0
Оставьте, пожалуйста, отзыв о новом сайте

Советы участникам забега Golden Ring Ultra Trail® 100

17.07.2017

Об авторе

© Семён Лазарев
© Семён Лазарев
23 июля состоится третий забег по пересечённой местности Golden Ring Ultra Trail® 100. Андрей Барышников, прошлогодний призёр на дистанции 30Т, делится советами, которые могут помочь участникам предстоящего трейла в Суздале.
На сайте организатора в разделе «Всем участникам» вы найдёте подробную информацию о трансфере, стартовом пакете и дистанциях. Мы же делимся советами, основанными на личном опыте, и обращаем внимание на некоторые моменты гонки.
  • Получите стартовый пакет заранее. Номера выдают c 17 по 20 июля в магазине Salomon, метро Сокольники. Стартовый пакет можно получить и в день ЭКСПО (22 июля), но так вы рискуете потратить лишнее время на очередь. И не забудьте его дома!
  • По одежде лучше бежать в футболке и в шортах с гетрами или длинных тайтсах. Часть маршрута проходит по заросшим полям и лесам. Длинная форма спасёт вас от неприятных ссадин и раздражений, поэтому лучше отказаться и от майки с открытыми плечами. Не лишней будет кепка или повязка, скорее всего будет жарко.
Изучите на сайте организатора список обязательной экипировки для участников Т50 и Т100.
  • По обуви — оптимальны кроссовки с мелкими резиновыми шипами для хорошего сцепления. В них вам будете комфортно и на асфальтовых участках, и на мягком и твёрдом грунте.
  • Если вы бежите длинную дистанцию, берите с собой рюкзак или жилет. В него сложите обязательную экипировку, воду и питание.
© Семён Лазарев
© Семён Лазарев
  • Не забудьте вазелин для избегания натёртостей, изоленту для фиксации шнурков и лейкопластырь для заклеивания сосков. Кому то, возможно, повезёт получить фирменный вазелин от «Спорт-Марафон»
  • Если вы часто натираете определённые участки тела, заранее подготовьтесь и решите этот вопрос. Например, помочь с этой проблемой может набор пластырей Compeed , этот же бренд предлагает вариант в виде аэрозоля.
  • Уточните длину дистанции. Все трассы на GRUT немного длиннее, чем указанная аббревиатура «T». Это важно при планировании питания. Также незнание точной длины может испортить результат, например, при преждевременном финишном спурте.
  • Не пропускайте брифинг. На нём организаторы напоминают по пунктам о важных моментах гонки и делятся дополнительной информацией.
  • На всех дистанциях старт ранний: с 5 до 8 утра. Постарайтесь последние несколько дней ложиться спать и вставать пораньше, чтобы привыкнуть к графику. Также советую приехать в Суздаль в субботу утром и поспать днём. И, конечно, не стоит засиживаться до ночи перед стартом.

Не забудьте поставить несколько будильников!

  • Большинство бегунов ночуют в Суздале, поэтому советую приходить сразу в стартовом комплекте. Если утром очень холодно, то вы можете сначала немного размяться, после оставить вещи в номере или палатке и бежать в район старта.
  • Не оставляйте поход в туалет на последние минуты перед гонкой. Почти на всех соревнованиях образуется очередь из желающих, и вы рискуете опоздать на старт. Поэтому сходите в месте проживания (если близко) или хотя бы не оставляйте решение этого вопроса на последние мгновения перед стартом.
  • Не мусорьте на дистанции! Во-первых, это неправильно. Во-вторых, если вас не мучает совесть, то изучите правила соревнований. Все участники обязаны промаркировать спортивное питание (гели и батончики), указав свой стартовый номер. Перед началом гонки питание могут проверить. Мусорить запрещено, и нарушение этого правила влечёт дисквалификацию.
© Семён Лазарев
© Семён Лазарев
  • По питанию на дистанции советовать сложно, так как оно индивидуально у каждого бегуна и зависит от времени прохождения дистанции. Но зарядиться углеводами в субботу вечером нужно всем. К сожалению, в прошлом году на паста-пати были большие очереди (надеюсь, в этом году будет иначе). Но будьте готовы к тому, чтобы сходить в кафе или самим приготовить еду, чтобы не тратить время и силы на очереди.
  • Все трассы размечены сигнальной лентой, поэтому следите за маркировкой, а не бегунами. Конечно, проще смотреть на бегущих впереди участников, но никто не застрахован, что группа пропустит поворот. Следите и за частотой разметки. Если вдруг не замечаете ленту на протяжении уже нескольких участков или даже поворотах, скорее всего вы ушли с трассы.
  • На всех дистанциях предусмотрены пункты освежения, но всё равно не поленитесь и возьмите собственную воду. Вы не будете зависеть от питания организаторов, а также, после опустошения ёмкостей, сможете набрать воды из речки для обливания. Это очень актуально в жаркую погоду на открытых участках трассы.
  • Не бегите быстро со старта! Первые километры всех дистанций проходят по городу, поэтому хочется бежать быстрее. Придерживайтесь запланированного темпа, слишком резвые первые километры испортят всю гонку.
© Семён Лазарев
© Семён Лазарев
  • На дистанциях от 30T и больше участники будут пересекать броды. Не снимайте кроссовки при пересечении реки, иначе с носками в обувь могут попасть песок и мелкие камушки. В таком случае можно натереть ноги.
  • За специальный участок «Каскад» организаторы проводят отдельное награждение. Я же советую не ускоряться, хотя за него и дают отдельный приз. На длинной дистанции подобный рывок может забрать слишком много сил.
  • Участники дистанций Т50 и Т100 обязаны взять с собой на гонку телефон, рекомендую взять мобильный и участникам Т30. Дистанция длинная, он может пригодиться.
Важно
Если вдруг возникли проблемы на трассе, звоните организаторам на номер: (+7-966) 083-2038
Подробную информацию и правила гонки можно найти на сайте организаторов — http://goldenultra.ru. Для бегунов, которые собираются преодолеть дистанцию Т100, подготовлен дополнительный гид. Удачи!
Как питаться во время трейла?
Как выбрать рюкзак для трейла?
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Я рекомендую Мне нравится
© Спорт-Марафон, 2019 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru

Товары по теме

Статьи по теме

В рассылке блога мы рассказываем о новых коллекциях
, интересных товарах
и людях
Осталось заполнить:
Если у вас есть вопросы или пожелания по блогу, пишите их нам, мы постараемся учесть.
Если вы в теме и умеете грамотно работать с текстом - у нас есть интересная работа.
Напишите нам, о чём бы вы хотели прочитать в нашем блоге.
Заметили ошибку? Выделите текст ошибки, нажмите Ctrl+Enter, отправьте форму. Мы постараемся исправить ее.