В самом большом городе России предостаточно мест, где можно тренироваться новичкам и опытным бегунам. И мы сейчас говорим не о закрытых манежах, а о беговых локациях на открытом воздухе, чтобы вы не ограничивали себя сквером и улицами рядом с домом. Мы сделали обширную подборку парков для пробежек, которые находятся в пределах МКАД и обладают удобной транспортной доступностью. При выборе конкретного парка учитывайте километраж от вашего дома и обратно. Ведь какой бы привлекательной ни была локация, дорога до неё может вымотать даже самого выносливого бегуна.
Где бегать на севере Москвы
Парк Покровское-Стрешнево
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: МЦК Стрешнево, МЦК Балтийская. МЦД Стрешнево.
Инфраструктура: есть туалет.
Средний по размерам парковый массив на севере Москвы. На территории есть асфальтовые дорожки и дорожки с гранитным отсевом. Если бежать по периметру парка, то круговой трек составит около 5,5 км. В качестве альтернативы можно выбрать маршрут вокруг Иваньковских прудов, а на финише заглянуть в пышечную, чтобы закрыть углеводное окно.
Дорожки в парке Покровское-Стрешнево. Фото: Александра Малахова
Ходынское поле
Локация рядом с метро ЦСКА. Наравне с тротуарной плиткой в парке есть дорожка с резиновым покрытием, которая идёт по холмам. Место достаточно популярно среди посетителей, но беговая дорожка даже в выходные свободна. В парке есть много точек притяжения: панорамные качели, зеркальный лабиринт, кафе и пруд. Деревья на территории невысокие, поэтому надеяться на тень в ясную погоду не приходится, вдобавок парк совсем небольшой.
Зато рядом есть очень зеленый парк «Берёзовая роща», с большим количеством деревьев. Покрытие представлено преимущественно асфальтом и плиткой, но присутствуют парковые дорожки с гранитной крошкой и беговая дорожка с прорезиненным покрытием. Однако он находится чуть дальше от метро, так что выбор за вами.
Ходынское поле. Фото: Александра Малахова
Парк Дружбы
Беговой маршрут удобнее всего построить вокруг Фестивальных прудов, расположенных на территории парка. Между прудами есть мостики, а дорожки выложены плиткой. Присутствуют незначительные перепады высоты, но основная часть парка плоская. При хорошей координации можно бежать вплотную к воде по периметру озера.
Тимирязевский парк
Парк больше подойдёт любителям трейла, так как асфальта вы здесь не встретите. Кроме станции метро Тимирязевская до парка можно добраться от станции Коптево и Гражданская. Маршрут по периметру парка — примерно 8 километров. Часть трека идёт вдоль речки Жабенка. Основная площадь парка плоская, но есть несколько холмов. Покрытие представлено преимущественно парковыми грунтовыми дорогами и тропами с небольшим отрезком исторической булыжной мостовой. В парке много высоких деревьев, которые в жаркие дни дают хорошую тень.
Тимирязевский парк изобилует грунтовыми дорожками и отличается глубокой лесной тенью. Фото: Александра Малахова
Кроссовки категории «сити-трейл»
Тимирязевский парк — не единственное место в Москве, которое изобилует грунтовыми дорожками. Для ежедневных тренировок в таких условиях лучше всего подходят кроссовки категории «сити-трейл». Они дают достаточную амортизацию для асфальтовых и бетонных дорожек, но сохраняют отменное сцепление на грунтах и гравии.
15 912 ₽
19 890 ₽
Saucony
Кроссовки женские Saucony Tempus 2 White/Sunny
37
37(1/2)
38
38(1/2)
39
40
11 543 ₽
16 490 ₽
The North Face
Кроссовки мужские The North Face Altamesa 500 Tnf Black/Asphalt Grey
44(1/2)
13 192 ₽
16 490 ₽
The North Face
Кроссовки мужские The North Face Altamesa 500 Winslor Blue/Sh
41
42(1/2)
43
44
44(1/2)
15 352 ₽
19 190 ₽
The North Face
Кроссовки мужские The North Face Vectiv Enduris 4 High Rise Grey/
42(1/2)
43
44
44(1/2)
11 512 ₽
14 390 ₽
The North Face
Кроссовки мужские The North Face Altamesa 300 Duck Green/Gras
41
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45(1/2)
17 990 ₽
Mizuno
Кроссовки мужские Mizuno Wave Rider 28 Black/White/Evening Primrose
41
42
42(1/2)
43
44
44(1/2)
45
46
46(1/2)
47
50
11 682 ₽
12 980 ₽
Asics
Кроссовки женские ASICS Gt-1000 13 Indigo Fog/White
37(1/2)
38
39
39(1/2)
40
40(1/2)
41(1/2)
42
42(1/2)
Где бегать на северо-востоке Москвы
Парк Яуза
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Медведково, Свиблово.
