Есть виндсерфинг, а есть sup-серфинг. SUP — тоже доска. Почти такая же, как в серфинге. Но только без паруса. Человек может на ней совершать довольно длительные и дальние перемещения, стоя на ней и управляя веслом. Стиль управления немного напоминает стиль Венецианских гондольеров, но техника ближе к канойной гребле, только в положении стоя.
Источник фото: aquaterraperformance.com
Доски SUP бывают двух типов — надувные и пластиковые. С пластиком все понятно, такой же принцип, как и обычные доски. А вот надувная доска — это масса возможностей.
Во-первых, она гораздо компактнее. Она складывается в упаковку, как от обычной резиновой лодки. В комплект нужен только насос и весло.
Во-вторых, чаще надувные доски делаются чуть габаритнее пластика и поэтому, если вам просто нравится путешествовать на дальние расстояния, такая доска даст чуть больше стабильности при наличии волн. Плюс, иногда на такие доски делают эластичные резинки, так что вы можете прикрепить небольшой гермомешок и положить в него все необходимое для дневного путешествия (фотоаппарат, перекус и т.п.)
Надувные SUP по площади чуть больше пластиковых, поэтому на их деке проще перевозить груз или питомца. Источник фото: supready.com
Сейчас в мире распространение SUP обязано наличию соревнований по этому виду, а также всяческим рекордам по пересечению на SUP проливов, озер и т.п.
Кроме того, если вы владеете базой отдыха или центром проката снаряжения для отдыха на воде, SUP будет оригинальным дополнением к предлагаемым вами решениям.
Ваши преимущества очевидны — можно совместить занятия на свежем воздухе и водные процедуры. Что может быть лучше летом?
Итак, вы уже заинтересованы и теперь хотите знать, с чего начать?
SUP экипировка
В данном виде спорта вам понадобятся всего несколько ключевых элементов снаряжения.
Доска SUP — это наиболее важная часть снаряжения и, безусловно, самая затратная. Размер доски зависит от веса и опытности гребца. Более лёгкие и более опытные могут выбрать более узкую доску. Новичкам лучше выбирать более широкие, устойчивые. Более подробная информация о выборе доски в конце этой статьи.
Весло: Весла для SUP отличает наличие изгиба, или «колена» на шафте для увеличения эффективности гребка и определённая форма лопасти. Выбирайте весло длиной на 15-20 см больше вашего роста (некоторые производители рекомендуют на 20-25 см больше вашего роста).
Спасжилет: Если вы планируете путешествия на SUP по океану или на водоёмах, где открыта навигация, одевайте спасжилет.
Правильная одежда: В холодную погоду вам понадобится мокрый или сухой гидрокостюм, в теплую достаточно футболки и шорт или купальника — что-либо, в чём вы можете промокнуть.
Солнцезащита: головной убор, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.
Техника. Начало
Транспортировка доски.
Большинство производителей снабжает доски специальной ручкой для их транспортировки. Если на вашей доске такой ручки нет, и вам нужно нести её довольно длительное время, то лучший способ — на голове или чуть согнувшись — на плечах. И тут нужно угадать с балансом, чтобы доска на перевешивала ни вперёд, ни назад.
Начинайте на мелководье на спокойной воде.
Начитать обучение гребле на доске SUP лучше всего на спокойной воде подальше от лодок, пловцов и т.п.
Позиционирование на доске.
В самом начале, вам возможно проще будет грести в коленной посадке, нежели сразу стоя. Вот несколько рекомендаций по первым шагам:
Стоя рядом с доской, положите весло поперёк доски и используйте его как опору. Шафт должен лежать на ребре жёсткости доски, а лопасть — на воде.
- Придерживайте доску за борта, одной рукой дополнительно придерживайте весло.
- Сядьте на доску на колени немного позади центра доски.
- Прочувствуйте баланс доски. Нос не должен слишком задираться, а корма уходить под воду.
