Чтобы облегчить жизнь бегунам, производители спортивной экипировки создали множество вариантов: от наплечных сумок до специальных жилетов. Разберёмся, куда лучше класть вещи в зависимости от дистанции и формата забега.
Карманы на беговой одежде
Для каких тренировок: забеги до 15 км/до 2 часов.
Вещи на пробежке: телефон, ключи, плоский бумажник, 1-2 геля.
Карманы есть практически на всех беговых ветровках, шортах или штанах/леггинсах. Но раскладывать вещи нужно с умом.
В куртку или ветровку лучше класть только мелочь: например, ключи и гели. Телефон для них слишком громоздкий — будет болтаться внутри, сбивать ритм и может даже оставить синяки. С боковыми карманами шортов и штанов свободного кроя история та же: с лёгкими предметами бежать комфортно, но телефон будет прыгать из стороны в сторону, а при неглубоком кармане — и вовсе норовит выпасть.
Но что если нет ветровки? В тёплое время года бегуны кладут все вещи в эластичные карманы шортов или леггинсов. Такие карманы делятся на несколько видов:
- Карманы на пояснице находятся ровно по оси позвоночника, чуть выше ягодиц. Там вещи движутся синхронно с тазом, не болтаются и не бьют по ногам. А ещё они не мешают при активной разминке и заминке после пробежки, так как лежащий в кармане смартфон не ограничивает амплитуду движений ног и корпуса. Но достать что-то на бегу будет неудобно, придётся тянуться за спину, а если присесть на скамейку с телефоном в кармане, есть риск повредить экран.
- Карманы на бёдрах. Из плюсов — быстрый доступ к вещам: можно достать телефон или гель на ходу, не сбавляя темп. Вес предметов распределяется на бедро, а не на крестец, что при длительных забегах может быть комфортнее. Но первое время смартфон или связка ключей в таких карманах ощущаются как чужеродный объект, к этому нужно привыкнуть.
- Вшитый беговой пояс — эластичная лента-карман по всей окружности талии. Самый вместительный вариант: сюда поместится не только телефон, но и ключи, пара гелей, батончик, мягкая фляга с водой и даже плоский пауэрбанк. Но вещи внутри могут сбиться в кучу и если карман сидит плотно, доставать их придется буквально «выковыривая». Поэтому лучше выбирать варианты с разделителями и примерять шорты/леггинсы перед покупкой, положив в них все предметы, которые обычно берёте на тренировку.
- Иногда на беговых шортах/леггинсах есть крепления для гелей — узкие петли из эластичной ленты, почти невесомые. Обычно расположены спереди или сбоку, чтобы гели можно было легко достать на бегу. Идеальный вариант для соревнований, куда нужно взять небольшой запас питания. Однако у них очень узкая специализация: кроме гелей сюда поместятся разве что небольшие батончики.
Хранить вещи в карманах удобно, потому что не нужно покупать дополнительную экипировку. Правда, такой способ подойдёт только для мелочей: даже во вшитый беговой пояс может поместиться только маленькая мягкая фляга с водой и ультралёгкая ветровка весом до 100 грамм. Поэтому карманы — это вариант для повседневных тренировок, когда нужен минимум вещей.
На этих шортах три кармана: один на пояснице — для смартфона — и два на бёдрах — для мелочей
Во вшитый широкий беговой пояс поместится всё необходимое для повседневных пробежек и марафона
Наплечная сумка для смартфона
Для каких тренировок: любой забег, когда некуда положить смартфон.
Вещи на пробежке: телефон.
Как правило, это небольшой плоский чехол на широком ремешке, который крепится на плечо. Обычно такой кейс рассчитан только на смартфон, но встречаются модели с дополнительными отделениями и даже слотами для банковских карт. Производители стараются сделать наплечный чехол герметичным, чтобы защитить гаджет от пота и дождя.
Главный плюс — нет нужды надевать вещи с карманами, а телефон всегда под рукой: можно быстро переключить трек или свериться с часами. В отличие от кармана в шортах или леггинсах, смартфон надёжно зафиксирован. Но на длительных забегах такой чехол может быть неудобен. Средний смартфон сегодня весит около 200 грамм и обладает диагональю около 6,5 дюймов — это почти 17 см. А ведь когда-то наплечные чехлы шили с расчётом на 4-дюймовый iPhone и плееры iPod Nano. Поэтому к нынешнему типичному смартфону на плече ещё придётся привыкнуть. Вдобавок, он может создать небольшой, но ощутимый дисбаланс: одно плечо слегка приподнимается, а противоположная сторона туловища напрягается, чтобы компенсировать вес. Если есть травмы плеча, это может быть критично и спровоцировать болезненные ощущения.
