с 10 до 24
Магазин на ул. Сайкина, 4
с 10 до 22
Интернет-магазин
Бесплатный звонок по России: 8 (800) 333-14-41 8 (495) 668-14-97

Подготовка трассы на скалодроме Rock Zona Boulder House

Как подготавливают скалолазные трассы на искусственном рельефе

26.06.2018
Проблема подготовки трасс для скалолазания возникла одновременно с появлением первых искусственных скалодромов. В те далёкие времена от трасс требовалось немного: имитировать лазание на естественном рельефе, чтобы спортсмены не теряли физическую форму в промежутках между восхождениями.
С тех пор прошли десятилетия, скалодромы из вертикальных фанерных щитов превратились в огромные конструкции с произвольными углами наклона плоскостей. Зацепки из деревянных брусков и кусков брусчатки эволюционировали до имитаторов естественных скальных пород всех мыслимых форм, размеров, текстуры и расцветок. Скалолазание, бывшее прикладной частью альпинизма, стало олимпийским видом спорта с тремя независимыми подвидами, в которых регулярно проводятся соревнования:
  • лазание на трудность;
  • лазание на скорость — классическую и эталонную;
  • боулдеринг.
На будущей Олимпиаде в Токио в 2020 году скалолазание впервые будет представлено в так называемом комбинированном зачёте, совмещающем лазание на трудность, эталонную скорость и боулдеринг.
Помимо перечисленных, есть и «неофициальные» виды скалолазания, среди которых можно вспомнить:
  • дуэль;
  • джампинг.
С каждым годом скалодромы играют всё большую роль в жизни клаймеров и постепенно вытесняют лазание на естественном рельефе в область развлечения, рекреации или покорения категорированных маршрутов. Поэтому роль скалодромных трасс в тренировочном процессе всё время возрастает.
Накрутка трасс на скалодроме «Лаймстоун» © Limestone

Подходы к накрутке трасс

Подготовщики трасс, работая на скалодроме, сталкиваются с двумя типичными ситуациями.
В одних случаях требуется накрутить отдельную трассу с заранее заданными параметрами: категорией сложности, протяжённостью, расположением на скалодроме, состоящую из определённого набора зацепок.
В других — заполнить тот или иной модуль скалодрома зацепками так, чтобы спортсмены самостоятельно придумывали на нём трассы.
Таким образом, существует два подхода к подготовке трасс на скалодромах:
  • сплошная накрутка;
  • индивидуальная накрутка.

Сплошная накрутка трасс

При сплошной накрутке требуется добиться как можно большего разнообразия трасс, проходящих по накручиваемому модулю.
Чтобы добиться разнообразия трасс, следует учитывать:
  • Порядок накрутки. Сначала прикручиваются большие рельефы, пирамиды или большие зацепки, потом — зацепки поменьше и в конце концов шурупники-мизеры. Иначе не удастся добиться большой плотности зацепок на модуле, а это снижает разнообразие трасс.
  • Каждая зацепка для рук, прикрученная на модуль, должна «держать», то есть позволять переносить на неё значительную часть веса или повисать на ней. Зацепки, которые невозможно «нагрузить», будут редко использоваться, что снизит разнообразие трасс.
  • Зацепки должны равномерно покрывать всю поверхность модуля, за исключением нижних 20–40 см (примерно по колено), где используются только зацепки под ноги.
  • Следует избегать установки одинаковых зацепок или зацепок с одним и тем же хватом вблизи друг друга. Это снижает разнообразие трасс.
Скалодром «Атмосфера»
Скалодром «Атмосфера» © Артём Петраков

Индивидуальная накрутка трасс

Говоря об индивидуальной накрутке трасс, остановимся подробнее на соревновательных трассах. Трассы для любительского лазания являются их адаптацией под массовый скалодром.
Дело в том, что нововведения в подготовке трасс возникают прежде всего на международных соревнованиях. Оттуда мода на ту или иную удачную манеру накрутки переходит на местные соревнования и затем уже распространяется на массовые скалодромы. Выводы, сделанные для соревновательных трасс, в общем справедливы и для любительских.
Скальные туфли Scarpa Maestro Mid Stone/Light Gray
Скальные туфли Scarpa Maestro Mid Stone/Light Gray Scarpa
11 800 руб.
37(1/2) 38 38(1/2) 39 39(1/2) 40 40(1/2) 41 41(1/2) 42 42(1/2) 43 43(1/2) 44 44(1/2) 45 45(1/2) 46 47 48
Скальные туфли женские La Sportiva Kataki Mint/Coral
Скальные туфли женские La Sportiva Kataki Mint/Coral La Sportiva
12 000 руб.
33 33(1/2) 34 34(1/2) 35 35(1/2) 36 36(1/2) 39(1/2)
Скальные туфли La Sportiva Skwama Black/Yellow
Скальные туфли La Sportiva Skwama Black/Yellow La Sportiva
11 800 руб.
34(1/2) 36 36(1/2) 37(1/2) 38 41 41(1/2) 42 42(1/2) 43 43(1/2) 44 44(1/2)