- Держите руки по обе стороны от центра доски для лучшего равновесия.
В тот момент, когда вы будете готовы, поставьте сначала одну ногу и затем вторую. Встаньте в том месте доски, где были ваши колени. В этот момент можете воспользоваться помощью друга. Попросите его придержать доску, пока вы встаете.
Техника. На воде
Гребля в положении стоя.
Несколько советов по тому, как сохранить равновесие во время гребли.
- Ваши стопы должны быть параллельны друг другу и находиться по центру доски ( равное расстояние до бортов доски) Не стойте на бортах.
- Старайтесь, чтобы мыски ног смотрели прямо, ваши колени были чуть согнуты, а спина ровная.
- Держите равновесие, работая бедрами, а не наклоняя корпус.
- Держите голову и плечи прямо.
- Смотрите в сторону горизонта, а не себе под ноги.
- Техника очень близка к езде на велосипеде: когда вы увеличиваете поступательную скорость, стабильность повышается.
- Как только вы начнёте уверенно чувствовать себя на мелководье, пора отправиться в настоящее путешествие. Вот несколько советов, которые помогут вам совершенствоваться.
- Если вы делаете гребок с правой стороны, ваша правая рука должна быть на шафте, а левой вы держите рукоятку сверху.
- Угол изгиба весла направлен таким образом, что лопасть смотрит в сторону движения (см картинку — слева правильно, справа неправильно)
- Держите руки прямыми и только поворачивайтесь корпусом во время гребли. Вы должны грести за счёт корпуса, а не за счёт силы рук, так как мышцы рук слабее.
- Опускайте весло в воду верхней рукой (той, которая на рукоятке).
- Опустите весло в воду, проведите вдоль доски под водой и затем выньте весло из воды.
- Когда вы только начинаете, делайте небольшие гребки.
- Небольшие гребки будут достаточными, чтобы поддерживать движение вперёд.
- Чтобы двигаться в прямом направлении, чередуйте по 4-5 гребков с левой и правой стороны.
- Когда вы меняете сторону гребка, вы должны поменять соответствующее положение рук.
Повороты во время движения.
Есть несколько техник осуществления поворота во время движения.
Прямые гребки. Самый простой способ повернуть. Просто гребите с одной стороны, пока нос доски не будет направлен туда. Куда вам нужно.
Обратный гребок. Ещё один быстрый способ повернуть или сменить направление. Нужно сделать гребок назад с той стороны, в которую вам нужно повернуть.
Морские гребки. Опустите весло около носа доски и сделайте длинный широкий дуговой гребок по направлению к корме.
Другие советы:
- Встаньте чуть ближе к корме и смотрите через плечо по направлению поворота, это поможет осуществить его.
- Ещё одна техника, которая хорошо работает особенно в серфинге — гребите с вашей удобной стороны, (левая нога впереди, если гребете с правой стороны). Согните колени и дайте больше веса на ту ногу, которая ближе к корме. Это ускорит поворот и позволит легче осуществить его.
Если вы упали.
Научиться грести на доске SUP относительно легко, но это не исключает случайных падений во время овладения навыками. Для случаев, когда вы потеряли равновесие:
- Постарайтесь падать в воду, а не на доску.
- Если вы упустили весло во время падения, сначала заберитесь обратно на доску, а затем на ней подгребите до весла.
Распространённые ошибки новичков.
Эти ошибки легко сделать, когда вы только начинаете овладевать навыком. Постарайтесь их избежать, и вас ждёт много веселья на воде.
- Наклон корпуса. Держите спину прямо. Плечи ровно.
- Взгляд под ноги, а не на горизонт.
- Направление изгиба весла в неправильную сторону.
- Неправильный хват весла — обе руки на шафте.
- Ровные ноги без изгиба в коленях. Легче держать равновесие, если колени чуть согнуты.
Следующие шаги.
