиги инструкторов категории А (ISIA card), инструктор категории С по телемарку, основатель, методист проекта Ski Discoverer и горнолыжной школы SkiDi Club
Алексей Маторин
Алексей Маторин
Основатель социального проекта Антистатика: «заряжаем спортом и важными навыками, раскрываем таланты и помогаем побеждать трудности детям из приёмных и малообеспеченных семей».
Денис Забелин
Денис Забелин
Организатор экстремальных проектов от Африки до Арктики в самых труднодоступных и интересных точках планеты, фотограф и тревел - блогер. Член РГО, проехал на автомобиле всю Россию от мыса Дежнёва до К...
Роман Костров
Роман Костров
Горнолыжный блогер и путешественник.
Михаил Кречмар
Михаил Кречмар
Зоолог, специалист по биологии бурого медведя, кандидат биологических наук, автор более двадцати печатных научных работ, путешественник, охотник, эколог и писатель
Светлана Романенкова
Светлана Романенкова
Мастер спорта России по спортивному туризму. Многократная чемпионка России по лыжному туризму в качестве участницы и руководителя походов 5,6 к.сл. Замужем за известным путешественником Романенковым А...
Ольга Трунина
Ольга Трунина
Начала водить в походы своих сыновей в 2006 году. Четверо сыновей и их друзья прошли под её руководством маршруты по Крыму, Кавказу, Тянь-Шаню и Уралу. С 2018 года начала вести туристический кружок в ...
Владимир Головин
Владимир Головин
Журналист, путешественник, горнолыжник, постоянный участник автомобильных тест-драйвов. Посетил более 40 стран мира.
Дмитрий Ковалёв
Дмитрий Ковалёв
Дима знает всё про Алтай: «Мне не приходится тосковать по этим местам, потому что невозможно скучать по миру, который у тебя внутри, по тому, что всегда с тобой».
Даниил Питиримов
Даниил Питиримов
Выпускник географического факультета МГУ, учился в Дании и Австралии. Практикует самостоятельные путешествия с 19 лет, побывал в 36 странах мира от Новой Зеландии до США, фотограф-любитель.

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями