Top.Mail.Ru

180 км и 14 000 м набора: как подготовиться к ультрамарафону

28 сентября
19:30 - 21:15
Понедельник
Встреча состоится по адресу:
г. Москва, 5-я Кожуховская, д.10
180 км и 14 000 м набора: как подготовиться к ультрамарафону
Важно

Лекция пройдёт в Клубе Путешественников «Спорт-Марафон»,
28 сентября, начало в 19:30.

Как подготовиться к дистанции, которая занимает больше суток?
Как распределить силы, что есть и пить на протяжении многих часов, как пережить ночь и что делать, когда становится действительно тяжело?
На встрече Елена Пшеничная разберёт подготовку к длинным трейловым и горным дистанциям на основе своего многолетнего спортивного и тренерского опыта.
В программе:
  • Подготовка к дистанциям 100+ км.
  • Как выстроить тренировочный процесс и увеличить объём.
  • Работа с подъёмами и спусками.
  • Темп и распределение сил на ультрамарафоне.
  • Питание и питьё на длинной дистанции.
  • Экипировка и снаряжение.
  • Сон и восстановление во время многодневных и сверхдлинных стартов.
  • Что делать, когда план перестаёт работать.
  • Типичные ошибки при подготовке к первой ультре.
Отдельно Елена расскажет о своём прохождении «Горного Короля» — 180 км с набором около 14 000 м, поделится тактикой гонки, реальными сложностями на дистанции и тем, что помогло добраться до финиша.

Спикеры

Регистрация

Вы успешно зарегистрировались на эту лекцию.
* - обязательные к заполнению поля

Помещение лектория

Лекторий разделен мобильными перегородками, что позволяет проводить до 3 встреч одновременно или, объединив пространство, организовать крутую вечеринку. Если вы хотите провести в нашем лектории своё мероприятие, напишите нам об этом в форму обратной связи ниже.

Лекторий находится в 164 метрах от магазина “Спорт-Марафон” на 5-й Кожуховской, 10.

Как добраться
3
пространства
300 м2
общая площадь лектория
200+
вместительность
У нас в клубе выступают интересные люди

на актуальные темы. Расписание лекций мы можем присылать вам на почту:
Осталось заполнить:
* - обязательные к заполнению поля
ПРЕДЛОЖИТЬ ТЕМУ
Какую лекцию вы хотели бы посетить?
СТАТЬ ЛЕКТОРОМ
Есть, что рассказать или поделиться знаниями - напишите нам! Наверняка ваш опыт будет многим полезен!
ВСТРЕТИТЬСЯ ТУР. КЛУБОМ
Встретиться с друзьями и коллегами, обсудить предстоящий поход, поделиться впечатлениями