Когда вы наконец освоите базовую технику, не останавливайтесь на достигнутом. Катайтесь на волнах в океане, осваивайте новые техники поворотов и новые типы гребков. Возможно, вам захочется поменять доску на более узкую и маневренную.
В любом случае, наслаждайтесь видами и хорошего вам времяпрепровождения на SUP!
Всю экипировку можно разместить на деке SUPа. Главное - сложить её в гермомешок и закрепить его. Источник фото: seatosummit.com
FAQ по SUP
Вопрос: Необходимо ли наличие волн для катания на доске SUP?
Ответ: Не смотря на то, что доски SUP выглядят как увеличенные серферные доски, вам не нужны волны, чтобы наслаждаться этим спортом. Кроме того, для получения и закрепления навыков лучше кататься на спокойной воде.
Вопрос: Какой размер доски мне подходит?
Ответ: Выбор должен быть обусловлен соотношением веса гребца, его опыта, области желаемого применения доски и локальными условиями. Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами, и они помогут подобрать доску, которая вам подходит.
Вопрос: Почему весло имеет изгиб?
Ответ: Изгиб весла обеспечивает более эффективный, более мощный гребок. За счёт изгиба, когда вы ведёте весло вдоль борта доски, лопасть будет строго вертикальна.
Вопрос: Какой должна быть одежда для занятий SUP?
Ответ: Одевайте ту одежду, которая позволяет вам свободно двигаться и которая будет хорошо сохнуть — футболки, майки, шорты, купальные костюмы — это все для хорошей, тёплой погоды. В холодную лучше запастись гидрокостюмом. И всегда одевайте спасжилет.
Вопрос: Нужно ли парафинить доску?
Ответ: Большинство досок имеют специальное покрытие в месте, где находится гребец. Такие доски не скользят и их не нужно парафинить. Если вы выберете доску, на которой нет такого покрытия, то вам нужно нанести покрытие-основу и мазь держания, которая обеспечит отсутствие скольжения.
Вопрос: Можно ли снять с доски плавники?
Ответ: Плавники помогают держать направление, когда вы двигаетесь на доске по воде. Их можно снять для хранения и транспортировки, но вряд ли вам захочется выходить на воду без них.
Вопрос: В каком месте нужно вставать на доску?
Ответ: Стойте чуть позади центра доски. Нос не должен торчать из воды, а корма не должна зарываться в воду.
Вопрос: Могу ли я кататься на доске по рекам?
Ответ: Конечно. Вы можете кататься практически на любой воде, пригодной для сплава.
Вопрос: Почему бы просто не использовать каяк?
Ответ: Каякинг — безусловно, отличный вид отдыха и спорта. Но SUP выигрывает в сравнении с ним по возможности наслаждаться лучшими видами, как горизонта, так и под водой. Этому виду спорта и отдыха проще научиться, нужно меньше экипировки. И SUP обеспечивает отличную тренировку для всего тела.
Вопрос: Можно ли заниматься серфингом с доской SUP?
Ответ: Да, но лучше учиться сначала на пустых волнах, прежде чем начнёте выходить на волны группой людей.
Вопрос: Сколько может стоить комплект оборудования для занятий SUP?
Ответ: Зависит от модели, которую вы выберите. Стоимость доски и весла варьируется между 1100$ и 2100$.
Доски SUP: какую выбрать?
Однажды заболев вирусом SUP, вы захотите свою собственную доску. Чтобы выбрать лучшую, основывайтесь на данных о её весе, размерах, объёме, грузоподъёмности. Далее вы сможете найти информацию, которая поможет вам сделать правильный выбор.
Типы досок
Доски SUP различаются по форме/назначению и материалам.
Назначение — включает в себя два основных вида: универсальные и туристические/скоростные. Преимущество этих досок в том, что они подходят для нескольких типов гребли.
All Arounders — универсальные: Эти доски предлагаются в традиционном дизайне корпуса, они от 305 до 365 см. в длину и 74-92 см в ширину. Они лучше всего подходят для начинающих и тех, кто хочет путешествовать по спокойным рекам, озерам, недалеко от берега или тем, кто хочет порыбачить с доски.
