с 10 до 24
Магазин на ул. Сайкина, 4
с 10 до 22
Интернет-магазин
Бесплатный звонок по России: 8 (800) 333-14-41 8 (495) 668-14-97

Что такое трейлраннинг?

04.03.2015

Что такое трейлраннинг (trail running)?

Страну накрыло увлечение бегом. За несколько лет появились десятки сообществ, беговых клубов, школ бега. Календарь беговых соревнований полон стартов на любой вкус, и на многие из них выстраивается лист ожидания — мест на всех не хватает.
Бегают все — дети, подростки, взрослые и пожилые; бегают везде — по набережным, в парках, на стадионах и в легкоатлетические манежах. Любые дистанции — от 100 м до 100 км — и любые беговые дисциплины собирают своих приверженцев.
Трейлраннинг — англ. trail running — бег по тропе
Пожалуй, последняя по времени волна увлечения бегом — трейлраннинг. В самом простом понимании термина речь идёт о беге по пересечённой местности, по естественному покрытию (грунт, камни, трава) и в естественном окружении (лес, поле, овраги, холмы, горы). Международная Ассоциация Трейлраннинга (ITRA, www.i-tra.org) определяет эту беговую дисциплину как:
Беговые/пешие соревнования, открытые для всех, в естественном окружении, с минимальным (не более 20%) включением дорог с покрытием, по маркированной трассе. Эти соревнования проводятся в условиях полной или почти полной автономности участников, в духе спортивной этики, лояльности, солидарности и бережного отношения к окружающей среде
Автономность участников подразумевает, что каждый несёт с собой небольшой запас воды и еды, а также снаряжение, позволяющие преодолеть дистанцию или значительную её часть без посторонней помощи и обеспечить собственную безопасность, если что-то пойдёт не так.
Как любая молодая спортивная дисциплина, трейлранниг имеет не очень чёткие границы. С одной стороны, по основному способу передвижения он близок к лёгкой атлетике, где проводят соревнования по кроссу и горному бегу. С другой стороны, в соответствии с принципами естественного окружения и автономности участников, трейлраннинг недалек от большой группы соревнований по преодолению дистанции в «дикой природе» с более или менее выраженными элементами преодоления препятствий и ориентирования (спортивное ориентирование, включая рогейн, марш-броски, мультигонки и т.п.).
Если задуматься, трейлраннинг появился примерно тогда же, когда и человечество, и уж наверняка задолго до того, как в нашем лексиконе возникло слово, его обозначающее. Когда наши далёкие предки бегали по саваннам и нагорьям Восточной Африки, они бежали по пересечённой местности, по естественному покрытию и в естественном окружении, а специально организованных пунктов питания на дистанции и вовсе не было.
В наши дни соревнования по трейлраннингу проводятся во всём мире. Трассы проложены по горам, лесам и равнинам всех частей света (может быть, кроме Антарктиды — пока), и можно найти дистанцию для тренировок и соревнований по своему вкусу, опыту и квалификации — от подмосковных лесов до самых экзотических мест. Из европейских стран, пожалуй, наибольшее число стартов предлагают Франция, Италия, Швейцария, другие альпийские страны. Есть интересные гонки в Испании и Андорре, Австрии и Германии, скандинавских странах, на Балканах (Хорватия, Сербия, Черногория); в последнее время (спасибо спортсменам из Петербурга) получили известность старты в Финляндии. Некоторые гонки, что называется, «раскручены», и попасть на них нелегко: для того, чтобы заявиться, например, на 170-километровую гонку вокруг Монблана (UTMB — UltraTraildeMont-Blanc), нужно за предыдущие 2 года принять участие и финишировать в 3 гонках сопоставимой длины и сложности; число участников ограничено, и все 2300 заявок разлетаются в on-line регистрации за считанные часы после открытия. Есть, однако, огромное количество стартов, которые не столь требовательны к участникам, и многие большие гонки предлагают варианты для людей с разным уровнем опыта и подготовки.
Последние несколько лет ознаменовались появлением и ростом известности множества достойных трейловых стартов в России. Ближнее и дальнее Подмосковье, Ленинградская область, Урал, Приэльбрусье, Сибирь — выбор за вами…
компания Salomon активно продвигает это направление в России
Можно догадываться, с чем связан взлет популярности трейлраннинга во всём мире и в России. Это спорт, позволяющий, с одной стороны, вырваться из городского окружения, оказаться на природе, окунуться в атмосферу приключения, пройти по малохоженым тропам, увидеть то, что не попадает в объективы фотографов открыток и операторов видовых фильмов, ощутить запахи, которых не найти в парфюмерных магазинах. С другой стороны, трейлраннинг демократичен, он не требует ни больших денег на снаряжение и тренировочный процесс, ни дополнительных знаний и навыков, как технические виды спорта.
Это не значит, конечно, что любой может выйти на старт, встав с дивана, но почти каждый может найти для себя посильную цель и достичь её через несколько месяцев тренировок. Это хорошая новость. Есть и плохая: даже прокляв все на последних пяти километрах дистанции и пообещав себе никогда больше не ввязываться в такие авантюры — уже по пути домой начинаешь думать над тем, где и когда бежать в следующий раз. Трейлраннинг засасывает и формирует болезненное пристрастие, хочется бежать быстрее, больше, выше, сложнее.
Итак, вы решились?
Тогда — для начала — немного о том, как это обычно устроено в Европе, и что стараются делать организаторы лучших российских трейловых стартов.