Наплечный чехол для смартфона — единственное решение, когда в одежде нет подходящего по размеру кармана. Источник: Runners World
Беговая поясная сумка
Для каких тренировок: шоссейные забеги до 15 км/до 2,5 часов и трейлы до 20 км/до 4 часов — зависит от типа сумки.
Вещи на пробежке: телефон, ключи, 2−3 геля или батончика, мягкая фляга с водой — зависит от типа сумки.
Есть три вида поясных сумок, каждая под свои задачи.
Статья по теме
Узкий беговой пояс/сумка-ремень
Это тонкая полоса шириной около 3 см с пряжкой и опоясывающим эластичным карманом. В неё помещается только что-то небольшое: ключи, банковская карта, пара гелей. Телефон или мягкая бутылка влезают в некоторые модели, но это скорее исключение. В некоторых беговых поясах есть держатели для стартового номера, чтобы не портить одежду булавками, и специальные петли для гелей — так их удобнее доставать.
Такая сумка весит около 60 грамм, не чувствуется на теле, быстро снимается и надевается за счёт пряжки, регулируется по размеру и легко прячется под одежду. Такая сумка спасёт, если на шортах или штанах всего один карман или нужно дополнить уже имеющиеся карманы в одежде. Оптимальный выбор для тренировок, когда при себе не нужно много вещей, а также для марафонов и полумарафонов.
Классический узкий беговой пояс Enklepp. В эластичное отделение на молнии помещается смартфон, в петли — гели или батончики, а на фиксаторы можно навесить стартовый номер
Беговая поясная сумка
Внешне она напоминает повседневную поясную сумку «бананку», но лучше адаптирована под требования бегунов. На ней есть светоотражающие элементы, объём урезан, а пояс сделан более широким и эластичным. Так сумка и её содержимое плотнее сидят во время пробежки и меньше болтаются. Такие сумки вместительнее, чем узкие беговые пояса: в них войдёт телефон, ключи, бумажник, батончик и несколько гелей. Благодаря выкройке вещи внутри меньше мнутся и упаковывать или доставать их проще.
Однако есть и минусы: беговые сумки сидят не так плотно, как беговые пояса, поэтому на бегу они могут «ёрзать» и слегка смещаться. Они крупнее и их сложно спрятать под одеждой, особенно облегающей. Поясная сумка подойдёт для размеренного бега по шоссе, но на трейлах и во время скоростных тренировок может мешать, так как будет болтаться.
Для трейловых стартов с небольшим объёмом снаряжения существуют вместительные поясные сумки вроде Osprey Talon/Tempest или Camelbak M.U.L.E. Например, когда карманов на одежде и беговом поясе уже недостаточно, а беговой жилет ещё излишен. Суммарный объём в 6−8 литров позволяет взять не только телефон и питание, но также компактные мембранную куртку и штаны. По бокам у таких сумок предусмотрены ещё и держатели для бутылок, а в некоторых моделях есть встроенные питьевые системы с трубкой. Пояс у таких сумок очень плотно и равномерно облегает талию и почти не болтается даже на сложных трассах.
Классическая беговая поясная сумка для повседневных пробежек. Компактная и незаметная
Поясные сумки Osprey Talon не без оснований называют «рюкзаком на поясе»
Поясная система/широкий беговой пояс — это широкая сумка из хорошо тянущейся ткани, надевается как пояс и плотно облегает талию. По всей её окружности расположены карманы — можно распределить вещи так, чтобы они не сбивались в кучу. Внутрь помещается не только телефон с ключами, но и несколько гелей и батончиков, а также мягкая бутылка с водой. Есть и модели с петлями-креплениями для беговых палок.
Лаконичный беговой пояс Salomon Pulse: карман для смартфона и пары гелей на молнии, задний эластичный карман для фляги 0,5 л, петли для крепления беговых палок
По вместительности широкий беговой пояс приближается к большим беговым сумкам, но сидит при правильно подобранном размере как вторая кожа. А это значит, что он и его содержимое не болтаются и не ограничивают движений. Благодаря большому количеству карманов по всей окружности вес распределяется равномерно. Но есть нюанс: если промахнуться с размером, сумка будет либо болтаться, либо сдавливать живот. Так что лучше примерять такой пояс вживую, так как он не регулируется пряжкой и плотно сидит на талии только за счёт своей эластичности.
