0

Интервью с Иваном Петровым о Crimea X Run

15.09.2017
«Мы делаем гонку, которую хочется пробежать самому»
Меньше месяца осталось до главного трейла осени — многодневной гонки Crimea X Run. Это единственный в России забег подобного формата — участники каждый день стартуют и финишируют в новом месте и за четыре дня пробегают линейную дистанцию длиной 160 км по красивейшему южному берегу Крыма. Мы беседуем с организатором гонки Иваном Петровым о том, что сделало её такой популярной, что ждёт участников в этом году и как тренироваться, если вы только мечтаете о горных забегах.
— Расскажи, как началась история Crimea X Run?
— Всё началось три года назад, когда наша команда выиграла первые соревнования «Стань человеком». Артём Ростовцев, Илья Цыганков, Яков Френклах и я сидели, ели гречку, и родилась общая мысль, что нужно сделать что-то своё. Мы все выросли на приключенческих гонках и участвовали в разных соревнованиях: от каких-то местных до мирового масштаба, например, многодневки Transalpine-Run. То есть, у нас было понимание, какой должна быть правильная гонка.
Gore-Tex Transalpine-Run идеальна и по организации, и по духу, и по трассам, и по нагрузкам. Мы хотели сделать так же, только у нас, перенести эту идеальную модель в нашу реальность. Через две недели я уже сидел в администрации главы Крыма с бумагами, чтобы нам дали добро на это мероприятие. Для меня это яркий пример того, что если есть идея-мечта — надо брать и делать!
— Почему именно Крым?
— Там красивая природа. Нигде на побережье Чёрного моря нет таких рельефов, пейзажей, скальных сбросов, таких интересных троп. Мы думали про Сочи, но этот город переполнен событиями и стал попсовым местом. Поэтому единогласно выбрали Крым. Осенью природа здесь становится ещё красивее из-за красок. Посмотрите наши ролики с прошлых лет — это непередаваемо. Я всякий раз думаю, что что-то упускаю, бегая с этими бумажками, и что нужно уже самому преодолеть эту трассу именно как участнику. Надеюсь, когда-нибудь получится это сделать.
— В чём отличия дистанции от прошлых лет? Чем удивите опытных участников, чем порадуете новичков, которые на это решились?
— Четырёхдневная дистанция станет сложнее — и по расстоянию, и по набору высоты. Но она будет и красивее. В прошлом году маршрут четвёртого дня был полностью изменён по независящим от нас причинам. А в этом году первый день гонки пройдёт как раз по этому маршруту — с видом на море, лес и скалы.
Первый день участники бегут 32 км с набором высоты 1 400 метров. Второй день — 29 км с набором 1 220 метров. На этом разминка заканчивается, и на третий день предстоит 45 км и набор 2 200 метров. Четвёртый день — самый сложный для тех, кто бежит все четыре дня, это 52 км и 3 050 метров набора. Эту же трассу побегут участники длинной однодневки, а на короткой дистанции будет 30 км и 1 400 метров набора. Это как раз новичковая дистанция, которая и была создана, чтобы люди посмотрели, что такое настоящий трейл. В Москве или её окрестностях можно делать десятки стартов, но ни один из них не будет близок к тому трейлу, который был задуман исторически в Европе.
— Ты говоришь про дистанцию для новичков. Поясни, кого ты понимаешь под новичками, а то ведь так кто-то встанет с дивана и сразу побежит на 30 километров…
— Я имею в виду новичков в трейлраннинге. Это те люди, которые тренируются около года, но которые бегали ровные марафоны или хотя бы «половинки», и ни разу не бегали трейлы. Потому что бежать асфальтовый полумарафон и даже марафон, и бежать дистанцию с набором высоты и неровным грунтом — это совершенно разные ощущения. Отличается и техника бега, и работа мышц. Человек может быть очень крут в марафонах, но на трейле он точно будет не в первых рядах, потому что у него нет техники, он не умеет чувствовать рельеф. А трейловая дистанция в 30 километров — это очень хорошо для начала. Контрольное время позволяет частично пройти этот маршрут пешком — если в гору идти, а с горы бежать, уложиться в лимит времени вполне реально.
— А какой опыт должен быть у тех, кто решился на четырёхдневную гонку?
— Сложно ответить однозначно. Прежде всего, нужно знать историю самого человека. Я, например, с детства чем-то занимался: единоборства, плавание, байдарка, скалолазание. Ну и при этом всё время бегал. И я знаю, что могу выйти на эту дистанцию даже не тренируясь. Да, мне будет тяжело, я буду пыхтеть, сопеть, но спокойно уложусь в контрольное время. Но если брать человека, который начал бегать год назад и ничем в детстве не занимался, кроме пары лет танцев, надо смотреть на его результаты и состояние здоровья. Если он за этот год бегал какие-то трейлы или у него есть опыт длительных походов, то можно попробовать, но гарантии, что всё сложится хорошо, нет. В четырёхдневной гонке много нюансов. Главное — это восстановление. Организм не успевает восстановиться за 12 часов между финишем текущего дня и стартом следующего. А на следующий день снова бежать, и так четыре дня. Для неподготовленного организма, который не знает, что такое регулярная ежедневная нагрузка, это может быть надрыв во всём — и в психологии, и в физике.