Инфраструктура: есть туалет, кофе-пойнты.
Парковая зона вдоль русла реки Яузы. Зелёная территория сливается с парком Свиблово и тянется практически от м. Ботанический сад до МКАД. Каждый парк плавно перетекает в следующий. Здесь много деревьев, можно бежать в тени. Есть дорожки с плиткой и гравийной крошкой, деревянные мостки и участок с прорезиненной дорожкой для бега. По периметру парка есть несколько туалетов, а также кофе-пойнты.
В выходные парк достаточно популярен у местных жителей, поэтому готовьтесь оббегать их по обочине даже на беговых дорожках. Протяжённость маршрута вдоль Яузы в одну сторону — около 7,5 км.
Парк Лосиный остров
Одна из самых больших и диких локаций на севере Москвы. Вариант для интровертов и любителей длинных асфальтовых участков. При желании и наличии сил можно убежать даже за МКАД или выбежать в парк Сокольники, с которым плавно сливается Лосиный остров.
В парке есть несколько длинных асфальтовых дорог, например, Бумажная и Абрамцевская просека. По ним можно спокойно придумать себе маршрут для полумарафона. Кроме них есть грунтовые лесные дорожки. В парке течет одноимённая речка Лось и её приток ручей Лосёнок. На территории нет кафе, а туалет «под каждым кустом», но некоторая дикость компенсируется возможностью побыть в лесу и встретить лосей. В выходные на просеках много велосипедистов, но общее количество людей равномерно растягивается по всем дорожкам и не создаёт препятствий.
Лосиный остров. Фото: Александра Малахова
Где бегать на востоке Москвы
Парк Сокольники
Парк достаточно понятный по навигации. Большинство дорожек сделаны по принципу лучей, которые сходятся в центре. Покрытие преимущественно асфальтовое, но если углубиться в парк и добежать до Путяевских прудов, вас ждут дорожки с гранитной крошкой или тропинки.
Чем глубже в парк, тем меньше инфраструктуры. На входе есть и кафе, и туалеты. Территория парка достаточно плоская и комфортная для начинающих бегунов.
*до зимы 2025 года территория парка Сокольники закрыта на реконструкцию вплоть до Митьковского проезда.
Парк Кусково
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: МЦД Кусково, МЦД Вешняки, МЦД Плющево.
Инфраструктура: есть туалет (но наши беговые агенты говорят, что он обычно закрыт).
Покрытие в парке представлено асфальтом, гранитным отсевом и терравеем. Маршрут удобно построить рядом с Большим Радужным прудом и вдоль берега Дворцового пруда, если не хочется слишком углубляться в лесную часть.
Измайловский лесопарк
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Соколиная гора, Измайловская, Партизанская.
Инфраструктура: есть туалет, кафе, спортплощадки.
Парковая часть начинается от метро Соколиная гора. Здесь есть туалеты, кафе и спортивные площадки, которые расположены полукругом вдоль асфальтовой дороги. параллельно ей идёт дополнительная дорожка с гранитной крошкой.
Если в парковой части присутствует асфальтовое покрытие, то в зоне Красного и Декоративного пруда в лесу — либо грунтовые дорожки, либо широкие тропы, отсыпанные и утрамбованные щепой. Дорожки длинные и прямые с плавными подъёмами и спусками. Здесь проводят тренировки многие беговые клубы Москвы, а также проходят старты по ориентированию. В парковой зоне есть кафе и туалет.
Измайловский лесопарк. Фото: Александра Малахова
Северо-запад Москвы
Северное Тушино
Основной беговой маршрут в парке идёт вдоль набережной Химкинского водохранилища, но есть участок по дорожкам в самом парке. Трасса плоская с незначительным перепадом высоты. Много зелени и Северный речной вокзал на противоположном берегу. Основное покрытие: плитка и асфальт, но встречаются грунтовые дорожки.
Серебряный бор
Уникальная локация, где можно объединить бег с купанием. Дорожки в парке представлены грунтовыми тропинками или покрыты гравийной крошкой. Здесь нет ощутимых перепадов высоты, а во множестве тропинок можно заблудиться, но по навигатору легко выйти из парка к началу маршрута.