Этот вариант самый универсальный: подходит и для коротких пробежек, и для марафонов, а также для легких трейлов с минимумом снаряжения. Если не набивать такой пояс под завязку, с ним можно бегать и темповые тренировки.
Беговой жилет
Для каких тренировок: шоссейные забеги и трейлы до 1,5-2 суток.
Вещи на пробежке: телефон, ключи, 2−3 геля или батончика, мягкая фляга с водой, аптечка, кофта, фонарик, штормовка, спасательное одеяло — зависит от типа жилета, компактности снаряжения и навыков упаковки.
Беговой жилет похож на обычную жилетку с широкими лямками и высокой посадкой. Но на спинке у неё есть «грузовое» отделение и несколько пар карманов на самих лямках. Застегивается такая жилетка спереди на клипсы, также есть варианты со шнуровкой или молнией.
Объём бегового жилета зависит от трейловой дистанции, на которую вы заявляетесь, а также от требований организаторов: на сайте забега обычно указано, что входит в обязательную экипировку. Например, на дистанции 100 км трейла Vottovaara Mountain Race
в обязательное снаряжение входит литр воды, питание на 1000 ккал, часы с треком, термоодеяло, пауэрбанк, нож, стакан и другие вещи. Какой объём нужен? Всё зависит от списка снаряжения от организаторов, но примерные ориентиры таковы:
До 5 литров. Лёгкие модели, где объём основного отделения на спине максимально урезан, либо оно вообще отсутствует. Оснащены карманами на груди для фляг до 500 мл, телефона и гелей. В них не жарко, но хороши они только для трейлов до 50 км.
До 10 литров. Имеют более вместительный отсек на спине, куда помещается гидратор на 1,5−2 литра, а также ветровка, носки и запас питания. Рассчитаны на трейлы от 30 до 100 км.
До 15 литров. Помимо всего перечисленного, найдётся место для тёплой одежды. В таких жилетах бегают ультратрейлы, марш-броски и мультигонки.
Статья по теме
В отличие от бегового рюкзака, жилет более плотно прилегает к корпусу, не болтается и не смещается при движении. Груз распределён более равномерно между грудью и спиной, за счёт этого меньше нагрузка на мышцы кора. Карманы на лямках позволяют дотянуться до большинства вещей на ходу, не снимая сам жилет. Не всегда просто подобрать нужный размер: в отличие от поясной сумки, нужно учитывать объём не только талии, но и груди.
Беговой жилет для ультратрейлов Salomon Adv 12 с парой мягких фляг по 0,5 л в комплекте
Беговой жилет Mizuno для коротких дистанций и повседневных тренировок. Позволяет взять на пробежку больше воды, а сетчатая задняя панель не мешает циркуляции воздуха
Без бегового жилета не обойтись на протяжённых трейлах, забегах вдали от цивилизации и соревнованиях с обязательным снаряжением. Но он может пригодиться и на повседневной длительной пробежке, когда стоит жара и по пути нет или мало источников воды. Или, наоборот, когда вы выходите на тренировку зимой и нужно куда-то убрать тёплую одежду. Также в жилет можно убрать сменную одежду, если вы запланировали пробежку после работы.
Беговой рюкзак
Для каких тренировок: трейлы более 250 км/более 32 часов.
Вещи на пробежке: смартфон или навигатор, запас питания, гидратор, тент, лёгкий спальник, одежда на случай непогоды и пр.
Беговой рюкзак — это более вместительная альтернатива беговому жилету. В него вмещается рекордное количество вещей. Существуют модели объёмом до 30 литров, куда поместится даже компактный спальник. В таких бегают многодневные гонки протяжённостью более 250 км. Например, Marathon des Sables — сверхмарафон, который проводится в Марокко в пустыне Сахара. А ещё с такими рюкзаками ходят в скоростные походы легкоходы-спидхайкеры, когда туристический маршрут в горах проходят в максимально быстром темпе.
У рюкзаков Osprey Talon Velocity лямки сделаны как у бегового жилета, но основное отделение и пояс — как у компактного туристического рюкзака. Он вместителен, стабилен на бегу и при резких движениях. Источник: bettertrail.com
Беговой рюкзак не облегает спину так же точно, как жилет, поэтому будучи нагруженным, он сильнее ощущается на бегу, а его содержимое может слегка смещаться и болтаться, особенно при резких движениях или на спусках. Чтобы этого избежать, придётся тщательно затягивать все стяжки и следить, чтобы снаряжение было упаковано плотно и основной вес находился максимально близко к спине. Если на лямках нет карманов, придётся снимать рюкзак, чтобы достать нужную вещь из основного отделения.
Мне нравится