Назначение трасс на скалодроме

Работа подготовщика — это опосредованный при помощи трассы диалог со спортсменом, а также тщательно рассчитанное и дозированное противостояние с ним. Придумывая трассу, подготовщик преследует следующие цели:
  • «разложить» спортсменов на соревнованиях;
  • тренировать технику лазания спортсмена;
  • тренировать общую силу и выносливость, силу хвата спортсмена;
  • подготовить спортсмена к лазанию на естественном рельефе;
  • подготовить спортсмена к выступлению на соревнованиях;
  • развлечение или рекреация спортсмена.
Для достижения поставленной цели трасса должна бросать вызов силе, ловкости, выносливости спортсмена или его технике лазания. При этом нельзя делать трассу слишком простой и банальной, это скучно и ничему не учит спортсмена. С другой стороны, трасса не должна быть слишком тяжёлой, по тем же причинам. Квалификация подготовщика проявляется в умении добиться золотой середины и избежать крайностей.
На трассах, предназначенных для тренировки техники лазания, замысел подготовщика должен «читаться» спортсменом хотя бы в общем. Отрабатываемый технический приём должен быть очевидным.
Вариативность трассы может позволить спортсмену её упростить: облезть технически сложное место, срезать там, где это возможно, лезть не так, как задумал подготовщик. Избежать этого можно множеством способов — например, быть лаконичным в использовании зацепок, спрямлять линию трассы и прочее.
Тренировка силы, выносливости и силы хвата достигается за счёт многократного повторения однотипных движений или удержания зацепок одного и того же хвата. Таким образом, трассы, предназначенные для этой тренировки, должны содержать:
  • серии похожих перехватов (например, в крест, в откидку, в подхват и так далее) или движений (например, прыжков, пробежек, накатов и прочее);
  • серии зацепок одинакового хвата (пассивы, мизеры, щипки, дырки и так далее);
  • быть достаточно протяжёнными.
Финал детского боулдеринг-фестиваля «O'Skal». Для ребят подготовили трассу на равновесие с минимальным количеством зацепок для рук; силовую трассу с хорошими зацепками, но на нависании и с длинными перехватами; трассу без зацепок вовсе — враспор © Мария Веремьёва
В отличие от скалодромов скалы, как правило, характеризуются богатым микрорельефом, позволяющим в большинстве ситуаций найти опору для ног. В то же время на естественном рельефе редко встречаются зацепки для рук, которые можно было бы надёжно подпереть большим пальцем руки. Притом что подавляющее большинство скалодромных зацепок нагружаются именно так — в полущипок.
Для подготовки к лазанию на естественном рельефе скалодромная трасса должна содержать плохие зацепки для рук или зацепки, не позволяющие подпирать их большим пальцем руки, и хорошие зацепки для ног. Вот почему для подготовки к лазанию на естественном рельефе часто используют вертикальные или слабо нависающие модули скалодрома — на них хорошо стоят ноги. Из зацепок предпочитают мизеры, пассивы, дырки и зацепки с двойной текстурой (dual textures) — шероховатые с одной стороны и гладкие с другой.
Для подготовки к соревнованиям нужно лазать трассы на одну-две буквы категории проще, чем на соревнованиях. Тренировка достигается за счёт «накатывания объёма» — лазания большого количества разнообразных трасс.
Трассы для рекреации накручивают простыми, короткими и как можно более разнообразными. Такие трассы используют для разминки, заминки, восстановления после соревнований и борьбы с психологической усталостью.