Бег по пересечённой местности — соревнования

Все более или менее значимые гонки представлены интернет-сайтами, они предоставляют возможность on-line регистрации и оплаты. Там же, на сайте, можно прочитать положение о гонке, в котором приводятся основные сведения о дистанциях (точки старта и финиша, длина, совокупный перепад высот и т.п.), указываются требования к участникам (будьте внимательны — некоторые страны, в т.ч. Франция и Италия, требуют медицинской справки), приводится перечень обязательного и рекомендуемого снаряжения.
Для выбора подходящего трейлраннинг старта стоит принять во внимание ряд факторов: в первую очередь — длину и сложность дистанции. Если с длиной все легко, она измеряется километрами, то сложность зависит от высоты, на которой проходит трасса, рельефа, совокупного перепада высот (результата сложения всех подъёмов/спусков по трассе), характера покрытия, наличия технически сложных участков (каменные осыпи, крутые или скальные подъёмы и спуски, болота, снежники и ледники, водные преграды), времени года и времени суток, и т.п.
Очень приблизительно время прохождения дистанции можно оценить, прибавив ко времени на плоском асфальте по 1 часу на каждую тысячу метров совокупного перепада высот (например, если я бегу городской марафон за 3:25-3:30, тот же марафон в горах с совокупным набором высоты на 2200 м займёт 5:40-5:50). Понятно, что все факторы, усложняющие прохождение дистанции (высоты более 2000 м над уровнем моря, технически сложные участки, сильные дожди или, хуже того, снегопад, движение в тёмное время суток) требуют дополнительной прибавки времени.
Место старта часто легко достижимо из одного или нескольких больших аэропортов благодаря разветвленной системе общественного транспорта; иногда нужно взять напрокат машину или воспользоваться системой совместного проезда (например, covoiturage во Франции).
UTMB — UltraTraildeMont-Blanc
Современные системы поиска и бронирования жилья помогают найти где ночевать перед стартом и после финиша; иногда организаторы предоставляют малобюджетные варианты ночёвки (например, в своём спальнике на матах в спортзале местной школы).
Традиционно перед стартом работает выставка-продажа всего, что, так или иначе, связано со спортом на природе — обуви, одежды, снаряжения, питания… Как правило, там же организована выдача стартовых пакетов. Знакомый многим по европейским полумарафонам и марафонам предстартовый ужин (pastaparty) на трейловых стартах тоже бывает — не пропустите! Кроме того, участников гонки обычно кормят после финиша, как правило, это покрывается регистрационным взносом. Эта после финишная кормежка часто включает местные продукты — сыр, мясные деликатесы, а также местное вино (да здравствует Франция!).
Если отступать некуда, регистрация оплачена, билеты и гостиницы забронированы, родные, знакомые и друзья оповещены (чем шире вы анонсируете своё решение, тем сильнее будет мотивация его выполнить) — пора заняться подготовкой.
За оставшиеся до старта месяцы нужно выстроить тренировочный процесс, чтобы быть в оптимальной форме к заданному сроку. Тут может понадобиться помощь тренера, благо сейчас её найти совсем не трудно. Если вы не хотите связывать себя отношениями с тренером (мало кто станет всерьёз работать бесплатно), поищите совета у более опытных товарищей. Из общих рекомендаций, которые пригодятся всем — тренируйтесь с учётом особенностей предстоящего старта, ищите возможности приблизить условия ваших тренировок к реальным «боевым».
Помимо тренировок — есть смысл подробно говорить о них отдельно — стоит озаботиться снаряжением. Одежда, обувь, беговой рюкзак, питьевая система — все это требует тщательного подбора, подгонки, привыкания. Наверное, больше всего хочется избежать ошибок в выборе обуви. Неудачно выбранные кроссовки могут стать причиной многих неприятностей, вплоть до схода с дистанции с травмой.
Но об этом в отдельном материале…
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Я рекомендую Мне нравится
© Спорт-Марафон, 2018 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru

Товары по теме

Статьи по теме:

Кроссовки для асфальта. Топ-10
Бег — один из самых доступных видов спорта. Главное, купить беговые кроссовки, соответствующие требованиям. Только правильно подобранная обувь позволит избежать травм и быстрой усталости ног
далее
Кроссовки Salomon SpeedCross. Личный опыт
Кроссовки Salomon Speedcross – одни из самых продаваемых в нашем ассортименте. Почему? Мы попросили рассказать о них нашего хорошего знакомого мультиспортсмена, рогейнера и трэйлраннера Якова Френклаха.
далее
Технологии кроссовок Salomon
Salomon – outdoor бренд, поэтому если вы предпочитаете живую природу и поиск настоящих приключений размеренному бегу в зале, то Salomon правильный выбор. В этом материале мы расскажем о технологиях Salomon и анатомии кроссовок.
далее

Комментарии

comments powered by HyperComments