Race, Touring, Downwind — Скоростные, экспедиционные и доски для ветреных условий: Эти доски отличает заостренная форма носа и закруглённая похожая на каяк форма корпуса. Большинство в длину 380-425 см. Заостренная форма носа более эффективна и требует меньше усилий на длинных расстояниях. Скоростные и экспедиционные доски делают обычно уже, так что убедитесь, что доска будет достаточно стабильной для вас.
SUP Hybryd — гибридные конструкции SUP: Доски — гибриды, которые вы можете использовать и как Sit on top каяк и как Stand Up Paddle Board. Универсальность позволяет вам использовать доску и для рыбалки и для лёгкого серфинга и для путешествия. Часто модели таких досок снабжены крепежами для возможности взять с собой какое-то снаряжение для долгих дневных путешествий.
Surfing SUP — серфинговые доски SUP: Новички в серфинге могут попробовать себя в этом виде на широкой стабильной универсальной доске. Те, кто уже освоился достаточно, могут насладиться катанием на более узкой доске. Если вы профессионал, вы также можете использовать более короткую доску, на которой легче маневрировать.
Детские доски: Детям подойдут несколько типов досок, в зависимости от ситуаций. Если ребёнок катается самостоятельно, ему подойдёт классическая универсальная доска, длиной около 240см. Ею проще управлять и переносить, чем взрослую доску. Также детям понравятся надувные доски, так как они легче, легче в переноске и амортизируют удары при падениях.
Женские доски: Стандартные доски тяжёлые и их неудобно нести, а также грузить на крышу машины. Производители ответили на нужды покупателей, создав специальные ультра-лёгкие доски с дополнительной ручкой посередине корпуса.
Равновесие и ширина доски
Ширина доски — наиболее важный фактор, определяющий стабильность лодки. Доски делают шириной до 92 см, чтобы отвечать потребностям людей любого телосложения. Более широкие модели — идеально подойдут более крупным людям, для людей с невысокой физической тренированностью и для тех, кто имеет недавние травмы ног. Увеличенная ширина и толщина доски добавляет ей грузоподъёмности и стабильности.
Например, человеку ростом 195 см и весом 105 кг подойдёт ширина доски 79 см и шире и в толщину от 10,3 см. И с другой стороны, людям ростом до 170 см и весом до 82 кг нужно рассматривать варианты шириной от 73,7 до 76,2 см. Эти доски будут более маневренны и легче для транспортировки.
И ещё одна рекомендация людям, которые много внимания уделяют равновесию — подбирайте более широкие доски до тех пор, пока вам на ней не будет комфортно. Лучше потом, когда будете чувствовать себя более уверенно, поменяйте её на более узкую.
Длина доски
Для начала, доска должна иметь определённую длину, чтобы работать на вас. Если доска не имеет достаточный размер, чтобы вытеснять достаточное количество воды, то она не будет вас держать на поверхности.
Другие аспекты выбора
Начинающим и тем, кому нужна доска для несложных путешествий без каких-то определённых сложных запросов подойдёт длина — 305-365 см.
Длинные доски более быстрые, чем короткие. Если вам интересны экспедиции и скоростное передвижение, вам нужна доска длиной от 380 до 427 см чтобы или поддерживать физическую форму, или перемещаться на дальние расстояния.
Продвинутым райдерам подойдут более короткие доски для большей маневренности.
Ну и немаловажный аргумент в пользу определённой длины доски — это ваши возможности перевозить её на машине, хранить дома или в гараже, расстояние до ближайшего водоёма, и т.д.
Плавники
Плавники добавляют стабильности доске и устойчивости удерживания курса. Возможны следующие вариации:
Один большой плавник: Он обычно крепится на доску в полозья и завинчивается болтом. Плавник можно в полозьях перемещать вперёд-назад. Когда плавник находится ближе к корме, доска будет лучше двигаться, что хорошо для экспедиций, скоростных переходов и гребли на спокойной воде. Если вы сдвигаете плавник ближе к носу, доска будет легче поворачиваться, что будет преимуществом при серфинге на бурной воде.