Требования к трассам

Современные трассы на искусственном рельефе отвечают следующим требованиям:
  • безопасность;
  • зрелищность;
  • новационность.
Накручивая трассу, подготовщик должен постараться представить себе все положения, которые спортсмен будет занимать на трассе, и предугадать движения, которые тот будет совершать, переходя из одного положения в другое.
На безопасной трассе не должно быть положений, из которых можно упасть головой вниз, на руку или плашмя. Особенно с большой высоты. При срыве из любого положения спортсмен не должен ударяться об элементы конструкции скалодрома или вылетать из безопасной зоны падения. Нельзя допускать зацепки, в которых при падении могут застрять части тела или экипировки спортсмена, — сходящиеся щели, «рога», сквозные дырки. Также надо избегать динамичных движений на зацепки с острыми кромками.
Зацепки должны быть надёжно закреплены на скалодроме и не прокручиваться.
Скалолазание само по себе зрелищный вид спорта. Особенно эффектно выглядит лазание на соревнованиях. Если подготовщику удаётся добиться того, чтобы зритель сопереживал спортсмену на трассе, то зрелищность трассы от этого возрастает. Умение подготовить зрелищную трассу — это одна из граней таланта подготовщика. Зрелищность можно повысить следующими способами:
  • трасса должна предполагать широкие, размашистые, динамичные движения, пробежки или прыжки;
  • трасса должна вынуждать спортсмена занимать и фиксироваться в эффектных позах;
  • трасса должна разворачивать спортсмена лицом к зрителю и многое другое.
Зрелищность не должна противоречить требованиям безопасности!
Пример повышения зрелищности трассы. Спортсмен, готовясь к прыжку, эффектно расположен лицом к зрительному залу
Пример повышения зрелищности трассы. Спортсмен, готовясь к прыжку, эффектно расположен лицом к зрительному залу © nik38.ru
Соревнования должны быть честными, а значит, все участники должны лезть в одинаковых условиях. Поэтому от трасс требуется новационность.
Жаргонное слово «насос» означает в скалолазании знакомство спортсмена со способом прохождения трассы. Чтобы избежать «насоса», трассы должны быть новыми для каждого спортсмена и не содержать заранее знакомых ему элементов. Новационность трасс достигается несколькими путями:
  • отказом от рельефных щитов;
  • использованием макрорельефов, «ломающих» плоскость скалодрома (пирамид и трапеций);
  • большим разнообразием зацепок.
Пирамиды, «ломающие» плоскость скалодрома
Пирамиды, «ломающие» плоскость скалодрома © cismsochi2017.ru

