Первое, что вам необходимо сделать, — это хорошо размяться. Зачастую травмы возникают именно потому, что мы приступаем к лазанию без предварительного разогрева мышц, разминки связок и суставов. После этого вам следует подготовиться к разминочному лазанию, то есть лазанию траверса или несложных боулдеринговых трасс, чтобы «включить» тело в работу. Сначала убедитесь, что в карманах нет лишних предметов, которые при падении могут нанести травму: телефона, ключей и так далее.
Снимите часы, кольца, браслеты: руки должны быть свободны от предметов. Распространённая травма в результате нарушения техники безопасности — травма пальцев (вплоть до оголения до кости). Это происходит, если случайно зацепиться кольцом за рельеф или зацеп и сорваться, нагрузив его своим весом.
Если вы лазаете с мешочком, проверьте, что в мешочке также нет лишних предметов, например щётки для чистки зацепов. Её лучше оставлять внизу, сбоку от трассы.
Девушкам следует убрать длинные волосы, хотя в случае лазания боулдеринга это, скорее, ради вашего собственного удобства. При лазании на трудность неубранные волосы могут попасть в страховочное устройство. Если на вас длинные серьги и другие массивные украшения, то также снимите их на время тренировки. Нужно убрать все лишние предметы из карманов, достать телефоны, снять кольца, цепочки, часы — любые предметы, которые могут зацепиться за рельеф. После этого можно приступать к лазанию разминочному или по трассам.