«Библия скалолаза» Мартин Мобратен и Стиан Кристоферсен

Когда я был мальчишкой, мы играли в ковбоев и индейцев. Я был самым младшим, но пользовался уважением старших ребят благодаря тому, что умел эффектно умирать. Я не боялся падать со слишком высоких веток, если чувствовал необходимость добавить чуточку щегольства для зрительного впечатления. По пути домой после боёв мы проходили мимо обывателей, которые катали детские коляски, мыли машины, косили газоны и занимались другими мирными, бессмысленными и утомительными делами. И я думал: чёрт возьми, неужели эти люди не понимают, что всего в нескольких метрах от них идёт нешуточная борьба?

Тридцать пять лет спустя я цепляюсь высоко над землёй за скалы знаменитой Тайванд Волл на пляже Рейли в Таиланде. Глядя вниз, где в 80 метрах подо мной плещется море, я понимаю, что, если театрально схвачусь за грудь, издав клич индейца, и сорвусь, итогом может стать не только эффектный полёт, но и вполне реальная смерть. Если, конечно, эта до нелепого тонкая верёвка не выполнит свою задачу и не удержит меня, что, как сказал мой будущий напарник по скалолазанию, обычно всегда и происходит. В этой поездке я три или четыре раза был на грани гибели, но всегда умудрялся зацепиться за жизнь, питаемый коктейлем из адреналина, инстинкта выживания, физической силы, которой у меня не было, и психологической выносливости, которой ранее в себе не замечал. Яростная ругань и несдержанный рёв восторга, страх и смех, полная ослеплённость и неожиданные откровения, близкий успех, сменившийся внезапной паникой, планы отступления и капитуляции, сменившиеся решительной борьбой с известняком, демонами и гравитацией. А на обратном пути из джунглей, проходя мимо роскошного пляжа, усеянного блестящими от солнцезащитного крема телами туристов, я думаю: чёрт возьми, неужели эти люди не понимают, что всего в нескольких метрах от них идёт битва не на жизнь, а на смерть?

Я понимаю, что в сорок лет заново открыл для себя удовольствие от игр нашего детства. И это не просто игра: она гораздо реальнее самой действительности.

И всё же скалолазание – это, конечно, именно развлечение и игра. У нас ведь нет жизненной необходимости осваивать лазанье по крутым стенам. Там не найти никакой еды, а значит, другие формы физических упражнений, такие как бег, плавание, езда на лошади или катание на лыжах, с гораздо большей вероятностью позволят добыть пропитание, когда вдруг погаснет лампочка цивилизации. Лазанье максимально похоже на детскую игру: «А ну-ка посмотрим, кто сумеет туда забраться!» И, продолжая заниматься скалолазанием, я с некоторым недоумением понимаю, что, хотя это чистая забава и игра, многие готовы потратить время и пролить пот и слёзы, чтобы стать хорошими скалолазами. Или, по крайней мере, улучшить свои навыки. И я в том числе. Но я также понял, что очень немногие из тех, кто прилагал усилия, брали за основу своих тренировок что-то помимо опыта, перенятого от других скалолазов, упражнений из других видов спорта, личных идей и наработок, которые, казалось, обеспечивали им прогресс в лазанье. В наше время, когда даже в самых незначительных видах спорта тренировки ставятся на профессиональные рельсы, тщательно изучаются и анализируются, почему бы не сделать то же самое для скалолазания? Будучи любителем, пришедшим в скалолазание из других видов спорта, я с удивлением осознал, что значительная часть скалолазного сообщества относится к систематическим тренировкам без особого энтузиазма. Возможно, это связано с несколько расплывчатыми стандартами скалолазания – «настоящая» связь с природой по контрасту с конкурентными идеалами индустриального общества, природный талант против спланированной программы действий. Но дело в том, что, хотя цель этих детских игр – развлечение, совершенствование навыков – тоже часть игры. И я считаю, что сейчас всё чаще тренировки воспринимаются не просто как часть, а как продолжение игры. Большинство из нас, тех, кому не грозит войти в историю скалолазного спорта, могут получить огромную радость, поставив перед собой собственные цели и достигнув их теми средствами, которые имеются в нашем распоряжении, будь то технический талант, сила, отношение к процессу и менталитет, живость, дисциплина или просто сила воли. Вот почему книга, посвящённая совершенствованию техники приёмов, способам тренировок, стратегии и предотвращению травм, очень поможет нам продолжить эту игру и всё-таки проверить, «кто сможет туда забраться».

Я пишу эти строки, только что спустившись с Колсастоппена, недалеко от Осло, после сражения с неудобными зацепками, базальтом и ромбен-порфиром. На обратном пути встречные прохожие то и дело дружелюбно заговаривали со мной, мол, неплохая сегодня погодка для отдыха. А я лишь улыбался в ответ и думал: «Ничегошеньки вы не знаете».

Книга «Библия скалолаза» Мартина Мобратена и Стиана Кристоферсена – современное пособие, которое поможет вам эффективно тренироваться, руководствуясь лучшими практиками.

Основываясь на собственном обширном опыте и исследованиях, они собрали в одной книге признанные европейские методики тренировок, а также информацию о том, как именно достичь технических, физических и психических показателей в скалолазании, воспитать выносливость и силу, преодолеть страх перед падением, развить мотивацию и т.д.

«Библия скалолаза» охватывает темы:

Мартин Мобратен (справа) – специалист по жилищно-гражданскому строительству, занимается скалолазанием более 20 лет, входил в состав сборной Норвегии и был чемпионом Северной Европы по скалолазанию. Много лазает на естественном рельефе: прошёл несколько маршрутов категории F8c+ и боулдеринговые проблемы сложностью до 8c. Более десяти лет Мартин тренирует молодёжь Федерации скалолазания Норвегии и многих сильных юниоров в Тронхейме.

Стиан Кристоферсен – физиотерапевт и тренер, скалолаз с двадцатилетним опытом, в прошлом участник национальной сборной и чемпион Норвегии по боулдерингу (2009 г.). Кроме того, любит лазать на естественном рельефе (маршруты категории до F8c и боулдеринг до 8b+). Тренировал сборную Норвегии и некоторых лучших скалолазов страны. Стиан был ответственным за обучение тренеров в Норвежской федерации скалолазания, в настоящее время, помимо собственной физиотерапевтической практики, воспитывает новое поколение тренеров на национальном и международном уровне.

Напишите на почту biblioteka@sport-marafon.ru, если хотите прочесть эту книгу одним из первых. Мы пришлём вам сообщение, когда «Библия скалолаза» появится в продаже, и промокод на приятную скидку!