Особенности подготовки трасс для разных видов скалолазания

В каждом виде скалолазания действуют свои уникальные правила проведения соревнований, которые сильно влияют на манеру подготовки трасс. Именно поэтому трассы в разных видах скалолазания так сильно различаются между собой.
Например, правила трудности предполагают, что спортсмены должны «разложиться» на протяжении одной трассы, то есть сорваться на разной высоте, так чтобы ни у кого не было одинаковых результатов. Это заставляет подготовщиков бросать вызов выносливости спортсменов.
Трасса для лазания на трудность
Трасса для лазания на трудность © stat.mil.ru
В результате трассы для трудности получаются длинными и равномерно тяжёлыми на всём своём протяжении или монотонно увеличивают свою сложность от старта к финишу. Когда подготовщикам не удаётся добиться равномерной сложности, получается трасса с ярко выраженными сложными местами — «ключами», на которых и «раскладываются» спортсмены.
Процесс подготовки трасс для трудности очень трудоёмкий. От подготовщика требуются огромный опыт и навык работы с верёвками.
По правилам классической скорости спортсмены «раскладываются» по времени финиша: кто быстрее пробежит трассу, тот и победил. Спортсмены состязаются, поочерёдно пробегая по двум параллельно идущим трассам, которые должны быть схожими по сложности и стилю лазания. Поэтому трассы для «классики» делают довольно простыми, без технически сложных приёмов, «ключей» и прочего.
Классическая скорость напоминает упрощённую трудность, которую лазают с верхней страховкой.
Классическая скорость не входит в олимпийскую программу.
Сейчас производители оборудования для скалодромов предлагают симметричные наборы зацепок, что позволяет подготовщикам готовить «зеркальные» трассы для классической скорости. Подготовка таких трасс трудоёмка и требует работы пары подготовщиков, но это того стоит. Бег по «зеркальным» трассам получается чрезвычайно зрелищным!
Эталонные стенки для лазания на скорость
Эталонные стенки для лазания на скорость © cruxcrush.com
Другое дело — эталонная скорость. Этот вид скалолазания разработан специально для включения в олимпийскую программу. От него требовались зрелищность, наглядность и понятность результатов, а также абсолютно одинаковые условия лазания для спортсменов. Так появился «эталон» — жёстко регламентированные правилами профиль скалодрома, форма зацепок и их местоположение на стене. Эталонная трасса раз и навсегда оговорена в правилах и не может меняться.
На первый взгляд кажется, что благодаря этому готовить эталонную трассу просто. Но это не так. Из-за сильного «насоса» бегуны по эталонным стенкам обладают чувствительностью к точности воспроизведения эталона, так как отклонение от него сказывается на результатах гонки. Поэтому подготовка эталонных трасс сложна и требует специальной аккредитации подготовщика.
Трассы для боулдеринга
Трассы для боулдеринга © ru.redfoxoutdoor.com
Правила боулдеринга «раскладывают» спортсменов по количеству попыток, затраченных на прохождение нескольких трасс. Также правилами ограничивается максимальная протяжённость трассы — не более 12 зацепок под руки. Поэтому трассы для боулдеринга получаются короткими. Для того чтобы спортсмены «разложились» на них, подготовщикам приходится наращивать их сложность.
Правила также ограничивают максимальную высоту падения спортсмена с трассы — не более 3 метров, что вместе с гимнастической страховкой делает срывы менее травмоопасными. Это раскрепощает фантазию подготовщиков, позволяя им внедрять в трассы рискованные прыжки, пробежки и прочие элементы.
Вот почему из всех видов скалолазания трассы для боулдеринга, пожалуй, самые новационные и зрелищные. Именно здесь рождаются новые идеи и изобретаются технические приёмы лазания, которые впоследствии распространяются на другие виды скалолазания.
Подготовка каждой отдельной боулдеринговой трассы не очень сложна. Однако для соревнований подготовщик должен накрутить несколько трасс, различающихся по стилю лазания.
Специально для того, чтобы обеспечить подготовку разнообразных по стилю лазания трасс, ведущими подготовщиками международных соревнований Тонде Катьо (Tonde Katiyo) и Жаки Годоффом (Jacky Godoffe) была предложена методика RIC (это аббревиатура триады risk, intensity, complexity). Методика предлагает оценивать каждую трассу по трём независимым параметрам: рискованности, трудоёмкости и читаемости в баллах от 1 до 5. Где единица соответствует минимальному значению параметра, а пятёрка — максимальному.
Под рискованностью трассы понимают вероятность срыва на ней или, наоборот, надёжность всех совершаемых на трассе движений.
  • Трасса с хорошими активными зацепами соответствует одному баллу рискованности, мизеры и пассивы — от 2 до 4.
  • Прыжки дают максимальный балл.
Трудоёмкость характеризует, как много сил надо затратить на то, чтобы пролезть трассу до финиша.
  • Короткие трассы или трассы на слабом нависании — 1–2 балла.
  • Длинная трасса по сильному нависанию, «рукоход» — 5 баллов.
Читаемость трассы говорит о сложности on-sight — первой попытки её прохождения.
  • Если все зацепки трассы просматриваются с земли, трасса содержит простые движения и зацепки, которые понятно как нагружать, то такая трасса набирает минимум баллов читаемости.
  • Если трасса содержит скрытые зацепки, которые нельзя увидеть с земли, или сложные, неочевидные движения, то балл читаемости возрастает.
Благодаря этому методика RIC, в отличие от французской системы категорирования трасс, позволяет определять стиль лазания трассы, что, в свою очередь, позволяет накручивать разнообразные трассы для соревнований.
Трасса для лазания дуэли
Трасса для лазания дуэли © stat.mil.ru/cism2017
Дуэль — это разновидность соревнований на трудность, где спортсмены параллельно стартуют по двум одинаковым трассам и лезут с нижней страховкой на время.
Трассы для дуэли такие же, как для трудности, однако из-за необходимости подготовить не одну, а сразу две идентичные трассы подготовка дуэли во много раз более трудоёмкая.
Трасса для джампинга
Трасса для джампинга
Правила джампинга (Dyno) просты: кто дальше всех прыгнул и удержался на финишной зацепке, тот и победил. Джампинг — зрелищный, но травмоопасный вид скалолазания, поэтому для подготовки трасс используют крупные, удобные зацепки простой формы, без острых кромок. По соображениям безопасности направление трассы делают диагональным, чтобы исключить падение спортсмена на стартовые зацепки.
Для соревнований в скалодром вшивают специальный щит с одной или несколькими сквозными щелями, в которых устанавливается финишная зацепка. Зацепка фиксируется прижимной шайбой в любом месте щели, что позволяет плавно варьировать дальность прыжка.