— В этом плане опыт горного туризма даёт преимущество? Там ведь и нагрузки ежедневные, и привычка к рельефу?
— Да, безусловно — горные туристы умеют ходить по камням, склонам, умеют носить тяжести. У них лучше развита техника передвижения в горах — они «читают» тропу, а это очень важно на трейле. Технику бега на горном рельефе нельзя отработать в Москве на Воробьёвых горах или в Крылатском. Она нарабатывается только на естественном рельефе, причём желательно, чтобы он был максимально приближен к тому, который ждёт вас на дистанции.
Ещё один важный момент — длительность спуска. Самый длинный спуск в Подмосковье — в Сорочанах или Степаново, а в Москве — на Воробьёвых горах и в Крылатском. Этой длины недостаточно, чтобы тело поняло, как надо работать. То есть организм только начинает разбегаться, а уже финиш. Чтобы понять и прочувствовать технику, чтобы включились все мышцы, нужны длинные спуски и длинные подъёмы в настоящих горах. Я очень рекомендую новичкам и всем, кто хочет бегать трейлы, съездить в любой беговой лагерь в горах. Их сейчас делают многие: мы, Саша Ивакин , Дима и Катя Митяевы… Любой лагерь хорош, а неделя в горах заменит вам месяц тренировок в Москве.
— Имеет ли смысл ехать в лагерь прямо перед соревнованиями?
— Если цель — подготовка к конкретному старту, то лучше это делать за месяц до него. Чтобы успеть не только наработать технику, но и восстановиться. У нас как раз сейчас проходит лагерь в Симеизе — это место финиша второго дня и старта третьего. То есть участники нашего лагеря будут тренироваться на тех тропах, по которым побегут на гонке.
Дина Рыманова, консультант «Спорт-Марафон»
На фото — Дина Рыманова, консультант «Спорт-Марафон»
— Какой лимит участников на соревнования?
— В этом году участников будет в четыре раза больше, чем в 2015-м. Всего зарегистрировано 450 человек. Из них 250 бегут четырёхдневку и 200 — однодневку. Этот лимит обусловлен не проходимостью дистанции, а особенностями организации — понятно, что трасса может вместить в себя намного больше. В основном мы ориентировались на помещения, где вечером будем собирать всех на ужин. Это мы тоже взяли из Gore-Tex Transalpine-Run: каждый день мы вместе ужинаем, за ужином показываем фотографии этого дня, видео , награждаем победителей, а утром вместе стартуем каждый раз в новой точке. По большому счёту, на эти четыре дня мы погружаем людей в отдельную жизнь, в окружение таких же заряженных людей. И когда они выходят с этой гонки, то говорят, что ощущения невероятные — как будто всё это длилось пару недель, целый отпуск.
По поводу свободных слотов: сейчас нам постоянно приходят сообщения, что кто-то не может бежать, и примерно столько же — с вопросами, нет ли свободных слотов. Мы стараемся сводить этих людей, для этого создано обсуждение в нашей группе в Facebook. Это будет работать до 17 сентября, потом обменять слот станет невозможно.
— Где лучше жить участникам на время гонки, что можешь посоветовать?
— Крым хорош большой базой частного сектора. Поэтому даже если вы не забронировали жильё заранее, то прямо на месте в радиусе 500 метров от старта и финиша точно что-нибудь найдёте по цене от 300 до 1 000 рублей с человека. Поскольку каждый день старт в новом месте, то все выбирают разную тактику — я знаю, что кто-то останавливается в каждом городе на несколько дней, а потом к месту старта добирается на такси. Если бы я ехал на соревнования один, без семьи, это было бы не очень удобно, и я бы рекомендовал заранее забронировать жильё на одну ночь в каждом городе: в Балаклаве, Форосе, Симеизе, Ялте и Гурзуфе. Так вам не надо будет никуда ездить — утром вы стартовали, например, из Балаклавы, финишировали в Форосе, поужинали, легли спать и на следующий день там же стартуете. Вещи перевозим мы — в стартовый пакет включён 100-литровый баул, куда вы складываете все свои вещи и отдаёте нам перед стартом. Он будет ждать вас на финише.
Этот опыт — тоже из Gore-Tex Transalpine-Run, только там ещё круче. Мы с напарницей бежали восьмидневку, и нам точно так же выдали баул, чтобы сдать вещи на старте. Только там не надо было даже нести его к старту из гостиницы и потом забирать — ты заранее отсылаешь организаторам список всех гостиниц, где будешь жить, и они отвозят его в нужную. То есть после финиша ты просто идёшь в свою новую гостиницу, а там на ресепшн тебя ждут вещи. К сожалению, у нас так сделать нельзя: в Крыму большинство участников живёт в частном секторе в совершенно разных местах, которым зачастую невозможно задать точные координаты, так что организовать доставку вещей каждому просто не получится.
— Какие ещё полезные рекомендации можешь дать участникам?
