Подбор беговой обуви, которая позволит бежать легко, долго и без травм — важная задача для всех бегунов.
Беговые кроссовки требуют тщательной примерки. Покупка без примерки через интернет-магазин допустима, но следует подходить к ней не менее ответственно. Следует воспользоваться нашим гайдом по подбору размера обуви, а ещё лучше - брать уже знакомую вам модель кроссовок от того же производителя и того же модельного года (!). Но даже в этом случае есть риск, что новая пара будет сидеть на ноге неидеально. Причин тому может быть много:
- Производители слегка меняют свои кроссовки.
- Ваша техника бега претерпевает изменения.
- Форма и размеры стопы не остаются прежними.
Идеальная примерка включает в себя возможность проверки обуви на бегу. В магазинах это делается на беговом тренажёре. Помимо субъективной оценки обуви “удобно/неудобно”, беговая дорожка даёт возможность оценить соответствие кроссовок вашей технике бега и биомеханике. Это делается при помощи видеоанализа вашего бега на беговой дорожке.
Что такое Gait-анализ и зачем он нужен
Позади современной беговой дорожки с регулировкой скорости и наклона полотна устанавливается видеокамера, позволяющая вести съёмку с высокой частотой кадров. Иногда ставят ещё и дополнительные камеры сбоку и спереди. После разминки шагом производится запись бега в комфортном темпе, босиком и в обуви. Таким образом можно протестировать несколько пар кроссовок, чтобы выбрать наиболее подходящую модель.
Видео по теме
Специальное программное обеспечение позволяет провести покадровый просмотр записи, при этом становятся видны до этого незаметные детали биомеханики бега. Особенную ценность представляет возможность измерения углов в суставах, в первую очередь - в голеностопном, в различных фазах бегового шага.
При беге с правильной постановкой стопы вы наиболее эффективно расходуете энергию, таким образом, на длинных дистанциях вы сможете бежать быстрее.
Пример скриншотов из программного обеспечения для GAIT-анализа. Источник фото: mar-systems.co.uk
Важной характеристикой индивидуального бегового шага является изменение угла между стопой и голенью. У большинства людей, если смотреть сзади, приземление происходит с небольшим отклонением стопы внутрь. Затем, в конце фазы амортизации и при отталкивании, происходит перекатывание к внутреннему краю стопы, и стопа отклоняется наружу. Это сложное движение называется пронацией - одновременное разгибание, отклонение наружу и опускание внутреннего края стопы.
Существует мнение, что «идеальная» обувь позволяет максимально приблизить биомеханику бега к бегу босиком «с носка» и таким образом снизить вероятность травм — однако подтверждения этого в корректных и воспроизводимых исследованиях обнаружить не удалось.
Альтернативное мнение говорит, что беговая обувь позволяет оптимально изменить биомеханику бега, в том числе допуская бег «с пятки», снижая пиковые нагрузки и таким образом уменьшая риск травмы — но и оно не обладает достаточной доказательной базой.
Тем не менее, пока учёные спорят о том, в какой мере беговая обувь помогает или мешает бежать «правильно», многие производители беговой обуви делают модели, специально приспособленные для людей с разной степенью пронации.
Подбор обуви соответственно выраженности пронации может уменьшить риск травмы.
Их логика в том, что подбор обуви соответственно выраженности пронации может уменьшить риск травмы. Предполагается, что особенности конструкции кроссовок обеспечивают оптимальное распределение нагрузки и снижают возможность перехода сустава в травмоопасное положение. При использовании такого подхода следует иметь в виду, что движения правой и левой ног могут быть асимметричными, и что попытка избыточно компенсировать «неправильный» угол в одном суставе, например, голеностопном может неблагоприятно отразиться на другом - например, коленном. Кроме того, чрезмерное увеличение амортизирующих свойств обуви лишает бегущего возможности чувствовать подошвой поверхность, по которой он бежит — это может вызвать рассогласование работы мышц стопы и голени.
Таким образом, при подборе беговой обуви беговая дорожка является ценным подспорьем, особенно если она оборудована видеокамерой и есть программное обеспечение для видеоанализа. Конечно, помимо оборудования нужен специалист, понимающий биомеханику бега и адекватно оценивающий, насколько современные кроссовки могут помочь конкретному человеку бегать с удовольствием и без травм.
Приходите в Спорт-Марафон и сделайте видеоанализ бега. С его помощью вы сможете с большей уверенностью выбирать свою следующую пару беговых кроссовок для достижения лучших результатов.
Как записаться?
Важно
Мы проводим видеоанализ строго по предварительной записи:
+7 (968) 056-57-88
Мне нравится