Тенденции развития трасс

Скалолазание непрерывно развивается. Регулярно строятся новые скалодромы. Открываются новые скальные районы. Постоянно проводятся скалолазные соревнования и фестивали. Каждый месяц в СМИ появляются статьи о новых прохождениях трасс невероятных категорий сложности и выдающихся спортивных достижениях. Всё это провоцирует поток идей, которые подготовщики спешат реализовать при накрутке трасс.
На тенденции развития подготовки трасс на искусственном рельефе влияют несколько факторов:
  • уровень лазания спортсменов;
  • технические параметры скалодромов;
  • разнообразие зацепок и рельефов;
  • изменения в правилах проведения соревнований;
  • мода на те или иные технические приёмы лазания;
  • смежные виды спорта.
Постоянный рост уровня физической подготовки и техники лазания скалолазов является ключевым фактором, под действием которого трассы постоянно видоизменяются и усложняются. Это очевидно!
Рельефные щиты на скалодромах позволяют имитировать лазание на естественном рельефе. Это зрелищно и интересно, поэтому они активно используются для подготовки трасс на любительских скалодромах. Однако для соревновательных трасс их не практикуют. Считается, что рельефный щит можно изучить («насосать»), что уменьшает разнообразие трасс.
Некоторое время назад в моду вошли зацепки с двойной текстурой — шероховатые с одной стороны и скользкие с другой. Использование таких зацепок расширяет разнообразие трасс.
Производители экспериментируют со smart-зацепками, снабжёнными светодиодами, при помощи которых подсвечивают выбранные зацепки для маркировки трассы.
Правила проведения соревнований постоянно улучшаются для:
  • повышения зрелищности;
  • обеспечения безопасности спортсменов;
  • обеспечения равных условий лазания.
Олимпийское скалолазание
Олимпийское скалолазание
В последнее время наиболее значительные изменения в правилах связаны с включением скалолазания в олимпийскую программу.
Комбинированный зачёт по трём видам (трудность, эталонная скорость, боулдеринг) означает, что спортсмены больше не будут специализироваться в одном из видов. Можно надеяться, что это привнесёт свои новшества в подготовку трасс. Разные виды скалолазания будут взаимно обогащать друг друга новыми идеями.
Подготовка трассы к фестивалю скалодрома Rock Zona Boulder House
Подготовка трассы к фестивалю скалодрома Rock Zona Boulder House
Сейчас на международных стартах по боулдерингу в моде широкое применение макрорельефов — пирамид. Зачастую трассы целиком накручивают из одних только пирамид, без зацепок. Эта тенденция через некоторое время придёт и в соревновательные трассы для лазания трудности, а также на любительские скалодромы.
Скалолазание также воспринимает тенденции, действующие в смежных видах спорта, таких как:
  • ледолазание;
  • акробатика;
  • паркур.
Сейчас начали появляться трассы с элементами, подвешенными на тросах. Это новшество пришло на скалодромы из ледолазания. Такие элементы на ледолазном жаргоне называют «буратино». Они привносят на трассы элемент неожиданности и требуют от спортсменов изобретения новых, до сих пор неизвестных приёмов лазания.
Подвесной элемент «буратино» на боулдеринговой трассе
Подвесной элемент «буратино» на боулдеринговой трассе
Также вероятно внедрение в скалолазание элементов паркура. Современные прыжки и пробежки на боулдеринге — это только начало.
Отдельно стоит сказать о методике оценки боулдеринга RIC, о которой говорилось выше. Её внедрение для категорирования трасс на любительских скалодромах поможет более точно подбирать трассы по стилю лазания, что может повысить эффективность тренировок.