Набор трёх плавников: Этот набор изначально ставился на серферные доски, но также хорошо работает на спокойной воде. Эти более прямые, жёсткие плавники лучше для движения по ветру, потому что помогают длинным доскам легче идти при больших волнах. С другой стороны, если жёсткий плавник попадёт на камень, вы скорее всего упадете вперёд. Другие плавники более мягкие и будут гнуться при встрече с камнями, бревнами или берегом. Они будут отскакивать от препятствия, и вы можете продолжить ход.
Плавники на надувных SUP: Бывают также несъёмные резиновые плавники или съёмные полу-жёсткие плавники.
Конструкции досок
Доски делают из различных материалов, с основой из пенополистирола, завёрнутого в фиберглас, карбон или чаще всего в пластик. Доски могут быть полыми изнутри, или цельными. Большинство досок производимых по технологии формовки вращением полые в силу технологического процесса производства, а также некоторые профессиональные доски могут быть полыми, чтобы при сохранении характеристик уменьшить вес.
Пластиковые доски (ротомолдинг): — прочные, доступные по цене, тяжёлые. Некоторые модели могут использоваться как Sit on top каяки. Эти доски хороши для семей с детьми, которые норовят нырнуть в воду.
Фибергласовые или эпоксидные на основе из пенополистирола: средняя стоимость, могут использоваться для различных типов гребли. Наиболее популярный тип досок. Особенности конструкции варьируются в пределах этой группы, поэтому вес также варьируется. Некоторые доски имеют деревянный сердечник под фибергласовой декой, что увеличивает прочность и жёсткость. В других используется процесс — покрытие эпоксидом, который делает внешнюю часть доски очень прочной.
Надувные: Прочные, лёгкие для транспортировки, могут быть использованы в широком диапазоне стилей гребли (от бурной воды, до маленьких скоростей). Делаются из ПВХ с проклейкой швов, надувные доски легко хранить дома, на верхних полках стеллажей, или в багажнике автомобиля.
Мягкое покрытие верхней плоскости. Прекрасная опция для начинающих. Она осуществляется путем покрытия слоем резинового материала прочной жёсткой верхней части доски. Это позволяет вам ходить легко по доске или брать с собой собаку. Покрытия добавляют веса, но по цене вполне приемлемы.
Транспортировка досок
Как было замечено ранее, доски SUP могут быть большими и достаточно тяжёлыми. Поэтому думайте о высоте вашей машины и как долго вам нужно будет нести доску до воды. Если вы не можете обхватить доску, вам будет трудно нести её или грузить на машину.
Выход — всевозможные тележки или системы подвески для ношения на плече.
Если носить пластиковую доску тяжело, то берите надувную - её можно упаковать в объёмный рюкзак. Источник фото: jobesports.com
Выбираете полую или надувную доску, если вам трудно носить тяжёлые эпоксидные доски. Или путешествуйте в компаниях, так чтобы кто-то мог вам помочь с транспортировкой доски.
Стоимость досок
Стоимость на доски обычно варьируется от 600 до 2100 долларов. Наиболее дешёвые делаются из прочного жёсткого пластика и более тяжёлые. Топовые модели досок делаются из сверхлёгких материалов, таких как карбон или имеют бамбуковую деку.
Не забудьте запланировать в бюджет средства для весла, спасжилета и привязи. Ботинки или сплавная обувь также не помешают, если вам придётся ходить по диким пляжам или берегам. И наконец, вам может понадобиться гидрокостюм если вы хотите путешествовать в холодную погоду.
Для экономии денег многие семьи используют одну доску в течение дня на всю семью с 1-2 детьми. Для этих целей отличной идеей является использование регулируемого весла.
Мне нравится