До Сербора удобнее всего добираться на машине или такси. Парковка есть на въезде в парк. Здесь же туалет. На территории парка нет кафе, если только вы не будете забегать на пляж.
В тёплые выходные на территории много отдыхающих, в будни и более прохладную погоду людей немного.
Где бегать в центре Москвы
Парк Горького и Музеон
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Октябрьская, Парк культуры.
Инфраструктура: есть туалеты, кафе.
*в 2025 году проводится реконструкция набережной внутри парка Горького
Одна из самых популярных локаций для бега. Здесь проводят тренировки многие беговые клубы. Покрытие в парке представлено асфальтом, а основной маршрут проходит вдоль Москвы-реки.
На территории есть обустроенные туалеты и кафе. Локация популярна у туристов и жителей города. В выходные дни в парке слишком людно и спокойно бежать не получится.
При желании пробежку можно начать даже от метро Кропоткинская, перебежать через мост в сторону парка Музеон и двигаться вдоль набережной. Маршрут прокладывают как со стороны парка, так и по Фрунзенской набережной. Здесь тротуар идёт вдоль автодороги и практически нет тени, в то время как на стороне парка Горького много деревьев. Не обязательно останавливаться только на парке Горького, после него маршрут идёт вдоль Нескучного сада к Воробьёвым горам.
Воробьёвы горы
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Воробьёвы горы.
Инфраструктура: есть туалеты, кофе-пойнты, камера хранения.
Маршрут проходит по набережным с обеих сторон Москвы-реки. Для любителей бегать горки есть целый парк между улицей Косыгина и набережной. В парке либо грунтовые дорожки с насыпью, либо деревянные мостки, либо асфальтовые спуски и подъёмы. Вдоль набережной идёт дорожка с прорезиненным покрытием для тех, кто бережёт свои колени.
При желании можно сделать кольцевой маршрут и со стороны Воробьёвых гор, и со стороны Лужников, либо усложнить себе задачу и закольцевать его через улицу Косыгина и пробежать рядом с МГУ.
В парке есть туалеты и кофе-пойнты, на стороне Лужников есть камера хранения. В выходные достаточно людно, но не так, как в парке Горького.
Дорожки на Воробьёвых горах. Фото: Александра Малахова
Где бегать на юге Москвы
Царицыно
Парк для тех, кому скучно бегать только среди деревьев, где глазу не за что зацепиться. В Царицыно можно составить маршрут рядом с Верхним и Средним прудами. От самого входа начинается длинный пологий спуск с плиткой. Рядом идут плотные дорожки, покрытые гранитной крошкой. Если же хочется меньше людей, стоит выбрать маршрут вдоль Нижнего Царицынского пруда и бежать в дальнюю часть. По выходным в парке очень много посетителей, а по ночам он закрыт.
Царицыно. Фото: Александра Малахова
Коломенское
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Коломенская, Каширская, Кленовый бульвар.
Инфраструктура: есть туалеты, кафе, спортплощадки.
Основной беговой маршрут идёт вдоль набережной и закольцовывается в верхней части парка. Покрытие на набережной — плитка, а на входе и в центре покрытие представлено асфальтом и дорожками с гранитным отсевом. На территории есть яблоневые сады и большой архитектурный комплекс — когда-то это была загородная царская резиденция. Вдоль Москвы-реки есть участок с прорезиненной дорожкой, а для любителей спусков и подъёмов между входом и набережной расположено несколько холмов. Пространство парка хорошо благоустроено: есть и туалеты, и кафе, и спортивные площадки.
Реконструированная набережная и дорожки парка «Коломенское». Фото: Александра Малахова
Где бегать на юго-востоке Москвы
Кузьминки-Люблино
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Люблино, Кузьминки, Волжская.
Инфраструктура: есть туалет и кафе.
Сквозь весь парк проходит система прудов и река Чурилиха, вдоль которых выстраивается маршрут с понятным ориентиром. Трек идёт вдоль берега водоёмов и переходит из парка Люблино в парк Кузьминки. Есть возможность начать тренировку на одном берегу и закольцевать на другом. В обоих парках основные дорожки покрыты асфальтом или тротуарной плиткой. Вокруг достаточно зелени, чтобы бежать в тени. Рядом с прудами расположены усадьба Кузьминки, усадьба Люблино, музей Паустовского, пляжная зона, туалет и кафе.