Подготовка детских трасс

С каждым годом скалолазание становится только моложе. В него приходит всё больше и больше детей. Возраст начала занятия лазанием постепенно уменьшается, и уже сейчас есть скалолазные секции, которые принимают детей с 4 лет.
В связи с этим возникает необходимость подготовки трасс специально для юных спортсменов.
С одной стороны, детские трассы должны готовить малышей к полноценным взрослым трассам, с другой — учитывать физиологические особенности маленьких скалолазов, такие как:
  • небольшой рост;
  • короткие пальчики;
  • плохая координация;
  • низкий болевой порог;
  • быстрая утомляемость;
  • огромная удельная сила и выносливость.
Важно понимать, что к тому времени, когда сегодняшние дети станут взрослыми, скалолазание уйдёт далеко вперёд. Сейчас никто не может точно сказать, каким оно будет. Поэтому подготовка будущих чемпионов должна быть многоплановой и разносторонней.
На некоторых скалодромах детские зоны сделаны отдельно, там используют зацепки интересных для детей форм. На первом фото, например, топовой зацепкой сделали сову, а на втором различимы грозди винограда © Скалодром Limestone
Нецелесообразно зацикливаться на модных в данный момент тенденциях, как это делает взрослое скалолазание. Например, делать ставку на силу пальцев. Но также нельзя игнорировать то, что сейчас вышло из моды, например, лазание по щелям. И конечно же, нужно стараться идти в ногу со временем, чутко улавливая малейшие изменения в тенденциях подготовки трасс для взрослых соревнований.
Эти противоречивые требования делают задачу подготовки детских трасс, пожалуй, наиболее сложной и ответственной.
Детские трассы характеризуются:
  • короткими перехватами;
  • ограниченным применением пассивов;
  • небольшой протяжённостью;
  • небольшой высотой (для боулдеринга).
При накрутке детской трассы избегают ростовых движений. Также трасса не должна вызывать у ребёнка страх падения с большой высоты.
Из-за маленьких ладошек дети не могут «нагружать» большие пассивы или делают это не так, как взрослые, зато они отлично держат самые крошечные мизеры!
Желательно делать трассы, сложность которых убывает от старта к финишу. Даже взрослым спортсменам бывает невероятно обидно пролезть всю трассу и сорваться с top'а. А ведь главное для детей — это положительные эмоции. Детская тренировка только тогда будет эффективной, когда ребёнок получает от неё удовольствие.
При накрутке трасс для маленьких детей топовую зацепку часто делают особенной, наиболее интересной, например в виде животного. Такая мелочь также мотивирует детей. Производители выпускают целые серии всевозможных забавных зацепок с ориентацией на детвору. Это не только добавляет в тренировку дополнительный элемент игры, но и упрощает обучение. Так можно проще объяснить ребёнку, какую зацепку брать: «Поставь ногу на осьминога, правую руку на лягушку, держи его за нос…»

Заключение

Подготовка трасс на искусственном рельефе — это сложное, ответственное и творческое занятие. Приходя на городские скалодромы, вы лазаете на тщательно рассчитанных и откатегорированных для вас трассах, накрученных опытными подготовщиками. Однако ничто не мешает вам попробовать свои силы в роли подготовщика на домашнем скалодроме, который можно собрать своими руками.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Я рекомендую Мне нравится
© Спорт-Марафон, 2018 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru

Товары по теме

Статьи по теме:

Про скалолазные клубы
Скалолазные клубы — относительно новое и активно развивающееся явление. Чем они отличаются от других форматов занятия скалолазанием, рассказали руководители ведущих скалолазных клубов столицы
далее
Снаряжение для скалолазания на естественном рельефе
Скалолазание на естественном рельефе требует наличия определённого снаряжения. Пункты проката под скалой встречаются крайне редко, поэтому важно всё собрать продуманно и ничего не забыть. Наш список базового снаряжения в помощь
далее
Подготовка к соревнованиям по скалолазанию: набор спортивной формы, выступление
Чем новичку могут быть полезны соревнования, на что обратить внимание при подготовке к ним и как настроиться психологически, рассказывает основатель школы скалолазания Letsgoclimb Ксения Шейко
далее
Скалодромы Москвы. Наш Гид
Максимально полный список скалодромов Москвы для взрослых и детей. Лазание на трудность и болдеринг, трассы любой сложности и увлекательные фитнес-маршруты по траверсам и аркам. Яркие стенки необычной формы, весёлые названия — и классические стены до 17 метров высотой — среди московских скалодромов каждый найдёт то, что ему по вкусу
далее

Комментарии

comments powered by HyperComments