«Библия скалолаза» Мартин Мобратен и Стиан Кристоферсен

Мальчишками мы играли в ковбоев и индейцев. Самый младший, я пользовался уважением старших ребят, потому что умел эффектно умирать. Иногда, для пущей выразительности, я не боялся даже падать со слишком высоких веток. По пути домой, после наших сражений, мы проходили мимо обывателей, которые катали детские коляски, мыли машины, косили газоны и занимались другими мирными, бессмысленными и утомительными делами. И я думал: чёрт возьми, неужели эти люди не понимают, что всего в нескольких метрах от них идёт борьба не на жизнь, а на смерть?

Тридцать пять лет спустя я держусь за скальный выступ на знаменитой стене Тайванд (англ. Thaiwand wall. — Прим. ред.) в Рейли (Таиланд). Посмотрев вниз, где в восьмидесяти метрах подо мной плещется море, я понимаю: если театрально схвачусь за грудь, издав индейский клич, и упаду, то итогом будет не только эффектный полёт, но и вполне реальная смерть. Если, конечно, эта до нелепого тонкая верёвка не выполнит свою задачу и не удержит меня, — именно это, как заверил мой напарник по скалолазанию, обычно всегда и происходит. В этой поездке я три или четыре раза был на грани гибели, но каждый раз умудрялся зацепиться за жизнь, подпитываемый коктейлем из адреналина, инстинкта самосохранения, физической силы, которой у меня не было, и психической выносливости, которой ранее в себе не замечал. Яростная ругань и безудержные вопли восторга, страх и смех, полная ослеплённость и внезапные озарения, близкий успех, сменяющийся мгновенной паникой, планы отступления и капитуляции, а после — отчаянная борьба с известняком, демонами и гравитацией. А на обратном пути из джунглей, проходя мимо роскошного пляжа, усеянного туристами, лоснящимися от солнцезащитного крема, я думаю: чёрт возьми, неужели эти люди не понимают, что всего в нескольких метрах от них идёт битва не на жизнь, а на смерть?

Я понял, что в сорок лет заново открыл для себя радость детских игр. И это не просто забавы: они гораздо реальнее самой действительности.

Скалолазание — это, конечно же, именно забава и игра. У нас нет жизненной необходимости осваивать лазанье по крутым стенам. Там не добыть еды, а значит, другие виды активности, такие как бег, плавание, верховая езда или катание на лыжах, с гораздо большей вероятностью позволят добыть пропитание, когда отключат все энергосистемы.

Лазанье максимально похоже на детскую игру: «А ну ка, посмотрим, кто сумеет туда забраться!» Продолжая заниматься скалолазанием, я с немалым удивлением обнаружил, что, хотя это чистая забава и игра, многие готовы тратить время и проливать пот и слёзы, чтобы стать хорошими скалолазами или, по крайней мере, улучшить свои навыки. И я в том числе. Но я также понял, что лишь немногие из тех, кто серьёзно занимается, строят свои тренировки на чём то ещё, кроме информации от других скалолазов, опыта из других видов спорта и личных догадок о том, что, кажется, даёт прогресс. В наше время, когда наука о тренировках проникла даже в самые незначительные виды спорта, когда всё профессионально изучается и анализируется, почему скалолазание должно быть исключением? Будучи любителем, пришедшим в скалолазание из других видов спорта, я с удивлением осознал, что значительная часть скалолазного сообщества относится к систематическим тренировкам без особого энтузиазма. Возможно, это связано с несколько размытыми стандартами скалолазания: «настоящая» связь с природой противопоставляется соревновательным идеалам индустриального общества, природный талант выступает против целенаправленных методик. Но факт остаётся фактом: даже если цель этих «детских» игр — развлечение, совершенствование навыков — их неотъемлемая часть. И мне кажется, что сейчас наметилась тенденция воспринимать тренировки не просто как часть игры, а как её продолжение. Большинство из нас — тех, кто не войдёт в историю скалолазного спорта, — могут найти огромное удовлетворение в том, чтобы ставить личные цели и достигать их теми средствами, которыми располагают, будь то технический талант, сила, отношение к процессу и склад ума, игривость, дисциплина или просто сила воли. Вот почему книга, посвящённая совершенствованию техники, методам тренировок, стратегии и предотвращению травм, очень поможет нам продолжить игру и всё таки проверить, «кто же сумеет туда забраться».

Я пишу эти строки, только что спустившись с Колсастоппена, под Осло, оставив там, наверху, неудобные зацепы, базальт и ромбен-порфир. На обратном пути прохожие то и дело дружелюбно заговаривали со мной: мол, неплохая сегодня погодка для отдыха. А я лишь улыбался в ответ и думал: «Ничегошеньки вы не знаете».

«Библия скалолаза» Мартина Мобратена и Стиана Кристоферсена – современное пособие, которое поможет вам эффективно тренироваться, руководствуясь лучшими практиками.

Основываясь на собственном обширном опыте и исследованиях, они собрали в одной книге признанные европейские методики тренировок, а также информацию о том, как именно достичь технических, физических и психических показателей в скалолазании, воспитать выносливость и силу, преодолеть страх перед падением, развить мотивацию и т.д.

«Библия скалолаза» охватывает темы:

Мартин Мобратен (справа) – специалист по жилищно-гражданскому строительству, занимается скалолазанием более 20 лет, входил в состав сборной Норвегии и был чемпионом Северной Европы по скалолазанию. Много лазает на естественном рельефе: прошёл несколько маршрутов категории F8c+ и боулдеринговые проблемы сложностью до 8c. Более десяти лет Мартин тренирует молодёжь Федерации скалолазания Норвегии и многих сильных юниоров в Тронхейме.

Стиан Кристоферсен – физиотерапевт и тренер, скалолаз с двадцатилетним опытом, в прошлом участник национальной сборной и чемпион Норвегии по боулдерингу (2009 г.). Кроме того, любит лазать на естественном рельефе (маршруты категории до F8c и боулдеринг до 8b+). Тренировал сборную Норвегии и некоторых лучших скалолазов страны. Стиан был ответственным за обучение тренеров в Норвежской федерации скалолазания, в настоящее время, помимо собственной физиотерапевтической практики, воспитывает новое поколение тренеров на национальном и международном уровне.

Напишите на почту biblioteka@sport-marafon.ru, если хотите прочесть эту книгу одним из первых. Мы пришлём вам сообщение, когда «Библия скалолаза» появится в продаже, и промокод на приятную скидку!