- идти в поход только в разношенных ботинках;
- носить правильные треккинговые носки.
Что такое треккинговые носки, как их выбрать и зачем они нужны?
Почему стоит купить именно треккинговые носки?
Так ли уж они необходимы?
Знаете ли вы, что ваши ноги в день могут вырабатывать до 60 г влаги. Если вы ходите босиком, то влага испаряется с поверхности кожи, ваши ноги остаются сухими и проблем нет, но вы же ходите в обуви…
Правильные треккинговые носки имеют следующие преимущества:
- Плотно прилегают к ноге. На них не образуются складки, которые могут натереть кожу во время длительной ходьбы. То есть вы не станете обузой для товарищей, получив мозоли в первых же переходах.
- Прочные. Треккинговые носки вяжут из прочных нитей, которые переплетают между собой особым образом. А на пятке, мыске и подошве делают усиление двойным слоем трикотажа или защитными накладками. Вы скорее потеряете их, чем протрёте дыру.
- Снижают риск микротравм. Специальные бандажи и протекторы поддерживают мышцы, суставы и связки.
- Дышат. В носках есть системы каналов, по которым нагретый влажный воздух из ботинка выходит наружу, а прохладный и свежий затягивается обратно.
- Отводят влагу. Трикотаж выводит влагу с поверхности кожи на внешний слой ткани. Так кожа меньше размокает, а носок быстрее сохнет.

Бандаж для голеностопа
Анатомическая стелька
Каналы для циркуляции воздуха
Защита ахилла
Защита пальцев
Защита пятки
Эффект ванной — когда нога потеет, а влаге некуда выйти из-за слишком плотной обуви, кожа становится влажной, находясь в таком состоянии долгое время, в конце концов она теряет свою эластичность. Вспомните, что бывает с кожей рук и ног если вы долго посидите в ванной. Это называется эффект ванны. Такая взопревшая кожа особенно подвержена травмам, трение, вызванное обувью, может легко привести к мозолям.
Как выбрать носки для похода?
- Походные носки нужно покупать размер в размер. Морщиться на ноге носок не должен, равно как и излишне стягивать ступню.
- Все швы должны быть снаружи (если они вообще есть). К ноге никаких швов прилегать не должно. Часто треккинговые носки вообще бывают бесшовными, они сделаны по технологии круговой вязки, но иногда встречается шов на пальцах ноги или на окантовке верха, это ничего — если он снаружи.
- Термоноски должны соответствовать своему назначению. Носки для зала или для бега имеют иную структуру, чем носки для горного треккинга, у них разные задачи и, соответственно, разные характеристики.
- Треккинговые носки должны учитывать температурные условия похода или соревнования. Не стоит гулять по тёплому побережью в высоких шерстяных носках и не стоит отправляться в многодневный поход на ледники в тонких термоносочках для бега и лёгкого треккинга.
- Треккинговые носки должны быть анатомической формы. Практически на всех хороших носках стоят буквы R и L: «правый» и «левый».
- Подбирайте носки после того, как куплена или выбрана обувь. Они не должны быть короче ботинок или кроссовок, например. Но и не должны сильно над ними возвышаться. Носок должен идеально входить в ботинок и не зацепляться внутри ни за стельку, ни за анатомические выступы.

Виды носков для похода
- хайкинг (hiking) — самый простой пеший поход по несложному рельефу в лёгких треккинговых ботинках или даже кроссовках с небольшим рюкзаком. Подразумевается, что ночевать и питаться вы будете в гостевых домах. В русском языке хайкинг скорее равносилен туризму по подготовленным тропам и маршрутам.
- треккинг (trekking) — серия из однодневных походов, связанных ночёвками где-либо, но не в палатке. Треккинг подразумевает более сложные условия, чем хайкинг, вероятны холмистые или горные маршруты. Рюкзак уже достаточно весомый, в нем появляется провиант и запасы воды на день, большее количество дополнительного снаряжения. Уже требуется более жёсткая обувь — полноценные треккинговые ботинки, так как тропы как таковой может не быть, а вот каменные осыпи, палки и корни деревьев под ногами более вероятны.
- бэкпэкинг (backpacking) — поход в самом настоящем смысле этого слова. Вы превращаетесь во вьючных животных, несущих на спине весь скарб — палатку, спальники, еду, одежду… Рюкзак может достигать размеров до 120л. При такой ноше в условиях пересечённой местности используются высокие треккинговые ботинки.
- Носки для равнинного и горного треккинга. Достаточно серьёзный класс термоносков — здесь требуется, прежде всего, повышенная прочность носка-пятки и лодыжки, а также «дышимость» и способность к водоотведению. Как правило, эти носки надеваются под треккинговые ботинки, поддерживают их мембранные свойства и имеют высоту чуть выше лодыжки либо до середины икры. В них популярны синтетические материалы, обеспечивающие прочность, дышимость, влагоотведение, ударопоглощение.
- Носки для высокогорного треккинга. У них должны быть те же самые свойства, что и у обычных треккинговых носков — плюс повышенная теплоёмкость и повышенная прочность. Чтобы на высоте ваши ноги сохранялись всегда тёплыми — в такие носки добавляют шерстяные нити, смешивая их с влагоотводящими материалами. Высота высокогорных носков — до коленной чашечки.
Антибактериальная обработка носков для треккинга
Из чего сделаны треккинговые носки?
- Coolmax отводит влагу, быстро сохнет, охлаждает кожу.
- Robur — износостойкий материал с полой структурой, обладающей свойствами ударопоглощения.
- Lycra придаёт носкам высокую эластичность и гарантирует отличную посадку на ноге.
- Modal — это фактически шёлк, только синтетический. Он эффективно охлаждает стопы, повышает уровень комфорта.
- Polycolon — антибактериальная нить, которая быстро сохнет, хорошо отводит влагу от стопы влагу.
- Polypropilene — влагоотводящий материал, очень быстро высыхает.
- Thermolite — очень тёплая нить, сохраняет тепло тела.
- Polycolon — антибактериальная нить, быстро сохнет, отводит от стопы влагу.
- Elastane, Polyamide, Polyester, Nylon — быстросохнущие и проницаемые для воздуха синтетические волокна.
- Merino Wool — шерстяная нить, долго сохраняет тепло.
- Lama Wool — очень тёплая и объёмная шерстяная нить.
- Cotton и Laine — хлопчатобумажные нити с современным прочным плетением, применяются в носках для спортзалов.

Как продлить жизнь треккинговых носков?
- Носки нужно стирать в стиральной машине при температуре +30-40°С.
- Можно стирать вручную с мылом;
- Нельзя использовать отбеливатели и стиральный порошок. Стирать нужно жидким, легко вымывающимся средством без отдушек;
- Не нужно сильно отжимать ваши походные носки. Они высохнут быстро и так;
- Нельзя сушить треккинговые носки на батарее и тем более гладить утюгом (да-да, встречается и такое). Это приведёт к потере свойств нити или нарушению плетения — а значит, к потере свойств термоноска.