Парк «Кузьминки-Люблино». Фото: Александра Малахова
Где бегать на юго-западе Москвы
Битцевский парк
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Новоясеневская, Беляево.
Инфраструктура: нет туалета.
Одно из самых больших лесных пространств внутри МКАД, которое тянется от Балаклавского проспекта и частично выходит за МКАД. Внутри парка преимущественно грунтовые дорожки. Локация отлично подойдёт для длительной тренировки, либо позволит каждый раз делать короткие пробежки по новым местам. На территории достаточно обширная сетка тропинок, на которых можно заблудиться. Лучше предварительно придумать трек и записать его и не забыть телефон, чтобы сориентироваться.
Тропарёвский парк и Очаковские пруды
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Тропарёво.
Инфраструктура: есть туалет, раздевалка, кафе.
Парк организован по принципу лучевых аллей, сходящихся в центре. Большинство из них представлены грунтовыми парковыми дорожками и асфальтированными аллеями. На отдельных участках встречается тротуарная плитка. Недалеко от входа есть туалет, раздевалка и небольшое кафе. На территории парка течёт река Очаковка, вдоль которой можно продолжить маршрут и пробежать вокруг Очаковских прудов.
Тропарёвский парк. Фото: Александра Малахова
Парк Очаковские пруды меньше по территории. Из Тропарёвского парка идёт тоннель и выбегать на дорогу нет необходимости. Здесь можно добавить в тренировку разнообразия и забегать в подъём по витиеватому серпантину парка Школьников. Он прилегает к территории с прудами. Покрытие: асфальт и тротуарная плитка. На территории есть скамейки, беседки и площадка для воркаута. Если захочется продолжить пробежку, то парковая зона продолжается в парке Лётчиков-испытателей и приводит к парку Олимпийской деревни.
Очаковские пруды. Фото: Александра Малахова
Где бегать на западе Москвы
Парк Олимпийской деревни
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Мичуринский проспект.
Инфраструктура: есть туалет, кофе-пойнты.
Беговые маршруты в парке привязаны к Олимпийским прудам и идут вокруг них. Покрытие преимущественно представлено асфальтом, но встречаются дорожки с гранитным отсевом. В парке есть туалет и кофе-пойнты. При желании можно бежать прямо по берегу пруда рядом с водой или делать большой круг по периметру. К воде спускаются лестницы и достаточно длинные дорожки-тягуны с набором высоты. На большой беговой арке сделана дорожка с резиновым покрытием. С её помощью можно добавить длительный спуск и подъём в тренировку.
Парк Олимпийской деревни. Фото: Александра Малахова
Крылатские холмы
В настоящее время Крылатские холмы закрыты на реконструкцию. Локация интересна бегунам, которые готовы к значительным перепадам высот во время тренировок. Здесь есть затяжные тягуны и спуски — всё что нужно тем, кому на плоском асфальте уже стало скучно или тем, кто смотрит в сторону трейлраннинга в горах. Но нужно учесть, что асфальтовые кольца здесь предназначены для велосипедистов и бегать можно только по тропинкам.
Парк Фили и набережная
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Багратионовская, Филёвский парк.
Инфраструктура: есть туалет.
Главные парковые дороги покрыты асфальтом. Радиальные менее крупные дорожки выложены плиткой. Встречаются грунтовые участки с гранитным отсевом. На набережной — бетонное покрытие. В Филёвском парке встречаются плавные подъёмы и спуски. При желании в соседнем Ворошиловском и Солдатенковском парках можно найти грунтовые тропы и грязевые участки, а также подъёмы с приличным градиентом для любителей трейла.
Парк «Фили». Фото: Александра Малахова
Парк 50-летия Октября и долина реки Раменки
Где находится: на Яндекс.Картах.
Ближайшее метро: Проспект Вернадского.
Инфраструктура: есть туалет и кафе.
Парк без сильных перепадов высоты, но можно найти пологие подъёмы и спуски при желании. Основное покрытие — дорожки с гранитной крошкой, грунтовые тропинки и асфальт на главных аллеях. Парк удобно расположен буквально у выхода из метро «Проспект Вернадского», а от метро «Мичуринский проспект» придётся немного пройти. В парке много зелени, можно придумать себе маршрут по периметру и разнообразить его парковыми аллеями. В дальней части находятся Новые Олимпийские пруды на реке Раменка. Ближе к входу есть туалет и кафе.
Парк 50-летия Октября. Фото: Александра Малахова
Мне нравится
