Плюсы и минусы персональных и групповых тренировок в скалолазании

Идеомоторная тренировка – понятие весьма известное в мире спорта и спортивной психологии. Что представляет из себя такая тренировка, если быть краткой. Это выполнение движения в правильном его исполнении в своем сознании, в своей голове, т.е. мысленно. После объяснения тренером определённого движения, вы стараетесь визуализировать в нём себя, представить, как вы его выполняете. Если вы будете сосредоточены, то также сможете заметить, что определённые группы мышц начинают слегка сокращаться. Именно те мышцы, которые должны участвовать в этом движении. Так в вашем сознании формируется картинка того, что именно вы должны сделать. Прокрутить в голове выполнение движения необходимо много раз, прежде чем приступить к его выполнению на практике. Представьте себя в этом движении исполнителем. Закройте глаза и снова повторите прохождение проблемного участка, движения. Собственно, к этому сводится «просмотр трассы» - её расклад в голове до пролаза.

Однако, не всегда понятно, как проходить тот или иной участок скалолазной трассы. Со слов тренера или напарника бывает неясно, что именно от вас требуется, если вы ни разу подобного не выполняли. Тогда в помощь приходит практический пример другого человека, будь то тренер или спортсмен. Посмотрите внимательно, как он будет выполнять движение, представьте себя на его месте.

В скалолазании есть очень важный момент. Техника лазания зачастую предполагает несколько вариантов прохождения одного и того же участка, либо их совокупности. Соответственно, есть вероятность того, что вариант движения одного спортсмена для вас окажется сложным или неудобным. Тем не менее, базовым вещам всё же стоит учиться у других спортсменов. Если даже эта версия будет невыигрышным для вас, вы сможете опробовать свой, как альтернативный, либо просмотр лазания другого человека подтолкнёт вас на ещё один вариант пролаза. Важно также наблюдать за другими тогда, когда ваших собственных навыков в скалолазании не так много из-за малого опыта. Вам придётся откуда-то черпать эти визуальные картины.

В скалолазании преобладает групповой вид тренировок. Это обусловлено рядом факторов, но основные из них массовость спорта, необходимость лазания в паре. Групповая тренировка никогда не будет гарантировать вам той же степени тренерского внимания, как персональная. Однако, это не означает, что тренер вообще не будет за вами наблюдать и корректировать. В таких тренировках есть ряд плюсов.

Найдя свой коллектив, вряд ли что-то заставит вас уйти на персональные тренировки, если только не жгучая страсть к вашему тренеру. Шучу, конечно!

Минусы групповых тренировок в основном сводятся к тому, что такие тренировки требуют от вас высокой доли самоорганизации. Только от вас самих зависит, дотерпели вы действительно в движении, в трассе или нет. Качество работы в каждом пролазе будет в основном на вашей совести. Вам придётся ограничивать себя в болтовне между пролазами, заставлять себя преодолевать усталость, не отдыхать слишком долго, оперативно меняясь с напарником в подходах. В персональных тренировках преодолевать лень проще, так как вы под постоянным надзором тренера и время тренировки более жёстко регламентировано.

У меня был опыт тренировок и в группе, и один на один с тренером. Один год, будучи еще студенткой, я училась во вторую смену, а тренировалась с утра. Это было мне очень тяжело, потому как по утрам я люблю спать. Кроме того, кроме меня в это время больше никто и не ходил. Бывало, что и страховать меня было некому, кроме тренера. Вот не могу сказать, что из-за страха, что внизу на меня пристально смотрит тренер, я лезла лучше. В целом, меня отлично мотивировала к пролазу моя группа, если даже не больше. Так что я очень скучала по вечерним тренировкам, несмотря на все прелести персонального подхода.

И так, персональная тренировка, тем не менее, имеет ряд неоспоримых преимуществ:

Из основных минусов персональной тренировки – вы не видите конкурентов вокруг себя. Это значит, что при любом уровне вашего прогресса, даже минимальном, вам кажется, что всё в порядке. Иногда я даже отмечала, что у юных спортсменов, от тренировок в отрыве от возрастной группы, формировалась излишняя уверенность в своих силах. Однако, если на соревнованиях ожидаемый уровень достижений не совпадал с фактическим, это было стрессом для спортсмена. Ведь казалось-то, что всё отлично!

На мой взгляд, персональная тренировка может быть очень полезной, если вы уже какое-то время занимаетесь скалолазанием и настроены на прогресс. На вас, набравшего определённую физическую и техническую базу, надо посмотреть более пристально. Выявить слабые стороны всегда проще один на один. Бывало, что я проводила моим ученикам из группы раз в месяц персональную тренировку. Если тренер видит потенциал вашего развития, ему интересно с вами работать. И тогда не жалко своего времени. Хочется как можно больше объяснить, передать ученику, который может и хочет. Исключительно персональные тренировки я пока никому не советовала, да и не была приверженцем такого подхода. По моим наблюдениям, те, кто тренируется всегда персонально, делают это условно, скорее просто занимаются для себя. Таким клиентам просто комфортно быть один на один с тренером, без посторонних людей. Этот подход, разумеется, тоже имеет право на существование.

В общем, выбирайте то, что вам по душе. Пробуйте новое и комбинируйте.