— До старта остался месяц, так что готовиться уже поздно, и я думаю, все это понимают. В целом я рекомендовал бы посвятить оставшееся время исключительно бегу по горкам. Потому что именно это отнимает больше всего сил и часто «снимает» людей с дистанции. Можно потренировать подъёмы и спуски с треккинговыми палками. Про палки часто задают вопрос, нужны ли они вообще. Их нет в списке обязательного снаряжения, мы их только рекомендуем, но вот лично я без палок бы не побежал. На постоянных подъёмах и спусках с ними намного удобнее.
Очень важно правильно подобрать экипировку и протестировать её на тренировках. У нас не очень большой список снаряжения, его вполне можно испытать осенью в Москве или Подмосковье — поэтому обязательно «притритесь» ко всему, начиная от кроссовок и лосин, и заканчивая рюкзаком. Любая крошечная мозоль может испортить вам жизнь на дистанции и смазать впечатления.
Хорошо продумайте питание и тоже проверьте его на тренировках. У нас на пунктах питания будет вода, изотоники, разные фрукты, на некоторых — гели. Но на длинной дистанции этого всё равно недостаточно, так что нужно брать что-то своё. И не экспериментируйте на гонке. Вот на ОКА Trail, который мы проводили в августе, девушка стала терять сознание на финише, потому что бежала без еды. Решила поэкспериментировать. Такие опыты на себе лучше ставить заранее. Четыре дня горного трейла — это серьёзная нагрузка для организма.
Видео по теме: Интимные вопросы бегунов
— Сколько будет пунктов питания? И как с водой пути, можно будет где-то пополнить запасы?
— В первые два дня будет по одному пункту с питанием и по одному просто с водой. В третий и четвёртый день — по три с питанием и один-два с водой. Вообще с водой в Крыму очень плохо: родники то есть, то нет, поэтому мы не рекомендуем на них надеяться. Любой трейл подразумевает, что со старта вы бежите со своим литром воды как минимум.
— Разметка будет везде? Не возникнет проблем с ориентированием?
— Разметку мы стараемся сделать такую, чтобы она стала образцово-показательной для всех остальных трейлов. Мы учли весь наш предыдущий опыт, включая недавний ОКА Trail, плюс всё, что удалось подсмотреть на UTMB. Будут ленты, указатели, стоп-линии. Разметка будет специально для этого мероприятия: с датами гонки и указанием, когда её снимут — чтобы у гуляющих по лесу «экологов» не возникло желания снять её раньше времени.
— Чтобы провести такое мероприятие, должна быть очень серьёзная организация. Расскажи о своей команде, об организаторах?
— Я горжусь нашей командой, она очень крутая, по-другому не скажешь. В организации Crimea X Run всего задействовано 65 человек. Абсолютно все — и ребята из нашей внутренней команды Smart Action, и волонтёры, которые нам помогают — все они делают очень важную работу. На каждого из организаторов ложится огромная ответственность, от каждого из нас зависит, насколько качественным получится мероприятие и сколько положительных эмоций получат и участники, и мы сами.
Хочу отметить, что с каждым годом количество волонтёров, желающих нам помочь, растёт. С одной стороны, это очень круто, с другой, нам приходится делать выбор и кому-то отказывать. Но это жизнь! В любом случае, я говорю спасибо каждому члену нашей внутренней команды и отдельное спасибо всем волонтёрам, кто отправил нам анкету!
Мы стараемся сделать гонку максимально комфортной, чтобы участники получили как можно больше удовольствия от бега, от природы, не отвлекаясь на какие-то организационные моменты. Но в любом случае, отнестись к мероприятию нужно серьёзно, особенно к четырёхдневке. Желаю всем пробежать свою дистанцию и получить удовольствие. А мы со своей стороны сделаем всё, чтобы Crimea X Run стал настоящим праздником.
От редактора: порядка 10 человек из команды «Спорт-Марафон» также будут участвовать в Crimea X Run. Пожелаем им удачи.
Подписывайтесь на наш канал Youtube, в плей-листе «Школа бега» много полезного видео на тему трейлраннинга, а в обзорах снаряжения наши эксперты рассказывают обо всех кроссовках для бега, рюкзаках и другой экипировке.
Видео по теме:

Видео по теме

Как собрать рюкзак для трейла?
Как питаться во время трейла?

Видео по теме

Как собрать рюкзак для трейла?
Как питаться во время трейла?
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Я рекомендую Мне нравится
© Спорт-Марафон, 2019 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru

Товары по теме

Статьи по теме

В рассылке блога мы рассказываем о новых коллекциях
, интересных товарах
и людях
Осталось заполнить:
Если у вас есть вопросы или пожелания по блогу, пишите их нам, мы постараемся учесть.
Если вы в теме и умеете грамотно работать с текстом - у нас есть интересная работа.
Напишите нам, о чём бы вы хотели прочитать в нашем блоге.
Заметили ошибку? Выделите текст ошибки, нажмите Ctrl+Enter, отправьте форму. Мы постараемся исправить ее.